நீங்கள் இறுதியாக விளையாட்டுக்கு செல்ல முடிவு செய்தீர்களா? எனினும், உங்கள் ஆற்றல் கட்டணம் மறைந்து போயுள்ளது. பின்னர் கேள்வி எழுகிறது, விளையாட்டுகளை விளையாடுவதற்கும், சரியான மனநிலையை வைத்திருப்பதற்கும் உங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்த முடியும்? இந்த விஷயத்தில் உதவும் பல உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. முதலில், பயிற்சியளிப்பதற்காக, உங்கள் உடலுக்கு பொருத்தமானதாக இருக்கும் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நாள் அதன் முறையில் பயிற்சியின் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்
பயிற்சி நேரங்கள் சிறப்பு மணி நேரத்தில் நடக்கும்படி திட்டமிடப்பட வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், பயிற்சிகள் "மீதமுள்ள நேரங்களில்" பிழிக்கப்படும் என்று நினைக்க வேண்டாம், இது கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இல்லாதது. பயிற்சி மணிநேரங்களை தேர்ந்தெடுப்பது, அவற்றின் திறன்களால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் பயிற்சியளிப்பதற்கு சிறந்த நேரம் உண்டு, சிலர் காலையில் விளையாட்டுக்குச் செல்ல விரும்புகிறார்கள், மாலையில் பயணிப்பதற்கு யாராவது விரும்புகிறார்கள், யாரோ மதிய உணவு நேரத்தில் பயிற்சி அளிக்கிறார்கள். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் எந்த நேரத்திலும், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டத்தை பின்பற்ற வேண்டும் - பயிற்சி அதே நேரத்தில் மற்றும் ஒரு வாரம் குறைந்தது இரண்டு முறை நடக்க வேண்டும். பயிற்சிக்கு ஒரு தெளிவான அட்டவணை இருந்தால், அதன் விளைவு அதிகரிக்கும்.
ஒரு நிறுவனம் கண்டுபிடிக்க
உங்களிடம் போதுமான மன உறுதியும் இல்லை, பின்னர் ஒரு காதலியோ நண்பனோ விளையாட்டுக்கு செல்லும்படி அழைக்கவும். கூட்டு பயிற்சிகள் மற்றவர்களைக் கொண்டு வருவதன் காரணமாக, பொறுப்பை அதிகரிக்கின்றன, மேலும் பயிற்சியை ரத்து செய்வதற்கு மிக அதிகமாக விரும்புவதில்லை. இது குறிப்பிட்டது போல, மக்கள் தொகையில் பாதி பெண்கள் பெரும்பாலும் பெரும்பாலும் குழு நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது, பேசுவதற்கும், மகிழ்ச்சியுடன் பயனுள்ளதும் ஒன்றிணைக்கிறது. பயனுள்ள - விளையாட்டு, இனிமையான - தகவல் தொடர்பு. ஆனால் இங்கே நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குறிக்கோள் நண்பர்களுடனான தொடர்புகளுடன் தொடர்பு கொள்ள அல்ல, ஆனால் உடற்பயிற்சி.
நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டைத் தேர்வுசெய்யவும்
நிச்சயமாக கவுன்சில் நிச்சயமாக சிறிய, ஆனால் நடிப்பு. நீங்கள் விரும்பும் ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் தேர்வு செய்தால், பயிற்சியின் திறன் இரட்டையடிகளில் அதிகரிக்கும். விளையாட்டுத் துறையைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன தெரிந்திருந்தால், ஆனால் டிவி பார்க்க விரும்பும் அதே நேரத்தில், நீங்கள் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சியைப் பெற வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் தொலைக்காட்சி பார்க்க முடியும், படுக்கை மீது உட்கார்ந்து, ஆனால் ஒரு உடற்பயிற்சி பைக். இது பயனுள்ள மற்றும் இனிமையானது.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைக் கொள்ளாதே
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை எடையை நிறுத்துங்கள், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு அமர்வுக்குப் பின்னும் எடை குறையவில்லை. முன்னேற்றம், நிச்சயமாக, ஒரு வாரம் ஒரு முறை மட்டுமே நீங்கள் கண்காணிக்க முடியும். கட்சிகளில் ஒன்றில் தினசரி ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் விளையாட்டு ஆர்வத்தை குளிர்ச்சியடையாமல், உங்களை ஏமாற்றும்.
வொர்க்அவுட்டை சிறியதாக தொடங்குகிறது
நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு ஆரம்பத்தில் இருக்கக்கூடாது, பயிற்சி பெற தொடர்ந்து தசை வலி மற்றும் தொடர்ச்சியான தயக்கம் ஆகியவற்றை நீங்கள் பெற முடியாது. குறிகாட்டிகள் படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும். ஓய்வு பற்றி நினைவில், நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளையும் பிறகு ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.
மற்றவர்களுக்கு சமம் இல்லை
மற்றவர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனென்றால் எந்தவொரு சந்தேகமும் உங்களை ஏமாற்றக்கூடும், இதன் விளைவாக நீங்கள் விளைவாக இருப்பதை உணரும் முன் விளையாட்டை விளையாடுவதை விட்டுவிடுவீர்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அனைவருக்கும் வெவ்வேறு வாய்ப்புகள் உள்ளன மற்றும் ஆரம்ப உடல் தயாரிப்பு, அதனால் தான் ஒப்பிட எந்த பேச்சு இருக்க முடியும்.
தவறவிட்ட உடற்பயிற்சிகளையும் பணிபுரியுங்கள்
சில காரணங்களால் அனைத்து மக்களுக்கும் பயிற்சியும் இல்லை. இது நடந்தால், நீங்கள் வேறொரு நேரத்தில் அதைச் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பயிற்சியின் அட்டவணையை மாற்ற நேரமில்லாவிட்டாலும், குறிப்பாக, எந்தவொரு நல்ல காரணமும் இல்லை என்றால், பாஸ் ஒரு முறை அல்ல. நீங்கள் உறுதியாக நம்ப வேண்டும் மற்றும் நோக்கம் இலக்கு நோக்கம்.
மேலே இருந்து எங்களுக்கு இந்த பழக்கம் கொடுக்கப்பட்டது
இன்று காலையில் நடைபயிற்சி செய்ய வேண்டியது இல்லையா என்பது பற்றி யோசிக்காதே, மாலையில் உடற்பயிற்சியில் செல்லுங்கள் அல்லது இல்லை. இப்படிப்பட்ட கேள்விகளை தவிர்க்க, நீங்கள் உங்கள் தினசரிப் பயிற்சியை ஒரு பகுதியாக பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
ஒரு சரியாக அமைக்க இலக்கு ஏற்கனவே அரை வெற்றி
ஒரு இலக்கை அமைப்பதன் மூலம், சில முடிவுகளை நீங்கள் அடைய வேண்டும். எது? தோற்றத்தை சரிசெய்வதற்கு, காதுகளின் மற்றும் / அல்லது பத்திரிகைகளின் தசையை வலுப்படுத்த, உருவத்தின் முழு நிழற்படத்தையும் மேம்படுத்த இலக்கு குறிக்கோளிடமிருந்து இந்த இலக்கை அடைய நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு பயிற்சித் திட்டத்தை சார்ந்தது. தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் திட்டம் சரியாக செய்ய உதவும்.