வயிற்றுப் பிரச்சினையுடன் உணவு உணவுகள்

நிறைய வயிறு நோய்கள் உள்ளன. இரைப்பை அழற்சி, வயிற்று புண், நெஞ்செரிச்சல் போன்றவை மிகவும் பொதுவானவை. இந்த நோய்களை குணப்படுத்த மற்றும் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன.

இந்த கட்டுரையில், நாம் கேள்விக்கு பதில் சொல்ல முயற்சிப்போம்: நோயுற்ற நபருக்கு நோயாளிகளுக்கு இந்த நோய்களிலிருந்து மீட்பதற்கு உணவு ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது மற்றும் வயிற்றுப் பாதிப்பின் உணவு உணவை என்ன?

வயிற்றுப் புண் உடன் ஆரம்பிக்கலாம். முதலில் நாம் இந்த நோயை மேம்படுத்துவதில் என்ன பங்கைக் காணலாம். தோற்றத்தில் பல வகைகள் உள்ளன, நாங்கள் நான்கு அவுட் ஒற்றை. ஒரு விதியாக, வயிற்றுப் புண்கள் நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து, அன்றாட வாழ்வில் எழும் வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், புகைபிடித்தல், ஊட்டச்சத்து மற்றும் மரபியல் முன்கணிப்பு ஆகியவற்றிலிருந்து எழுகின்றன. நோயை ரன் செய்யாதீர்கள், இன்னும் அதிகமான சுயநல மருந்துகளில் ஈடுபடாதீர்கள். ஒரு நிபுணர் ஆலோசிக்க நல்லது. டாக்டர் உங்களுக்கு ஒரு துல்லியமான நோயறிதலைக் கொடுப்பார், ஒரு சிகிச்சையை எழுதிக்கொள்வார். ஒரு விதியாக, ஒரு உணவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடுத்ததாக, என்ன சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் எப்படி நோயாளி புண் அதை பயன்படுத்த வேண்டும் விவரிக்க. வயிற்றுப் பாதிப்பிற்கான உணவு உணவுகள் பற்றிய மேலும் விவரங்களுக்கு.

முதலில், உணவு துண்டுகளாக இருக்க வேண்டும். சிறிய அளவில் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திலும் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் சோர்வாகவும், பசியாகவும் பணியாற்றினாலும், எல்லாவற்றையும் குளிர்சாதனப்பெட்டியில் சுமக்காதீர்கள், நீங்கள் நிலைமையை மோசமாக்குகிறீர்கள். இந்த நோய், பொறுமை மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியம். எனினும். எந்த நோயிலும் இந்த குணங்கள் அவசியம். நரம்பு மற்றும் அடிக்கடி ஊட்டச்சத்து நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தன்மை ஒரு குறைவு பங்களிப்பு.

இரண்டாவதாக, நீங்கள் மெதுவாக விரும்பாத உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள், விரைவாகவும் வலியிலும் வயிற்றில் செரிக்கலாம்.

மூன்றாவது, உணவில் குறைந்த உப்பு இருக்க வேண்டும் என்று அவசியம். ஒரு வேர்க்கடலை நெறிமுறைக்கு - 10 கிராமுக்கு மேல் இல்லை. உப்பு உறிஞ்சுவதற்கு முயற்சிப்பது நல்லது. வயிற்றில் வயிறு அதிகமாக இருந்தால், ஒரு அழற்சி ஏற்படலாம்.

நான்காவது, உணவிலிருந்து வறுத்த, காரமான, பதிவு செய்யப்பட்ட, வலுவான தேநீர், காபி, பல்வேறு பருவமழை, கொழுப்பு இறைச்சி மற்றும் மீன் சூப்கள் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். நீங்கள் மீட்க விரும்பினால், மது அருந்துவதில்லை. இவற்றின் உணவில் இருந்து விலக்குவது அவ்வளவு அவசியமாகும், அதனால் இரைப்பைச் சாறு சுரக்கும்.

நீங்கள் ஒரு கேள்வி கேட்க வேண்டும்: நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? நாங்கள் பதிலளிக்கிறோம். நீங்கள் வேகவைத்த இறைச்சி, வேகவைத்த மீன், தளர்வான தேநீர், பால் மற்றும் காய்கறி சூப்கள், வெள்ளை ரொட்டி ஆகியவற்றை நுகர்வு, மசாலா உருளைக்கிழங்கு, பல தானியங்கள், பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றிற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன் சாப்பிடலாம். உற்பத்திகளின் வெப்பநிலை மிதமானதாக இருக்க வேண்டும். பழுக்காத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட வேண்டாம். கஞ்சி போன்ற உணவு (கோதுமை, ஓட்மீல்), கோதுமை புயலில் இருந்து சூப்கள் நீடிக்கின்றன. நரம்பு மண்டலத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கும் வைட்டமின் பி 1 அளவுக்கு அதிக அளவு இருப்பதால் பிந்தைய பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள முன்னேறிய வயதினர்கள் பால் பொருட்கள் மற்றும் மீன் அதிகம் சாப்பிட வேண்டும். இந்த உணவு வேகமாக செரிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படுகிறது.

மேலும், நீங்கள் அதிக அளவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்டிருக்கும் பல்வேறு இனிப்புகள் பயன்படுத்த வேண்டும். இல்லையெனில், அவர்களில் பெரும்பாலோர் வயிற்றின் எரிச்சலை ஊக்குவிப்பார்கள். தாவர எண்ணெய்களின் பயன்பாடு அதிகரிக்க வேண்டும் மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் கொழுப்பு நுகர்வு குறைக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

இதனால், யாச்விக்னிக்கம் விரைவாக செரிக்கப்படுகிற அனைத்தையும் உண்ணலாம், சிறிய கொழுப்பு உள்ளது, வயிற்றுப் புகையை உண்டாக்காதே, இரைப்பைச் சாறு சுரக்கும் உற்சாகத்தை அதிகரிக்காது. இந்த விஷயத்தில், உணவை சமநிலைப்படுத்தி, தேவையான அனைத்து உறுப்புகளின் தினசரி விகிதத்தையும் உள்ளடக்கியது அவசியம். காய்கறி மற்றும் விலங்கு பொருட்கள் இரண்டிலும் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இப்போது இரைப்பை அழற்சி பற்றி பேசலாம். மிகவும் பொதுவான நோய். இரைப்பை அழற்சி ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று தவறான ஊட்டச்சத்து மற்றும் முறையான சுகாதாரம் ஆகும். நீங்கள் முற்றிலும் சாப்பாட்டையும், அனைத்து சமையல் பாத்திரங்களையும், அதேபோல் உணவையும் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். புண்களைப் பொறுத்தவரை, இரைப்பை அழற்சி ஊட்டச்சத்து சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு சாப்பிடுவது அவசியம். இரவு உணவு, அதாவது, ஒரு நாளைக்கு உணவு கடைசி உணவு, 3-4 மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன்பாக இருக்க வேண்டும். வறுத்த உணவை மறுப்பது அவசியம், புகைபிடித்தால், அழியாதது. மீண்டும், நீங்கள் சிகரெட்களையும் மதுவையும் கொடுக்க வேண்டும். மெதுவாக உணவு பயன்படுத்தவும் கவனமாக மெல்லவும். நோய் மோசமடையும்போது, ​​மற்ற நோய்களைப் போலவே, நரம்புகளற்றதாக இருக்க முயற்சி செய்யாதே, காஸ்ட்ரோடிஸ் நரம்பு மண்டலத்துடன் வலுவாக தொடர்புடையது.

நெஞ்செரிச்சல். எல்லாம் நடைமுறையில் அதே தான். உணவை ஜீரணிக்க கடினமாக உண்ணாதீர்கள், சிறிய பகுதியிலேயே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், கூர்மையான, கொழுப்பு நிறைந்த, இனிப்பு உணவுகள் தவிர்க்கவும், புகைக்க வேண்டாம், குடிப்பதில்லை. நீங்கள் நாட்குறிப்பை ஆரம்பிக்கவும், என்ன நாட்களில் வேதனையையும், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டியவற்றையும் எழுதுவீர்கள். உணவை உண்ணும் உணவை உண்ணலாம். இரவில் மிகவும் மதிக்காதீர்கள். வெங்காயம், சாக்லேட், மசாலா பருப்புகள், பூண்டு, வறுத்த உணவுகள், வலுவான தேநீர், சிட்ரஸ் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். சாப்பிட்ட பிறகு உடனடியாக படுக்கைக்கு போக கூடாது. பொய் நிலையில், அமிலம் வயிற்றில் பாய்கிறது மற்றும் இது வலியை ஏற்படுத்தும்.

இந்த விதிகள் அனைத்தையும் கடைப்பிடிக்க இயலாது என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? அவர்களது வளமான பழக்கவழக்கங்களை விட ஆரோக்கியமானவர்கள் சரியான பாதையை எடுத்து, முன்கூட்டியே இறப்பு மற்றும் கடுமையான பிரசவங்களை தவிர்க்க முடியும். யாரோ சிகரெட் பெட்டியைக் காட்டிலும் அதிகமான விலையுயர்ந்தவர் மற்றும் இரவு உணவு மேஜையில் ஒரு வறுத்த கோழி, மற்றும் அவர்களின் உடல்நலம் அல்ல, ஆனால், உங்களுக்கு நெருக்கமான மக்களுடைய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது, அவர்கள் தங்கள் உயிர்களை எரித்து விடுகிறார்கள், அத்தகைய சிறிய, ஆனால் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சிகரமான விலைக்கு விற்கிறார்கள். அவர்களின் செரிமான அமைப்பு தன்னை உணரும் போது அவர்கள் ஐந்து ஆண்டுகளில் என்ன சொல்வார்கள் என்று பார்க்கலாம். அதனால்தான், அவர்கள் எப்பொழுதும் தங்கள் விருப்பங்களையும், பலவீனங்களையும் கடைப்பிடித்து வருகிறார்கள் என்று வருத்தப்படுகிறார்கள். வயிற்று பகுதியில் வலியைப் போதிய அளவு கவனிக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. வயிறு மற்றும் செரிமான அமைப்பு நோய்களுக்கான தோற்றத்திற்கான முன்நிபந்தனைகள் இருந்தால் நீங்கள் தவறாமல் காஸ்ட்ரோநெட்டலாஜிஸ்ட்டைப் பார்க்க வேண்டும். ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் பல மகிழ்ச்சிகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது சுவையான உணவு, சிகரெட் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்ல. நீங்கள் தான் காட்ட வேண்டும் மற்றும் ஒரு சமமான மாற்று கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். என் கருத்து, ஒரு நபர் சிறந்த மகிழ்ச்சி நல்ல உடல்நலம்.