மெலிதான ஆக எப்படி: அதிக எடை நீக்க

அதிக எடை பல பெண்கள் பாதிக்கிறது. சில நேரங்களில் பெண்கள் மட்டுமே அவர்கள் முழு என்று நினைக்கிறார்கள், மற்றும் சில நேரங்களில் இந்த உண்மை எந்த தந்திரங்களை மற்றும் துணிகளை மறைத்து முடியாது. எடை இழந்து கனவு ஒரு தொந்தரவு ஆகிறது, ஆனால் பல எடை இழப்பு புகைத்தல் வெளியேறும் போன்ற கடினமாக உள்ளது என்று. உண்மையில், எதுவும் சாத்தியமற்றது. ஒரு சிறந்த நபருக்கான முதல் படிநிலை எளிது, அனைத்து மேதைமையையும் போலவே: நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

எங்கே தொடங்க வேண்டும்?

ஒவ்வொரு விஷயமும் தற்போதைய சூழ்நிலையின் பகுப்பாய்வு மற்றும் ஒரு செயல்திட்டத்தை வரைவதற்குத் தொடங்க வேண்டும். முதலில் உங்கள் எடையைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் எடுத்த எடை எவ்வளவு எடை என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். நீக்கப்பட்ட கிராம்கள் மற்றும் கிலோகிராம்களைக் கணக்கில் கொண்டு கவலைப்படத் தேவையில்லை என்றால், சிக்கல் பகுதிகளின் சென்டிமீட்டர்களைக் கருதுங்கள்.
நீங்கள் தண்டு வளரத் தொடங்கியபோது நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் எப்போதாவது அல்லது இதற்கு ஏதாவது காரணமா? பல பெண்கள், குறிப்பிட்ட வயது அல்லது வியாதிக்கு பிறகு, வளர்சிதை மாற்றக் குறைபாடுகளால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவர்களின் எடை அதிகரிக்கும் என்று கூறுவார்கள். பின்னர் இரண்டு வழிகள் உள்ளன: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் பிரச்சினை தவறான வழியில் தான் உள்ளது அல்லது நீங்கள் கேட்கப்பட வேண்டிய சுகாதார பிரச்சினைகள் உள்ளன. முதல் வழக்கில், ஒரு புதிய உடலில் புதிய வாழ்க்கையை ஆரம்பிக்க உங்களுக்கு எதுவும் இல்லை, இரண்டாவது வழக்கில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகி, அவரது கடுமையான கட்டுப்பாட்டின்கீழ் எடையை இழக்க வேண்டும்.

இந்த கடினமான வியாபாரத்தில் முக்கியமான விதி எந்த அட்டவணையும் இல்லாதது. ஒரு கடினமான கட்டமைப்பை அமைக்க வேண்டும் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான கிலோகிராம் மாதத்திற்கு எடையை இழக்க முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் அதிகப்படியான எடையைப் பெற அவருக்கு உதவுகிறது. மற்றும் எடை ஆவியாகும் என்ற உண்மையை, நீங்கள் விரைவில் உறுதி செய்ய முடியும்.
மற்றும் மேலும்: எந்த கூடுதல் கிராம் தன்னை மூலம் இறக்க மாட்டேன். இளம், அழகான, மெலிதான மற்றும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

பவர்.

நீங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எப்போதும் எடை இழக்க விரும்பினால், எல்லா உணவு, மாத்திரைகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பற்றி மறந்து, தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது பயனற்றவை. 10 கிலோ எடையை இழக்க முடியாது. ஒரு மாதம் சுகாதார மற்றும் அதன் தோற்றம் தீங்கு இல்லாமல். உங்கள் வரவிருக்கும் திட்டங்கள் மருத்துவமனையில் உள்நோயாளி சிகிச்சை அடங்கும் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் அல்லது streaked தோல் சண்டை, உடனடி முடிவு பற்றி மறக்க.

சரியான ஊட்டச்சத்து சாரம், எடை இழக்க உதவும், இது ஒரு பகுதி உணவு. மேஜையில் இருந்து சிறிது பசியைப் பெற வேண்டும் - இது உங்கள் இலக்கு அழகு மற்றும் ஆறுதல் என்றால் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய விதி. மதியம் 12 மணியளவில் சாக்லேட் சாஸ்சஸில் இருந்து சாப்பிடலாம், மதிய உணவில் புகைபிடித்த, கொழுத்த, வறுத்த உணவை உட்கொள்வது நல்லது. அதாவது, எண்ணெயை (எண்ணெய் ஒரு சில துண்டு துணியில் மிதமிஞ்சிய ஒரு துண்டு துண்டு மீது ஆலிவ் எண்ணெய் காயம் இல்லை, வறுக்கப்படுகிறது பான் வறுக்கப்படுகிறது வறுத்த காய்கறி எண்ணெய்), எந்த கொழுப்பு கிரீம், புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி, மயோனைசே மற்றும் சாஸ்கள். மாவு பொருட்கள் மிகக் குறைவாக உண்ணலாம், ஆனால் ரொட்டி வெப்ரிக்ஸ்குடன் மெகாரோனியைப் பற்றி மறக்க வேண்டும். மற்றும் மிக முக்கியமாக - மதிய நேரத்தில், இனி இனி இனி முடியாது. சர்க்கரை இல்லாமல் பழங்கள், காய்கறிகள், கீரைகள், பழச்சாறுகள் அல்லது பச்சை தேயிலை - இரவு உணவு விடவும் எளிதாக இருக்க வேண்டும். ஒரு பகுதியின் அனுமதிக்கப்படும் அளவின் ஒரே அளவு பசியை உணர்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள், பிறகு அதிகளவில் பிரச்சனைகள் இருக்காது.

சுமை.

எந்த உணவு, எந்த உணவு அமைப்பு கூடுதல் சென்டிமீட்டர் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பெற உதவும். 1 சென்டிமீட்டர் இடுப்பு மற்றும் 15 அல்லது 25 வயதிலிருந்து அகற்ற வேண்டியது அவசியம். ஒன்று, உடல் உழைப்பு இல்லாமல், எதுவும் வராது.
சிறிய தொடக்கம் - கட்டணம், நடைபயிற்சி, யோகா , நீச்சல். நீங்கள் ஒரு "சோபா" வாழ்க்கை வழிவகுத்தது என்று குறிப்பாக முன், போலி தூக்கி எறிய வேண்டாம். முதலாவதாக, உடலுக்கு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம் இருக்கும், இரண்டாவதாக, இது போன்ற சுமை உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக சமாளிக்க கடினமாக உள்ளது. உடல் சிறிய சுமைகளுக்கு நீங்கள் உட்புகுந்தால், அவை பழக்கமாகி, கவலைப்படுவதை நிறுத்திவிடும், பின்னர் நீங்கள் படிப்படியாக அதிகரித்து அவற்றை வேறுபடுத்தி கொள்ளலாம்.
நீங்கள் விரும்பும் வழியில், ஆனால் நீங்கள் அனைத்து தசை குழுக்கள் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று மறந்துவிடாதே, இல்லையெனில் அது இடுப்பு இருந்து விட வேகமாக போய்விடும் என்று, சீருடையில் சுமைகளை எடை இழப்பு இணக்கமான செயல்முறை உதவும் போது.

சுய பராமரிப்பு.

எடை இழப்பு எதிர்மறையாக எல்லா கருத்துக்களுக்கு எதிரிடையான தோற்றத்தையும் பாதிக்கலாம். நீங்கள் தோல், சுருக்கங்கள், நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் நீட்டி இருக்கலாம். ஆனால் இவை அனைத்தும் தவிர்க்கப்படலாம். சுத்திகரிப்புகளிலிருந்து கண் இமைகள் மற்றும் முகம், கழுத்து மற்றும் கழுத்துப் பகுதிகள், நீட்டிக்கப்பட்ட மதிப்பெண்கள் - உடல் வரை. வழக்கமாக ஸ்க்ரப் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கும் வழிமுறையைப் பயன்படுத்த மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகள் போய்விட்டன என்று பார்த்தால், குறிப்பிடத்தக்க சிக்கல்களுக்கு பின்னால் விட்டுவிட்டால், சிகையலங்கார நிபுணருக்கு ஒரு உயர்வு தாமதப்படுத்தாதீர்கள் - பல எளிமையான வரவேற்பு நடைமுறைகள் பிளாஸ்டிக் அறுவைசிகிச்சை அல்லது தோற்றத்தில் தோன்றும் குறைபாடுகளை தவிர்க்க உதவும்.
மற்றும், நிச்சயமாக, வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளல் பற்றி மறந்துவிடாதே, பயனுள்ள பொருட்கள் மூலம் உடல் நிரம்பிவிடும் மற்றும் தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் நிலை மேம்படுத்த.

இவை அனைத்தும் 5, 10 அல்லது 50 கிலோகிராம்களைத் துடைக்க உதவுவது மிகவும் எளிமையானதாக தோன்றலாம், ஆனால், வியத்தகு வகையில், இந்த அமைப்பு வேலை செய்கிறது மற்றும் செய்தபின் வேலை செய்கிறது. ஒரு புதிய வாழ்க்கை ஒரு வாரம் கழித்து ஒருவர் முதல் கிலோகிராம் இழக்கிறது, மற்றும் யாரோ மாதங்களுக்கு நீட்சி இந்த செயல்முறை உள்ளது. ஆனால் கூடுதல் எடை மறைந்து விடும், உங்கள் புதிய பழக்கம் அவரை திரும்பப் பெற ஒரு வாய்ப்பை அளிக்காது.