முயற்சி இல்லாமல் எடை இழக்க: ஏழு எளிய உணவு தந்திரங்களை

நீங்கள் நீண்டகால உணவுகளை விரும்பாவிட்டால், மராத்னன்களையும் அன்றாடப் பயிற்சிகளையும் இயற்றி - உங்களுக்கு இந்த "சோம்பேறி" இரகசியங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒளி விதிகள் கண்காணியுங்கள் - விளைவாக சில வாரங்களில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

உங்களுக்கு ஒரு சிற்றுண்டி வேண்டுமா? பிஸ்கட் அல்லது சில்லுகளுக்கான கடைக்குச் செல்வதற்கு விரைந்து செல்லாதீர்கள் - புதினா அல்லது வெண்ணிலாவின் சிட்டிகை கொண்ட ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம். திரவம் வயிற்றை நிரப்பிக்கும், மற்றும் கலந்த உணவுகள் பசியின் உணர்வை குறைக்கும்.

தேயிலை மற்றும் காபியில் சர்க்கரை அளவு குறைக்க - அதற்கு பதிலாக இலவங்கப்பட்டை சேர்க்க பானங்கள்: இந்த நுட்பத்தை உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் வேகமாக முடியும்.

உங்கள் உணவில் கொழுப்பு எரியும் பொருட்கள் அடங்கும். ஒரு சீரான பட்டி தோல் மற்றும் முடி நிலை மேம்படுத்த, குறைந்த கொழுப்பு அளவு, கூடுதல் தொகுதிகளை அகற்ற உதவும்.

காய்கறி சாலட், காக்டெய்ல் மற்றும் வேகவைத்த உணவுகளில் சீஸ், டோஃபு, லீன்சிட் மற்றும் எள் விதைகள் ஒரு துண்டு சேர்க்க - இந்த இதயமான, ஆனால் கலோரி உணவுகள் உங்கள் பசியின்மையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

ரன் சாப்பிட வேண்டாம் மற்றும் அவசரம் வேண்டாம் - செறிவு சமிக்ஞைகள் தாமதமாக உள்ளன, எப்படியாவது மெதுவாக உணவு செரிக்கப்படுகிறது. ஒரு அமைதியான மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு நேரம் செலவிட, டிஷ் சுவை அனுபவிக்க - நீங்கள் எடை இழந்து தொடங்க எப்படி கவனிக்க மாட்டேன்.

இனிப்பு தட்டுகள் மற்றும் தேன்ஸ்போன்களைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தவும் - போன்ற பாத்திரங்கள் விரும்பிய பகுதி அளவை அளவிட அனுமதிக்கின்றன. வடிவமைப்பு கவனம் செலுத்த: மரகத-டர்க்கைஸ் வண்ண தட்டு pacifies மற்றும் விரைவான செறிவு ஊக்குவிக்கிறது.

மன அழுத்தத்தை தவிர்க்கவும் - அவை இரத்தத்தில் ஹைட்ரோகார்டிசோனின் அளவை வியத்தகு அளவில் அதிகரிக்கின்றன. "பயத்தின் ஹார்மோன்" அட்ரினலின் உற்பத்தியை தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதைமாற்றத்தை மாற்றுகிறது, இதனால் இனிப்புகளுக்கு அதிகமான பசி ஏற்படுகிறது.