ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பயனுள்ள பழக்கம்

குழந்தை பருவத்தில், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் பெரியவர்களின் புகார்கள், சரியான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதை நினைத்து, தனிப்பட்ட சுகாதாரம் மிக முக்கியம். தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், காலையில் எழுந்திருங்கள், காலையில் எழுந்திருங்கள், நீங்கள் தூங்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, உடல் நலத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கருதுகிறேன்.

ஆயினும்கூட, அனைத்து பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளையும் நம் உடல் நலத்துக்கு பயன் படுத்த முடியாது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில பயனுள்ள பழக்கங்களை உங்கள் கவனத்திற்குக் கொண்டு வருகிறோம்.

தூக்கத்தின் போது உயிரினத்தை மீட்டெடுக்க எட்டு மணி நேரம் தேவை என்று எப்போதும் நம்பப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் உண்மையில் ஒரு அளவு நேரம் அதிகமாக உள்ளது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் அதிக வேலை வழிவகுக்கிறது. 15 முதல் 20 நிமிடங்களில் நீடித்திருக்கும் நாள் முழுவதும் சிறிய ஓய்வு இடைவெளிகளை ஏற்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குறுகிய கால பகல் தூக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்பப்படுகிறது, உதாரணமாக, இரவில் இரண்டு மணி நேர தூக்கம்.

ஒரு நீண்ட தூக்கம் சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஒரு பயனுள்ள தீர்வு என்று அறிக்கை அனைத்து தெரியும். இது ஒரு மாயை. உண்மையில் ஒரு நீண்ட தூக்கம் அதிக வேலை மற்றும் disinhibition வழிவகுக்கிறது என்று. ஆகையால், வலிமை பெற, தூங்குவதற்காகவும், ஆறு மணிநேரமும் அல்லது ஏழு வயதிற்குள்ளாகவும் உழைக்கவும்.

2. காலை மற்றும் மாலை கழிப்பறை தேவை. ஆனால் எப்போதும் எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும். அனைத்து வகையான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் கவனமாக கழுவுதல் அவசியம். தோல்வியுற்றவரின் கருத்துப்படி, தூய்மையின்மை வழக்கமான வழியிலேயே இருக்க வேண்டும் என்று தோல் மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர்.

பலவிதமான தொற்றுக்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பாக இருப்பதால் ஒரு குறிப்பிட்ட பாகத்தில் பாக்டீரியா தோலின் மேற்பரப்பில் இருக்க வேண்டும். அவர்களுடைய முழுமையான அழிவு, எரிச்சல், வறட்சி, சாதாரண சமநிலையில் குறைவு ஆகியவற்றைக் கொண்டு செல்கிறது. தோல் மேற்பரப்பில் வெளிப்புற உலகத்தின் எதிர்மறை விளைவுகளிலிருந்து நம் உடலை பாதுகாக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு படம் உள்ளது. உதாரணமாக, மிகவும் சூடான நீர் இந்த பாதுகாப்பை அழிக்கிறது. எனவே, நீங்களே புதுப்பித்துக் கொள்ள விரும்பினால், குளிர்ந்த நீரில் துவைக்கலாம், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இங்கே அது ஒரு வாய்வழி பராமரிப்பு அதை overdo கூடாது என்று குறிப்பிட்டார் வேண்டும். உங்கள் பற்கள் துலக்குதல் ஒரு சில முறை ஒரு நாள் மதிப்பு, மற்றும் வாய் வரம்பில்லாத எண்ணிக்கை rinsing, எதையும் நல்ல வழிவகுக்கும்.

3. வீட்டு சுத்தம் கூட மிதமான செய்யப்பட வேண்டும் என்று சுவாரஸ்யமான உள்ளது. அதிகப்படியான தூய்மை உடலின் மிகவும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு ஆபத்தான தீங்கு விளைவிக்கிறது. இவை அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வளர்த்து, பலப்படுத்தி, பாக்டீரியாவை எதிர்த்து போராடுவதன் காரணமாகும். எனவே, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாதுகாப்பு வளர்ச்சியில் பயிற்சி தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஆஸ்த்துமா போன்ற நோய்களுக்கு ஆபத்து உள்ளது, மேலும் அனைத்து வகையான ஒவ்வாமை நோய்களும் பொதுவானவை. எல்லாவற்றையும் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அறையில் தூய்மை நிச்சயமாக ஒரு புதிய நடவடிக்கையாக இருக்க வேண்டும். மண்ணின் முழுமையான பற்றாக்குறை தீங்கு விளைவிக்கும் தன்மையும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

4. பகல் நேர தூக்கம், மதிய உணவைப் பின்பற்றுகிறது, உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், இது முற்றிலும் உண்மை இல்லை. வளர்ந்து வரும் உயிரினத்திற்கு, ஆம், அது ஒரு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் வயது வந்தோருக்கான, மேல்-ன்-கனவு தூக்கம் புதிய காற்றின் வழியாக நடக்க வேண்டும், பகல்நேரத்தில் உடலின் உயிரியல் தாளங்களைத் தட்டுங்கள். மேலும், நாள் முழுவதும் தூக்கம் நீரிழிவு போன்ற ஒரு நோய் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் ஹார்மோன்கள் உற்பத்தி செய்கிறது. இவ்வாறு, தூக்கத்திற்கு பதிலாக ஏற்பாடு செய்யப்படும் ஒரு நடை உங்கள் உயிரினத்தின் மீது மிகுந்த பயன்மிக்கதாக இருக்கும்.

ஆறு நாட்களுக்குப் பிறகு உணவை உட்கொள்ளும் கலோரிகள் சர்க்கரைச் சத்து கொழுப்பின் வடிவத்தில் டெபாசிட் செய்யப்படும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், மாலை நேரத்தில் உங்கள் இரவு இரவு ஒன்பது மணிக்கு நடைபெறினாலும் கூட, ஒரு சிறிய நடை அது போன்ற அபாயத்திலிருந்து உங்களைத் தூண்டிவிடும்.

5. முறையான மற்றும் அளவிடப்பட்ட சுவாசம் மிகவும் முக்கியம். மார்பகத்துடன் மூச்சுவிட முடியாது, ஆனால் வயிற்றுடன் இருப்பதைவிட விஞ்ஞானிகள் முடிவுக்கு வந்தனர். மூச்சு மூச்சு நிணநீர் வடிகால் மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. மூச்சு சுவாசிக்கும் போது, ​​பின்வரும் ஏற்படுகிறது, நுரையீரலுக்குள் நுழைந்த காற்று, திரும்ப மற்றும் காலநிலைக்கு நேரம் இல்லை, இதனால் எரிவாயு பரிமாற்ற மீறல் ஏற்படுகிறது. மூச்சுத் திணறல் சுவாசம் மற்றும் சுவாசத்திற்கும் இடையே ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதாகும்.

மூச்சு நீங்கள் புதிய மற்றும் அசாதாரண ஏதாவது இருந்தால், அதை கற்று மற்றும் அதை பயன்படுத்தி கொள்ள முயற்சி. சரியான சுவாசம் சுகாதார உத்தரவாதமாக இருப்பதால்.