முதல் இரத்த குழுவின் உணவு

இன்று, உணவுக்கட்டுப்பாடு பல்வேறு வகையான உணவுகளை உருவாக்கியுள்ளது. இருப்பினும், நடைமுறையில், நம் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசங்கள் உள்ளன, எனவே அதே உணவுகள் பல்வேறு வழிகளில் வெவ்வேறு பெண்களை பாதிக்கின்றன. மிகவும் பயனுள்ள உணவுகளில் ஒன்று ரத்த குழாயின் ஒரு உணவு ஆகும். இத்தகைய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நேரத்தை சாப்பிடுவதற்கும், மணிநேரத்தினாலோ அல்லது எண்ணையோ உண்பதையோ கண்டிப்பாக நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டியதில்லை. முதல் இரத்த குழுவால் நுகரப்படும் பொருட்களின் பட்டியலை மட்டும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். சாப்பிடும் இந்த வழி உணவில் விட ஒரு சீரான உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒரு உணவை உருவாக்குவது என்ற கருத்தின் வளர்ச்சியானது, குறிப்பிட்ட இரத்தக் குழு வரலாற்று உள்ளடக்கத்தில் தோன்றிய நேரத்தில் மக்கள் பயன்படுத்தும் அந்த பொருட்களின் பகுத்தறிவு உள்ளடக்கியது என்ற கருத்துக்கு வழிவகுத்தது. ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவர்கள் இந்த முறை ஊட்டச்சத்து விளைவை உறுதிசெய்தார்கள்.

முதல் இரத்த பிரிவு மற்றும் எடை இழப்பு உணவு

ஒவ்வொரு பெண்மணியும், ஒரு உணவுப் பழக்கத்தைத் தீர்மானிப்பதால், இதன் விளைவாக குறுகிய காலத்திற்குள் கவனிக்கப்பட வேண்டும். முதல் இரத்த குழுவிற்கான உணவின் உதவியுடன், எந்தவொரு பெண்ணும் இடுப்பு, அடிவயிறு மற்றும் பலவற்றில் அதிகப்படியான இன்சன்களை அழிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் சிறப்பு முயற்சிகளை மேற்கொள்ளாதீர்கள். ஜிம்மில் மணிநேரத்தை செலவழிக்கவோ அல்லது பசியை உணர்கிற அசௌகரியத்தை உணரவேண்டாம். இந்த உணவின் மெனுவானது, உடலில் உள்ள சிறுநீரகத்தை எளிதாக வெளியேற்றுவதற்கு எளிதில் முயற்சி செய்யலாம்.

டாக்டாலஜிஸ்ட்ஸ் கருத்துப்படி இரத்தத்தை வகைப்படுத்துகிறார். இரத்தத்தின் முதல் குழு "வேட்டைக்காரர்கள்" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. வரலாற்று ரீதியாக, இந்த இரத்த வகை பழமையானது, அந்த நேரத்தில் உணவின் மக்கள் முக்கியமாக புரதம் உணவுகள் (இறைச்சி) கொண்டிருந்தனர். நீண்ட கால ஆய்வுகள் இந்த ரத்த குழாயில் உள்ள மக்களில் அதிக அளவு வளர்சிதை மாற்றத்தை வலுவான செரிமான அமைப்பு என்று உறுதிப்படுத்துகின்றன. எனவே, எடை இழக்க மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

முதல் இரத்த குழுவிற்கான suidiet நீண்ட காலமாக உள்ளது. பட்டி ஒரு வாரம் மேலாக வைத்திருக்க வேண்டும். எனினும், பின்னர் உடல் படிப்படியாக முன்னமைக்கப்பட்ட முறையில் நுழைய மற்றும் அனைத்து செரிமான உறுப்புகளின் வேலை உகந்ததாக உள்ளது. எனவே, எடை இழக்க, நீங்கள் சில விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்:

• உணவில் அதிக புரத உள்ளடக்கம். இறைச்சி (கொழுப்பு பன்றி தவிர), மீன் மற்றும் கடல் உணவு: புரதம் மற்றும் புரத உணவுகள் நுகர்வு முடிந்தவரை முதல் இரத்த குழு மக்கள் தேவை. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க, நீங்கள் நிறைய சாப்பிட வேண்டும்.
• தங்கள் உணவுகளிலிருந்து எதிர்மறை மற்றும் நேர்மறை ரீசஸ் காரணி கொண்டவர்கள் தானியங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்: ஓட்மீல், மாவு பொருட்கள், கோதுமை. இது குங்குமப்பூவை சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது, அத்துடன் அனைத்து வகையான பீன்ஸ்.
• அதன் உணவில் இருந்து, ப்ரோக்கோலி மற்றும் நிறத்தைத் தவிர, ஆரம்பத்தில் இருந்து சோளத்தையும் மாவுகளையும் முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும், அத்துடன் முட்டைக்கோசு. இது marinades, சுவையூட்டிகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் பயன்படுத்த தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• இரத்தத்தின் முதல் குழுவான மக்கள் மூலிகைக் குடிப்பிலிருந்து பயனடைவார்கள்: கெமோமில், ஷேலட், லிண்டன், பச்சை தேயிலை, ரோஜா இடுப்பு அல்லது வலேரியன். ஒரு சிறிய சிவப்பு ஒயின் அனுமதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு பசியின்மை காரணமாக, காஃபியை துஷ்பிரயோகம் செய்ய வேண்டாம்.
• நாளமில்லா அமைப்பு முறையான செயல்பாட்டுக்கு, அயோடின் நிறைந்த உணவுகள், கடலால் போன்றவை, உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.
• நுண்ணூட்டங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சத்துக்களைப் பொறுத்தவரையில், குழுவின் பி வைட்டமின்கள், அத்துடன் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• எதிர்மறையான இரத்தக் குழுவிலுள்ள மக்களுக்கு, அவற்றின் rationdirades, டூனிப், டாக்கான் மற்றும் முள்ளம்பன்றியில் சேர்க்க வேண்டும். தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கும் என்சைம்களை இந்த பொருட்கள் கொண்டிருக்கின்றன. கேரட் சாறு அல்லது ஒரு செலரி ரூட் பயனளிக்கும்.
  

உணவில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும் என்று உணவுகள்

இரத்தத்தின் முதல் குழுவான மக்கள் சோளம் மற்றும் கோதுமை, அதே போல் மாவுப் பொருட்கள் போன்ற பொருட்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக குறைத்துள்ளனர். தைராய்டு ஹார்மோன்களின் மற்றும் உட்புற சுரப்பு உற்பத்தியைத் தடுக்க இந்த தயாரிப்புகளைத் தூண்டிவிடுவதால், ரத்த ரசிகர்களைக் கொண்ட குழுக்கள் தானியங்கள் அல்லது பருப்புகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை. இந்த நீரிழிவு மற்றும் அதிக எடை வழிவகுக்கும்.

துரதிருஷ்டவசமாக, பால் உற்பத்திகளுக்கு மத்தியில் முதல் இரத்த குழுவோடு மக்களுக்கு பயனளிக்கும் ஒரு தயாரிப்பு இல்லை. பால் பொருட்கள் மோசமாக செரிக்கப்பட்டு, செரிமானத்தில் தொந்தரவுகள் ஏற்படுவதால் இது விவரிக்கப்படுகிறது. மிகவும் கடினமான மற்றும் மென்மையான வகைகள், பாலாடைக்கட்டி, பாலாடைக்கட்டி, தயிர், தயிர் ஆகியவை தீங்கு விளைவிக்கும். அதன் மெனுவில் எப்போதாவது வெண்ணெய், சீஸ் அல்லது ஃபாபாவை சேர்க்க அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளது.

உருளைக்கிழங்கு, ஆலிவ், வெண்ணெய் மற்றும் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்: பயிர்கள் சில முதல் இரத்த குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இத்தகைய காய்கறிகள் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்தவை. காய்கறி எண்ணெய்களைப் பொறுத்தவரையில், அவர்களின் உணவு எண்ணெய்களின் பிஸ்டாசியா, ஆலிவ் மற்றும் ஆலிவ், வேர்க்கடலை பயிர்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலக்கப்படுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சிறிய அளவில் சூரியகாந்தி எண்ணெய் நுகர்வு அனுமதிக்கப்படுகிறது.

முதல் இரத்தக் குழுவிலுள்ள மக்களுக்கு, அனைத்து பழங்களும் பயனளிக்கவில்லை. அவர்களில் சிலருக்கு விரைவான எடை அதிகரிக்கும். இது போன்ற பழங்கள் சாறுகளுக்கு பொருந்தும். இந்த பழங்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு: ஆரஞ்சு, தஞ்சாவூர், முலாம்பழம், திராட்சை. மேலும், உணவில் இருந்து முட்டைக்கோஸ் பழச்சாறுகள் விலக்கப்பட வேண்டும், அவர்கள் வயிறு வேலை மற்றும் தூய உணவு சாறுகள் தூண்டுகிறது என. முட்டைக்கோஸ் பழச்சாறுக்குப் பின் முதல் நபருடன் கூடிய ஒரு நபர் இன்னும் சாப்பிட விரும்புவார், கூடுதலாக, முட்டைக்கோசு வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு பங்களிக்கும் தயாரிப்புகள்

வைஷேமி முதன்முதலில் இரத்தக் குழாய் கொண்டவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படாத அந்தப் பொருட்களை பட்டியலிட்டார். எனினும், இந்த பிரிவில் நாம் மட்டுமே பயனடைவார்கள் அந்த பொருட்கள் பற்றி பேசுவோம். கூடுதலாக, முதல் ரத்த குழாயில் உள்ள ஒரு நபர் இத்தகைய உணவை சாப்பிடுவார் என்றாலும், அவர் மீள மாட்டார். இந்த நிலையில், உடலின் வளர்சிதைமாற்றத்தைப் போலவே, இரைப்பை குடல் அறுவைும் இயல்பானது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, முதல் இரத்த குழுவிலுள்ள மக்கள் பி வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கும் பொருட்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த வைட்டமின் மூல கல்லீரல் ஆகும். இது சிவப்பு இறைச்சி, கடல் உணவு மற்றும் மீன் (குறைந்த கொழுப்பு மீன் விருப்பம் கொடுக்க சிறந்த) சாப்பிட மிகவும் முக்கியமானது.

இறைச்சி சாப்பிடுவதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், அது உங்கள் ratsgovyadinu, ஆட்டுக்குட்டி இறைச்சி மற்றும் கன்றுகள், இளம் ஆட்டுக்குட்டி மற்றும் sausages வடிவில் அரை முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் சேர்க்க வேண்டும், எனினும், sausages உயர் தரம் மற்றும் இறைச்சி கொண்டிருக்கும், மற்றும் சோயா இல்லை. காட், ஹலிபுட், டுனா, மத்தி, ஹம்பேக் சால்மன் மற்றும் சால்மன் ஆகியவற்றிற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வெளிநாட்டுப் பொருட்கள் சிறப்பானவை. சால்மன் அல்லது இளஞ்சிவப்பு சால்மன் சிவப்பு கேவியர் சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. இறால் மற்றும் மீன் வகை போன்றவற்றைப் பொறுத்தவரை, அத்தகைய கடல் உணவு எப்போதாவது உங்கள் உணவில் மட்டுமே நுழைய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முதல் இரத்த வகை கொண்ட நபர்களுக்கு கட்டுப்பாடு இல்லாமல் சாப்பிடக்கூடிய பழங்கள்: ப்ரூன்ஸ் அல்லது புதிய பிளம்ஸ், பல்வேறு உலர்ந்த பழங்கள், கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கூனைப்பூக்கள். இத்தகைய பொருட்கள் வயிற்று வேலை தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும், எனவே நீங்கள் விரைவில் எடை இழக்க நேரிடும்.

முதல் இரத்த குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு உணவளிக்கும் உணவுகள் வாழ்நாள் முழுவதும் உணவு வகைகளை உண்பது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் சரியாக தயாரிப்புகளை இணைத்திருந்தால், எடை இழக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் எடையை ஒரு சாதாரண முறையில் பராமரிக்கவும் முடியும். இது ஒரு புதிய உணவுப் பழக்கத்தைப் பெற நிறைய நேரம் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் இதன் விளைவாக, உங்கள் கனவுகளின் எண்ணிக்கை உங்களுக்கு கிடைக்கும். ஒவ்வொரு பெண்ணும் அதையே விரும்புகிறதா? கூடுதலாக, இந்த உணவுக்கு நன்றி, நீங்கள் உடல் பயிற்சிகள் அல்லது பசி வேலைநிறுத்தங்கள் உங்களை தூண்டுதல் இல்லை. உங்கள் உடலுக்குப் பயன் தரும் தயாரிப்புகளில் இருந்து உணவை தயாரிப்பது போதும்.