ஸ்கேட்டிங் போது எரியும் எத்தனை கலோரிகள்?

ஸ்கேட்டிங் போது எவ்வளவோ கலோரிகள் எரிந்து எரிந்துவிட்டனவா என்று பார்ப்போம்.

வரலாற்று அநீதி

இப்போது அது அபத்தமானது, மோசமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் கூட, உருவம் ஸ்கேட்டிங் முற்றிலும் ஆண்பால் விளையாட்டு ஆகும். பெண்கள் பனிக்கட்டியில் நுழைய அனுமதிக்கப்பட்டனர், ஆனால் இது ஒரு செயலை விட மோசமானதாக கருதப்பட்டது. பெண் ஒற்றை சறுக்கு 1906 இல் தோன்றியது. மற்றும் ஐஎல் ஆண்டுகள் கழித்து, அழகான பெண் உலக சாம்பியன்ஷிப் போட்டியிட அனுமதி. இந்த சந்தர்ப்பத்தில், ஒரு பித்தளை இசைக்குழு அழைக்கப்பட்டார் - நீங்கள் இசையில் ஸ்கேட் செய்தால்! உண்மைதான், இசைக்கலைஞர்கள் மட்டும் உறைபனியில் உறைந்து போயினர், ஆனால் கருவிகளும்: குழாய்களும் டிராம்போம்களும் அமைதியாகிவிட்டன, மேலும் போட்டியாளர்கள் டிரம்பாயின் சத்தம் சவாரி செய்ய வேண்டியிருந்தது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து, 400 கி.க.

அடையாளமாக பேசுகிறது

• ஸ்கேட்டிங் ஒரு கோணத்தில் 30 ° மற்றும் ஒரு ஃபர்-மரம் போல ஒரு பாதை உள்ளது போது எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டிங், ஒரு எளிய நடவடிக்கைகளை ஒரு தொடர் உள்ளது.
• கட்டிங் - முதலில் உங்கள் இடது கால் மீது நீந்து, பின்னர் 180 ° சுற்றி திரும்ப மற்றும் அதே திசையில் தொடர்ந்து, ஆனால் உங்கள் பின்னால்.
• Mouhouk - இந்த எளிய உறுப்பு விரைவாக இயக்கம் திசையை மாற்ற அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் வலது ஸ்கேட்டில் சென்று சில புள்ளியில் உங்கள் முக்கிய காலத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். Mouhouok திறந்த மற்றும் மூடியது. முதல் வழக்கில், இலவச கால் ஆதரவு முன் வைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இரண்டாவது - பின்னால்.

பனி மீது பாலே

ரிட்ஜ் விளிம்பில் இரு விளிம்புகள் உள்ளன - வெளி மற்றும் உள். நீங்கள் ஸ்கேட்டரின் இயக்கத்தோடு நெருங்கிப் பார்த்தால், பனிப்பகுதியில் கண்டிப்பாக செங்குத்தாக இல்லை, ஆனால் சிறிது சாய்ந்தால் - வலது அல்லது இடதுபுறம் சரி என்பதைக் காண்பீர்கள். நகரும் இயக்கங்களின் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வதற்கு நாம் முயற்சிக்கலாம். முன்னோக்கு இயக்கம் நிபந்தனையாக இரண்டு கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில் சற்று முன்னோக்கி இருக்கும்போது, ​​ஒரு கால் ஓட்டும்போது, ​​ஒரு கால் உதவுகிறது, மற்றொன்று முழங்காலில் வளைந்து செல்கிறது. இந்த வழக்கில், நீட்டிப்பு தசைகள் - quadriceps, கன்று மற்றும் இன்னும் கம்பளி. அவர்கள் ஒரு நிலையில் முன்னணி கால்களை சரிசெய்கின்றனர். Flexor - biceps femoris - இந்த நேரத்தில் அது உள்ளது. இரண்டாவது கட்டத்தில், ஸ்கேட்டிங் ஈர்ப்பு மையம் பிற கால்களுக்கு இடமாற்றுகிறது, இது முடுக்கி விடுகிறது மற்றும் முழங்காலில் வளைகிறது. முன்னுரிமைகள் மாறும். சவாரிக்கு மற்றொரு விருப்பம் பின்னோக்கி உள்ளது. இது கடினம், ஆனால் சாத்தியம். எனவே, கால்களை தவிர தோள்பட்டை அகலம், முழங்கால்கள் வளைந்து, உடல் சற்று முன்னால் சாய்ந்து.

ஐஸ் ராணி

இறுதியாக, திருப்பங்களை. அவர்கள் இல்லாமல், உங்களுக்கு தெரியும், நீங்கள் இதுவரை செல்ல முடியாது. நீங்கள் சரியானதாக மாற்ற வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். நீங்கள் சிறிது வளைந்து, இந்த திசையில் முதல் தோள்களில், பின்னர் உடல். அவ்வாறு செய்யும்போது, ​​உங்கள் வலது கால்களால் உந்தப்பட்டு, வெளிப்புற விளிம்பில் அதை வைத்து, இடது கையை பிளேடு உட்புற விளிம்பில் கொண்டு செல்லுங்கள். மற்றும் பிரேக் பொருட்டு, நீங்கள் 90 ° இயக்க வேண்டும், இயக்கத்திற்கு செங்குத்தாக. முழங்கைகள் அரை வளைவு இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் அது சமநிலையை பராமரிக்க எளிதானது அல்ல. முதலில் ஒரு முழு உடல் வலி மற்றும் கணுக்கால்களில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் தோன்றும் என்றால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். பனிச்சறுக்கு போது, ​​அனைத்து தசை குழுக்கள் வேலை, ஆனால் முக்கிய சுமை காலில் உள்ளது. ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் கழித்து, 4o கல்கல் வரை எரிக்கலாம். Figure ஸ்கேட்டிங் மேலும் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பு உருவாகிறது மற்றும் சமமாக சுவாச மற்றும் இதய அமைப்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது. இறுதியில், உறைந்த காற்று தன்னை பயனுள்ளதாக இருக்கும். குளிர்காலத்தில் கோடை காலத்தில் விட அதிக ஆக்ஸிஜன் உள்ளது. அவர்கள் சொல்லும் ஆச்சரியம் இல்லை: குளிர் ரஷியன் எல்லோரும் இளம்.

கிரீடம் எண்

எளிமையான இயக்கங்களைக் கையாளுவதன் மூலம், நீங்கள் சிக்கலான ஒன்றை நோக்கி செல்லலாம். 1772 ஆம் ஆண்டில் ஒரு ஆங்கில பீரங்கிக் கப்பல் லெப்டினென்ட் மற்றும் ஃபெர்ரி ஸ்கேட்டிங் ராபர்ட் ஜோன்ஸ் என்ற உணர்ச்சிமிக்க ரசிகர் அவரது புகழ்பெற்ற "ட்ரிஸ்டீஸ் ஆன் ஸ்கேட்டிங்" என்று எழுதினார், அதில் அவர் அந்த கால கட்டங்களில் மிகவும் புகழ்பெற்றவர் - சுருள்களும் சுழற்சிகளும். ஒரு நீண்ட காலமாக இந்த புத்தகம் சிறந்த வகையான கருதப்பட்டது. ஆனால் உல்ரிச் சால்வோவ், அலோயிஸ் லூட்ஸ், வெர்னர் ரிட்பெர்கர் மற்றும் ஆக்செல் பால்சென் ஆகியோர் தங்கள் கிரீடக் கூறுகளுடன் வரவில்லை. இப்போது இந்த புள்ளிவிவரங்கள் ஒரு பள்ளி, அல்லது ஸ்கேட்டிங் எழுத்துக்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

• டோ லூப் என்பது ஒரு சிக்கலான உறுப்பு என்று கருதப்படுகிறது, எனவே தொழில்முறை தடகள வீரர்கள் அதை அடிக்கடி இரண்டாவது குதிக்காக செய்வார்கள். ஆனால் ஆரம்பகட்டிகளுக்கு எல்லாம் அவ்வளவு எளிதல்ல. ஜம்ப் நேரத்தில், நீங்கள் பனி மேற்பரப்பில் இருந்து உங்கள் இலவச கால் கொண்டு முன்னோக்கி பறக்க வேண்டும்.
• சால்கோவ் (சால்ச்சோவ்). அவர் ஸ்வீடிஷ் எண்ணிக்கை ஸ்கேட்டர் Ulrich Salhov மூலம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, அவர் உலக சாம்பியன் ஆனார் 10 முறை. விமானம் ஸ்விங் கால்களுக்கு முந்தியதால், இந்த எண்ணிக்கை மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபடுவது எளிது. மிகவும் பொதுவான தவறு - ஸ்கேட்டர் திடீரென காற்றில் ஏறவில்லை, ஆனால் அரைவாசி மட்டுமே திருப்பியது.
• ரிட்்பெர்கர் (சுழற்சி) - ஒரு மஹா கிக் இல்லாத ஒரு ஜம்ப் மற்றும் ஸ்கேட்டை பனிக்கட்டி பற்களால் அடித்து, ஸ்கேட்டிங், கால்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் கால்களை, அதே காலில் நிலங்களைத் தூண்டுகிறது. வலது ஸ்கேட் மீது இயக்கத்தில் நிகழ்த்தப்பட்ட, ஆதரவு கால் வளைந்து உள்ளது. இதை செய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளது, அதனால் மிக அடிக்கடி தடகள தனது கால்களை பனி மீது மற்றும் இரண்டு கால்கள் இருந்து தாவல்கள் வைக்கிறது.
• லூட்ஸ் (லூட்ஸ்) - அவரது இடது கால் ஒரு நீண்ட பயணம் இருந்து அவரை போக. இரகசியமானது, குதித்து முன் நீங்கள் சிறிது முன்னோக்கிச் செல்ல வேண்டும், உங்கள் வலது கால் எழுப்ப வேண்டும், பின்னர் பனிக்கட்டி மற்றும் மற்ற காலையில் தரையில் பனிக்கட்டி அடிக்க வேண்டும்.
• Axel (Axel) - இலவசமாக செய்யப்படாத ஒரே பாய்ச்சல், ஆனால் முன்னணி காலோடு. நீங்கள் ஓட்டினீர்கள், பிறகு குதித்துவிட்டு, ஏற்கனவே காற்றுக்குள் நீங்கள் திரும்புவதற்குப் பின், நீங்கள் பாதுகாப்பாக தரையிறக்கலாம்.

அதன் அச்சு சுற்றி

குதித்து கூடுதலாக, சுழற்சிகள் உள்ளன - வழக்கத்திற்கு மாறாக கண்கவர் கூறுகள். அவர்கள் எளிய - வலது அல்லது இடது, மற்றும் இணைந்து ஒரு கால் இந்த இயக்கம் - சுழற்சி போது, ​​கால் மற்றும் நிலை மாற்றம். திருகு ஒரு நிலைப்பாடு: இலவச கால் ஆதரவு ஆதரவு முன் வளைந்து, மற்றும் ஆயுத மார்பு மீது பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. இயக்கம் போது, ​​ஸ்கேட்டிங் அவரது இலவச கால் கீழே குறைக்கிறது மற்றும் அவரது கைகளை நேராக. சுழற்சி வேகம் அதிகரிக்கும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள தந்திரம் பெறப்படுகிறது. மேல், ஆனால் உட்கார்ந்து நிலையில்: ஆதரவு காலை வளைந்து, மற்றும் இலவச கால் முன்னோக்கி நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. கைகள் பனிக்கு இணையாக இருக்க வேண்டும்.

வாங்க மற்றும் சேமிக்க

ஸ்கேட் கற்றல் கடினமாக இல்லை. ஆனால் முதலில் நீங்கள் விளையாட்டு கடைக்கு செல்ல வேண்டும்.

எப்படி தேர்வு செய்ய வேண்டும்

எந்த காலணி சிறந்தது - தோல் அல்லது பிளாஸ்டிக்? மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நீங்கள் ஒருவேளை ஒரு பிளாஸ்டிக் விரும்புகிறார்கள் - பின்னர் அது நம்பமுடியாத நாகரீகமாக இருந்தது. எனினும், அத்தகைய காலணிகளில் கால் அசௌகரியமாக இருக்கிறது. இன்று அவர்கள் நீண்ட லேசிங் கொண்ட கிளாசிக் - தோல் பூட்ஸ் திரும்ப. அவர்கள் நம்பத்தகுந்த கணுக்கால் மற்றும் கால் சரி என்று நம்பப்படுகிறது. அதனால் உங்கள் கால்களை உறையவைக்காதீர்கள், விசேஷ சூடான கயிறுகளோடு இணைக்க வேண்டும். அவை உறிஞ்சப்பட்டு ஷூவில் நேரடியாக வைக்கப்படுகின்றன. ஒரு வழி அல்லது மற்றொரு, முக்கிய விஷயம் skates நன்றாக உட்கார்ந்து என்று, இல்லையெனில் ஸ்கேட்டிங் ஒரு துன்பமாக மாறும். ஆகையால், குறைந்தது அரை அளவு அளவு வாங்குவதற்கு விரும்பத்தக்கது, அதனால் நீங்கள் ஒரு கம்பளி துணியால் அணிந்து கொள்ளலாம்.

தொழில் ஆலோசனை

மிக முக்கியமான விஷயம் முன்கூட்டியே பயப்பட வேண்டியதில்லை. இலக்கை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், நீயே நம்புகிறாய் - மேலே போ! நீங்கள் பனி மிகவும் நிலையற்றது என்று நினைக்கிறீர்கள் என்றால், குந்து மற்றும் உங்கள் காலில் வசந்த முயற்சி. நீங்கள் சறுக்குகளில் நிற்க நம்புகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சில கூறுகளை செய்ய முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, எளிதானது ஒரு அரை-திருப்பம் ஆகும்: நீங்கள் உங்கள் இடது கால் மீது சவாரி மற்றும் வலது கால் குதிக்க. இது எல்லோருக்கும் செய்யக்கூடிய ஒன்று. முக்கிய விஷயம் என்று சறுக்கு உண்மையில் ஒரு இன்பம் இருந்தது. உண்மை, எனக்கு நீண்ட காலமாக வேலை கிடைத்துள்ளது. கிட்டத்தட்ட ஆரம்பத்தில் பனிப்பிரசங்கத்தில் தோன்றும் போது ஆரம்பத்திலேயே மிகப்பெரிய தவறு மிகுந்த தலைவலி வீழ்ச்சியடைகிறது. எனவே எந்த விஷயத்திலும் விழுவது சாத்தியமில்லை. இதனை தவிர்க்க, வீட்டில் பயிற்சி தொடங்குவதற்கு சிறந்தது: சரியாக எப்படி குழுவாக மற்றும் தரையில் விழும் என்பதை அறிய மற்றும் பனி மீது - உடல் சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து என்று போய்.

கூர்மைப்படுத்துவது எப்படி

நம்பிக்கையாளர்களுக்கு, ஸ்கேட்களை கூர்மையாக்க எப்படி பல முறை பார்த்திருந்தாலும், அதை நீங்கள் மீண்டும் செய்ய முடியும் என்பதில் நம்பிக்கையுண்டு. இல்லையெனில், நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற முறையில் தோல்களையோ அல்லது பனிப்பகுதியையோ கெடுத்துக் கொள்வீர்கள், நீங்கள் காயமடைவீர்கள். உங்கள் சக்கரங்கள் சிறந்த வடிவத்தில் எப்போதும் இருப்பதை நன்றாக கண்காணித்து - ஒவ்வொரு பருவத்திற்கும் முன்பாக அவை பட்டறைக்கு ஒப்படைக்கப்பட வேண்டும். மற்றும் அவர்கள் நேரம் முன்னால் மங்கலாக இல்லை என்று, சிறப்பு கவர்கள் கிடைக்கும்.

சேமிக்க எப்படி

கடின மற்றும் மென்மையான - கவர்கள் இரண்டு வகையான இருக்க முடியும். முதன்மையானது, சுற்றுச்சூழலில் இருந்து வெளியேறும்போது அணிந்துகொள்கிறது, அதே நேரத்தில் பனிச்சரிவு முழுவதும் ஆண்டு முழுவதும் சேமித்து வைக்கப்படுகிறது. பிந்தையது ஒரு துணி தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஈரப்பதத்தை முழுமையாக உறிஞ்சி, அரிப்பைப் பயன்படுத்தி கத்திகளை பாதுகாக்கிறது. சில நேரங்களில், மறைவை எடுக்கும் எண்ணிக்கை காலணிகளை நீக்கிவிட்டு, குதிகால் அலங்கரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இது சிறந்த தீர்வு அல்ல: ஒரே சிதைவு மற்றும் இறுதியில், உடைந்து விடும். ஷூ கடையில் காணக்கூடிய ஒரு சிறப்புத் தீர்வைக் கொண்டு உயவுவது நல்லது. ஆனால் இரட்டையர்கள் தொழில்நுட்ப பெட்ரோல் ஜெல்லி அல்லது கொழுப்பு உப்பு கையாள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் ஒரு உலர் இருண்ட இடத்தில் சேமிக்க. அடுத்த குளிர்காலத்தில்.