முழங்கால் வலி, நாட்டுப்புற வைத்தியம்

பலர் தங்கள் முழங்கால்கள் வலிக்கிறது என்று புகார் செய்கின்றனர். இது பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது: காலநிலை மாற்றம், சோர்வு மற்றும் மற்றவர்கள். முழங்கால் வலி போது, ​​நீங்கள் கார் ஓட்ட முடியாது, நீங்கள் மாடிப்படி ஏற, தெருவில் கீழே நடக்க அது கடினமாக இருக்கும். முழங்கால் வலி, நாட்டுப்புற வைத்தியம், இந்த பிரசுரத்திலிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்கிறோம். அத்தகைய ஒரு விரும்பத்தகாத நோயை எவ்வாறு அகற்றுவது பற்றிய குறிப்புகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வோம்.

முழங்கால் வலி பெரும்பாலும் overexertion இருந்து முடிவு. ஒரு நபர் நல்ல உடல் வடிவத்தில் இருப்பதாக நினைக்கும் போது, ​​அவர் ஒரு மாணவராக இருந்தார், உடலில் அதிக உடல் சுமைகளுக்கு உடலை அம்பலப்படுத்துகிறார், இதன் விளைவாக - நோயுற்ற முழங்கால். அவர் தனது முழங்கால்களுக்கு வளைந்து கொடுக்கும்போது வலியை உணர்கிறார், அல்லது நீண்ட தூரத்திற்கு பிறகு திடீரென்று எழுந்திருக்கிறார்.

எலும்புகள் காயங்கள், சுளுக்குகள், எலும்புகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றன. விபத்து ஏற்பட்டாலோ அல்லது வீழ்ச்சியிலோ உங்கள் முழங்கையை காயப்படுத்தும்போது, ​​உடனடியாக மருத்துவரை பரிசோதிக்கவும், சரியான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை உடனடியாக பார்க்க வேண்டும். ஆனால் உடல் உழைப்பு இருந்து முழங்கால் வலி என்றால், பின்னர் இந்த பிரச்சனை ஒரு நபர் தனது சொந்த சமாளிக்க முடியும்.

உங்கள் முழங்கால்களில் வலி பெற, இந்த பரிந்துரைகள் உதவும்

வலுவான குளிர்ச்சி. பனி பயன்படுத்தப்படும் என்றால் முழங்கால் வலி குறைகிறது. ஐஸ் பேக் ஒரு துண்டில் வைக்கப்பட வேண்டும், வெறுமனே வெற்று முழங்காலில் அல்ல. வலி அடிக்கடி இருந்தால், பின்னர் உடல் செயல்பாடு பிறகு நீங்கள் முழங்காலில் சுற்றி ஒரு ஐஸ் கியூப் தேய்க்க வேண்டும்.

மருந்தை வலி மூலம் நிவாரணம். காயமடைந்த முழங்கால் வலி குறைக்க, நீங்கள் வலிமைகளை எடுக்க வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின், நாப்ரோக்ஸன் ஒரு நல்ல உதவி. நீ நிவாரணத்தை கொண்டு வரும் தீர்வு பற்றி முடிவு செய்யுங்கள். சரியான மருந்தை தீர்மானிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.

நிலைப்புத்தன்மையைக் கட்டுவதற்கு முன், இருமுறை யோசிக்கவும். அதை சரிசெய்தல் கட்டுப்பாட்டு உதவுகிறது என்று நடக்கிறது, ஆனால் அது எந்த வகையான சேதம் சார்ந்துள்ளது. இந்த கட்டுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும். தனியாக, கட்டு உதவி இல்லை, ஆனால் முழங்காலில் சிகிச்சை மற்றும் அதை கஷ்டப்படுத்தி அதை இன்னும் கவனமாக செய்யும்.

காலணிகளுக்கு insoles பயன்படுத்தவும். முழங்காலில் இருந்து சுமைகளை அகற்றுவதற்கு காலணிகளுக்கு சிறப்புத் தூண்கள் உதவுகின்றன. குறிப்பாக நீங்கள் பிளாட் கால்களைக் கொண்டிருக்கும் சமயங்களில்.

கட்டுப்பாடு, கட்டுப்பாடு. உடல் செயல்பாடு குறைக்க அவசியம், இது முழங்காலில் அதிக சுமை ஏற்படுத்தும். பனிச்சறுக்கு, இயங்கும், நடைபயிற்சி மற்றும் பொருட்களை - பின்னர் விளையாட்டுகளை தற்காலிகமாக நிறுத்துவது அவசியம். ஒரு இடத்தில் நீடித்த இடங்கள் தவிர்க்கவும், மாடிகளில் இயக்க வேண்டாம், ஆனால் உயர்த்தி பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.

அழகாகவும் சரியாகவும் உட்கார்ந்திருங்கள். முழங்கால் வலி போது, ​​இது ஒரு உட்கார்ந்த நிலையில் ஒரு நீண்ட நேரம் செலவிட, ஆனால் நீங்கள் சரியாக எப்படி உட்காருவது என்பதை, மட்டும் நடக்கும். உங்கள் முழங்கால்கள் வலுவாக வளைந்திருக்கும் போது தோற்றமளிக்க வேண்டாம். கால்களை நேராக்க ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும் மற்றும் இதனால் முழங்கால் தொப்பி மீது சுமை மாற்றப்படும்.

லிம்ப் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் உதவ முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு கரும்பு அல்லது ஊன்றுக்கோள் பெற வேண்டும். இல்லையெனில், இல்லையென்றால் உடலில் உள்ள தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகள் சுமை அதிகரிக்கும், இது கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

மெதுவாக. வலி முழங்கால் உள்ள போது, ​​நீங்கள் ஒரு சாதாரண வாழ்க்கை திரும்ப முடியும். நீங்கள் எந்த வலியையும் உணராதிருப்பதையும், அன்றாட காரியங்களை செய்வதையும் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் முயற்சி மற்றும் மேலும் தீவிர சுமைகள், உதாரணமாக, விளையாட்டு செய்ய முடியும். நீங்கள் செயலில் உடல் செயல்பாடு தயாராக இருக்கிறோம் என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள் போது, ​​முன்னர் எடுத்து அந்த வலி நிவாரணி மாத்திரைகள் கொடுக்க. மருந்துகள் வலியை அகற்றுவதை நிறுத்திவிட்டால், உடல் ஆரோக்கியம் மீட்கப்பட்டிருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இடுப்புகளை வலுப்படுத்துதல்
மேலும் காயங்கள் இருந்து உங்கள் முழங்கால் பாதுகாக்க, நீங்கள் உங்கள் இடுப்பு தசைகள் வலுப்படுத்த வேண்டும். நாங்கள் இரண்டு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறோம்.
- "தாக்குதல்கள்". முன்னோக்கி ஒரு படி மேலே செல்ல என, இந்த காலில் முழங்காலில் வளைக்க. இரண்டாவது கால் நேராக உள்ளது. 10 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் உள்ளார். பின்னர் நாம் தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புவோம், பின்னர் பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும், ஆனால் மற்ற காலையுடன். ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு முறையும் 12 அல்லது 15 முறை இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்வோம்.

- குந்துகைகள். நாங்கள் ஒரு சுவரில் இருந்து அரை மீட்டர் உயரும், பின் நாம் ஒரு முதுகுக்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்வோம். நாங்கள் சுவரில் ஒரு மெதுவான வேகத்தில் நழுவ, எங்கள் முழங்கால்கள் குனிய. நாம் 10 அல்லது 15 சென்டிமீட்டர்களுக்கு ஸ்லைடு. பின் மீண்டும் மீண்டும் சுவருக்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்வோம். அதே நேரத்தில், நாம் முழங்கால் தொப்பி மற்றும் தசைகள் கீழ் தசைநார்கள் எப்படி பதட்டம் உணர்கிறேன். ஆனால் களைக்கொல்லியின் கீழ் உள்ள வலியைப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தால், அது அவர்கள் அதை வெல்லும் என்பதாகும். இந்த பயிற்சியை 10 முறை செய்வோம். காலப்போக்கில், அது 35 முறை செய்யப்படலாம்.

- "சைக்கிள்". வடிவத்தில் இருக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்கவும், மிதிவண்டியில் உள்ள செதில்களையுடைய பெடியல்களைவிட சிறந்த பயிற்சியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாது. முழங்கால்கள் மிதி ஊடுருவி ஒரு நல்ல வேலை செய்யும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் எந்த ஆபத்து உங்களை அம்பலப்படுத்த வேண்டாம்.

முழங்கால் வலி - நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மூட்டுகளில் இருந்து உப்புகளை அகற்றுதல்
மாலை ஒவ்வொரு நாளும் எங்கள் முழங்கால்களுக்கு சமையல் சோடா சூடான குளியல் செய்ய - நாம் ஒரு லிட்டர் தண்ணீர் சோடா 1 தேக்கரண்டி எடுத்து. 15 அல்லது 20 நிமிடங்களுக்கு லோஷன்ஸைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்பு முழங்கால்களை துடைத்து, வைட்டமின் ஏ கொண்ட கிரீம் கொண்டு அவற்றை புதைப்பார்கள், அல்லது சூரியகாந்தி, ஆலிவ், சோயா எண்ணெய் போன்றவற்றை சூடுபடுத்தவும்.

வெங்காயம் குழம்பு எலும்புகளுக்கு வலுவூட்டுகிறது, இதனுடன், வெங்காயங்களைக் கொண்ட வெங்காயம் தங்கம் வெட்டப்பட்டு, கொதிக்கும் தண்ணீரின் ½ லிட்டர் வரை ஊற்ற வேண்டும். 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், வடிகால் செய்யவும். மதிய உணவு மற்றும் காலை உணவுக்காக நாங்கள் குடிக்கிறோம்.

மூட்டுகளில் இருந்து கரையக்கூடிய உப்புகளை நீக்க, ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுவதற்கு முன் 2 அல்லது 3 தேக்கரண்டி சாம்பல் சாம்பல் சாப்பிடுவோம், உப்பு வேண்டாம். கறுப்பு முள்ளங்கி தடிமனான சருமத்தை வெட்டி நோயுற்ற மூட்டுகளில் விண்ணப்பிக்க வேண்டும். முதல் நாளில், நாங்கள் 5 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கிறோம், மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் 1 நிமிடத்தை சேர்க்கிறோம், எனவே 15 நிமிடங்களை அடைவோம், பிறகு நாங்கள் 5 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் 10 நாட்களில் மீண்டும் வருவோம். சிகிச்சையின் காலம் நோயாளியின் நிலையை பொறுத்தது. இவ்வாறு, மூட்டுகள் மற்றும் முதுகெலும்புகள் மீது உப்பு உருவாக்கங்கள் கரைந்து நீக்கப்பட்டன.

தேன் கொண்டு முழங்கால்கள் சலிக்காமல், மூன்று வரிசைகளில் கழிப்பறை காகித அவற்றை போர்த்தி. பிறகு நாம் கடுகு பூச்சுகளை நனைத்து, மேல் மேல் காகிதவை வைத்து, மேலே ஒரு செலோபேன் அல்லது ஒரு படம் போட்டு, அதை ஒரு கீழும் சாலையில் போடுவோம். நாம் இரவில் இந்த நடைமுறை செய்கிறோம். நாம் காத்திருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் அது எரிக்கப்படும், ஒரு மணி நேரம் அல்லது ஒரு அரை மணிநேரம் பிடிப்பதால், அதை எடுத்துக்கொள்வோம், ஆனால் அதை கழுவ வேண்டாம். தோல் சிவப்பு நிறமாக இருந்தால், பயப்பட வேண்டாம், அது கடந்து போகும். கடுமையாக எரிகிறது போது, ​​நாம் காய்கறி எண்ணெய் முழங்கால்கள் கொட்டி விடுவோம். இது மிகவும் பயனுள்ள கருவியாகும்.

முழங்கால் வலி
பைன் பச்சை கிளைகள் ஒரு வாளி தள்ள, தண்ணீர் மற்றும் கஷாயம் அதை நிரப்ப. நாம் 1 நாள் வலியுறுத்துகிறோம். சாயங்காலம் நாம் சூடாகி, அடுப்பு மீது எங்கள் முழங்கால்களை சுத்தம் செய்வோம். சிகிச்சை முறை ஒரு மாதம். தினமும் சமைக்க கிளைகள் புதியவை.

முழங்கால் வலி உள்ளதால், நாட்டுப்புற வைத்தியம் உதவும். இந்த எளிய நாட்டுப்புற வைத்தியம் பயன்படுத்தி, நீங்கள் உங்கள் முழங்கால்களில் வலி பெற முடியும்.