வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம்

ஸ்பிரிங் ஆச்சரியங்களில் நிறைந்திருக்கிறது. இது எல்லாமே ஒரு குளிர்கால தூக்கத்திலிருந்து விழித்தெழும் என்று தோன்றுகிறது, மற்றும் நாம் ஒரு முறிவு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைகிறது. இந்த அநீதியை எப்படி சரிசெய்து, வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவது?

உடல் சக்திவாய்ந்த மறுசீரமைப்பு வசந்த சோர்வு காரணம். பரிமாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இது கூடுதல் ஆற்றல் செலவுகள் தேவைப்படுகிறது. பருவகால வைட்டமின் பற்றாக்குறையின் பின்னணியில், உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாமலிருக்கின்றன. குறைவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, விரைவாக சோர்வு, நாள்பட்ட சோர்வு, இரவில் பகல் அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. உடல் வலுவிழக்கப்பட்டு, நுண்ணுயிர்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியே இருந்து தாக்குவதை சமாளிக்க முடியாது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இறைச்சி மற்றும் மட்டும்

முதலில், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்திற்காக உங்கள் உணவை மாற்றியமைக்கவும். ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும், லெவோகார்னிடின் போன்ற முக்கியமான அமினோ அமிலம் முக்கியம். இது முதலில் ரஷ்ய விஞ்ஞானிகள் BC கிவ்லீச் மற்றும் P.Z. நூறு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தசை திசு இருந்து Crimberg, எனவே பெயர் - சாக்கோ (lat.) - இறைச்சி. Levokarnitin நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்தும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் எடை இழப்பு பங்களிப்பு, கொழுப்புகள் வளர்சிதை மாற்றம் பங்கேற்கிறது. இதய அமைப்பு செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

லெவோகார்னிடின் தினசரி தேவை 300 மி.கி. ஆகும். பத்துகளில் அதிகரிக்கும் (!) டைம்ஸ் அதிக உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி சுமைகள், விளையாட்டு, நோய்கள், மன அழுத்தம், போன்றவற்றில் அதிகரிக்கும். ஒரு பயனுள்ள அமினோ அமிலம் முக்கியமாக கோழி, பால் பொருட்கள், சிவப்பு இறைச்சி, மீன், வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், தினசரி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கு, உணவை மட்டும் உட்கொண்டால் போதும், வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிறந்த உடல் நலத்திற்காக போதாது, அரை கிலோ எடையுள்ள மாட்டிறைச்சி வரை ஒரு நாள் சாப்பிட வேண்டும்! எனவே, ராபின்-பாபின் தேவதை கதை பாத்திரத்திற்கு தகுதியற்றது செய்ய முடியாது என்பதற்காக, அமினோ அமிலத்தின் பற்றாக்குறையை நிரப்புவதற்கு அவசியமான நவீன மருந்துகளின் உதவியுடன், லெவோகார்னிட்டினின் அக்யூஸ் கரைசல் வடிவில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

உடல்நலம் காக்டெய்ல்

ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் வசந்த காலத்தில் புருசியைப் போன்ற பயனுள்ள மற்றும் சுவையான தயாரிப்புகளை கண்டறிய பரிந்துரைக்கின்றனர். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த இந்த ஆற்றல் பானம், அடிக்கடி "ஆரோக்கிய காக்டெய்ல்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது அமெரிக்காவில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது மற்றும் 1984 இல் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் ஒலிம்பிக் போட்டிகளுக்குப் பிறகு உலகில் பிரபலமாகியது.

Smoothie சுமுகமாக கலந்த வரை பனி கொண்ட புதிய அல்லது உறைந்த பெர்ரி, பழம் அல்லது காய்கறிகள் கலந்து, வீட்டில் உங்களை தயார் எளிதானது. நீங்கள் ஒரு சிறிய தயிர் ஊற்றினால் ஒரு சிறப்பு சுவை மற்றும் காக்டெய்ல் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பெறப்படும். மேலும் சுவை, கொட்டைகள், தேன் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களில் பெரும்பாலும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

வளர, ஸ்பைக்லெட்கள்!

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, திறனை அதிகரிக்க, பொறுமை தூண்டுகிறது, இது தானியங்களின் நாற்றுகளை சேர்க்க உதவும். விதைகளை தாவரங்கள் உள்ளே முளைத்து போது, ​​சிக்கலான இரசாயன எதிர்வினைகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் எளிதில் செரிமான புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட் உருவாக்கம் சேர்ந்து நடைபெறும். முளைத்த தானியங்கள் வீட்டிலேயே கிடைக்கின்றன. கோதுமை, பட்டாணி அல்லது பீன்ஸ் கழுவும் மற்றும் சூடான நீரில் நன்றாக moistened, துணி அவற்றை வைத்து. விரைவில் முதல் முளைகள் துளையிடப்படும். வழக்கமாக கழுவும் ஈரப்படுத்த மறக்க வேண்டாம், அதனால் அவர்கள் வாடி இல்லை. உண்மையில் இரண்டு நாட்கள் - மற்றும் உணவு குணப்படுத்தும் உணவு தயாராக உள்ளது, மற்றும் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிறந்த சுகாதார காத்திருக்க நீண்ட நேரம் எடுக்க மாட்டேன்!

வலுவான நோயெதிர்ப்பு மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிப்பது அறையில் வசதியாகவும், ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும். இது காற்று மற்றும் காலநிலை நிலையங்கள் சிறப்பு humidifiers உதவும் உருவாக்க. அவை காற்றின் உகந்த ஈரப்பதத்தை உருவாக்குகின்றன - 60%. இத்தகைய நிலைமைகளில், உடல் கடுமையான சுவாச நோய்களின் ஆதாரங்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்துள்ளது. கூடுதலாக, சுவாச மண்டலத்தில் நன்மை பயக்கும், நுரையீரல்களால் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு கோடை இடியுடன் கூடிய மழைக்காலத்திற்கு பிறகு அது எவ்வளவு சுவாசிக்கின்றது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு மணி நேரத்திற்கு இந்த காற்று சுவாசிக்கும்போது, ​​மனித உடலில் நான்கு மணிநேர தூக்கம் போலவே அதேபோல் மீட்க முடியும். சாளரத்திற்கு வெளியிலுள்ள காற்று வெப்பநிலை குறையும் போது மின்கலத்தின் ஈரப்பதம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் வெப்பம் மற்றும் மூடிய ஜன்னல்கள் காரணமாக, அறையில் காற்று வறண்டு மற்றும் நாளானதாகி விடுகிறது.

எல்லோரும் நடனம்!

வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான மிக மகிழ்ச்சியான வழி நடனம் ஆகும். அனைத்து பிறகு, இது இசை, தாளங்கள், பிளாஸ்டிக் மற்றும் ஆற்றல் இணக்கம், உணர்வுகளை ஊக்கியாக மற்றும் உணர்வுகளை வெளியீடு. உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகள் துரிதப்படுத்தப்படுகின்றன, சுவாச அமைப்பு உருவாகிறது, இரத்த நாளங்கள் மூலம் இரத்தத்தை விரைவாக இயங்குகிறது, செல்கள் ஆக்ஸிஜன் இன்னும் தீவிரமாக கிடைக்கும் - அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் பலப்படுத்தப்படுகின்றன. உடலின் தசை வெகுஜன வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், அத்தகைய "பக்க விளைவுகள்" குறிப்பிடப்படக்கூடாது.