விளையாட்டு செய்வது நல்லது, மற்றும் எண்ணிக்கைக்கு மட்டுமல்ல, அது தேவையற்றது என்று சொல்ல. அதனால்தான் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வாழ்க்கையில் எப்போதுமே எல்லா சந்தேகங்களும் சோம்பேறிகளும் நிராகரிக்கப்பட்டு, விளையாட்டிற்கு செல்ல முடிவு எடுத்தது. ஆனால் இங்கே முக்கிய சிரமம் உள்ளது: பல முயற்சிகள் எளிதாக நம் முயற்சிகள் ரத்து மற்றும் எப்போதும் விளையாட்டு விலகி முடியும் என்று பொதுவான தவறுகள் உள்ளன.
விளையாட்டு தொடங்கும் போது, ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் விளைவாக ஒரு குறுகிய காலத்தில் வரவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும், குறிப்பாக அது உடல்நிலை மற்றும் ஆரோக்கியம் வரும்போது. எனவே விளையாட்டு துவங்கும் போது பொறுமையாக இருங்கள்.
பொதுவாக இந்த வகையான நியாயத்தீர்ப்பிற்காக பொதுவாக: "இத்தகைய சுமைகளை நான் எளிதாக சமாளிக்க முடியும், அதனால் அவற்றை எளிதில் அதிகரிக்க முடியும்." நீங்கள் தவறாக! நீங்கள் விரும்பிய விளைவை அடைந்தாலும், சுமை முதல் குறைப்பு மிக விரைவாக ஆவியாகும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு வேகத்தில் எளிதாக உங்கள் உடல்நலத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம். அதனால்தான் எந்தவொரு பயிற்சி முறைமையும் நிலையான, ஆனால் சுமைகளில் மிதமான, மிதமான வளர்ச்சியைக் கொண்டுள்ளது.
அதே சாயல் சூடான அப்களை மற்றும் எந்த விளையாட்டு செயல்பாடு முடிந்ததும் பொருந்தும். எந்த விஷயத்திலும் இது போன்ற விஷயங்களை புறக்கணிக்க முடியாது. சூடான அப் முக்கியத்துவம் மிகைப்படுத்தி மிகவும் கடினம்: அவளுடன் உடலை சூடுபடுத்துகிறோம், நாங்கள் எங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் இன்னும் மீள்மயமாக்குகிறோம். இது எங்கள் உடல் பயிற்சிகளை அனைத்துமே இனிமையானதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் அனைத்து வகையான காயங்கள், விகாரங்கள் அல்லது எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து நம் உடல் பாகங்களை பாதுகாக்கிறது. பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்கள் சூடாக அப் உடற்பயிற்சி சரியான உடற்பயிற்சி ஆகும்.
வகுப்புகளின் சரியான முடிவைப் பற்றி மற்றும் அனைத்து உரையாடல்களிலும் சிறப்பு உள்ளது. விளையாட்டு பயிற்சிகள் தொகுதி இறுதி கட்டத்தில் நிபுணர்கள் உருவாக்கிய ஒரு சிறப்பு திட்டம் குளிர்ச்சியை, இதயம் சாதாரண ரிதம் மீட்க உதவுகிறது, அமைதியாக.
ஆரம்பத்தில் அவர்கள் நுகர்வு எவ்வளவு திரவம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் பல கருத்துக்கள் இருந்தாலும், தர்க்கரீதியாக சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உண்மையில் நீங்கள் விளையாட்டாக திரவத்தை ஒரு பெரிய அளவு இழக்கிறீர்கள். மற்றும் சமநிலை, நிச்சயமாக, மீண்டும் வேண்டும். எனவே, உறிஞ்சி உண்ணாதிருப்பதற்கு அதிக குடிக்க, ஆனால், நிச்சயமாக, நியாயமான வரம்புகளுக்குள். பயிற்சி துவங்குவதற்கு சுமார் அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னர் ஒரு கண்ணாடி தண்ணீரை (கார்பனேட் செய்யப்படாதது), மற்றும் முடிந்தபிறகு, மற்றொரு அரை கப் குடிப்பதை நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள். பயிற்சியின் போது ஒரு மணி நேரத்தின் ஒவ்வொரு காலாண்டிற்கும் தண்ணீரில் ஒரு துளி செய்து மதிப்புக் கொடுக்கும் ஒரு கருத்து உள்ளது.
சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டிய மற்றொரு பொதுவான தவறு உள்ளது. எந்தவொரு விஷயத்திலும் கடுமையான உடற்பயிற்சி இல்லாத தீவிர விளையாட்டுகளின் தொடக்கத்தை இணைக்க முடியாது. உங்கள் உடலின் உடல் சுமை வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், எனவே கலோரிகளை எரியும் ஒரு தீவிர செயல் உள்ளது. நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடல் உங்களை எரியத் தொடங்கும்.
சில காரணங்களால், சில காரணங்களால், பலர் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது, அதற்குப் பிறகு விளையாட்டு அவர்களுக்கு பயனளிக்காது என்ற உண்மையை புலம்பிக்கொண்டு வருகின்றனர். ஒருவேளை அது சரியான காரியத்தைச் செய்வது நல்லது, பின்னர் நீங்கள் கண்டிப்பாக வெற்றி பெறுவீர்கள். நாங்கள் வெற்றி பெற விரும்புகிறோம்!