குதிகால் நடக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி?

குதிகால் ஒரு பெண் பொறாமை மற்றும் கவர்ந்து மக்கள் ஒரு பொருள். குதிகால் கொண்ட பெண்கள் அழகிய தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளனர், இது மிகவும் கட்டாயமாகவும் தன்னம்பிக்கையுடனும் உள்ளது. ஆனால், நீங்கள் அதற்கு முன்பாக நிற்கவில்லை என்றால், நீங்கள் எப்படி குதிரைகளின் மந்திரத்தைச் செய்ய முடியும்? அல்லது நின்று, ஆனால் பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஏற்கனவே இந்த "பறக்கும் நடை" திறனை இழந்தது? ஒரு குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் காதலர்கள் ஒரு நம்பிக்கை நடத்தை கண்டுபிடிக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறேன்.

குதிகால் நடக்க கற்றுக்கொள்ள எப்படி?

நீங்கள் முக்கிய மாலை முன் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் கணக்கிட வேண்டும், இது நீங்கள் குதிகால் அணிய வேண்டும். ஆனால் நாளை காலையில் காலணிகளை அணிய வேண்டும் என்றால், உற்சாகமான பயிற்சி நீங்கள் உங்கள் குதிகால் மீது வைக்கலாம். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து பயிற்சி 2 முறைகள் உள்ளன.

முதல் முறை இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்களில் இருப்பு வைத்திருப்பவர்களுக்கு ஏற்றது. திட்டமிட்ட நிகழ்விற்கு நீங்கள் செல்லப் போகிற 5 சென்டிமீட்டர்களைப் பின்தொடர வேண்டும். இது ஒரு சிறிய குதிகால் பயிற்சி தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்று யாருக்கும் புதிய அல்ல, அதாவது 5 செமீ இருந்து, இந்த கால் துளி உயரம். இந்த உயரம் தினசரி உடைகள் ஏற்றது. ஆனால் இந்த உயரத்தின் பாதையில் நீங்கள் இல்லை என்றால், நீங்கள் இல்லாமல் அவர்கள் செய்ய வேண்டும். நாம் பின்வரும் பயிற்சியை செய்கிறோம், நாம் கால்விரல்களிலிருந்து கால் வரை கால்வைக்கிறோம், காலையில் காலின் நிலையை சரிசெய்கிறோம், இந்த நிலையில் நாம் காலையிலும் அடுத்த கட்டத்திலும் படிப்போம். எனவே, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணிநேரம் வீட்டிற்குச் செல்வோம், இது 5 செ.மீ.

குறைந்த முன்தினம் ஒரு மணி நேர நடைக்கு பிறகு, நாங்கள் எங்கள் கால்களை ஆரோக்கியம் சிறிது நேரம் செலவிட வேண்டும். இது 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கும். குறைந்த காலையும் கால்களின் கால்களையும் மசாஜ் செய்து, பின்னர் கருப்பு சூடான தேநீர் அல்லது புளவையில் புனித ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு துருக்கியை ஊற்ற மற்றும் கால்கள் போன்ற தீர்வு இருக்கட்டும். இது களைப்பை நீக்கி, உங்கள் கால்களை நீக்குகிறது. ஒரு சிறிய குதிகால் 10 நாட்களுக்கு தினமும் பயிற்சியின் பின்னர், இந்த நிகழ்வில் நீங்கள் திட்டமிடக் கூடியவற்றில் உயர்ந்த இடத்திற்கு செல்லுங்கள்.

இரண்டாவது வழி. நாளை காலணிகளுடன் காலணிகள் தேவைப்பட்டால், அவற்றை எப்படி நடக்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது என்றால், இந்த முறை உங்களுக்கு பொருந்தும். முதலில், நாம் பயிற்சியளிப்போம், உடற்பயிற்சி செய்வோம், இது 1 விதத்தில் விவரிக்கப்பட்டது, எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள உதவும். 15 ஸ்மெட்டல் ஹேம்பின்ஸ் மாதிரிகள் மாதிரிகள் போல, நகலெடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, அவை காலுடன் இணைகின்றன, எனவே அது விகாரமானது, இது ஒரு அன்றாட வாழ்வில் சிரமமாக உள்ளது. ஒரு மணி நேரம் கழித்து "குதிகால் இருந்து கால் வரை", எங்கள் கால்கள் ஓய்வெடுக்க மற்றும் அவரது முன்தினம் மீது எழுந்து விடு. ஒரு அழகான நட்பை உருவாக்குவதற்காக, எங்கள் தலையில் ஒரு புத்தகத்தை நாம் ஒத்திருக்கிறோம், அதன் பின் எங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருப்போம், எங்கள் தோள்களை நேராக்கி, பெருமையடிப்போம். எனவே, நாம் குதிகால் மீது வேகமாக நடக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வோம், இது இயந்திரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, கால் எப்படி நிற்கும் என்பது பற்றி சிந்திக்காமல்.

பறக்கும் விமானத்தை எவ்வாறு கற்றுக் கொள்வது?

தரைவழியாக அல்லது நிலக்கீல் மீது குதித்து "தேவையில்லாமல்", குதிகால் முடிந்தவரை எளிதில் செல்லமுடியாதபடி, கட்டைவிரலைத் திருப்ப வேண்டியதில்லை. நடைபயிற்சி போது, ​​பிட்டம் மற்றும் பத்திரிகை தசைகள் இறுக்க, பின்னர் மீண்டும் மற்றும் கால்கள் ஒரு நீண்ட நடைக்கு பிறகு சோர்வாக முடியாது. நீங்கள் பாட்டில் உருட்டினால் கால்வின் சோர்வு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை நீக்கிவிடலாம், இது முழு உடலையும் டானிக் செய்யலாம் மற்றும் வலி புள்ளிகளை பாதிக்கும். காலணிகள் நன்கு தெரிந்திருந்தால், முழு காலிலும் அவர்கள் மீது நிற்கவும், நீங்கள் செருப்பை அணிந்துகொள்கிறீர்கள் போல உணர்கிறீர்கள், பின்னர் 15 செ.மீ.

காலணி கடை சாதாரண உடையில் சென்று பல்வேறு நிறுவனங்களில் இருந்து வீரியமான காலணி காலணிகள் தொடங்க. கால் மீது மெல்லிய காலுறை அல்லது மெல்லிய சேமிப்பு இருக்க வேண்டும். அவர்கள் வசதியாக உள்ளதா அல்லது இல்லையா என்பதை சோதிக்க வசதியாக காலணி மீது கடையில் செல்.

உயர் குதிகால் பயப்படாதீர்கள். 12 செ.மீ. முழங்காலில் மிதவை கலை மாஸ்டர் பெண்கள், வசதியாக காலணிகள் தேர்வு. இது ஒரு தடித்த நேராக ஹீல் அல்லது ஒரு மேடையில் கற்று எளிதாக உள்ளது.

நீங்கள் ஒரு மாதிரியைப் போல நடக்க விரும்பினால், போடுங்க. உங்கள் முனகல்களில் நிற்கவும், நேராகவும், ஆழமான சுவாசத்தை எடுக்கவும், தோள்பட்டை உயர்ந்து, தோள்பட்டை நகரும். மார்பு மற்றும் தோள்களின் சுவாசத்தை சுவாசிக்கவும் "புறப்படுங்கள்." வீட்டிலும் நடைவழியிலும் நடைபயிற்சி நடைமுறைப்படுத்தப்படும்.

முடிவில், உயர் குதிகால் மீது நடக்க எப்படி கற்றுக்கொள்ள முடியும். இந்த உதவிக்குறிப்பைப் பின்தொடர்ந்து நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள்.