எடை இழக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
ரிசார்ட் உணவு கொண்டு teeming உள்ளது. எந்த "அற்புதம்" எதிர்க்க மிகவும் கடினம். கடற்கரையில் பல விஷயங்கள் உள்ளன: ஹாட் டாக், கன்டென்ஸ் பாலுடன் இனிப்பு ரோல்ஸ், சோடா போன்றவை. ஆனால் "இல்லை!" என்று சொல்ல நேரம். நீங்கள் அதை செய்ய முடியும்.
வெள்ளரிகள் - உங்களுக்கு என்ன தேவை! அவர்கள் எண்ணிக்கை சேமிக்க, ஆனால் ஒவ்வொரு மூலையில் விற்கப்படுகின்றன. எனவே, அவற்றை சேமித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் குறைந்த கலோரி மற்றும் பட்டினியை தணிப்பார்கள்.நீ விடுமுறைக்கு வந்து கடற்கரையில் இருந்தால், இது ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி. நீங்கள் ஓய்வெடுத்து, ஓய்வெடுக்கும், மற்றும் கூட இழந்த எடை இருந்து வரும் போது எல்லோரும் ஆச்சரியமாக எப்படி கற்பனை. நீங்கள் எல்லோரும் பொறாமை, அது உண்மை தான்.
கடற்கரைக்கு சென்று, சூரிய அஸ்தமனம் செய்யுங்கள், அரை கிலோ எலுமிச்சை சாப்பிடலாம். சுண்ணாம்பு, குளிக்கவும், சிறிய புத்தகம் மற்றும் சுவையான வெள்ளரிக்காயுடன் பட்டுப்புழுவைப் படியுங்கள், என்னை நம்புங்கள், உங்கள் வயிற்றை நிரப்புவதை விட இது மிகச் சிறந்தது. குறிப்பாக வெள்ளரிக்காய் 90% தண்ணீர் ஆகும். இந்த உங்கள் கடற்கரை உணவு ரகசியம் இருக்கும்.
விடுமுறைக்கு உணவு: உணவு
விடுமுறையில், பெரும்பாலும் நாங்கள் கஃபேக்கள் மற்றும் உணவகங்கள், அதே போல் துரித உணவு இடங்களில் சாப்பிடுகிறோம். தடை செய்யுங்கள். பழங்களை, பழச்சாறுகளை கொண்ட புதிய சாலடுகள், ருசியான உணவுகளை நீங்களே ஆர்டர் செய். நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ஹாம்பர்கர் அல்லது வறுத்த உருளைக்கிழங்கை விரும்பினால் கூட, "இல்லை" என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் உணவு இறைச்சியில் சேர்க்க, ஆனால் தானியங்கள் இல்லாமல். கடற்கரை உணவு ஓட்மீல் தவிர, அனைத்து தானியங்களையும் தவிர்த்து விடுகிறது.
கடற்கரை பட்டி
காலை. பால் மீது ஓட்மீல் கஞ்சி, ஆனால் சர்க்கரை இல்லாமல். உங்கள் தானியம், பழங்கள் அல்லது பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு சேர்க்கவும். சிறந்த காலை உணவு, முழு நாளிற்கும் ஆற்றலை உங்களுக்கு வசூலிக்கும். இனிப்பு இருந்து விலகி.
இரண்டு மணி நேரத்தில் - இரண்டாவது காலை. நீங்கள் கண்டிப்பாக கடலுக்கு செல்லும் வழியில் ஏதாவது "சிற்றுண்டி" செய்ய வேண்டும். உங்கள் உணவில் வெள்ளரிக்காய் முக்கிய காய்கறி நினைவில். வெள்ளரிகள் சாப்பிட்டு வாழ்க்கையை அனுபவி. இப்போது நீ குளித்த பிறகு, நீ மீண்டும் வருகிறாய், நீ சாப்பிட வேண்டும், சாப்பிடக்கூடாதே, நீ ஏற்கனவே கிரீம் அல்லது ஒரு cheburek, மற்றும் shawarma கூட சாப்பிட்டுவிட்டாய் என்று.
இதை தவிர்க்க எப்படி? கஃபே சென்று ஒரு சுவையான சாலட் ஆர்டர். உதாரணமாக, எலுமிச்சை சாறு கொண்ட இறால்கள் கடற்கரை உணவுக்கு சிறந்தவை. ரொட்டி பற்றி மறந்துவிடு! இப்போது மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், எனவே நீங்கள் சமைக்க முடியும், ஒரே நேரத்தில் சாலட் முழுவதையும் விழுங்காதீர்கள்.
மாலை வரை நீ மட்டும் வெள்ளரிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தயிர் சாப்பிட முடியும். மாலை, ஒரு கட்சி அல்லது ஒரு பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுக்கு செல்லும் முன், நீங்கள் வேகவைத்த இறைச்சி சாப்பிட வேண்டும். அழகுபடுத்தப்பட்ட - வெள்ளரிகளில் ஒரு குவியல் உணவு உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் எடை இழக்க உதவும்.
பயணத்தின் போது கடற்கரை உணவு
எந்தவொரு நன்மையையும் வாங்காதபடி, உல்லாச பயணங்களில் நீங்கள் நிறைய பணம் எடுக்க வேண்டாம். எலுமிச்சை கொண்டு சுத்தமான தண்ணீர் அல்லது தண்ணீரை குடிக்கவும், ஒரு சில வெள்ளரிகள் எடுக்கவும். பொது மக்களில் வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது சிரமமாக இருந்தால், தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இங்கே நம்பமுடியாத விருந்துகள் ஒரு ஜோடி மற்றும் நீங்கள் எக்ஸ்டஸி புகைப்படங்கள் அறையில் இருக்கிறோம். வாழ்க்கையை அனுபவி. ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் சுற்றுலா குழு இருந்து அழகாக எண்ணிக்கை எடுக்கும்.
நீ கடற்கரையில் என்ன செய்கிறாய்? சிப்ஸ், பீர், பால்ஷேக்ஸ், கவர்ச்சியான உணவுகள் பற்றி மறந்து விடுங்கள். அவர்கள் உங்கள் உருவத்தின் எதிரிகள். கடற்கரை உணவு பழ வகைகள், நீர், சாறுகள் மற்றும் வெள்ளரிகள். கடற்கரையில், உணவு பற்றி யோசிக்க வேண்டாம். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும் sunbathe வந்து. நாம் சூரிய ஒளியால் ஒட்டிக்கொண்டோம், இப்போது சூரியனை சந்திக்கிறோம்.
சுமார் 20 நிமிடங்கள் வெப்பமடைந்த பிறகு, நீர்காய்ச்சல் ஏரோபிக்கிற்கு செல்லுங்கள். நீரில் நீச்சல் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்கள் உருவத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன்பிறகு, நீங்கள் மசோதாவிற்கு சென்று ஒரு சொர்க்கத்தில் இன்பம் கிடைக்கும். இந்த மகிழ்ச்சியான ஆக்கிரமிப்புக்குப் பின் நாம் சூரியனைச் சந்திப்போம்.
கடற்கரை உணவு மிகவும் மென்மையானது மற்றும் நடனம் நடக்கும் போது மாலைகளில் சிறிய அளவிலான ஆல்கஹால் கூட அனுமதிக்கிறது. ரிசார்ட்டில் உங்களுக்கு பிடித்த இடம் ஒரு உடற்பயிற்சி நிலையமாக இருக்க வேண்டும். ஒரு நாளுக்கு ஒரு மணிநேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்ற நேரங்களில் நீங்கள் முற்றிலும் வித்தியாசமான நபராகிவிட்டீர்கள் என்று நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.
ஒரு கடற்கரை உணவிற்கான சில வாரங்களுக்கு விடுமுறைக்காக, நீங்கள் ஒரு ஆடம்பரமாகவும், சுவைத்த அழகுக்காகவும் ஆகிவிடுவீர்கள். வேலை நேரத்தில் எல்லோரும் உங்களை பொறாமைப்படுத்துவோம். நீங்கள் ஒரு இனிமையான தங்கத்தை விரும்புகிறோம்!