உளப்பிணி: கொடுக்கப்பட்ட நோய்த்தொற்றிலிருந்து எழும் தனிமனித உணர்வுடன் ஆதரவு
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குரிய உடல்ரீதியான அறிகுறிகளின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் முறைகள் மற்றும் கருவிகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்வதற்கு முன்பு, இந்த சிக்கலின் "இரகசிய" வெளிப்பாடல்களில் ஒன்று கவனத்தை செலுத்துகிறது, அதாவது தனிமை உணர்வு.
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியீடு மருந்துகளால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட எந்த நோய்களிலும் இல்லை, அதனால் நீங்கள் உணர வேண்டியது என்னவென்று புரிந்துகொள்வது மற்றும் தனித்து இயல்பானதாக இருக்கிறது. இது உளவியல் ரீதியாக நீங்கள் பாதிக்கலாம். பலர் டாக்டரிடம் டாக்டரிடம் செல்கிறார்கள், பல்வேறு சிகிச்சையளிக்கும் சிகிச்சைகள் மற்றும் அவர்களது பிரச்சனைக்கான அனைத்து விதமான விளக்கங்களையும் கேட்கிறார்கள். சிலர் தாங்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை விவாதிக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் சிகிச்சை மற்றும் முறைகள் சிகிச்சை தெரியாத ஒரு பிரச்சனையை எப்படி பேசலாம்?
எனவே, நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், அதனால் நீங்கள் தனிமையைக் காத்துக்கொள்வது எளிது. அது கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால், மனநிலை மோசமடையலாம். நீங்கள் உணர என்ன வெட்கப்பட வேண்டாம். நீங்கள் உதவியாளருக்கு ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதால் எதுவும் பயங்கரமானது என்று நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சையாளர் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறியை குணப்படுத்த மாட்டார், ஆனால் தனிமை மற்றும் சுகவீனத்தின் சுமையை இன்னும் சுமக்க நீங்கள் உதவுகிறீர்கள்.
குளித்தல் அல்லது குளிர் சிகிச்சை
குளிர்ந்த சிகிச்சையானது பயனுள்ளதாக நிரூபித்துள்ளது, மிக விரைவாகவும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அறிகுறிகளிலும் உடனடியாக நிவாரணமாக வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த காரணத்திற்காக, பலர் தூங்குவதற்கு விரைவாகவும் எளிதாகவும் தூங்குவதற்காக படுக்கையில் செல்வதற்கு முன் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஒரு சில சொற்களில், cryotherapy கால்கள் சில பகுதிகளில் குளிர் பயன்படுத்துவது கொண்டுள்ளது. இது இரண்டு வழிகளில் செய்ய முடியும்: குறைந்த வெப்பநிலை பொருட்கள் கொண்ட பைகள் பயன்படுத்தி, அல்லது குளிரூட்டும் ஸ்ப்ரே.
Cryotherapy செயல்திறனை காரணம் தெரியவில்லை (இது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி பொதுவானது).
சில நேரங்களில், நரம்புகளின் நிலைமையை குளிர்ந்ததாக பாதிக்கிறது என்று சிலர் கருதுகின்றனர், இருப்பினும் இது தசைகள் ஒப்பந்தம் செய்யத் தூண்டுகிறது, இதனால் சுயாதீன இயக்கத்திற்கான தேவையை நீக்குகிறது.
குறிப்பாக விசேட சிலிண்டர்களைப் பயன்படுத்தினால், குறிப்பாக நடைமுறைகளை மேற்பார்வையிடுவதையும், அவற்றை எவ்வாறு செயல்படுத்தலாம் எனவும் அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார். நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள், உடலின் நுட்பமான பகுதிகளுடன் தொடர்புபட்டு, அவை கண்களைப் போன்றவை, வெப்ப தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.
அவசியமாக ஒரு மருத்துவரிடம் போகாதீர்கள் அல்லது குளிர் சிகிச்சைக்காக ஒரு பாட்டில் வாங்க வேண்டாம்.
ஜெல். இது, ஜெல்ஸைப் பயன்படுத்த மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்குவதற்கு அனுமதிக்க போதுமான காலத்திற்கு ஒரு புத்துணர்ச்சி உணர்வை வழங்குகிறார்கள். இந்த கருவி பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது.
ரசிகர். இது வெப்பமான மாதங்களில் உதவுகிறது, எனினும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி குளிர்விப்பு பொதியுறைகளை விட குளிர்ந்த நீரைக் கொண்டிருக்கும் அல்லது குறைவாக செயல்படுவதைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருக்கும். இரவு முழுவதும் புதிய உணவை உண்பதற்காக, விசிறியிலிருந்து உங்கள் கால்களுக்கு காற்று ஓட்டத்தை இயக்குங்கள். விசிறி மூலம் இயக்கப்படும் காற்று கால்களை மட்டுமே அடைய வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இரவில் அது சூடானதாக இருக்கும் போதிலும், உடலில் குளிர்ந்த காற்று இன்னும் விழுந்தால் உங்கள் பைஜாமாக்களில் தூங்குவது நல்லது.
குளிர் பைகள். நீங்கள் படுக்கைக்கு செல்லலாம், குளிர் கால்களைக் கொண்டிருக்கும் உங்கள் கால்களின் பைகள் மீது வைக்கலாம். இது கால்களுக்கு இடையில் வைக்கப்படும் பஞ்சுகளுடன் தூங்குவதற்கு சிரமமாக இருக்கலாம் அல்லது அவற்றுடன் இணைந்திருக்கலாம், ஆனால் ஒரு ரசிகரைப் பயன்படுத்துவதை விட வலுவானது.
ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் நோய்க்கு எதிராக ஃபைட்டோதெரபி
அசிங்கமான கால்கள் நோய்க்கு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயற்கை முறைகளில் ஃபைட்டோதெரபி என்பது ஒன்றாகும். மருத்துவ செடிகள் ஒழுங்காக ஓய்வெடுக்க உதவுகின்றன.
ஹாவ்தோர்ன். இது ஒரு நீண்ட நேரம் ஒரு உணர்ச்சி தொனி பராமரிக்கிறது என்று ஒரு அற்புதமான ஆலை. நீங்கள் உலர்ந்த பூக்கள் 1 தேக்கரண்டி 2-3 முறை ஒரு நாள் உட்செலுத்துதல் முடியும். மருந்தில் நீங்கள் வால்டர்னுடன் சேர்த்து ஹொத்தொன்னை உள்ளடக்கிய மருந்துகளைக் காணலாம்.
சுண்ணாம்பு மரம். அடர்ந்த மாநிலங்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் செம்மொழி ஆலை. நீ எலுமிச்சை வண்ண 3-6 முறை ஒரு நாள் (நீர் கப் ஒரு உலர்ந்த மூல பொருள் 1 டீஸ்பூன்) உட்செலுத்துதல் முடியும்.
மெலிசா. இது தண்ணீர் கப் ஒன்றுக்கு ஒரு தேக்கரண்டி உலர்ந்த பூக்கள் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட 2-3 முறை ஒரு நாள் உட்செலுத்துதல், எடுத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
காவா-காவா. இந்த ஆலை முந்தையது என அறியப்படவில்லை. மருந்தகத்தில் விற்கப்படும் மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.
செயிண்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட். ஒரு உலர் ஆலை 1 டீஸ்பூன் இருந்து தயாரிக்கப்பட்ட உட்செலுத்துதல் 2 கப், ஒரு நாள் எடுத்து. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் ஒரு மனத் தளர்ச்சி விளைவு உள்ளது, எனவே அது தூக்கமின்மை பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
ஸ்லீப் ஹைஜீன்
அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி தூக்கத்திலிருந்து பலரை தடுக்கிறது. எனவே, சோர்வு மற்றும் தூக்கம் அதிகரிக்கும் அறிகுறிகள். இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை ஒரு தீய வட்டம் தோற்றுவிக்கிறது, ஏனெனில் அது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது, மேலும் இது தூக்கமின்மையால் வீழ்ச்சியடையச் செய்கிறது.
இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை ஒரு சுமை கால்கள் அசாதாரண உணர்வுகளை ஏற்கனவே பாரிய சுமை சேர்க்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபர் தினசரி நடவடிக்கைகள் பெரிதும் பாதிக்கும். சாதாரண தூக்கத்தை தடுக்க பல உடல் நோய்கள் (உதாரணமாக, அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி) அல்லது மன நோய்கள் (வலி கவலைகளுடன் தொடர்புடையவை) உள்ளன. இந்த விஷயங்களில் சில விதிகள் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சிறிது நேரம் கழித்து (காலையில் 1-2 மணிநேரம்) படுக்கைக்குச் செல்லலாம் (9-10 மணி நேரத்தில்), அது தூங்குவதற்கு இனிமையாகவும் இனிமையாகவும் இருக்கும் என்று பலர் கவனிக்கிறார்கள்.
படுக்கைக்கு சென்று அதே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
குறைந்தபட்சம் 7 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.
தூக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன், சில ஒளி பயிற்சிகள் (யோகா, நடைபயிற்சி, முதலியன) செய்யுங்கள்.
ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!