காலை ஜாகிங் திறனை

காலையில் ஜாகிங் என்பது உங்கள் உடலை தொனியில் பராமரிக்க மிகவும் எளிதான வழியாகும். அது காலையில் எழுந்திருப்பது கடினம், அது உங்களுக்கு பிடித்த சிலுவையை அணிந்து ஸ்டேடியம் அல்லது பூங்காவிற்கு இயக்கவும் கடினமாக இருக்கும். இது அலுவலக லிப்போடமினியாவை அகற்ற நேரம். நீங்கள் இயங்கும் போது நீங்கள் பார்க்க நேர்மறையான பக்கங்கள் என்ன? இந்த ஒரு சிறந்த மற்றும் பொருந்தும் உடல், நல்ல மனநிலை மற்றும் எஃகு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது. மாலை ஓட்டத்தை விட காலை ஜாகிங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அனைத்து பிறகு, காலை நீங்கள் உங்கள் உடலில் அனைத்து செயல்முறைகள் அடங்கும்.

இயங்கும் ஒரு சிறந்த விளையாட்டு, அது எந்த குறிகாட்டிகளும் இல்லை. ஆகையால், காலையில் ஜோகிங் செய்வோம். இதை எப்படி செய்வது? அடுத்த நாள் காலையில் ஒரு எச்சரிக்கை வைத்து, விரைவில், சிறந்த. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சூடான பருவத்தில் காலை 8 மணியளவில் அது சூடாகி, உடம்பு சரியில்லை.

காலை ஜாகிங் விதிகள்

அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க சிறந்த வழியாகும். இயங்கும் தொடங்க, நீங்கள் ஒரு தடகள இருக்க வேண்டும், அது ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் ஆசை வேண்டும் போதுமானதாக இருக்கிறது. செயலற்ற வாழ்க்கை - நவீனத்துவத்தின் புதிய போக்கு.

புதிய காற்றில் இயங்குகிறது உடலின் மென்மையானது, மற்றும் உங்கள் உடல் ஒரு கடிகாரத்தை போல் வேலை செய்கிறது. ஆனால் சரியான விளைவை பெறுவதற்காக, ரன் விதிகள் மூலம் இருக்க வேண்டும்.

• விழிப்பு. அவர்கள் கேட்டவுடன் விரைவில் ஒரு ரன் அவுட் செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடலை குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்கள் கொடுங்கள். இந்த நேரத்தில், சுத்தம், உடை மற்றும் சூடு.
  
• வார்ம் அப். இது காலை ரன் முதல் கட்டமாகும். எந்த பயிற்சி முன், நீங்கள் ஒரு சூடான அப் வேண்டும், உங்கள் காலை நடைபயிற்சி தொடங்க, தரையில் குதித்து, குந்துகைகள். இது உங்கள் உடலை கிளறவும், சுமைக்காகவும் தயாரிக்கப்படும்.
  
• விளையாட்டு. விளையாட்டு காலணிகளில் நீங்கள் ஏன் ஓட வேண்டும் என்று ஏன் எப்போதும் யோசித்திருக்கிறீர்களா? வழக்கமான காலணிகளில் ஏன் பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை? ஸ்னீக்கர்கள் சரியான இயக்கங்களை ஊக்குவிக்க - நீங்கள் ஹீல் எடை இருந்து கால் சுறுசுறுப்பாக ரோல்.
  
• சுவாசம். இயங்கும் போது சரியாக மூச்சுவிட மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் மூச்சு எப்படி என்பதை கவனத்தில் கொள்க. உன் மூக்கையோடு மூச்சு விட்டு, உன் வாயோடு உரையாடு. இதில் சிக்கல் எதுவும் இல்லை. அளவிடப்பட்ட வழியில் மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் மூச்சு வெளியேறினால், உங்கள் வேகம்.
  
• நிறைவு. உங்கள் ரன் சுமுகமாக முடித்து, அத்துடன் தொடங்கவும். படிப்படியாக வேகத்தை குறைத்து நடைபயிற்சி, திடீரென்று நிறுத்தி எந்த வழியில். இது உங்கள் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
  
• ஷவர். இயங்கும் பிறகு ஒரு மாறாக மழை எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் சிறந்த ஆலோசனையானது ஒரு மருத்துவர். குளிர் மற்றும் சூடான மழை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால்.

சரியான உருவம்

பலர் எடை இழக்க மட்டுமே இயங்குகிறார்கள். எடை இழக்க மற்றும் உடல் வடிவம் பராமரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழி. இது காலை ரன் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடலை சுத்தப்படுத்தவும் அதிக எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இனம் போது, ​​அனைத்து தசை குழுக்கள் ஈடுபட வேண்டும். நீங்கள் தளம் (பார்கள், கிடைமட்ட பார், முதலியன) வேலை செய்தால், இது ஒரு சிறந்த வகையான போக்குவரத்து ஆகும். சரியானதாகுங்கள்! அவர்கள் உங்களை பாராட்டட்டும்.

காலையில் ஓடினார்கள், அவர்கள் தங்கள் மன உளைச்சலுக்கு பயிற்சியளிக்கிறார்கள். வலுவான இந்த பயிற்சி பராமரிக்க. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்து பயிற்சி பெற வேண்டும். உங்கள் மனதில் பல சாக்குகள் ஓட வேண்டாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை ஆதரிக்கிறீர்கள். நீங்கள் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.

காலப்போக்கில், சுய ஒழுக்கம் அபிவிருத்தி, நீங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைவீர்கள். நாம் எப்போதும் நம்மை சமாளித்து நமது குறிக்கோளை அடைய போராடுவோம் என்ற உண்மையை நாம் தொடர்ந்து எதிர்கொள்கிறோம். வலுவாக இரு. நீங்கள் சக்தி மூலம் எல்லாம் செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், அது நம்பிக்கையை கொடுக்கும்.

காலையில் காலையில் ஆடை அணிவது மிகவும் முக்கியம். பருவத்தின் மாற்றம் இயங்குவதை தவிர்க்க ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. நிச்சயமாக, மிகவும் இனிமையான விஷயம் சூடாக இருக்கும் போது இயக்க உள்ளது. ஆனால் குளிர்காலத்தில், எந்த ஒரு இனம் ரத்து. குளிர் பருவத்தில், ஒரு ஆடம்பரமாகவும் காலணிகளிலும் வைத்து எப்போதும் தடகளம் இருக்க வேண்டும். ஜாகிங், மழை, காலை உணவு, முதலியன உங்களை ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். எந்தவொரு நிபுணரும் காலையில் ஜாகிங் உங்கள் நாள் தொடங்க சிறந்த வழி என்று கூறுவேன்.

இயற்கையின் ரீயூனியன்

ஒரு காலை ரன் பிறகு நீங்கள் அனைத்து நாள் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் ஊக்கியாக கிடைக்கும். இயங்கும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் தலை மிகவும் சிறப்பாக செயல்படும். காலை உணவு மிகவும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படும். எனவே, நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணருவீர்கள். அனைத்து பிறகு, நீங்கள் பல செய்ய முடியாது என்று ஏதாவது செய்தார். உங்களை பெருமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் சிறந்தவர்!

உங்கள் ரன்கள் இயற்கையில் நடக்க வேண்டும். மற்றும் முன்னுரிமை vless. தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் பூங்காவில் இயங்கலாம். அருகிலுள்ள ஒரு நதி இருந்தால், இது உங்கள் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்கான சிறந்த இடம். இயற்கையிலேயே நீ எப்படி அடிக்கடி வெளியேறிவிடுவாய் என்று யோசிப்பாயா? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எங்கள் கவலைகள், நாங்கள் எவ்வளவு அழகாக சுற்றி மறந்துவிடுகிறோம். இயற்கையில் நடைபயிற்சி, ஆற்றில் நீச்சல் மற்றும் புதிய காற்று சுவாசம் போற்றத்தக்கது.

காலையில் ஜாகிங் நீங்கள் இயற்கையில் ஒரு சிறிய நேரம் செலவிட ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக உள்ளது. நீங்கள் சூரிய உதயத்தை கவனித்துக் கொள்ளலாம், பறவைகள் பாடுவதைக் கேளுங்கள், இந்த அழகான வாசனை அனுபவிக்கலாம். இயற்கையோடு இந்த ஒற்றுமை, நாம் மறந்துவிட்டோம், ஏனென்றால் நாம் செல்க்குள் நம்மை பூட்டி, கணினி கண்காணிப்பாளர்களுக்குள் சிக்கிக்கொண்டோம்.

காலையில் நாம் அமைதியாக இருங்கள். பிரதிபலிப்புக்கான இந்த நேரம். இங்கே இயற்கை மற்றும் வாழ்க்கை உண்மையான ஒலிகள் கேட்க. இது தனியாக இருக்கும் ஒரு வாய்ப்பு. ரைனிங் நமக்கு நல்லது என்று நமக்கு நினைவூட்டுகிறது, நம்மையும் நம் உடலையும் நேசிக்க வேண்டும்!