ஒரு நபரின் கவனிப்பு

நீங்கள் ஒரு "பியர்" என்றால், பின்னர் buns பற்றி மறந்து, மற்றும் "கேரட்" - வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் sausages பற்றி.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதிலும் நீங்கள் ஜீன்ஸ் அளவுக்கு தகுதியுடையவர், மற்றும் இன்னொரு croissant உடன் அமைதியாக பிரேக்ஃப்ஸ்ட்டுகள், நீங்கள் காலை கேரட் மீது சோர்வாக வேண்டும் மற்றும் இடுப்பு மீது சென்டிமீட்டர் "நம் கண்களுக்கு முன் உருக" விரும்பவில்லை ஒரு அண்டை Svetka, ஒரு அமைதியாக போர் முன்னணி. அது பிரபஞ்சத்தின் அநீதி பற்றி அல்ல, நீங்கள் மிகவும் வித்தியாசமானவர், உங்கள் புள்ளிவிவரங்கள் வேறுபட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. கேரட், பாட், ஆப்பிள் மற்றும் பியர்: பல வகை பெண் உருவங்கள் உள்ளன. நாம் "பாட்-ஸ்வேட்காவின்" உடலியல் குறைபாடுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதோடு, உங்கள் "பியர்" உடலின் அசாதாரண வளத்தைப் பற்றியும் உங்களுக்குத் தெரிவிப்போம்.

நல்லது


அவர்களின் உடலமைப்பு "காய்களை" இளம் வயதினரை நினைவுபடுத்தும்: அவை குறுகிய எலும்புகள் மற்றும் இடுப்பு, சிறிய பிட்டம் "போட்" அதிகமாக எடை மற்றும் cellulite பற்றி கவலை இல்லை. இந்த வகை பெண்கள் நீண்ட மற்றும் அழகான கால்கள் உள்ளனர். அவர்களின் முக்கிய பிரச்சனை ஒரு இடுப்பு மற்றும் ஒரு சிறிய மார்பு இல்லாதது. நேரம் வரும் வரையில் பெண்கள் "நெற்றுக்கள்" நீண்ட காலத்திற்கு அழகாக மெல்லியதாக தோன்றுகின்றன, மேலும் அவை தடிமனாக வளர ஆரம்பிக்கும்.

டேஞ்சரஸ் ஜோன்ஸ் . பெண் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களின் சமநிலை "காய்களில்" சாதாரணமாக இருந்தால், 35 வயதிற்குப் பிறகு, அவற்றின் அடிவயிறு மற்றும் தொடைகள் வட்டமிட்டிருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் நிலை, மற்றும் ஆண்ட்ரோஜென்ஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது என்றால், அதிகரிப்பு முழு அதிகரிப்பு சுற்று தொப்பை மற்றும் பக்கங்களிலும் மடிப்புகள் செல்கிறது. அதே நேரத்தில் கை, தோள்கள், கால்கள் மெலிதாக இருக்கும்.

CHARACTER . "Pods" ஆற்றல்மிக்க மற்றும் ஏற எளிதாக இருக்கும். அதே "இயக்கம்" தொடர்ந்து மற்றும் நரம்பு மண்டலம் உள்ளது. இந்த வகை ஒரு பேச்சாளர் எளிதாக கண்ணீர் வெடிக்க முடியும் மற்றும் அதை எளிதாக cheered முடியும். "பாட்" எளிதில் உற்சாகமளிக்கும், இன்னும் உட்கார முடியாது, உண்மையில் ஓய்வெடுக்க முடியாது.

உணவு . "பாட்" காபி ஒரு கப் காலை தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. தூண்டுதல் ஏற்கனவே செயலில் தைராய்டு சுரப்பி சுமை. இந்த பெண்களுக்குப் பதிலாக ஒரு முழு உணவு சிற்றுண்டி மூலம் மாற்ற முடியாது. அதே நேரத்தில் சாப்பிட அவசியம் மற்றும் உணவில் புரதம் சேர்க்க வேண்டும். "பாட்" கடின சீஸ் மற்றும் சீஸ், எந்த குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: "calming" அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபன் நன்றி, அவர்கள் பலவீனமான இடத்தில் வலுப்படுத்த உதவும் - நரம்பு மண்டலம். பெண்களின் இந்த வகை செரிமான அமைப்பு இரவில் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் ஒரு இரவில் பிற்பகுதியில் இரவு உணவு ஒரு "நெற்று" இரவில் இரவுகளில் முடியும்.

TABOO . நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் (ரொட்டி, பாஸ்தா) ஆகியவற்றைத் தாங்கிக் கொள்ள வேண்டும், பால், இனிப்புகள், பிஸ்கட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். அவை இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு அதிகப்படியான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகின்றன, இது ஏற்கனவே செயலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பியை செயல்படுத்துகிறது. இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும், இது மனநிலை சுழற்சியையும், திடீர் இழப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது.

விளையாட்டு செய்திகள் சில பொறையுடைமை பயிற்சிகள் தலையிடாத போதும், நேர்த்தியான பெண்களுக்கு பயிற்சியளிப்பது மதிப்புக்குரியதல்ல. புள்ளிவிவரங்கள் வைத்திருப்பவர்களுக்கான சிறந்த விருப்பங்கள் "நெற்று" - யோகா அல்லது உடல்நலம். அவர்கள் நரம்பு அழுத்தங்களை சமாளிக்கவும், எளிதில் உற்சாகப்படுத்தவும், சரியான வடிவத்தில் உடலை ஆதரிக்கவும் உதவுவார்கள். அனைத்து பெண் "காய்களுடன்" இரகசிய கனவு ஒரு அழகிய, செழிப்பான மார்பு. ஆகையால், பரம்பரை தசைகள் வளர்க்கும் பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு பொருந்தும். இங்கே ஒன்று உள்ளது: நிமிர்ந்து நிற்க, கால்கள் ஒன்றாக, முழங்கால்களில் முழங்கால்கள் தோள்களின் நிலைக்கு எழுப்பப்படுகின்றன, பனை உன்னுடைய விரல்களால் உன் முன்னால் ஒன்றாக இணைக்கப்படுகின்றன. உன் கைகளை கசக்கி, உன் கைகளை கசக்கிவிடு. 4 விநாடிகள் காத்திருங்கள், பின் உங்கள் கைகளை கீழே வைத்து விடுங்கள். 5-10 முறை மீண்டும் செய்யவும்.


பழம் "பியர்ஸ்".


கொழுப்பு வைப்புகள் தொடை மற்றும் பிட்டம்களில் குவிந்து கொண்டிருக்கும் போது பெரும்பாலான பெண்களுக்கு ஒரு பேரி வடிவ உருவம் உள்ளது. "பேரி" - அனைத்து வகைகளிலும் மிகவும் பெண் - ஒரு மெல்லிய இடுப்பு, நேர்த்தியான கைகள், அழகான மார்பகங்கள் மற்றும் நீண்ட கழுத்து. ஈஸ்ட்ரோஜென் - "பியர்" பெண் பாலின ஹார்மோன் உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளது, எனவே அவர்கள் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான மற்றும் பெருகும். ஆனால் இது "நாணயத்தின் தலைகீழாக இருக்கிறது": பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான பாலிப்ஸ், ஃபைபிராய்டுகள் போன்றவற்றை உருவாக்கும். அதே நேரத்தில், இடுப்புகளில் வைக்கப்பட்டிருக்கும் கொழுப்பு, இதய நோய்களுக்கான ஆபத்தை குறைக்கும் ஒரு அடிபொனோனின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது.

டேஞ்சரஸ் ஜோன்ஸ் . இந்த வகை பெண்கள், எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், உடலின் மேற்பகுதியில் சிறிதளவே சிறந்தது, ஆனால் இடுப்புகளில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் சலித்துள்ள செல்கள் ஆகியவை அவற்றின் தொல்லை.

CHARACTER . "பேரி" ஒரு கூர்மையான உள்ளுணர்வு கொண்டிருக்கிறது. இது படைப்பு வேலைக்கு ஏற்றது. "பியர்" வாழ்க்கையின் அர்த்தம் அன்பு. செக்ஸ் அவளுக்கு முக்கியம். அவர் நம்பிக்கை, நம்பகமான ஆண்கள் பிடிக்கும். இந்த வகை பிரதிநிதிகள் அடிக்கடி குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சோதனைகளை மேற்கொள்வதுடன், மனக்குழப்பங்களைப் பறிப்பதோடு சுவையானதாகவும், இனிமையானதாகவும் இனிமையான ஏதாவது பிரச்சனையைப் பெறுவார்கள்.

உணவு . எப்போதும் இந்த வகை பஞ்சுகள், பாஸ்தா, வெண்ணெய், கிரீம், சாஸ் மற்றும் சாக்லேட் அனைத்து வகையான மறந்துவிட வேண்டும். அதற்கு பதிலாக, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் (குறிப்பாக முட்டைக்கோஸ்) உங்கள் அட்டவணை நிரப்ப. முட்டைக்கோசு அதன் கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்புச் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளதுடன், வயிற்றுப் பூச்சிகளை "வெற்று" கார்போஹைட்ரேட்டுடன் நிரப்புகிறது. "பியர்ஸ்" சிறந்த நண்பர் தக்காளி. உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துவதற்கும், உடலில் உள்ள வளர்சிதை மாற்றங்களை மேம்படுத்துவதற்கும் தக்காளிகளாக உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்கள் உள்ளன, எனவே அவை எடை இழப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. "கிரஷ்ணம்" காலை உணவு தவிர்க்க ஆபத்தானது: அது இல்லாமல், அவர்கள் நாள் முழுவதும் பசி அனுபவிக்கும் மற்றும் தொடர்ந்து பயணத்தில் ஏதாவது மெதுவாக. நாளின் போது, ​​நீங்கள் குறைந்த கலோரி காய்கறி சூப்களுடன் வயிற்றை "ஏமாற்றலாம்". இந்த வகைக்கான முக்கிய உணவு இரவு உணவு. மாலை, "பேரி" வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மிக விரைவாக நடைபெறுகின்றன. டின்னர் மெனுவில், நீங்கள் மிகவும் கடினமான ஃபைபர் - தானியங்கள் அல்லது காய்கறி சாலட்களால் சேர்க்கலாம், இது மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் "பேரிக்கரை" பாதிக்கிறது.
விலக்கப்பட்ட. "பியர்ஸ்" பசியின்மை அதிகரிக்கும் அனைத்திலும் முரணாக உள்ளது - சுவையூட்டும் கூடுதல், காரமான, காரமான மற்றும் புளிப்பு உணவு.

விளையாட்டு செய்திகள் நீங்கள் குறைந்த உடல் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் காலில் சுறுசுறுப்பான சுமை கொண்ட இந்த பொருத்தம் உடற்பயிற்சி: ஏரோபிக்ஸ், நடனம், நீச்சல். நீங்கள் ஒரு அற்புதமான உடற்பயிற்சியை செய்ய முடியும்: உங்கள் முதுகில் பொய், முழங்கால்கள் குனியவும் மற்றும் பந்துகளில் உங்கள் கால்களை வைக்கவும். சில விநாடிகளில் பிட்டம் எறிந்து நிறுத்தி வைக்கவும். மெதுவாக தரையில் மூழ்க. உடற்பயிற்சி 12-15 முறை மீண்டும் செய்யவும். பெருமளவிலான மறுமலர்ச்சி காரணமாக, ஒட்டுமொத்த "கொழுப்பு எரியும்" விளைவு இடுப்பு மற்றும் கால்களின் பகுதியில் வலுவடைந்துள்ளது. பைக், இயங்கும், ரோலர் ஸ்கேட்ஸ் மற்றும் தாவல்கள் ஆகியவை இதில் உதவுகின்றன. பயிற்சிகள் ஒரு நல்ல கூடுதலாக வேகமாக சலித்து cellulite சமாளிக்க உதவும் இது எதிர்ப்பு cellulite குறும்படங்களை, breeches, பேண்ட், இருக்கும்.
"பியர்ஸ்" சிறந்த வரவேற்பு செயல்முறை தொடக்கம் பகுதியில் அல்ட்ராசவுண்ட் உள்ளது. மீயொலி அலைகள் செல்வாக்கின் கீழ், கொழுப்பு செல்கள் இன்னும் எளிதாக தங்கள் பொருட்கள் பகுதியாக. இந்த செயல்முறை நிணநீர் வடிகால் விளைவை உருவாக்குகிறது, இதில் திசுக்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றும், மற்றும் தொகுதிகளை "உருகும்".


"புல்லிங்" ஃபன்னி அப்ளி


இந்த வகை உருவம் பரந்த தோள்கள், சிறிய பிட்டம் மற்றும் வலுவான கால்கள். "ஆப்பிள்கள்" திடமான protruding bellies வேறுபடுகின்றன. அத்தகைய புள்ளிவிவரங்களின் மிகவும் சிறப்பான அம்சம், உடலியல் வளைவுகள் இல்லாமல், ஒரு பிளாட் பின்புறம் ஆகும் - ஒரு அழகான மார்பகம், V க்கும் குறைவானது அல்ல. இடுப்பு இல்லாத மொத்தப் போதும், "செல்லுலேட்" ஆப்பிள்களின் பயம் அல்ல.

டேஞ்சரஸ் ஜோன்ஸ் . அடிவயிற்றில் கொழுப்பு படிதல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவின் ஒரு விளைவு ஆகும். வயிற்று பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு பொதுவாக தோல் கீழ் இல்லை, ஆனால் ஆழமான - வயிற்று குழி ezploon உள்ள. கொழுப்பு அமிலங்கள், ஹார்மோன்கள் மற்றும் புரதங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நேரடியாக வெளிவரும் கல்லீரலில் நேரடியாக கிடைக்கிறது. இது பல கடுமையான சுகாதார பிரச்சினைகள் ஏற்படுகிறது. "ஆப்பிள்கள்" கல்லீரல், நீரிழிவு, மலட்டுத்தன்மை மற்றும் பல இதய நோய்கள் சேதம் ஆபத்து உள்ளது. மிகவும் நல்ல இரத்த ஓட்டம் உடலில் திரவம் தக்கவைக்கப்படுவதோடு, "பிஷேக்கியின்" விளைவை உருவாக்கும் சர்க்கரைசார் திசுக்களில் அதன் குவிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. "ஆப்பிள்களின்" வெப்பத்தில் கோடை முகம் மற்றும் கால்கள் வீங்கிவிடும்.

CHARACTER . "ஆப்பிள்" மிகவும் மகிழ்ச்சியானது, வாழ்க்கை கற்பனை மற்றும் வளர்ந்த அறிவாற்றலைக் கொண்டிருக்கிறது, ஒரு சிறந்த பசியின்மை பெருமைக்குரியது. அவர்கள் செயலில் ஓய்வெடுக்க விரும்பவில்லை. அவர்களின் இட்லி ஒரு சோபா, ஒரு புத்தகம் மற்றும் பக்கத்தில் ருசியான ஒன்று.

உணவு . இந்த வகை பெண்களுக்கு வலுவான செரிமான அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறைவு நிலை உள்ளது. அவர்கள் கண்டிப்பாக ஒரு கண்டிப்பான உணவு உட்கார முடியாது. "ஆப்பிள்கள்" எடை எட்டினால், அது பல மாதங்களுக்கு அதன் அசல் இடத்திற்குத் திரும்புகிறது, ஏனெனில் வளர்சிதைமாற்றம் இன்னும் மெதுவாகவே இருக்கும். இந்த வகை உடல் இதய அமைப்பின் செயல்பாட்டை சிக்கலாக்குகிறது, அதாவது அன்றாட உணவில் கரும்பு நார் கொண்ட உணவு அளவு அதிகரிக்க பெண்கள் உரிமையாளர்களுக்கு முக்கியம். எனவே, அவர்கள் சைவ உணவுக்கு ஏற்றவர்கள். அவர்கள் கஞ்சி மற்றும் புதிய பழம் கொண்ட நாள் தொடங்க வேண்டும்.
சிட்ரஸ் மற்றும் புதிய செலரிகளிலிருந்து பயனுள்ள ஆற்றல்: அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை "தொடங்குகின்றன". இந்த உதவியாளர் - முலாம்பழம், வேறு யாரையும் போலவே வளர்சிதை மாற்றத்தை "கலைக்க" எப்படி தெரியும். "ஆப்பிள்களின்" உணவு, "ஆரோக்கியமான" கொழுப்புகளின் மிதமான அளவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஆலிவ் முதல் ரேப்செட் எண்ணெய் வரை. பெண்கள் - "ஆப்பிள்கள்" தங்கள் உணவில் சோயா பொருட்கள், மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் ஆகியவற்றில் சேர்க்கப்பட வேண்டும் - இவை அனைத்துமே பல்வகைமிகு கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை இருதய நோய்களிலிருந்து நன்கு பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
உடலில் உள்ள வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறை விகிதம் அதிகபட்சமாக இருக்கும்போது, ​​"ஆப்பிள்களுக்கு" முக்கிய உணவு காலையில் இருக்க வேண்டும். 1.5 மணி நேரம் பெட்டைம் முன், அது சிறுநீரகங்களில் சுமை குறைக்க, கூட தண்ணீர் இல்லை, எதுவும் குடிக்க முடியாது.

TABOO . உங்கள் உருவத்தின் முக்கிய எதிரி எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அவை அதிக ஆற்றலை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன, மேலும் அவை அதிகமாக இருக்கும்போது கொழுப்புடன் செயலாக்கப்படுகின்றன. "ஆப்பிள்" கூர்மையான மற்றும் உப்பு உணவுகள், இறைச்சி மற்றும் ஆல்கஹால், அத்துடன் அனைத்து வகையான சுவையூட்டிகள், வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றிலும் தன்னை குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும். பின்னர் அவர்கள் பீப்பாய்கள் மீது வைக்கப்பட்டனர். பேக்கேஜ்கள், அசுத்தங்கள் மற்றும் பழ பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து சாறுகள் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் - அவை சர்க்கரை அளவுக்கு அதிகமாக உள்ளன.

விளையாட்டு செய்திகள் ஜிம்மில் "யப்லோச்ச்கா" எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக வேலை செய்ய வேண்டும்: முதலில் அவர்கள் மொத்த எடை, வயிறு மற்றும் ஓட்ட வேண்டும், பின்பு தோள்கள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டோக்களை பம்ப் செய்ய வேண்டும். வயிற்றில் சுருக்கங்களை அகற்றுங்கள் மற்றும் பத்திரிகைகளை அனுப்புவது அத்தகைய உடற்பயிற்சிக்கு உதவுகிறது: ஆரம்ப நிலை - முதுகில் பொய், கால்கள் வளைந்து, கைகள் - கழுத்து பின்புறத்தில், முழங்கைகள் பக்கங்களிலும் விவாகரத்து செய்யப்படுகின்றன. உடலின் மேல் பகுதி மெதுவாக உயர்த்தப்பட்டு குறைக்கப்படுகிறது, ஆனால் பொய் சொல்லாதே! இந்த உடலமைப்பு கொண்ட பெண்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை "துரிதப்படுத்த" வேண்டும். இதற்காக அவர்கள் ஜாகிங், நீச்சல், உடற்பயிற்சி பைக்குகள், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ரோலர் ஸ்கேட்ஸ், ஏரோபிக்ஸ், விளையாட்டு நடனங்கள் மற்றும் தற்காப்பு கலைகளுக்கு பொருத்தமானவையாக இருக்க வேண்டும். பல முறை ஒரு ஆண்டு, நீங்கள் பொது மற்றும் நீருக்கடியில் மசாஜ் படிப்புகள் எடுக்க முடியும். மசாஜ் கடைசி வகையான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானது. 10 அமர்வுகள் ஐந்து நீருக்கடியில் மசாஜ் கணிசமாக வயிற்று குறைக்க முடியும். வெப்ப குளியல் relaxes மற்றும் soothes, தண்ணீர் அழுத்தம் massages தசைகள் மற்றும் தோல், இது எந்த உள் உறுப்புக்கள் உள்ளன. இந்த தசைகள் இறுக்க மட்டும் அனுமதிக்கிறது, ஆனால் முழு உடல் செயல்படுத்த. "ஆப்பிள்" மிகவும் பயனுள்ள சுற்று மழை (நரம்பு மண்டலத்தை நிதானப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது) மற்றும் கொழுப்பு செல்கள் ஆழமான "வைப்பு" மீது செயல்படும் மழை Charcot, உள்ளது.


எடையுள்ள கேரோட்கள்


அத்தகைய ஒரு விகிதாசார உடல் "கேரட்" என உரிமையாளர்கள், அது பொறாமை மட்டுமே உள்ளது. பரந்த தோள்களைக் கணக்கில் கொள்ளாமல், அந்த நபருடன் எந்தவொரு சிறப்பு பிரச்சனையும் இல்லை. ஆண்ட்ரோஜன், மற்றும் பாத்திரம் - - அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஹார்மோன்கள் எண்ணிக்கை "கேரட்" உருவாக்கம் பெரிதும் ஆண் பாலியல் ஹார்மோன் பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த பெண்களின் நித்திய தோழர்கள் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இடப்பெயர்ச்சிக்கு மிதமிஞ்சிய முடிகள் மற்றும் கொழுப்பு மற்றும் முகப்பரு தோற்றத்தின் தோற்றத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்.

டேஞ்சரஸ் ஜோன்ஸ் . கேரட் மேல் உடலை "ஒளியுங்கள்". முதலாவதாக, பரந்த தோள்களானது, unestesthetic, மற்றும் இரண்டாவதாக, அதிக உயர்தர இதய நோய்கள் வளர்ச்சி ஊக்குவிக்கிறது. "கேரட்ஸில்" ஒரு உற்சாகமான வாழ்க்கைமுறையுடன், பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றல் மீண்டும் மற்றும் பக்கங்களிலும் சுருக்கங்கள் மூலம் டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது.

CHARACTER . "கேரட்" - பெண்கள் மிகவும் சீரான வகை. அவர்கள் தொடர்பு, எளிதில் அணி சேர மற்றும் நண்பர்கள் கண்டுபிடிக்க.

உணவு . இந்த வகை பெண்களின் ஊட்டச்சத்து பிரிக்கப்பட வேண்டும்: அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளிலும். அவர்களுக்கு புரதங்களின் நிலையான ஆதாரம் பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். காய்கறிகளும் பழங்களும் அத்தியாவசியமான பச்சை நிறத்தின் தினசரி ரேஷன் அரை தொகுதி ஆகும். பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் செரிமானம் மீது, அவர்கள் தங்களை செயல்படுத்த விட உடல் அதிக ஆற்றல் செலவழிக்கிறது. கூடுதலாக, பச்சை உணவு வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, நிறம் மாற்றியமைக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. இறைச்சி காதலன் லீன் வகைகள் போகும்: கோழி, விளையாட்டு மற்றும் வெள்ளை இறைச்சி.

TABOO . கொழுப்பு (sausages, வறுக்கப்பட்ட கோழி, புகைபிடித்த பொருட்கள்) நிறைய உள்ளன இதில் "காரட்" கொழுப்பு நிறைந்த உணவு உணவுகள் இருந்து விலக்கப்பட்ட மற்றும் கார்போஹைட்ரேட், வேகவைத்த பொருட்கள், கிரீம் மற்றும் புளிப்பு கிரீம், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், உப்பு கொட்டைகள், உப்பு மற்றும் அனைத்து இறைச்சி பொருட்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோன், இதன் காரணமாக ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இந்த உணவுகள் இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, கல்லீரல் மற்றும் பித்தநீர் திசுக்களை சீர்குலைக்கின்றன.

விளையாட்டு செய்திகள் இத்தகைய நபர்களின் உரிமையாளர்களுக்கு விளையாட்டு தேவைப்படுகிறது! "கேரட்" உடற்பயிற்சிகளுக்கு சென்று தோள்களில் ஒரு சுறுசுறுப்பான ஏற்றத்தை கொடுக்க வேண்டும் - சிறிய எடையுடன் அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும் (தோள்பட்டை ஸ்மைமர் மற்றும் சிறிய தசைகள் ஆகியவற்றைச் செய்வது) மற்றும் சிறிய அளவிலான தூக்கத்தை (7-10 முறை அணுகுமுறை) அதிகபட்ச எடை. முழு உடலையும் நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது: இந்த "கேரட்" முழு உடலையும் பயிற்றுவிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: பொது சீரமைப்பு பயிற்சிகள், இயங்கும், வேகமாக நடைபயிற்சி. அவற்றை நீட்டி மற்றும் இறுக்கமாக தட்டினால் தசைகள், அவர்கள் நீட்சி பயிற்சிகள் வேண்டும், எனவே பிலேட்ஸ் மற்றும் யோகா அவர்களுக்கு தான். தீவிரமான "கேரட்டுகளில்" ஈடுபட பிற்பகல், அவர்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு போது இருக்கும். பல "கேரட்" மென்மையான சுறுசுறுப்பு இல்லாததால் புகார். பெண் வடிவங்களை உருவாக்க, ஒப்பீட்டளவில் பெரிய எடைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மறுபடியும்.


டாக்டர்களுக்கான கருத்துகள்


அண்ணா துஜிலினா, உக்ரைனின் ஐபிஏஎன் AMN இன் என்டோகினின் நோய்க்குறியியல் திணைக்களத்தின் மயக்கவியல் நிபுணர்:

"பிறப்பு, ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஹார்மோன் அமைப்பின் சில வகை வேலைகளை வழங்குகின்றன. அதாவது, பல்வேறு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி விகிதம் மற்றும் அவற்றின் விகிதம். ஹார்மோன்கள் நேரடியாக பல்வேறு வளர்சிதை மாற்றங்களை, வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் பல்வேறு உறுப்புகளின் வேலைகளை பாதிக்கின்றன. அவற்றின் வேலைகளின் குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும் ஆகையால், இது எவ்வாறு உருவானது என்பது, சில ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான அல்லது குறைபாடு பற்றி நாம் ஆராயலாம், எனவே, அவர்கள் எடுக்கும் பிரச்சினைகள் மற்றும் அவர்கள் வழிநடத்தும் பிரச்சினைகள்.

மிக அதிகமான க்னீனலஜிஸ்ட் வாடிக்கையாளர்கள் "பியர்ஸ்" மற்றும் "கேரட்". பெண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான காரணமாக முதன் முதலாக மற்றவர்கள் செல்லைடிஸ், மேஸ்டோபதி மற்றும் கருப்பையின் கட்டிகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும், ஆண் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு காரணமாக இரண்டாவது, பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள், மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற, அதிக முடிகள் - அழைக்கப்படும். ஆன்ட்ராயினிட்டல் சிண்ட்ரோம், அத்துடன் இதய நோய்கள் - உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆன்ஜினா - உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோய் காரணமாக. "


இரினா பரானோவா, ஜெரண்டோலஜி இன்ஸ்டிடியூட் இன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்:

"மரபுசார்ந்த குறியீட்டு முறையின்" திட்டம் ", உணவுப்பொருளின் செரிமான வேகம், சில நொதிகளின் உற்பத்தி அதிகரிப்பது, பகல் நேரத்தில் பல்வேறு உறுப்புகளின் உன்னத செயல்பாடு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. ஏற்கனவே சார்புடையது இந்த சேர்க்கைகளிலிருந்து, வளர்சிதை மாற்றம் ஒரு வழியில் அல்லது இன்னொரு விதத்தில் செல்கிறது, மற்றும் எண்ணிக்கை சிறப்பு அம்சங்கள் பெறுகிறது: இது எடை இழக்கிறது அல்லது, மாறாக, மீட்கிறது. உதாரணமாக, நொதி எதிர்வினைகளின் மெதுவான வீதத்தில் பெண்களுக்கு அதிக எடை அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் அவை முன்பு சாப்பிட்டால் உடல் செயல்பாடு, பின்னர் குறைந்தபட்சம் வளர்சிதை மாற்ற எதிர்மறை அம்சத்தை குறைக்க.

மிகவும் சிக்கலான "பழங்கள்" "ஆப்பிள்கள்" மற்றும் "பியர்ஸ்". "ஆப்பிள்" உருவம் கொண்ட பெண்கள் நிச்சயமாக தங்கள் உணவை கண்காணிக்க வேண்டும். அவர்களின் பிரச்சனைப் பகுதிகள் (வயிறு) சரிசெய்ய மிகவும் கடினம். திடமான வயிற்றுடன் "ஆப்பிள்கள்" அவசியமாக மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இருக்க வேண்டும்: அதிகளவு ஆஸ்துரோஸ்ரெரோசிஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து உள்ளது. மற்றும் பெண்கள் - "pears" ஒரு உணவு விட விளையாட்டு சுமைகளை மேலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உபவாசம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை முதன் முதலில் தங்கள் மார்பகங்களையும் இடுப்புகளையும் குறைக்க வேண்டும், ஆனால் இடுப்புக்கள் அவற்றின் அசல் இடத்தில் தங்கியிருக்கும். ஆனால் "காய்கறி" மற்றும் "கேரட்கள்" ஊட்டச்சத்துக்காரர்களுக்கு அச்சத்தை ஏற்படுத்துவதில்லை, அவர்கள் ஒரு அனுபவமிக்க உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளருடன் "உருவங்களை" உருவாக்க வேண்டும். "