விரைவான காலை உணவுக்கு ஒரு சில யோசனைகள்

மீண்டும் நான் எச்சரிக்கை கேட்கவில்லை மற்றும் தூங்கினேன்? வெளியேறும் முன் ஐந்து நிமிடங்கள், மற்றும் நீங்கள் இன்னும் உடையணிந்து இல்லை? போக்குவரத்து நெரிசல்கள் காரணமாக நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கிறீர்களா? காலை உணவுக்கான யோசனைகள் இப்போது பசியாக இருக்காது என்பதால் மிகவும் எளிது.

காலை உணவை விட வேகமான சிற்றுண்டி ஏன் சிறந்தது? சில பெண்கள் தவறுதலாக உணவை உண்பதால் அவர்கள் கலோரிகளை சேமித்து எடை இழக்கிறார்கள். உண்மையில், எல்லாம் முற்றிலும் வேறுபட்டது. காலை உணவிற்கான காலை உணவு மற்றும் பிற்பகல் மாலையில் நீ செல்வாய் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. காலை உணவு சாப்பிட்டதை விட இது மிகவும் ஆபத்தானது. கூடுதலாக, காலை உணவை மெட்டபாலிசம் வேகப்படுத்துகிறது மற்றும் மற்ற பிரச்சினைகளை தீர்க்க, "தலையை விடுவிக்கிறது", எப்போது, ​​இறுதியாக, இரவு உணவு பற்றி உணவு மற்றும் கனமான தேடும் தேடும்.

சிலர் காலையில் பசி இல்லை அல்லது எழுந்திருக்க முடியாது. அவர்கள் துரிதமான காலை உணவுக்காக பல விருப்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம், இது வயிற்றைக் குறைக்காது, ஆனால் ஆற்றலுடன் மூளையையும் உடலையும் வசூலிக்கும்.

மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் குடி யோகங்கள் வெறுமனே காலை மருந்தாக உருவாக்கப்படுகின்றன. Smoothies - புளிப்பு இந்த பழ கூழ், புளிப்பு பால் பானம் அல்லது பால் கலந்து. மிருதுவானது வேலைக்கு முன் சரியான காலை உணவு, காலையில் வலிமை பயிற்சிக்கு முன். மூன்று நிமிடங்கள் எடுக்கும்போது, ​​காலை உணவை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். மற்றும் இன்னும் - மிருதுவாக்கிகள் குடிக்க தேவையில்லை, அது உணவு மற்றும் ஒரு இரண்டு குடிக்க மிகவும் தான். ஒரு பழுத்த வாழை, ஒரு ஆப்பிள், ஒரு ஆரஞ்சு, கிவி அல்லது எந்த பெர்ரி எடுத்து. ஒரு கலவையில் அவற்றை அரைத்து, தயிர் சேர்த்து ஒரு நிமிடம் துடைக்கவும். எல்லாம் - காலை உணவு தயாராக உள்ளது. அவர்கள் விழித்தெழுந்தார்கள், வீட்டில் எந்தப் பொருட்களும் இல்லை என்று நினைத்தார்கள் - உன்னுடைய வேலைகளில் விரைவான காலை உணவுக்காக சில யோசனைகள் இருக்கின்றன. பஜ்ஜியுடன் பேக்கேஜிங் அனிமல்ட் கொட்டைகள் மற்றும் பழச்சாறு ஆகியவற்றின் ஒரு பாக்கெட் வாங்கவும் அல்லது பேக்கிங்கிற்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக்கொள்ளலாம். முக்கியமான விஷயம் சோடாவை அதன் அனைத்து வடிவங்களிலும், "பூஜ்ய கலோரி" மற்றும் இனிப்பு ரோல்ஸ் மற்றும் ஜாம் துண்டுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். பிந்தையது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை தீவிரமாக உயர்த்துகிறது, அதாவது இரண்டு மணி நேரத்தில் நீங்கள் மிகவும் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

விரைவான காலை உணவுக்கான பல யோசனைகள் தயாராக அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட செதில்களாக அல்லது மியூஸ்லி உடன் தொடர்புடையவை. அவை பால் அல்லது சாறுடன் சாப்பிடலாம். உண்மையில், அவர்கள் சமைக்கப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் இந்த பொருட்களை தேர்ந்தெடுத்து, சர்க்கரை உள்ளடக்கம் கவனம் செலுத்த வேண்டும். பல தொழிற்சாலை மியூஸ்லி மற்றும் செதில்களும் சர்க்கரையுடன் லென்டாக உள்ளன, அதாவது ஒரு சில மணி நேரம் கழித்து நீங்கள் சாப்பிட விரும்புவீர்கள், சில மாதங்கள் கழித்து, அந்த காதலியைத் தட்டச்சு இடுப்பில் தடவப்பட்டிருப்பதை காணலாம்.

குழந்தைகளுக்கு விரைவான காலை உணவு தயாரிக்க சில யோசனைகள்? பிரச்சினைகள் இல்லாமல், நீங்கள் முழு தானிய ரொட்டி மற்றும் மென்மையான சீஸ் (ஒரு மூடி ஒரு பிளாஸ்டிக் கொள்கலன் நிரம்பிய மாலை வெட்டி) இருந்து ஆரோக்கியமான ரொட்டி செய்ய முடியும். இனிப்பு சாப்பிட்டு புதிதாக அழுகிய சாறு, மீண்டும் மூன்று நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளது.

காபி ஒரு விரைவு காலை ஒரு சில கருத்துக்கள். உதாரணமாக, மிக நுணுக்கமான நேரத்தில் ஒரு தட்டு மீது ஓட வேண்டும் என்றால் இந்த ஊக்கமருந்து குடி அனைத்து காலையிலும் கெடுக்க முடியும். காபி இல்லாமல் உங்களால் முடியாது, கரையக்கூடியது வெறுமையாகும் - ஒரு தெர்மோஸை வாங்கி, மாலை வேளைகளில் இருந்து ஒரு மணம் போடலாம். காலையில் அது கூட சுவையாக இருக்கும், நுண்ணலை நேற்று சூடான காபி வெப்பமடைகிறது!

வேலை செய்ய உங்கள் வழியில் போக்குவரத்து நெரிசல்கள் இருக்கிறதா? காரில் ஒரு விரைவான காலை உணவுக்கான கருத்துக்கள் இங்கே உள்ளன. உங்களுடன் ஒரு பாத்திரத்தை சாறு எடுத்து, மியூஸ்லி பார்கள் ஒரு ஜோடி. பார்கள் கலவையாக + தயிர் ஏற்றது. வாகனம் ஓட்டும் போது சில காரை ஆர்வலர்கள் கஸ்தாவில் இருந்து ஒரு கொள்கலனில் சாப்பிடுகிறார்கள் - ஆனால் இது பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு வேலை நாள் செலவழிக்க விரும்பவில்லை;

இறுதியாக, மிகவும் சோம்பேறி காலை உணவிற்கு யோசனைகள். பழம் மற்றும் கிராம் 200 பாலாடைக்கட்டி சாப்பிடுங்கள். சுவையாக, சத்தான, சீரான, மற்றும் மிக முக்கியமாக - முற்றிலும் சமைக்க தேவையில்லை. மற்றும் காபி? வேலை காபி ஒரு தளர்வான சூழ்நிலையில், குடிக்க வேண்டும்.