எனவே, நீடிக்கும் இளைஞர்களுக்கு எங்கள் ஆறு குறிப்புகள்:
1. குறைந்தபட்ச மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகபட்ச இயக்கம்
முதல் காரணம், வயதான பங்களிப்பு, ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை மற்றும் அடிக்கடி மன அழுத்தம். அது தொடர்ந்து அனுபவித்தால் ஒரு நபர் மிகவும் வேகமாக வளரும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே முடிந்தவரை நரம்பு மற்றும் இன்னும் நகர்த்த முயற்சி. நீங்கள் விரும்பும் வேலை தேடுங்கள், நீங்கள் ஆர்வமாக இருப்பீர்கள் - உங்கள் மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை எவ்வாறு மேம்படுத்துவீர்கள் என்பதை உடனடியாக கவனிப்பீர்கள். ஓய்வெடுக்க கற்று - இந்த கார் பயிற்சி அல்லது யோகா வகுப்புகள் உதவும். முடிந்த அளவுக்கு செல்லுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நடனமாடலாம் - இப்போது உங்களுக்கு பிடித்ததைத் தேர்வு செய்வது சுலபம் - இவை எல்லாமே ஒரு பெரிய உடல் வடிவத்தை பெறவும் உங்கள் தோற்றத்தை அனுபவிக்கவும் உதவும், அதாவது அனுபவங்களுக்கு குறைவான உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. சரியான ஊட்டச்சத்து
வயதான இரண்டாவது காரணம் ஊட்டச்சத்து ஆகும். நவீன தாளத்தின் மூலம், இந்த விவகாரத்தில் கவனம் செலுத்த நேரம் கிடைப்பது எப்போதுமே சாத்தியமே இல்லை. அடிக்கடி சிற்றுண்டிகள், உணவு "உலர்", சிலவற்றை அதிக காபி மற்றும் தேயிலை, மாவுப் பொருட்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த அனைத்து சுகாதார சீர்குலைவு வழிவகுக்கிறது, எனவே, தோற்றம். ஆகையால், நீங்கள் இளைஞர்களை நீண்ட காலமாக வைத்திருக்க விரும்பினால், எங்கள் இரண்டாவது ஆலோசனையைப் பெறவும் - சரியான ஊட்டச்சத்தை கவனித்துக்கொள். மாவு, மயோனைசே, புகைபிடித்த பொருட்கள், இனிப்புகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள், கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகள் - உணவு "தீங்கு விளைவிக்கும்" பொருட்களிலிருந்து விலக்கு. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிக்கக்கூடாது என்பது அறிவுறுத்தலாகும். காபி மற்றும் கருப்பு தேநீர், சர்க்கரை, சாக்லேட் நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். உங்கள் மேஜையில் எப்போதும் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும், கடல் உணவு, கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்கள், புளிப்பு பால் பொருட்கள், தாவர எண்ணெய் (நிச்சயமாக, சிறந்த ஆலிவ்). நாள் போது, அது 1.5 லிட்டர் திரவ குடிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் சுகாதார அனுமதிக்கிறது என்றால் - 2 லிட்டர். சாறுகள், பச்சை தேநீர் அல்லது கனிம நீர் குடிக்கவும். இதனால் தோலின் நீரினை நீக்குவதைத் தடுக்கிறது, இது ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு மென்மையான மற்றும் மீள்தருவமாக இருக்கும் என்பதாகும்.
3. தோல் பராமரிப்பு
முறையான தோல் பராமரிப்பு 3 நிலைகளை உள்ளடக்கியது - கழுவுதல் அல்லது ஒப்பனை பாலுக்கான ஒரு ஜெல் மூலம் சுத்தம் செய்தல், டோனிங், அத்துடன் ஈரப்பதம் அல்லது ஊட்டமளிக்கும். எல்லா பிராஜெட்டும் ஒரே பிராண்டிலிருந்து அதே தொடரிலிருந்து தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் ஒவ்வாமை ஆபத்துகளை குறைக்க இயற்கை ஒப்பனைக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க சிறந்தது. உங்கள் தோல் வகைக்கு பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும் - ஜெல் அல்லது ஆல்கஹால் டோனிக்குடன் உங்கள் உலர்ந்த சருமத்தைப் பற்றாது, இந்த விஷயத்தில் பால் பயன்படுத்த நல்லது. எண்ணெய் தோல், மாறாக, இது சற்று உலர் இது போன்ற ஒப்பனை பொருட்கள், தேர்வு நல்லது. இப்போது அழகுசாதன சந்தையில், பல்வேறு வகையான பிராண்டுகளின் பெரும் அளவு, ஒவ்வொரு தோல் வகைகளின் அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. ஆகையால், உங்களுக்கு சரியானதை நீங்கள் எளிதில் கண்டுபிடிக்கலாம்.
4. கெட்ட பழக்கங்கள் கைவிடப்படுதல்
ஒரு சிகரெட்டைக் கொண்ட ஒரு பெண் ஒரு வெற்றிகரமான தொழிலதிபருடன் தொடர்பு கொண்டிருந்தபோது, நீண்ட காலமாகிவிட்டது. இப்போது அது மோசமானதாகவும், அசிங்கமாகவும் கருதப்படுகிறது, புகைபிடிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் சருமத்தில் ஆக்ஸிஜனை நுழைப்பது தடுக்கிறது. ஆல்கஹால் அதிகமாக நுகர்வு ஒரு பெண் தன் வயதை விட பழையதாக இருக்கும் காரணங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, இளைஞர்களைப் பாதுகாப்பதில் மிகவும் முக்கியமானது புகைபிடிக்கும் ஆல்கஹாலுக்கும் கைகொடுக்கிறது. முழு உலகமும் ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான நிறம் மற்றும் கவர்ச்சிகரமான தோற்றத்தை மட்டும் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், வேகத்தை அதிகரிக்கும்.
5. மூளை பயிற்சி
இளமையாக இருப்பது நல்லது மட்டுமல்ல, முடிந்தவரை முடிந்தவரை மனம் தெளிவாகவும் வைத்துக்கொள்வதோடு, இதற்காக மூளை முடிந்தவரை வேலை செய்வது அவசியம். இது குறுக்கெழுத்து புதிர்களை தீர்க்க உதவுகிறது, வெளிநாட்டு மொழிகளை கற்று - நீங்கள் புதிய மற்றும் சுவாரசியமான நிறைய கற்று கொள்ள முடியும், மற்றும் ஒரு மூளை உருவாக்க. நீங்கள் மனநல நடவடிக்கை தேவைப்படும் கூட்டு விளையாட்டுகளில் விளையாடலாம். நீங்கள் ஏதாவது கணக்கிட வேண்டும் என்றால், அது உங்கள் மனதில் செய்ய சிறந்தது, மாறாக ஒரு கால்குலேட்டர் பயன்படுத்துவதை விட.
6. அன்பு மற்றும் நேசித்தேன்
வயதானவர்களுக்கு சிறந்த மற்றும் மிகவும் இனிமையான தீர்வு காதல். காதல் எண்டோர்பின் ஒரு மனிதனின் உடலில் உற்பத்தி - மகிழ்ச்சியை ஹார்மோன்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுப்படுத்த உதவும் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு நீடிக்கும் உதவும். கூடுதலாக, அன்பில் நிலைமையுடன் எதுவும் ஒப்பிடமுடியாது - ஒரு நல்ல மனநிலையும், குறைந்தபட்ச மன அழுத்தம், மற்றும் ஆரோக்கியமான சுகாதார நிலை.
இளைஞர்களை நீட்டிப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றிய நமது ஆறு குறிப்புகள் மிகவும் எளிமையானவை, எனவே காத்திருக்க வேண்டாம் - நாளிலிருந்து தொடர்ந்து அவற்றைத் தொடங்குங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்ந்தீர்கள் என்பதையும், உங்களுக்கு கிடைத்த அழகான தோற்றத்தை நீங்கள் விரைவில் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்!