3 சிறந்த கோடை உணவு

கோடை எடை இழக்க ஒரு பெரிய நேரம். இந்த மூன்று சூடான மாதங்களே, நம் வாழ்வின் வழிமுறையைப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன, அதனுடன் பங்களிக்கின்றன. நீங்கள் எந்த முயற்சியும் செய்யாவிட்டாலும் கூட, கூடுதல் பவுண்டுகளுக்கு ஒரு விடைகொடுக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு நல்ல முடிவை விரும்பினால், நீங்கள் உகந்த கோடை உணவில் ஒன்றை தேர்வு செய்ய வேண்டும், அது உங்களுக்கு நல்லிணக்கத்தைத் திரும்பப் பெற உதவும்! 3 சிறந்த கோடை உணவு

1. சாலட் டயட்

கோடைகாலத்தில், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் ஏராளமான சந்தோஷம் மகிழ்ச்சியடையாது, உங்கள் உணவில் எந்த விதத்திலும் ஒவ்வொரு நாளும் பல்வேறு சாலடுகள் உள்ளன, அது பெரியது! புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை பரிசோதித்து உணரலாம்.

சாலட் உணவின் கலவை, ஆண்டு முழுவதும் கடைகளின் அலமாரிகளில் இருக்கும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. உணவு 2 வாரங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் எடைக்கு முன்னரே எடை இழக்க வேண்டியிருந்தாலோ அல்லது சில முக்கிய நிகழ்வுகளையோ நீங்கள் இழக்க நேரிடும். சாலட் உணவில் 7 கிலோ எடையை இழக்க உங்களுக்கு உதவும்.

வாரம் ஒன்று

நாளின் போது 1 லிட்டர் கொழுப்பு கேஃபிர் குடிக்க வேண்டும்.

காலை உணவு: காலை உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், எலுமிச்சை சாறுடன் ஒரு சுத்தமான தூய தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். காலை உணவுக்காக, பேரிக்காய், பச்சை ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் சாப்பிட்டால் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் தயாரிக்கவும்.

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு: நீங்கள் விரும்பும் முற்றிலும் எந்த காய்கறிகள் ஒரு கலவை தயார், உருளைக்கிழங்கு சேர்க்க வேண்டாம். சோயா சாஸ், எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சீசன் சாலட்.

இரண்டாவது வாரம்

ரேஷன் அது போலவே இருக்கிறது, மதிய உணவில் நீங்கள் இறைச்சி சேர்க்க வேண்டும். ஒரு நாளில் 100 கிராம் ஒல்லியான இறைச்சிகள் உப்பு இல்லாமல் உண்ணலாம்.

உணவின் அனைத்து இரண்டு வாரங்களிலும் சர்க்கரை இல்லாமல் சுத்தமான நீர், பச்சை தேநீர், எலுமிச்சை சாறு குடிக்க அனுமதிக்கப்படுகிறது. பெரிய பகுதிகளிலிருந்து மறுப்பது, கொஞ்சம் கொஞ்சமாக சாப்பிடுவது நல்லது.


2. "மினஸ் டூ" டயட்
ஒரு பெண் மிகவும் மெலிந்த மற்றும் பொருத்தம் பார்க்க வேண்டும் போது வழக்குகள் பெரும்பாலும் உள்ளன, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவள் கடைசி நேரத்தில் தனது உருவம் பற்றி நினைக்கிறாள்! இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் தீவிர உணவுகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

படிவத்திற்கு வர, அது இரண்டு நாட்களுக்கு மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கும்.

தினம் ஒன்று: நீங்கள் 1 சிறிய எலுமிச்சை, 4 பச்சை ஆப்பிள்கள், 3-4 சிறிய ரொட்டி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் வேகவைத்த வெண்ணெய் ஒரு சிறிய துண்டு சாப்பிட முடியும்.

உணவின் இரண்டாவது நாளில், உணவு ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. இந்த இரண்டு நாட்களையும் தாங்க முடியாவிட்டால், 2 கிலோ எடையை இழக்க நேரிடும். ஒரு வாரம் கழித்து நீங்கள் உணவை மீண்டும் செய்யலாம்.

3. சூப் உணவு
ஒரு தினசரி முட்டைக்கோஸ் சூப் இருந்தால், நீங்கள் எளிதாக ஒரு சில பவுண்டுகள் இழக்க முடியும். நாளொன்றுக்கு இத்தனை சூப் சாப்பிடுகிறீர்களே, இன்னும் அதிக கிலோகிராம்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இந்த உணவின் நன்மைகள் ஒன்றில், சூப் நாள் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடுவதாலும், 6 மணிநேரத்திற்கு பின்னரும் கூட உண்ணலாம். நீங்கள் உணவை மீறவில்லை என்றால், ஒரு வாரத்தில் நீங்கள் எளிதாக 5 கிலோ களை இழக்க நேரிடும்.

பொதுவாக, அனைத்து பச்சை உணவுகள் நல்லது, ஏனெனில் அவை குறைந்தபட்ச கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. விஷயம் அவர்கள் உடல் தங்களை செயல்படுத்த விட செயலாக்க மீது அதிக கலோரி செலவழிக்கிறது என்று.

முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடுவதோடு, இறைச்சி, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மீன், ஆனால் ஒரு கண்டிப்பாக வரையறுக்கப்பட்ட வரிசையில் நீங்கள் சாப்பிடலாம்.

1 நாள். வாழைப்பழங்கள் தவிர வேறு எந்த பழத்தையும் உண்ணலாம்.

2 நாள். சர்க்கரை மற்றும் பட்டாணி தவிர்த்து, சமைத்த மற்றும் மூல வடிவத்தில் எந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை நீங்கள் உண்ணலாம், அவை அனைத்தையும் முழுவதுமாக வழங்குவது நல்லது.

3 நாள். சூப், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். ஒரே உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வாழைப்பழங்களை அகற்றவும்.

4 நாள். இந்த நாளில், நீங்கள் 5 வாழைப்பழங்களை சாப்பிட்டு, குறைந்த கொழுப்புப் பால் குடிக்கலாம், நிச்சயமாக சூப் பற்றி மறக்க வேண்டாம்.

5 நாள். 400 கிராம் வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி, தோல் இல்லாமல், அல்லது மீன், தக்காளி சாப்பிட, எரிவாயு மற்றும் சூப் இல்லாமல் தண்ணீர் குறைந்தது 6 கண்ணாடிகள் குடிக்க.

6 நாள். முட்டைக்கோஸ், தக்காளி, இனிப்பு பச்சை மிளகு, வெள்ளரிகள் போன்ற வேகவைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் சாலட் போன்றவற்றை நீங்கள் சாப்பிடலாம். இந்த நாளில் பழம் இருந்து கைவிடப்பட வேண்டும்.

7 நாள். நாள் உணவில், சர்க்கரை இல்லாமல் பழங்கள், காய்கறிகள், தேநீர் அல்லது காபி, சர்க்கரை இல்லாமல் சாறு, வெண்ணெய், கீரை இல்லாமல் வேகவைத்த அரிசி. சூப் சாப்பிட நிச்சயம்.

முழு உணவின் போது, ​​நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் காபி மற்றும் தேநீர் குடிக்க முடியும், எரிவாயு இல்லாமல் கனிம நீர், அதே போல் காய்கறி சாறுகள். மது குடிப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.

முட்டைக்கோஸ் சூப் க்கான செய்முறையை
வோக்கோசு ரூட், 6 விளக்குகள், 2 இனிப்பு மிளகுத்தூள், 6 குழம்பு க்யூப்ஸ், அரை முட்டைக்கோசு, புதிய தக்காளி, பெரிய கேரட். காய்கறிகள் க்யூப்ஸ் வெட்டப்பட்டு குழம்பு அவற்றை முக்குவதில்லை. நாங்கள் ஒரு மணிநேரத்திற்கு சமையல் செய்கிறோம். நறுமண பருவங்களுடன் சூப் பருவம்.

நீங்கள் கோடை காலத்தில் மெல்லிய மற்றும் மெல்லிய பார்க்க வேண்டும் என்றால், உணவு ஒரு தேர்வு மற்றும் உங்கள் விருப்பத்தை உணர்ந்து தொடங்க!