உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எப்படி எடை இழக்கலாம்?

மனித உடலின் செல்கள் சரியான அளவு தண்ணீர் இல்லாமல் சாதாரணமாக செயல்பட இயலாது. தண்ணீர் மற்றும் மனித வாழ்வில் அதன் பங்கு, நிச்சயமாக, மகத்தானது. நாம் வாழும் தண்ணீருக்கு நன்றி, தண்ணீர் நன்றி, அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் நம் உடலில் இயங்குகின்றன. தண்ணீர் சமநிலை நன்றி, நாம் விரைவில் எடை இழக்க முடியும். எப்படி உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக எடை இழக்கலாம் , எங்களது இரகசியமாக இல்லை.

எங்கள் உடலின் செல்கள் உள்ளே நீர் செயல்முறைகள் பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் கட்டுப்படுத்தும். சோடியம், தண்ணீரை கலத்திற்குள் உறிஞ்சி உள்ளே வைத்து, பொட்டாசியம் உறிஞ்சி, அதை எடுத்துக்கொள்கிறது. நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெற முயற்சித்தால், உடல் நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் விரைவாக எடை இழக்க விரும்புவீர்களானால், உங்கள் உணவில் அதிக பொட்டாசியம் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், மேலும் முடிந்தவரை சிறிது சோடியம் போடவும். சோடியம், உங்களுக்கு தெரியும், அட்டவணை உப்பு முக்கிய உறுப்பு, எனவே அதை துஷ்பிரயோகம் இல்லை, ஆனால் முற்றிலும் உங்கள் மெனுவில் இருந்து உப்பு நீக்குவது நல்லது. உயர் உப்பு உள்ளடக்கத்தை கொண்ட உணவு அதிக எடை பராமரிக்க உதவுகிறது. பொட்டாசியம் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது. மூலம், சோடியம் உறுப்பு தினசரி தேவை முற்றிலும் உணவு உடலில் நுழையும் அதன் அளவு திருப்தி.

நவீன விஞ்ஞானிகள் பின்வரும் உண்மைகளை நிரூபித்துள்ளனர்:

- கொழுப்பு உணவுகள் அதிக எடைக்கான ஒரே காரணம் அல்ல;

- இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு பானங்கள் - இது அதிக எடைக்கான காரணம் அல்ல;

- உடற்பயிற்சி இல்லாத - இந்த அதிக எடை காரணம் அல்ல.

நிச்சயமாக, மேலே காரணிகள் கொழுப்பு கடைகளில் வைப்பு பங்களிப்பு, ஆனால் இது அவர்களின் மூல காரணம் அல்ல.

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எப்படி எடை இழக்கலாம்? நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும்! என்னை நம்பாதே? செல்கள் கொழுப்புக்களை எரிக்கின்றன, அவற்றை உறிஞ்சும் போது அதிக சக்திவாய்ந்த ஆற்றலை பெறும் என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருக்கிறார்கள். இந்த வழக்கில், தெர்மோஜெனெஸிஸ் (மனித உடலின் வெப்ப வெளியீடு) சரிசெய்யப்பட்டு பலப்படுத்தப்படுகையில், கூடுதல் கலோரி உணவு கூட கூடுதல் கிலோகிராம் தொகுப்புகளுக்கு பங்களிக்க முடியாது. கொழுப்பு உருக முடியாது, ஆனால் அது காய்ந்து போகலாம். எனவே, நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடும் என்று யாராவது நம்ப வேண்டாம், வியர்த்தல் மட்டுமே தீவிரமாக. ஒவ்வொரு நாளும் குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டு அல்லது ஒரு மாறுபட்ட மழை எடுப்பதன் மூலம் நீங்கள் எடை இழக்கலாம். குளிர் காலத்தில் எடை இழக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

எடை இழக்க இந்த வழி ஒரு உடனடி செயல்முறை அல்ல. இதன் விளைவை மதிப்பீடு செய்ய, நீங்கள் ஒரு வருடம் தேவைப்படலாம், ஆனால் அதிக எடையுடன் கூடிய வேகமான வேகத்தில் எடை இழக்க மிகவும் ஆபத்தானது.

கூடுதலாக, வயிற்றுடன் போராடிய உங்கள் உடலுக்கு, நீங்கள் உயிரணுக்களை ஈரப்பதத்துடன் உட்கொள்ள வேண்டும் - உள்ளே இருந்து குடிநீர். வயது, தாகம் உணர்வு பலவீனமாகிறது, ஆனால் இது தினசரி குறைவான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீரிழப்பு செல்கள் பல நோய்களுக்கு, வலிமை, வைரஸ்கள், பூஞ்சை, ஒட்டுண்ணிகள் ஆகியவற்றை தடுக்கின்றன. நம் உடலில் 30 வயதில் கூட 70 வயதிற்குட்பட்ட கலங்கள் ஏற்கனவே உள்ளன!

உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எப்படி எடை இழக்கலாம்? நீங்கள் உங்கள் உடலை முழுவதுமாக முழுமையாக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளில் அல்லது உட்கார்ந்திருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. நீங்கள் பல்வேறு வழிகளில் சாப்பிடலாம், நீங்கள் எதையுமே மறுக்க முடியாது, எல்லா நடவடிக்கைகளிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

செல்கள் போதுமான ஈரப்பதம் இருந்தால், கொழுப்பு பிளவுபடுத்தும் செயல்முறை தானாகவே நடைபெறுகிறது. கலத்தில் தண்ணீரை நான் எப்படி "பம்ப் செய்கிறேன்"? விரைவாக எடை இழக்க இந்த முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்த வேண்டும்?

- உங்கள் உணவைப் பாருங்கள். வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தாத புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் பயனுள்ள உணவாகும். உங்கள் தினசரி உணவில் முடிந்த அளவு பழங்கள், காய்கறிகள், சாலடுகள், ஆலை உணவுகள் இருக்க வேண்டும். இந்த விதி காலை உணவு, இரவு உணவு மற்றும் ஒளி சிற்றுண்டிக்கு பொருந்தும்.

- உப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகளை சாப்பிடாமல் தவிர்க்கவும். ஊட்டச்சத்து செயல்பாட்டில் சோடியம் உடலில் நுழைகிறது, உப்பு உணவுகள் உடலில் அதிக சோடியத்தை உண்டாக்குகின்றன, இது அதிக எடை மற்றும் எடையை இழக்க இயலாமைக்கு வழிவகுக்கிறது. மேஜையில் இருந்து உப்பு முழுவதுமாக அகற்றவும், என்னை நம்புங்கள், ஒரு வாரத்தில் நீ சாப்பிடப்படாத உணவின் சுவைக்கு பயன்படும்.

- ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கும் இல்லாமல் எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கிறது. உடல் ரீதியான உழைப்பு எங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நம் எண்ணிக்கை மீது ஒரு நன்மை விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் மேலும் நகர்த்தவும்.

- ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தம் அதிக எடை எதிரான போராட்டத்தில் மோசமான உதவியாளர்கள் உள்ளன. நீங்கள் யார் என்று உங்களை நேசிக்கவும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்.

"போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்." போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு அவசியம் தோற்றத்தை பாதிக்கும்.