சோம்பேறி, நீட்டாதே!
நிச்சயமாக, உங்கள் மாஸ்டர் உங்கள் கால்கள் பின்னால் நன்றாக இருக்கும். அந்த மென்மையாக, மாறாக, மாறாக, தீவிரமாக ஹீல்ஸ் rubs, உங்கள் விரல்கள் kneads ... நீங்கள் பாலி ஒரு விடுமுறை கனவு, எங்கே, உங்கள் நண்பர்கள் படி, மசாஜ் சிறந்த முதுகலை? நன்றாக, இப்போது சுய மசாஜ்! எங்களை நம்பு, இந்த நடைமுறை தொழில்முறைக்கு குறைவாக இல்லை. கால்களை மசாஜ், சருமத்தின் பொது நிலைமையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் முழு உடலையும் "சிகிச்சையளித்தல்", உடலில் உள்ள நிர்பந்தமான மண்டலங்கள் நிறைய உள்ளன, அனைத்து உறுப்புகளின் வேலை தூண்டுதலுக்கும் இயந்திர துர்நாற்றம். உங்கள் கையில் உள்ள ஒரு சிறிய அளவிலான மசாஜ் எண்ணை எடுத்து உங்கள் விரல்களின் மென்மையான தேய்ப்போடு தொடங்குங்கள் - முதலில் நேராக பக்கவாதம் மூலம், பின்னர் சுருங்குகிறது. இப்போது காலின் நடவு பகுதியின் முறை: விரல்களிலிருந்து ஹேலைக்கு ஒரு அலை அலையான இயக்கத்துடன். நீங்கள் சரியாக அதை அரைக்க வேண்டும். மென்மையான பக்கவாதம் கொண்ட மசாஜ் முடிக்க. இதேபோன்ற நடைமுறைக்கு பிறகு, படுக்கைக்கு செல்வதே சிறந்தது.
கோபத்தை
அழகான கால்கள் - ஒரு பெண்ணின் முகம். மற்றும் இந்த அழகுக்காக, நாம் நாள் முழுவதும் நடைபாதையில் குதிகால் மற்றும் ஒரு நகரும் ஒரு நட்பு ஒரு சந்திப்பு முழு நகரம் முழுவதும் அவசரமாக தயாராக இருக்கிறோம். ஆனால் நீண்ட நேரம் ஹீல்ஸ் மற்றும் குறுகிய கால்களில் கழித்து, ஒரு சுவடு இல்லாமல் அனுப்ப வேண்டாம்: கால்கள் சோர்வாக, வீக்கம், மற்றும் கூட நீங்கள் எங்காவது சீக்கிரம் என்று ஒரு கனவில் கூட. ஸ்பா நாள் கால்களை பரப்ப. அவர்கள் ஒரு டோனிங் குளியல் தயார். 2.5 மீட்டர் வேகத்தில் கடல் உப்பு வேண்டும். எல். 1 லிட்டர் நீர். உங்கள் கால்களை அதை 15 நிமிடங்கள், மற்றும் ... கண்களை மூடி மகிழ்ச்சியை பற்றி கனவு. கடல் உப்பு சோர்வு நீக்கும் மட்டும், ஆனால் தோல் விரிசல்களை ஆற்றுகிறது. தட்டில் பின், கவனமாக கால்கள் துடைக்க மற்றும் ஒரு ஊட்டமளிக்கும் கிரீம் பொருந்தும்.
பிரச்சினைகள் இருந்து இயங்கும்
செயலில் வாழ்க்கை - பல ஆண்டுகளாக கால் சுகாதார மற்றொரு கூறு. நீங்கள் ஒரு தாராள மனநிலையுடன் வாழ்ந்தால், மன்றத்தின் முன் அலுவலகத்தில் வாரநாட்களில் செலவிடுவது, வீட்டின் முடிவில், குறைந்தபட்சம் 20-30 நிமிடங்கள் வீட்டிற்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். கூடுதலாக, ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, நாற்காலியில் இருந்து எழுந்து அலுவலகத்திற்குச் செல்லுங்கள், உங்கள் கால்களை நீட்டுங்கள். உங்கள் காலடியில் உட்கார வேண்டாம்: இவ்வாறு இரத்தக் குழாய்களை அடைத்து, இரத்த ஓட்டம் தடுக்கப்படுகிறது. எளிய உடற்பயிற்சிகள் சோர்வு நீங்கி, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் வடிகால் மேம்படுத்தப்படும். சாதாரணமாக என்ன இருக்க முடியும்: வழக்கமான வீட்டு வேலைகளை செய்து, கால்விரல்கள் மீது சமநிலை, மேலே மற்றும் கீழே, மேலே மற்றும் கீழே ... மற்றும் கால் உங்கள் தரையில் ஏற சோம்பேறி வேண்டாம்: இந்த கன்று தசைகள் மற்றும் பிட்டம் ஒரு சிறந்த சார்ஜ் ஆகிறது.
தட்டில் பாருங்கள்
நேற்று என் காதலியின் தட்டு இருந்து பார்பிக்யூ இறக்கைகள் மூலம் ஆசை இருந்தது, நேற்று ஒரு நாள் நான் ஒரு மெக்சிகன் கட்சியில் கூர்மையான burritos சுவைத்தேன். உங்கள் கால்கள் இன்று வேலைநிறுத்தம் செய்கின்றன, படுக்கையில் இருந்து வெளியேற விரும்பவில்லை என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. கூர்மையான மற்றும் உப்பு உணவுகள் உடலில் நீரைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. வழக்கமான மெனுவை திருத்தி அமைப்பதற்கான நேரம் இது. பாலிபெனால்களில் (ஆப்பிள்கள், வெள்ளை திராட்சைகள், சிவப்பு பெர்ரி) நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். உங்கள் உணவில் பச்சை வெங்காயம், மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் ஆகியவற்றை சேர்க்கவும். இந்த உணவுகள் வைட்டமின் ஈ நிறைந்தவை, இதையொட்டி வாஸ்குலார் சுவர்களின் நெகிழ்ச்சிக்கு காரணம். தக்காளி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: வைட்டமின் சி உடன் உள்ள லிகோபீனானது கொலாஜன் கலவையை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது. சரியான கால்கள் இருக்க வேண்டும் என்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்!