நீங்கள் ஏற்கனவே கவனித்தபடி பல பெண்கள், குறைந்தபட்ச எடை மற்றும் குறைந்த அளவு கொண்டிருப்பார்கள். இது நல்ல வடிவத்தின் அடையாளம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மைதானா? அவர்களில் பெரும்பாலோர் மெல்லியவர்களாகிவிடுகிறார்கள், அவர்கள் அழகானவர்கள் ஆவார்கள்.
உங்களுக்கு மிகவும் மெல்லிய பெண்கள் நல்லது என்று தெரியவில்லையா? நீங்கள் எப்பொழுதும் கடுமையான உணவில் உட்கார்ந்தால், உடல் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாத முடி, கண்களுக்கு கீழ் நிரந்தர காயங்கள், மோசமான மனநிலை மற்றும் சாம்பல் சருமம் ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.
ஒரு நல்ல வடிவம் உருவத்தின் தெளிவான கோடுகள். 90 சென்டிமீட்டர் சுற்றளவு சுழற்சியை வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இடுப்புக்கு இடையில் இருந்து உங்கள் இடுப்புக்கு மாற்றுவது, மிருதுவான கோடு, மடிப்புகளின் 3 படிகள் அல்ல. மெல்லிய கால்கள் அழகாக இருக்க முடியாது. அவர்களுடன் என்ன செய்வது, எப்போதும் உங்கள் உடையை வைத்து அவற்றை மறைக்க வேண்டுமா? இன்னும் கால்கள்-எலும்புகள் உள்ளன, அவர்கள் மிகவும் அரிதாகவே காணப்படும் கேட்வாக் மீது, ஆனால் பல பெண்கள் அவர்களை விரும்புகிறார்கள். கேள்வி எழுகிறது, ஏன்?
ஒரு நல்ல வடிவம் தீர்மானிக்க, நீங்கள் வேண்டும்:
- படத்தின் தெளிவான கோடுகள்,
- அதிக எடை குறைவாக,
- ஒரு ஆரோக்கியமான நிறம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தோல்.
ஒரு நல்ல வடிவம் வேண்டும், நீங்கள் போராட வேண்டும்:
- இடுப்பு மற்றும் வயிற்றில் கொழுப்பு கொண்ட,
- மெல்லிய அல்லது கொழுத்த கைகளுடன்,
- இடுப்பு அல்லது மெல்லிய கால்கள் மீது "காதுகள்".
ஆரோக்கியமற்ற தோற்றத்தை பராமரிக்க முடியாது. எந்த தேடலும் இங்கு பொருத்தமற்றது - எடை குறைப்பு மற்றும் அதிகரிக்கும் திசையில் இருவரும். மற்றும், அநேகமாக, அநேகர் இதை ஏற்றுக்கொள்ளலாம்.
என்னைப் பற்றி நான் குறிப்பாகப் பேசுவேன், பதினைந்து வருடங்களுக்கு முன்னர் நான் இந்த சிக்கலை எதிர்கொண்டேன். நான் என் பெற்றோர்களை பார்த்தேன் மற்றும் நான் எடை இழக்கவில்லை என்றால், நான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் கொழுப்பு இருக்கும் என்று உணர்ந்தேன். அவர் ஒழுங்காக பல்வேறு விளையாட்டுகளில் ஈடுபடத் தொடங்கினார், மேலும் தனது சொந்த உணவு முறைமையை கண்டுபிடிக்க முயன்றார். 7 அல்லது 8 ஆண்டுகளில் கூட உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சாப்பிடுவதை நான் நிறுத்திவிட்டேன். ஆகையால், ஆரம்பத்திலே சேர்க்கப்பட்டேன்.
உணவுகள், பொருட்கள், சமையல் ஆகியவற்றின் சரியான கலவையின் விவரங்களை நான் உங்களுக்கு ஏற்றமாட்டேன். முக்கியமான சக்தி அமைப்பைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்லுங்கள், மேலும் சில வசதியான மெனுக்களை கொடுக்கவும்.
ஒரு சக்தி அமைப்பை தயாரிக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சிந்திக்க வேண்டும்
1. நீங்கள் தொடர்ந்து பசியாக இருக்க முடியாது.
2. முதலில், நீங்கள் தசைகள் உணவளிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவில், போதுமான புரதம் இருக்க வேண்டும்.
3. முற்றிலும் கொழுப்புகளை நீக்க முடியாது. இல்லையெனில், உங்கள் தோல் மற்றும் முடி தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பெற மற்றும் வலி தொடங்கும்.
4. ஒரு கண்டிப்பான உணவு உட்கார வேண்டாம், பின்னர் overeat. வரைபடத்தைப் போலவே தொகுதிகளும் எடைகளும் மாறும் போது, மாறாமலும் இருக்காது. எடை மாறும் போது, ஒரு சிறிய அல்லது பெரிய பக்கத்திற்கு பிறகு, உடல் ஒரு பெரிய சுமை செயல்படும்.
5. சிக்கலான உணவு சாப்பிட வேண்டாம். வெவ்வேறு பொருட்கள் உள்ளன இதில் உணவுகள் மோசமாக உடலில் உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் பொருட்கள் வளர்சிதை தடுக்கிறது.
6. சர்க்கரை மற்றும் உப்பு குறைவாக சாப்பிடுங்கள்.
7. ஒரு ஜோடி உணவு தயார்.
18 வயதில் அல்லது 19 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு கனமான உணவை சாப்பிடக்கூடாது என்பதே, நாம் எவ்வளவு வாதமாக இருந்தாலும், தாமதமாகச் சாப்பிடுவதும், உணவு உட்கொள்ளும் கட்டுப்பாடுகளுக்கு எதிராகவும் முடிவெடுப்பது அவசியம்.
இப்போது நான் கொஞ்சம் சொல்வேன். காலை உணவுக்காக நான் குவளையில் வறுத்தெடுத்து தண்ணீரில் சமைத்த பக்விட் கஞ்சி சாப்பிடுகிறேன். நான் உப்பு ஒரு குழப்பம் இல்லை என்பதால், நான் ஒரு சில சுவையான மசாலா சேர்க்க. ஒரு சிறிய ஆலிவ் என்றால் எண்ணெய் மிகவும் அரிதாகவே சேர்க்கப்படுகிறது. என் தோலை வறண்டதாக உணருகையில், உடல் பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது, பின்னர் நான் வெண்ணெயுடன் வெண்ணெய் சேர்க்கவும். எண்ணெய், வைட்டமின் டி உள்ளது, இது உலர் தோல் உதவும் மற்றும் அது நோய் தவிர்க்க முடியும் என்று உடல் ஆதரவு. நீங்கள் ருசியான ஏதாவது வேண்டும் போது, நான் சீஸ் கொண்டு வெங்காயம் தெளிக்க - grated Parmesan. இனிப்பு கஞ்சி நான் சாப்பிட மாட்டேன், நான் அவர்களை வெறுக்கிறேன்.
காலை உணவுக்கு மற்றொரு விருப்பம் ஒரு வேகவைத்த முட்டை. அவரை நான் சீஸ் சில துண்டுகள் சேர்க்க. இது எளிதான மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது.
நான் சூப்கள் மூலம் சாப்பிட முயற்சி செய்கிறேன். சூப் எந்த காய்கறி சூப் பொருத்தமான இறைச்சி இல்லாமல் சமைக்க மற்றும் சாப்பிட. நான் ஒரு மீன் hodgepodge தயாராகி வருகிறேன், ஆனால் நான் அதை உணவை பாதியாக ஒதுக்கி வைக்கிறேன், அதனால் இந்த டிஷ் உடல் மிகவும் கனமாக இருக்காது.
எனக்கு பிடித்த உணவு ஒரு மீன் அல்லது வேகவைத்த கோழி துண்டு. இந்த ஒளி உணவை, இது பாதிக்காது, உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு செய்யாது. உப்பு இல்லாமல் கொதிக்கும் கோழி அல்லது மீன், மட்டுமே மணம் மூலிகைகள் முயற்சி.
குடிசை பாலாவை மறந்துவிடாதீர்கள். பாலாடைக்கட்டி நான் கரடுமுரடான "வீட்டை" விரும்புகிறேன். கோடையில், நான் பாலாடைக்கட்டிக்கு சில கீரைகள் சேர்க்கிறேன். அது ஒரு சாலட் போல மாறிவிடும்.
டொமாட்டோஸ் மற்றும் காய்கறிகள் இப்போது ஆண்டு முழுவதும் கிடைக்கின்றன. இரவு உணவிற்கு, சாமுராய் அல்லது சிறிய தக்காளி மற்றும் சீஸ் துண்டுகள் கொண்ட கீரை இலைகள் சாப்பிடுவதை விட வேறு எதுவும் இல்லை.
இவை என் எளிய மற்றும் ஒளி உணவு. நான் அரிதாக பாஸ்தா அல்லது பீஸ்ஸா சாப்பிடுகிறேன். நான் சாப்பிடுவதற்கு மட்டுமே நான் சாப்பிடுகிறேன். இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு முறை நான் சமைத்த சாக்லேட் கேக் வாங்க முடியும். மற்றும் ரொட்டி, சில்லுகள், ரோல்ஸ் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற - அவர்கள் என் மெனுவில் சேர்க்கப்படவில்லை. நான் கற்றுக்கொண்டேன், எளிமையான, பயனுள்ள உணவு மற்றும் என் முடிவு மகிழ்ச்சியாக உள்ளது.
இப்போது நாம் எப்படி வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று உணர்கிறோம். ருசியான உணவை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளவும், அவற்றை மாற்றியமைக்கவும் முடியும். எனவே, நீங்கள் உணவை அனுபவிக்க முடியும், உங்கள் உணவு முறைக்கு ஒட்டிக்கொண்டு எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும்.