சுருள் சிரை நாளங்கள், பிளாட் அடி, அதிக உடல் எடை, கால் தசைகள் மேலுறை: கால் சோர்வு ஏற்படுத்தும் பல காரணங்கள் உள்ளன. ஆனால் இன்று நாம் காரணங்கள் பற்றி பேச மாட்டோம், ஆனால் சோர்வு இருந்து கன்று தசைகள் பெற எப்படி உதவ.
முதலில், நீங்கள் ஆரம்ப வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படும் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் தொடங்குகையில் நீக்கப்பட்டால் சுருள் சிரை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், சுருள் சிரை ஏதோவொரு திறமையுடன் ஒரு நிபுணரால் பிரத்தியேகமாக ஆலோசனை செய்ய முடியும்.
எனவே, உங்கள் கால்களின் கொடூரமான சோர்வை நீக்குவது எப்படி?
மாலையில் திரும்பி, உங்கள் காலணிகள் மற்றும் டைட்டுகள் அல்லது ஸ்டாக்கிங் எடுப்பது. வசதியாக உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் உயர்த்துவீர்கள், அதனால் ஒரு பெரிய கோணத்தில் சுவருக்கு எதிராக சாய்ந்து கொள்ளலாம். பத்து நிமிடங்களுக்கு அத்தகைய ஓய்வு ஒரு இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும், உங்கள் கால்கள் உள்ள சோர்வு கடந்துவிடும் மற்றும் நீங்கள் ஆற்றல் ஒரு எழுச்சி உணர்கிறேன்.
மற்றொரு நடைமுறை ஒரு கால் குளியல் ஆகும். இது உங்கள் இலவச நேரம் பத்து நிமிடங்களில் எடுக்கிறது. சூடான நீரில் ஒரு பீடத்தை தயார் செய்யவும், குளிர்ந்த தண்ணீரில் இரண்டாவது முறையும் தயார் செய்யவும். குளிர்ந்த நீரில் பத்து விநாடிகளுக்கு பிறகு, உங்கள் கால்களை சூடான தண்ணீரில் பல நிமிடங்கள் கழித்து விடுங்கள். முறை பல முறை செய்யவும். அதன் பிறகு, உங்கள் கால்களை ஒரு துண்டுடன் துடைத்து மென்மையான சாக்ஸ் மீது போடுங்கள்.
கால்களை கான்ஃபிஷர் குளியல் சோர்வு நீக்கிவிடும். இருபது கிராம் பைன் சாறு எடுத்து, ஒரு சில தேக்கரண்டி கடல் உப்பு எடுத்து, அதை சூடான தண்ணீருடன் சேர்த்து, அதில் ஐந்து நிமிடங்களைக் குறைக்கவும்.
நீங்கள் லாவெண்டர் அல்லது கெமோமில் மூலிகை குளியல் அதிகம் விரும்பலாம். அவர்கள் இந்த வழியில் தயார்: தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் ஒன்று மூன்று தேக்கரண்டி கொதிக்கும் நீர் ஒரு லிட்டர் ஊற்ற மற்றும் அரை மணி நேரம் வலியுறுத்தி. பின்னர் உட்செலுத்தலை ஊடுருவி, இடுப்பில் தண்ணீர் சேர்க்கவும். மாலை ஒரு குளியல் எடுத்து காலையில் மூலிகைகள் வலியுறுத்த முடியும். நீ ஒரு இறுக்கமான பொருத்தி மூடி ஒரு கண்ணாடி கொள்கலன் ஒரு குளிர் இடத்தில் இரண்டு மூன்று நாட்கள் தீர்வு சேமிக்க முடியும்.
மற்றொரு வழி காற்று வேர்கள் இருந்து ஒரு குளியல் தயார். ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி கொதிக்க வைத்து, ஒரு சிறிய தீயில் கொதிக்கும். தீர்வு இல்லாமல் திரிபு. அனைத்து, உட்செலுத்துதல் பயன்படுத்த தயாராக உள்ளது. இது அதன் மருத்துவ குணங்களை இழக்கும் என்று கவலை இல்லாமல் ஒரு குளிர்ந்த இடத்தில் சேமிக்க முடியும்.
நடைமுறைக்கு பின், துணியால் துடைக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு கால் மசாஜ் செய்ய முடியும். இதை செய்ய, காய்கறி எண்ணெய் கைகளில் moisten மற்றும் கணுக்கால் இருந்து முழங்காலில் நன்றாக கால்கள் தேய்க்க, பின்னர் மாறாகவும்.
நீங்கள் பயிற்சிகளின் உதவியுடன் கால்களின் பதட்டத்தை அகற்றலாம்: சாக்ஸ் மற்றும் குதிகால் மீது கடுமையாக வீழ்ச்சியடையும். பதினைந்து போன்ற "தாக்குதல்களால்" பத்து நிமிட இடைவெளிக்கு பின்னர் மீண்டும் உடற்பயிற்சி செய்யவும். உடற்பயிற்சி மூன்று முறை எடுத்து.
ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்கள் தூக்கி, வட்ட வடிவ இயக்கங்களை உருவாக்குங்கள். இருபது முறை செய்யவும். இந்த உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் கால்களில் ஈரப்பதத்தை உணருவீர்கள்.
மற்றொரு உடற்பயிற்சி: உங்கள் கால்விரல்கள் கீழே குனிய, பின்னர் அவர்களை நேராக்க. உடற்பயிற்சி இரண்டு அல்லது மூன்று முறை ஒரு நாள் செய்யுங்கள்.
கூடுதலாக, விளையாட்டு பொருட்கள் கடைகளில் கொள்முதல் செய்யக்கூடிய தனிமனிதருக்கு ஒரு சூடுபிடித்தால், வீட்டிலேயே மிதமிஞ்சிய முடியும். வாங்கும் முன், ஒவ்வொரு மெசேஜ் மெஷினும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களால் வகைப்படுத்தப்படுவதால், வழிமுறைகளைப் படிக்கவும்.
மற்றும் இன்னும், நிலையான சோர்வு சாக்ஸ் மற்றும் இயற்கை இழைகள் இருந்து pantyhose - பருத்தி, பட்டு, கம்பளி. முடிந்தால், kapron வரை கொடுக்கவும். மேலும், காலுணர்வின் அடிவயிற்றில் இருந்து கடுமையான மடிப்பு இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
மிகவும் வசதியாகவும், வசதியாகவும், தோல் அல்லது நல்ல மாற்றாகவும் தயாரிக்கவும். பட்டைகள் பட்டைகள் இறுக்க இது வைக்கவும் மற்றும் செருப்பை, பற்றி மறந்து. மேலும், குறுகிய மற்றும் சங்கடமான காலணிகளை கைவிட்டு, நிச்சயமாக, உயர் குதிகால் இருந்து.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கால்கள் கவனித்துக்கொள், அத்தகைய எரிச்சலூட்டும் சோர்வு விரைவாக விழும்!