கழுத்தின் பராமரிப்பு.
கழுத்தில் நிறைய கவனமும் கவலையும் தேவைப்படுகிறது. ஆரோக்கியமற்ற தோல் நிறம், சுருக்கங்கள், இரண்டாவது கன்னம், மிகவும் பழையதாக இருக்கும். கழுத்து தோல் நன்கு பராமரிக்கப்படாவிட்டால், நீங்கள் குணாதிசயப்படுத்துவது மிகவும் நல்லது அல்ல.
கழுத்தில் அழுத்துங்கள்.
ஆலிவ் எண்ணெய் உதவியுடன், எளிமையான முறையில் கழுத்து அழகு மற்றும் உறுதியான திரும்ப. இதை செய்ய, எண்ணெய் சுட மற்றும் மெதுவாக தோல் கழுத்தில் தோல். நாம் ஒரு துணி துடைப்பான் போர்த்தி, மேலே நாம் ஒரு தடிமனான துண்டு போர்த்தி. 30 நிமிடங்களுக்கு பிறகு அழுத்தம் அகற்றுவோம், பின்னர் ஒரு மழை எடுத்துக்கொள்வோம். குறிப்பாக இந்த இலையுதிர்கால-குளிர்கால காலங்களில் காற்று மற்றும் உறைபனிக்கு இந்த நெகிழ்வுத் தன்மை மீட்டமைக்கப்படும்.
கழுத்து நெகிழ்ச்சிக்கான உடற்பயிற்சிகள்
உடற்பயிற்சி அடிக்கடி செய்யப்பட வேண்டும். பனை தோள்களில் வைக்கவும், தோள்பட்டைகளின் உள்ளங்கையை சிறிது அழுத்தவும், கழுத்து வரை நீட்டவும். 10 முறை வரை எண்ணி இந்த நிலையில் உள்ளார். நாம் 6-8 அணுகுமுறைகளை செயல்படுத்துவோம்.
மார்பகத்தின் பராமரிப்பு.
நாம் வழக்கமாகவும், வழக்கமாக மார்பகங்களை கவனித்துக்கொண்டும் இருந்தால், நீண்ட காலமாக அவளது அழகு மற்றும் நெகிழ்தன்மையை மீட்டெடுக்க முடியும். மார்பின் தோலுக்கு உங்கள் வழக்கமான பராமரிப்பு, ஒரு மாறுபட்ட மழை மற்றும் உரித்தல் சேர்க்க. சருமத்தை புதுப்பிப்பதன் மூலம், சருமத்தின் ஊட்டச்சத்து அதிகரிக்கிறது, மேலும் சிறுநீரக செயலிழப்புகளை பயிற்றுவிக்கும்.
மார்பில் "வெப்பமண்டல" பீலிங்.
தேங்காய் சில்லு ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு தேக்கரண்டி இயற்கை தயிர், ஒரு தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் கடல் உப்பு ஒரு தேக்கரண்டி. அனைத்து முற்றிலும் கலந்து.
நாம் இந்த வேகவைத்த தோல் மீது இந்த கலவையை, மற்றும் ஒரு சிறிய மசாஜ் போடுவோம். ஒரு சூடான நீரில் ஜெட் துண்டிக்கவும். மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு வாரம் 2 முறை ஒரு வாரம் செய்ய வேண்டும்.
மார்பில் பனிக்கட்டி மசாஜ்.
பல புகழ்பெற்ற அழகிகள் பனி உதவியுடன் மார்பின் தோல் நெகிழ்ச்சிக்கு முயன்றனர். உண்மையில், பல நிமிடங்கள் பனி கன சதுரம் கொண்ட கன சதுரம் நிறைந்திருந்தால், அது அதிசயங்களைச் செய்யும், ஆனால் அத்தகைய நடைமுறையால் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
ஐஸ் சிட்ரஸ் இந்த வழியில் தயாரிக்கப்பட்டு, திராட்சைப்பழம், மாண்டரின் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவற்றிலிருந்து சாறு எடுத்து, கனிம நீருடன் நீர்த்தப்பட்டிருக்கும், 1: 2 போன்ற விகிதத்தில்
ஒரு மாண்டரின் மற்றும் ஆரஞ்சு தலாம் எடுத்து, துவைக்க மற்றும் கொதிக்கும் தண்ணீர் அரை லிட்டர் ஊற்ற. ஒரு நாளில் ஒரு கண்ணாடி, மூடப்பட்ட உணவை நாங்கள் வலியுறுத்துவோம். பின்னர் கஷ்டப்பட்டு உறைந்துவிடும்.
கழுத்துக்கு மாஸ்க்.
இந்த முகமூடியின் செய்முறை இது, தயிர் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, ஒரு முட்டை மற்றும் வைட்டமின் E ஒரு எண்ணெய் தீர்வு ஒரு டீஸ்பூன் சேர்க்க, நன்றாக கலக்க. நாம் ஜாக்கிரதையாக, மார்பு இயக்கங்களை வைத்து மார்பில் வைத்து, ஒரு ப்ராவை வைத்து 20 நிமிடங்கள் உங்கள் மார்பில் முகமூடியை வைத்திருக்கிறோம். பிறகு மெதுவாக சூடான நீரில் கழுவவும்.
பிட்டம் பராமரிப்பு
உங்கள் பிட்டம் வடிவங்கள் என்ன வடிவத்தில் இல்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது, அவற்றை மீள்மையாக்க வேண்டும், குளுட்டியஸ் தசை எங்கள் உடலின் வலுவான தசையை குறிக்கிறது. ஆனால், ஒரு பெண் வாழ்க்கை ஒரு செயலற்ற வழிவகுக்கும் என்றால், சூத்தாம்பட்டை இறுதியில் தங்கள் வடிவத்தை இழக்க முடியும்.
நீங்கள் வெவ்வேறு பயிற்சிகள் கொண்ட பிட்டம் சரி செய்ய முடியும். உணவுகளின் உதவியுடன், நீங்கள் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களில் இருந்து சிக்கல்களை அகற்றலாம், ஆனால் உடல் பயிற்சிகள் இல்லாமலும், இறுக்கத்தை இறுக்கமாகவும், பிணக்குகளின் உறுதிப்பாட்டை மீட்கவும் இயலாது.
உடற்பயிற்சி "ராக்கிங்"
நாங்கள் வயிற்றில் இடுகிறோம், கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி விடுகிறோம். தண்டு மற்றும் ஆயுதங்களை உயர்த்துவோம், வளைந்து கொள்வோம். முடிந்தவரை அதிகமான, நாம் நமது நேராக கால்கள் உயர்த்த வேண்டும். நாம் 8 அணுகுமுறைகளை செயல்படுத்துவோம்.
Dumbbells கொண்டு உடற்பயிற்சி
நாங்கள் எங்கள் இடது கால் மீண்டும் எடுத்து, 10-13 முறை வளைத்து, dumbbells எங்கள் ஆயுதங்களை உயர்த்த வேண்டும்.
அடிவயிற்றில் உடற்பயிற்சி
1. கால்கள் வளைத்து, கால் விரல்களால் பிடித்து, 6-8 முறை வளைத்து, நம்மை இழுத்து விடுவோம்.
2. நாங்கள் கால்களால் முழங்கால்களில் வளைத்துக்கொள்கிறோம். இந்த வழக்கில், பிட்டம், கால்கள் மற்றும் வயிறு தசைகள் திரிபு. மெதுவாக மெதுவாக சென்டிமீட்டர் மூலம் முழங்கால்களை தூக்கி எறிவோம். 3 அணுகுமுறைகளை செய்வோம்.
மீண்டும் உடற்பயிற்சி
முழங்கால்களில் கால்கள் வளைந்து, தண்டு வழியாக கைகளை கீழே போடுகிறோம். இடுப்பு வளர்த்தல் மற்றும் இதையொட்டி ஒரு நேராகவும், பின்னர் மற்ற காலையும், இடுப்புகளும் இணையாக இருக்கும். 3 அணுகுமுறைகளை செய்வோம். உடலில் உள்ள உடற்பயிற்சியின் வலிமையை நீங்கள் பலப்படுத்தலாம்.
பாத பராமரிப்பு
கால்களின் அழகு இடுப்புகளின் அளவிலும், நீளத்தின் அளவிலும் மட்டுமல்ல, தோல் மற்றும் மென்மையாக்கலின் மென்மையாகவும் இருக்கிறது. இதை அடைய, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் காலின் தோலுக்கு ஒரு மாய்ஸ்சரைசர் பொருந்தும்.
உடற்பயிற்சியை ஒரு மசாஜ் மூலம் இணைத்து, மேலே இருந்து ஒரு திசையில் நகரும். நாங்கள் ஒப்பனை பொருட்கள் பயன்படுத்த, இது எங்கள் தோல் மீள்தன்மை போதுமான என்று செயலில் பொருட்கள் அடங்கும். உடற்பயிற்சிகளால் மசாலா மற்றும் ஒப்பனை பொருட்களின் விளைவு சேர்க்கப்படும், இதன் மூலம், தொடைகள் தசைகள் வலுவாக இருக்கும்.
நீச்சல்களின் போஸ் உடற்பயிற்சி
நாங்கள் நீந்திய நீரில் குதித்து ஏறிக்கொண்டிருக்கும் நீரின் நிலைக்கு உயரும். கால்களுக்கு இடையே அரை மீட்டர் தூரம், பக்கங்களிலும் கைகளை இருக்க வேண்டும். வலது கால் இடது கையைத் தொட்டுப் பார்ப்போம், பிறகு வலது கையை இடது கால் தொட்டு கொண்டு வாருங்கள். வேகமாக வேகத்தில் உடற்பயிற்சி.
உடல் சுய மசாஜ்
மென்மையான, ஒளி இயக்கங்களுடன் மெதுவாக அதைச் செய்கிறோம், ஆனால் படிப்படியாக வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. மசாஜ் முன், தசைகள் தளர்வான, உலர்ந்த, கழுவ வேண்டும், உலர்ந்த. அரை மணி நேரத்திற்கும் குறைவான காலம், நீங்கள் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை செய்ய வேண்டும்.
உடல் மசாஜ் கீழே இருந்து இதய நோக்கி செய்யப்படுகிறது. பாபிலிட்டல் குழி மற்றும் இடுப்பு பகுதிகளை மசாஜ் செய்யாதீர்கள். ஒரு குளியல், சூடான அழுத்தம், குளியல் ஆகியவற்றைச் செய்தால் மசாஜ் செய்தால், நல்ல முடிவை எடுப்போம்.
உடல் வார்ம் அப்
இந்த முறை ஆழமான மற்றும் ஆழமற்ற இருக்க முடியும். நாங்கள் தாமதப்படுத்தி, தோலை விடுவிப்போம், அதன் மேலோட்டமான கவசங்களைத் துடைக்கிறோம். இரண்டு கைகளாலும் ஆழமான கசப்புடன், சதைப்பகுதி அடுக்குகள் மற்றும் தோலின் பெரிய பகுதியை எடுத்து, மாவை போட்டு, ஆனால் அதே நேரத்தில் தவிர்ப்பது, தோல், அழுத்தம்.
இடுப்பு மற்றும் வயிறு
நக்கி விரல்கள் எடுத்து வலுவாக தோலை பிடித்து, கீழே இருந்து மேல் மற்றும் பின், மற்றும் பல முறை. இதனால், தோல் ஒரு ரஷ் அவசரமாக இருக்கும், பின்னர் dermis ஊட்டச்சத்து இயல்பாக்கம் வேண்டும்.
பசைகள் மற்றும் தொடைகள்
விரல்களின் பட்டைகள் மூலம், சுழற்சிகளால் சுழற்சியைச் சுவைத்து, சிறிது சிறிதாக அழுத்துங்கள்.
உள் தொடைகள்
நாம் தோல் மீது nibble, அதை குறைத்து போல், கீழே இருந்து திசையில். நாம் மிகவும் கவனமாக எல்லாவற்றையும் செய்வோம், அதனால் காயங்கள் மாறிவிடாது. மசாஜ் பிறகு, நாம் தோல் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும்.
இளமை தோலை பாதுகாப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து.
மாஸ்க் "Vilena" உடலின் தோல்
தேங்காய் பால் ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து, grated ஓட்மீல் ஒரு தேக்கரண்டி, தேன் மற்றும் கலவை ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்க. உடலின் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தோலில் 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு மாஸ்க் போட்டு, சூடான நீரில் கழுவி, பிறகு குளிர்ந்த தண்ணீரில் கழுவ வேண்டும். மாஸ்க் ஒரு வாரம் 2 அல்லது 3 முறை செய்யலாம்.
குளிக்கும் புத்துணர்ச்சி
சிட்ரஸ் குளியல் ஆரம்ப சுருக்கங்களை நிவாரணம், தோல் உறுதியான கொடுக்க. பழச்சாறு ஆறு தொட்டிகளுக்குள் ஊற்றவும். சமாதானத்தை அனுபவிக்கும்போது, பழச்சாறுகளின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நம் தோல்வியில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்.
மீள் தோல் ஐந்து ஒப்பனை
நவீன ஜால்கள், கிரீம்கள் நன்மைகளை சந்தேகிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, அவர்கள் அற்புதங்களைச் செய்கிறார்கள். கலவை சோயா சாறு அடங்கும் என்றால், அது தோல் இருக்கும் அடர்த்தி மீட்க முடியும், அது நன்றாக இருக்கும். இது கொலாஜனின் தோல் நெகிழ்ச்சித்திறன் இழப்புடன் நன்றாக நனைகிறது.
ஆரோக்கியமான தோல் உணவு
தாதுக்கள், நீர், வைட்டமின்கள், புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் சரியான சமநிலையுடன் இவை அனைத்தும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. உணவு எச்சரிக்கையுடன் குறிப்பாக வயதுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். எந்த வயதில் உள்ள தோல் அழகாகவும், மிருதுவாகவும் இருப்பதால், வீட்டில் அழகான உடலை எப்படி செய்வது என்று நமக்குத் தெரியும். அனைத்து பிறகு, எங்கள் சுருக்கங்கள், மடிப்பு மற்றும் "காகத்தின் கால்களை" எல்லாம், இது நமது தவறான ஊட்டச்சத்து விளைவாகும். நாம் தோலைப் பார்க்க ஆரம்பிப்போம், வலது சாப்பிடுவோம், தோல் மாறும்.