சரியான வடிவங்களைப் பெற விரும்புகிற பெண்கள், ஆரோக்கியமான இந்த உணவின் குறிப்பிடத்தகுந்த தீங்கு பற்றிய எச்சரிக்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்தாத பெண்கள் இறுக்கமான உணவை உட்கொண்டிருக்கிறார்கள். உண்மையில், கடினமான உணவின் உதவியுடன், உடல் விரைவில் கூடுதல் பவுண்டுகள் பெறலாம். பெண்கள் நாள் ஒன்றுக்கு 0.5-1 கிலோ இழக்கிறார்கள், எனவே மிக குறுகிய காலத்தில் நல்லிணக்கம் மற்றும் அழகு அடைய பல வித்தியாசமான எதுவும் இல்லை. ஆனால் இத்தகைய உணவுகள் உடலுக்கு கணிசமான தீங்கு ஏற்படுத்தும்.
இத்தகைய உணவிற்கான இணக்கம் சுகாதார பிரச்சினைகள் நிறைந்ததாக வல்லுனர்கள் வாதிடுகின்றனர். கடுமையான உணவுகள் உடலுக்கு ஒரு உண்மையான மன அழுத்தம். பெரும்பாலான உணவுகளில், மெனுவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாமல், கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சமநிலையை எடுத்துக் கொள்ளாமல், உடலின் தேவையான அளவு பொருட்கள் போதுமான அளவில் கிடைக்காது. உடலின் சில செயலிழப்பு ஏற்படுகிறது. ஆகையால், ஒரு கடினமான உணவை தீர்மானிக்கும் முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
நீங்கள் சில முக்கிய நிகழ்வு அல்லது விடுமுறைக்கு அவசரமாக எடை இழக்க வேண்டியிருந்தாலும், கடுமையான உணவு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இந்த விஷயத்தில், இது மிக அதிக தீங்கு விளைவிக்காது, ஏனென்றால் பல நாட்களுக்கு மட்டுமே இது அவசியம்.
இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு கடுமையான உணவைக் கவனித்துக்கொள்வது, உங்கள் உடலுக்கு ஆபத்து இல்லை. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் 2-3 கிலோ இழக்க முடியும். எனினும், நீ நீண்ட உணவுக்கு ஒட்டிக்கொண்டால், நீ உடல்நலத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும்.
இன்றும் ஒரு பிரபலமான தினம் என்று அழைக்கப்படுவது மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. மருத்துவர்கள் நம் உடலுக்கு நன்மை தருகிறார்கள் என்று சொல்கிறார்கள்.
விரைவான எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான கடுமையான உணவுகளில் சில கீழே உள்ளன.
கடுமையான குறைந்த கார்ப் உணவு
இந்த உணவை மிகவும் கடுமையானதாக கருதுகிறது, இது உணவின் கலோரி உட்கொள்ளுதலை தீவிரமாக கட்டுப்படுத்துகிறது, இது ஒரு நாளைக்கு கணக்கிடப்படுகிறது. 60 கிராம் - நுகர்வு கார்போஹைட்ரேட் அளவு இந்த மற்றும் குறைந்த இல்லை என்றாலும். மற்ற கடின உணவுகளில், இது "லேசான" ஒன்றாகும். உணவில், குறைந்தபட்சம் 2 லிட்டர் தண்ணீரை ஒரு நாளைக்கு குடிக்க வேண்டும். பழ சாறுகள், மது பானங்கள் மற்றும் பழங்களை குடிக்கத் தடை விதிக்கப்படுகிறது (விதிவிலக்கு திராட்சைப்பழம்).
நாள் ஒன்றுக்கு மெனு:
- காலை உணவு: திராட்சைப்பழம், சீஸ் - 35 கிராம், காபி அல்லது டீ (சேர் சர்க்கரை), கருப்பு ரொட்டி (1 துண்டு).
- மதிய உணவு: கருப்பு ரொட்டி (1 துண்டு), காபி அல்லது தேநீர் (சேர்க்க சர்க்கரை), பீன்ஸ், கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ் - 200 கிராம்.
- சப்பர்: 100 கிராம், டீ (சர்க்கரை இல்லாமல்)
உணவு மாதிரிகள்
இந்த உணவை நீங்கள் மூன்று நாட்களுக்கு பின்பற்றினால், 4-5 கிலோ எடையை இழக்கலாம். இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறைக்கு மேல் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அது போது, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு சாப்பிட தடை. உணவில் எந்த விருந்து இல்லை என்பதால் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, ஆனால் கடினமானது.
தினசரி மெனு:
- காலை: 1 முட்டை (மென்மையான வேகவைத்த).
- மதிய உணவு (3 மணி நேரம் கழித்து): குறைந்த கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி - 170 கிராம், டீ (சர்க்கரை இல்லாமல்).
- மதியம் சிற்றுண்டி (3 மணி நேரம் கழித்து): மதிய உணவைப் போல.
ஜாக்கி கடுமையான உணவு
உணவு 3 நாட்கள் நீடிக்கும். சானா மற்றும் மசாஜ் பயன்படுத்துவதன் மூலம் அதன் செயல்திறன் அதிகரிக்கப்படுகிறது.
- நாள் ஒன்று: வேகவைத்த கோழி (3 பாகங்களாக பிரிக்கப்பட்டது).
- நாள் இரண்டு: குறைந்த கொழுப்பு வியல் - 300 கிராம் (3 பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது).
- நாள் மூன்று: இயற்கை காபி - 4-5 கப்.
கடுமையான புரத கார்போஹைட்ரேட் உணவு
- நாள் ஒன்று: கஃபிர் - 100 மிலி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - 1 பிசி. (5 முறை ஒரு நாள் சாப்பிட).
- நாள் இரண்டு: கீஃபிர் - 100 மிலி, இறைச்சி - 100 கிராம் (5 முறை ஒரு நாள்).
- நாள் மூன்று: கேபிர் - 100 மிலி, ஆப்பிள் - 1 துண்டு. (5 முறை ஒரு நாள்).
- நாள் நான்கு: கேபிர் - 100 மில்லி, தயிர் - 100 கிராம் (5 முறை ஒரு நாள்).
- நாள் ஐந்து: கேபீர் - 100 மில்லி, உலர்ந்த அத்திரி - 100 கிராம் (5 முறை ஒரு நாள்).
- நாள் ஆறு: கீஃபிர் - 100 மிலி, புளிப்பு கிரீம் - 100 கிராம்.
- நாள் 7: கேபிர் - 500 மில்லி (3 முறை ஒரு நாள்).
நீங்கள் மனதில் எடை இழக்க வேண்டும் என்று மறக்க வேண்டாம் முக்கியம், மற்றும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் உடலை விட்டு போக கூடாது.
வேகமாக வளர்ந்து வரும் மெல்லிய பக்ஷீட் உணவு
இந்த உணவுடன் 3-4 கிலோ எடுத்தால் 7 நாட்களில் இருக்கலாம். ஒரு கண்ணாடி குவளை கொதிக்கும் தண்ணீரில் (இரண்டு கண்ணாடி) ஊற்ற வேண்டும் மற்றும் ஒரே இரவில் விட்டுவிட வேண்டும். காலையில், நீங்கள் ஒரு உணவைத் தொடங்கலாம், இது மாலைப் பக்குவத்தில் சமைத்த சாப்பிட மட்டுமே முடியும், இது சேவிங்ஸின் வசதியான எண்ணிக்கையில் பிரிக்கிறது. நீங்கள் கேஃபிர், மூலிகை தேங்காய்களை அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம்.
கடுமையான உணவுகள் சளி, இதய நோய்கள் மற்றும் வயிற்று புண்களுக்கு முரணாக உள்ளன.