ஒரு கணினியில் வேலை செய்யும் போது அதிக இடைவெளிகளைச் செய்யுங்கள், அருகிலுள்ள பொருட்களை பாருங்கள். உங்கள் கண்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். புகைத்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் கொடுக்கவும். நிகோடின் கப்பல்களை விரைவாக விறைக்கிறது, பின்னர் அவை குறுகியவை, இது தலை மற்றும் கண்களின் இரத்த ஓட்டம் பாதிக்கிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அடிக்கடி நடந்து செல்லுங்கள். உடல் ஆக்ஸிஜன் மூலம் உறிஞ்சி, நீங்கள் பார்வை மீட்க உதவும்.
வைட்டமின் சி கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள், இதனால் நம் கண் விழித்திரை பாதுகாக்கும் போதுமான வைட்டமின் உள்ளது. மேலும் சிட்ரஸ் பழங்கள், கிரான்பெர்ரி சாப்பிடுங்கள். பார்வை கனிமத்திற்கு குறைவான பயனுள்ள - துத்தநாகம். நுண்ணுயிர் நுண்ணுயிர் இனிப்பான பல்கேரிய மிளகு, பூசணி விதைகள், புதிய பீட்ஸில் காணப்படுகிறது. கண்புரைகளை தடுக்க, மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுக்கு உணவை பரிந்துரைக்கிறார்கள். கால்சியம் - கண்கள் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு வர வேண்டும் என்று மற்றொரு முக்கியமான உறுப்பு. இது பால் உற்பத்திகளில் காணப்படுகிறது, கண்களின் திசுக்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, சிறுநீரக தொற்றுக்கு எதிராக போராடுகிறது.
வைட்டமின்கள் மின், ஏ, பீட்டா-கரோட்டின், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் கொண்டவை, இரத்தக் குழாய்கள் மற்றும் தழும்பு அமைப்புகளின் சுவர்களை வலுப்படுத்துவதற்கு உதவுகின்றன, கண்பார்வை, கண்களின் கூர்மையை அதிகரிக்கின்றன. கேரட் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் கொண்டிருக்கும். ஒன்றுமில்லை, இந்த தயாரிப்புகள் "கண்களுக்கு முதலுதவி கருவி" என்று அழைக்கப்படுகின்றன. ஒரே முக்கியமான விஷயம், இதில் உள்ள கேரட், பீட்டா-கரோட்டின் கொழுப்பு இல்லாமல் செரிக்கப்படாது. எனவே, உங்களை கேரட் ஒரு சாலட் தயார், புளிப்பு கிரீம் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்க வேண்டும்.
எங்கள் கண்கள், நிறைவுறா கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒமேகா 3 மிகவும் முக்கியம், நம் உடல் அவற்றை தங்களை தயாரிக்காது, எனவே நாம் அத்தகைய முக்கியமான சுவடு கூறுகளை நாம் அணுக வேண்டும். மீன் உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள். குறிப்பாக ஒமேகா 3 அமிலங்கள் டூனா மற்றும் சால்மோனில் காணப்படுகின்றன. ஒரு சிறிய எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் இந்த முக்கிய உறுப்பு மாஸ்டர் உதவும்.
நான் எங்கள் கண்கள் ஆரோக்கியமான உணவுகளை பல சமையல் வழங்குகின்றன. சமையலறையில் சில நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை, உங்கள் கண்களுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான கலவையை தயார் செய்யலாம்.
சாலட் «கேரட் மற்றும் கொட்டைகள்».
நீங்கள் வேண்டும்: அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு சிறிய சில, வோக்கோசு ஒரு கொத்து, 2 புதிய கேரட், புளிப்பு கிரீம் 2 தேக்கரண்டி, 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்.
பீல் கேரட், ஒரு பெரிய grater மீது தட்டி. இறுதியாக வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் (அவர்கள் நன்றாக grater மீது grated முடியும்) வெட்டுவது. புளிப்பு கிரீம் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு கலவை சேர்க்கவும். ஸ்டைலான மற்றும் நேர்த்தியாக நீங்கள் ஒரு சாலட் செய்ய முடியும். தேங்காய் ஆரஞ்சு அல்லது மாண்டரின் ஒரு சில துண்டுகளை சேர்த்து, தேன் ஒரு தேக்கரண்டி சேர்க்கலாம்.
கண்களுக்கு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கலவை தயாராக உள்ளது!
அவுரிநெல்லிகளின் Sorbet.
நீங்கள் வேண்டும்: 200 கிராம் mascarpone சீஸ், 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை, 500 கிராம் அவுரிநெல்லிகள், 2 குளிர்ந்த புரதங்கள், ஒரு சிறிய உப்பு.
இது ப்ளெபெர்ஸில் ப்ளூபெர்ரி மற்றும் சர்க்கரைச் சாப்பிடுவது அவசியம். மஸ்கார்போன் சேர்க்கவும், அதை நகர்த்தவும். விளைவாக வெகுஜன ஒரு அச்சு மற்றும் ஒரு உறைவிப்பான் வைக்கப்படுகிறது. நுரை உள்ள புரதங்கள் (meringue போன்றவை), உப்பு சேர்க்க. மெதுவாக சர்க்கரையை நிறைய சேர்த்து விளைவாக நுரை ஊற்ற மற்றும் கீழே இருந்து ஒரு கரண்டியால் கலவை. உறைவிப்பான் வைக்கவும். அவ்வப்போது வெகுதூரம் பரவுங்கள். இதன் விளைவாக பயனுள்ள மற்றும் ருசியான இனிப்புப் பரிமாணத்தை நீங்கள் பரிமாறலாம். அலங்காரம் ஒரு புதினா ஒரு குச்சி பயன்படுத்த.
எலுமிச்சை சால்மன் ரோல்.
நீங்கள் வேண்டும்: சால்மன் 2 கிலோ, சிறுகுளி கடுகு, உப்பு, மிளகு, வோக்கோசு ஒரு கொத்து, tarragon மற்றும் வெந்தயம், 2 எலுமிச்சை 2 தேக்கரண்டி.
மீன் தயாரிக்க: தலையை, வால், எலும்புகளை (இது வேகவைத்த மற்றும் சமைத்த குழம்பு) பிரிக்கலாம். ஒரு எலுமிச்சை சாறு, ஒரு தேக்கரண்டி கடுகு மற்றும் ஒரு தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் கலந்து சாப்பிடுங்கள். மீன் கலவையை ஊற்ற, 20 நிமிடங்கள் விட்டு விடுங்கள். இறுதியாக கீரைகள் வெட்டி, இரண்டாவது எலுமிச்சை சுத்த துண்டுகளாக வெட்டவும். மீன் அடுக்கின் இரண்டு பகுதிகளுக்கிடையேயான இடுகைகளை இடுங்கள். உப்பு, மிளகு, ரொட்டி ஆகியவற்றை ஒரு preheated அடுப்பில் 180 ° C 40 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும்.