கணினியில் பணிபுரியும் போது கண்கள் சார்ஜ் செய்வது

நீங்கள் கண் சோர்வு பற்றி ஒவ்வொரு மாலை புகார். அவர்கள் பெரும்பாலும் நளினம். பார்வை மோசமானது. துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த பிரச்சினைகள் கணினியில் பல மணி நேரம் வேலை செய்யும் பலரை பாதிக்கின்றன. இந்த வழக்கில், கணினியில் பணிபுரியும் போது கண்கள் சார்ஜ் செய்வது உதவும்.

கண்கள் ஏன் சோர்வாக இருக்கின்றன? ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது ஒரு நபர் வலியுறுத்தப்படுகிறார். இது குறைவான கண்மூடித்தனமானது, இது கண்ணின் சளிச்சுரப்பியின் வெளியே உலர்த்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. மானிட்டர் - கூடுதலாக, பார்வை தொடர்ந்து நெருங்கிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. பரிணாமம் தொலைதூர பொருள்களை பார்வையிட பார்வையின் உறுப்புகளை பூர்த்தி செய்தாலும். மானிட்டர் திரையில் இருந்து மைக்ரோ கதிர்வீச்சு மூலம் ஒரு பெரிய பங்களிப்பு செய்யப்படுகிறது. அது காற்றின் இயற்கையான அயனியாக்கம் அழிக்கிறது. அறையில் உள்ள மைக்ரோ க்ளீமைட் உலர் மற்றும் தூசி துகள்கள் முழுமையாக்குகிறது, இது மானிட்டரின் மின்னாற்பகுப்புப் பகுதியை ஈர்க்கிறது. இவை அனைத்தும் கண்களை எரிச்சல் படுத்தும், அவை சோர்வாகவும், உலர்ந்ததாகவும் இருக்கும். விரும்பத்தகாத வலி சாத்தியம். மேலும், ஒரு அலர்ஜியை உருவாக்கலாம். இதைத் தடுக்க எப்படி என்பதை அறிக. நாங்கள் கண்களுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வழங்குகிறோம். உங்கள் கண்கள் திறம்பட எப்படி இருக்கும் என்பதை பார்ப்போம். எரியும், கான்ஜுன்க்டிவிடிஸ், லெக்ரீரேஷன், பலவீனமான பார்வைகளைத் தவிர்க்க எப்படி. இது போதும் எளிதானது!

கணினியில் பாதுகாப்பான பணிக்காக தயார்படுத்தல்:

- மானிட்டர் இது ஒரு சாளரத்தின் முன் நிற்காது அல்லது அதன் பின்னணிக்கு எதிராக நிற்காது. அறுவை சிகிச்சையின் போது விளக்குகள் பரவலாக இருக்க வேண்டும், அதனால் கண்கள் குருட்டு மற்றும் திரையில் இருந்து பிரதிபலிப்பதில்லை. முகம் இருந்து மானிட்டர் தூரம் 60-70 செ.மீ., மற்றும் திரையின் மேல் விளிம்பில் இருக்க வேண்டும் - கண் மட்டத்திற்கு கீழே.

- அறையில் காற்று உலர் இல்லை என்று உறுதி. ஒரு ஈரப்பதமூட்டி அல்லது தண்ணீருடன் ஒரு பரந்த கொள்கலனை நிறுவவும். பெரும்பாலும் அறையை காற்றோட்டம்.

- நீங்கள் வேலை அறையில், தாவரங்கள் தொட்டிகளில் நிறைய வைத்து. கதிர்வீச்சுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை அவர்கள் நடுநிலையாக்கிவிடுவார்கள். இது ஓய்வெடுக்க ஒரு சிறந்த வழி, மேலும் பச்சை calming.

- பணியிடத்தில் புகைக்க வேண்டாம். உலர் காற்று மற்றும் சிகரெட் புகை சளி கண்ணை ஒடுக்கும்.

- நீங்கள் கண்ணாடிகள் அணிந்து என்றால், மானிட்டர் கண்ணாடி பிரதிபலிப்பு என்று உறுதி. இது கண்களுக்கு காட்சி வசதியையும் அதிகரிக்கிறது.

கட்டாய ஓய்வு. ஒவ்வொரு மணி நேரத்திலும் நீங்கள் வேலைக்கு 5 நிமிட இடைவெளியை உருவாக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கணினியில் நேரத்தை வீட்டிலேயே கழித்தால், இடைவேளை 15 நிமிடங்கள் அதிகரிக்க வேண்டும். கண்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஓய்வெடுக்க ஒரு இடைவெளி பயன்படுத்தவும். கண்களுக்கு பாதுகாப்பு வழங்குவதற்கு இது போதும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த எளிய குறிப்புகள் பின்பற்றினால், கணினியில் செலவிடும் நேரத்தை கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கலாம்! உங்கள் கண்கள் எவ்வளவு களைப்பாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க, பின்வரும் பயிற்சியை செய்யுங்கள்:

"மேஜை மீது உங்கள் முழங்கையை இடுங்கள்." உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டால், அவர்கள் ஒளி மூலம் பிரகாசிக்காது. இதை செய்ய, உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் விரல்களை வைக்கவும், உங்கள் கன்னத்தில் உள்ள கன்னத்தில் உள்ள மணிகளில் உங்கள் மணிகட்டை வைக்கவும். பார்வையாளர்களைக் கிளிக் செய்ய வேண்டாம். கழுத்து, தோள்கள், கழுத்து தசைகள் தளர்வாக. கண் இமைகள் உயர்ந்து, சுதந்திரமாக விழுகின்றன.

- உங்கள் கண்களை திறந்து, உள்ளங்கைகளில் மூடி, சுவாசத்தை (10 வரை) கணக்கிட ஆரம்பிக்கவும்.

- உங்கள் கண்கள் முன் ஒரு சீரான கருப்பு பின்னணி தோன்றும் வரை காத்திருக்க. சோர்வுற்ற கண்களால் மக்கள் ஒளிரும் zigzags, சாம்பல் மேகங்கள், கோடுகள், இருண்ட ஒளி மற்றும் நிறம் கண்ணை கூசும்.

உங்கள் கண்கள் விரைவாக ஓய்வெடுக்கக் கூடிய ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது கண்களுக்கு எளிய கட்டணம் வசூலிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

- உன் கையை உன் கைகளால் எட்டு. சில நொடிகளில் இதை மையமாகக் கொள்ளுங்கள். பின் உங்கள் பார்வையை பின்னணிக்கு நகர்த்தவும். உதாரணமாக, ஜன்னலின் வெளியே சுவர் அல்லது மரத்தில். இந்த வழக்கில், நீங்கள் உங்கள் தலையை அல்லது உங்கள் கண்களை திரும்ப முடியாது. பார்வை விரல் நோக்கி இணையாக இருக்க வேண்டும். ஒரு தொலைதூர விடயத்தில் கவனம் செலுத்துகையில், கட்டைவிரல் உருவம் பிரிக்கப்பட வேண்டும். மாற்றாக கட்டாயமாக ஒரு நேரடி தோற்றத்தை மொழிபெயர்க்கவும், பின்னர் அரை நிமிடத்திற்கும் தொலைதூர பொருள்களை மொழிபெயர்க்கவும். இது மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி. இது கண் தசைகள் டன், இது மூர்க்கத்தனமான, ஒரு நெருக்கமான பொருள் ஒரு நீண்ட செறிவு கொண்ட "சோம்பேறி" வேலை. ஒரு மானிட்டர் திரை, ஒரு புத்தகம், ஆவணங்கள் போன்றவை.

- சுற்றுச்சூழலில் இருந்து பல பொருள்களின் வெளியீடுகளை வெளிப்படுத்துக (எடுத்துக்காட்டாக, மலர்கள், தளபாடங்கள், முதலியன).

- உங்கள் முகத்தில் இருந்து சுமார் 60 செ.மீ. வைப்பதன் மூலம் உங்கள் குறியீட்டு விரல்களை எழுப்புங்கள் . விரல்களுக்கு இடையேயான இடைவெளி சுமார் 40 செ.மீ., வலது கையை விரலைப் பின்னால், இடதுபுறத்தில் பார்க்கவும். மெதுவாக உங்கள் விரல்களை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் தொடாத வரை தங்கள் கண்களைத் தொடர்ந்து பின்பற்றுங்கள். 10 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.

கண்கள் அடிக்கடி பயிற்சிகள் செய்யவும். மானிட்டர் மீது ஸ்டிக்கரை ஒட்டவும், இது உங்களுக்கு நினைவுபடுத்தும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒளிரவில்லை என்றால், உங்கள் கண் இமைகள் உங்கள் கண்களை ஈரமாக்க முடியாது, அவற்றை தூசிமயமாக்குங்கள். குறிப்பாக காட்சி குறைபாடு கொண்ட மக்கள் மிகவும் அரிதாக ஒளிரும் முனைகின்றன. நீங்கள் அவர்களிடம் இருந்தால், பின்வரும் பயிற்சியை உங்களுக்குத் தேவைப்படும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை 6-10 முறை விரைவில் ஒளிரும், பின்னர் ஒரு சில விநாடிகள் அரை மூடிய கண்கள் குறைக்க. உடற்பயிற்சி பல முறை இயக்கவும்.

சோர்வுற்ற கண்களுக்கு சிகிச்சை இந்த முயற்சிகளிலிருந்தும், மாலையில் கண்கள் வலிந்து இருந்தால், மூலிகை அமுக்கிகள் மற்றும் குளியல் முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் எரிச்சல் அகற்றும் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு முகவர் என செயல்படுவார்கள். நீங்கள் தேநீர் அல்லது ஒரு தாவர கண் உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, ஒவ்வாமை இல்லை என்றால். ஒரு தேநீர் அல்லது மூலிகை கையை உங்கள் கண் இமைகளில் வைத்து 5 நிமிடம் வரை வைத்திருங்கள். துருக்கியை சமையல் செய்முறையை மிகவும் எளிது. சூடான தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி தேநீர் அல்லது தேநீர் தேக்கரண்டி ஸ்பூன். நீங்கள் கண்களுக்கு ஒரு லோஷன் என காபி தண்ணீர் பயன்படுத்தலாம். பதற்றம் நீக்கும் மற்றொரு வழி - கண் குளியல். கண் அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதையிலிருந்து உட்செலுத்தப்பட்ட ஒரு சுத்தமான, வேகவைத்த குளிர்ந்த நீரில் உங்கள் முகத்தை மூடிவிடுங்கள். பின்னர் உங்கள் கண்களைத் திறந்து மூடு.

நீங்கள் எந்த மருந்து துளிகள், ஜெல், கண்களுக்கு வைட்டமின்கள் ஒரு மருந்து இல்லாமல் வாங்க முடியும். அவர்கள் எரிச்சல், நிவாரணம், கண்களை ஈரமாக்குதல் மற்றும் கண்பார்வை அதிகரிக்கின்றனர். மருந்து அதிக தரம் உடையதாக இருந்தால், அதன் வலிமையை விரைவாக மதிப்பிடுவீர்கள். இந்த மருந்துகள், குறிப்பாக உயர் செயல்திறன் மட்டுமே குறைபாடு - அதிக செலவு. ஆனால் பணத்தைவிட கண் சுகாதாரமானது மிக முக்கியமானது! பார்வைக்கு ஆதரவாக ஹோமியோபதி தயாரிப்புகளும் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. எல்லோரும் தங்களை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளும் விருப்பத்தை கண்டுபிடிப்பார்கள்.

மிகவும் பயனுள்ள ஈரப்பதப்படுத்தும் மருந்துகள் - செயற்கை கண்ணீர் என்று அழைக்கப்படும். அவர்கள் நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் உலர் கண்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை இயற்கை கண்ணீரை மாற்றியமைக்கின்றன, கொந்தளிப்பு கண்களை ஈரப்படுத்தி, எரிச்சல் குறைக்க, வலி ​​மற்றும் எரியும் உணர்வை ஆற்றவும்.

புளுபெர்ரி அல்லது புளுபெர்ரி மூலம் அற்புதமான மாத்திரைகள். மிகவும் திறம்பட கண்பார்வை பாதுகாக்க. ஆனால் அவர்கள் பெரும்பாலும் நேர்மையற்ற தயாரிப்பாளர்களால் கள்ளத்தனமாக இருக்கிறார்கள். அத்தகைய வைட்டமின்கள் மலிவான விலையில் செலவழிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் கணினிக்கு நீண்ட காலமாக வேலை செய்யும் நபர்களுக்கு மாற்றாக இல்லை. அவர்கள் மானிடமிருந்து தீங்கான கதிரியக்கத்திலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கிறார்கள், கண்களை அகலப்படுத்துகிறார்கள். கண்களின் nutria உள்ள நுண்ணுயிர் சுழற்சி மேம்படுத்த. மயக்கத்துடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை குறைக்கவும், பார்வை சரிவுகளை தடுக்கவும். புளுபெர்ரி அல்லது புளுபெர்ரி பிரித்தலுடன் மாத்திரைகள் சற்று ஒளி சூழ்நிலைகளில் வேலை செய்யும் போது, ​​குறிப்பாக சோர்வாக கண்கள் வடிவமைக்கப்படுகின்றன. கவனம் தயவு செய்து! சுய சிகிச்சையின் 3-4 நாட்களுக்கு பிறகு நீங்கள் ஒரு தெளிவான முன்னேற்றத்தை கவனிக்கவில்லை என்றால், ஒரு கண் மருத்துவரால் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை, தொழில்முறை உதவி தேவைப்படும்.

டிவி தீங்கு.

குழந்தைப் பருவத்திலிருந்து நம் அனைவருக்கும் தொலைகாட்சியைப் பார்ப்பது கண்களுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதாக தெரியும். உங்கள் கண்பார்வையில் கூடுதல் சுமையைத் தவிர்க்க எப்படி சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

- தொலைக்காட்சியை 3-4 மணிநேரத்திற்கு ஒரு நாளைக்கு பார்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வானொலியைக் கேட்பது நல்லது.

- டிவி திரையில் தரையில் இருந்து ஒரு மீட்டர் உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். தொலைவில் இருந்து கண்களுக்கு கண்களுக்கு 2.5-3 மீட்டர் இருக்க வேண்டும். எனினும், உங்கள் தனிப்பட்ட பார்வை இங்கே முக்கியம். உதாரணமாக, நீங்கள் வசனங்களை தெளிவாகக் காணாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக ஒரு பெரிய தூரம் கண் சோர்வுக்கு பங்களிக்கும்.

- ஒரு இருண்ட அறையில் டிவி பார்க்காதே. அறை திறக்க குறைந்த ஆற்றல் ஆற்றல் சேமிப்பு விளக்குகள் (20 W) பயன்படுத்தவும்.

ஒரு கண் மருத்துவர் ஒரு மருத்துவர் பார்க்க நேரம் எப்போது?

எல்லா பிரச்சனையும் தனியாக தீர்க்க முடியாது. கண் மருத்துவரால் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:

- புருவ இழப்பு கண்களில் தோன்றுகிறது. ஒரு டாக்டரின் மேற்பார்வையின் கீழ் சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு பாக்டீரியா தொற்று இதுவாகும்.

- தெளிவான காட்சி குறைபாடு உள்ளது. மங்கலான படம், பார்வையின் புலத்தை சுருக்கவும், பிரகாசமான புள்ளிகள் மற்றும் புள்ளிகள் கண்களில் தோன்றும். ஒரு கண் மருத்துவர் இந்த அறிகுறிகளின் காரணத்தை மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

- திடீரென கூர்மையான, கண்களில் வலி உறிஞ்சி, தலையில் கொடுக்கிறது. இது கிளௌகோமாவின் தாக்குதலாக இருக்கலாம், இது பார்வை இழப்புடன் அச்சுறுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், உடனடியாக மருத்துவரை சந்திப்போம்!

கணினியில் பணிபுரியும் போது கண்கள் சார்ஜ் செய்வதை மறந்துவிடாதீர்கள். எளிய பயிற்சிகள் பல மருந்துகளை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது. தங்க விதி மறக்க வேண்டாம் - நோய் சிகிச்சை விட தடுக்க எளிதாக உள்ளது.