முட்டை உணவு வேகமாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது

மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பகுத்தறிவு உணவை தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, நீங்கள் ஒரு சமநிலையான உணவைப் பற்றிய அடிப்படை அறிவு வேண்டும்.

ஒரு சீரான உணவு அடிப்படையில்

புரோட்டீன், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகளின் உற்பத்தி என்பது ஒரு சீரான உணவின் முக்கியக் கொள்கையாகும்.

உணவு புரத உணவை வழங்கவில்லை என்றால், இறுதியில் தோல் செல்கள், முடி மற்றும் நகங்கள் புரதமின்றி பாதிக்கப்படும். கார்போஹைட்ரேட் உணவின் குறைபாடானது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பற்றாக்குறை ஆற்றல் இல்லாமைக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, மந்தமான மற்றும் மோசமான மனநிலையில் உள்ளது. கொழுப்புகளைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கேற்பவர்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் A, E, D ஐ தோற்றுவிக்கும் குறைபாட்டைக் கொண்டுள்ளனர்.

மேலே இருந்து தொடர, ஒரு குறுகிய கால உணவு மட்டுமே விரும்பிய முடிவை கொடுக்க முடியும் என்று கூறலாம். நீண்ட காலமானது நல்லது எதுவுமே செய்யாது.

மனித உடலில் முட்டைகளின் தாக்கம்

முட்டை மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் ஒரு உணவு தயாரிப்பு ஆகும். நீண்ட காலமாக, ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் முட்டைகள் சாப்பிடுவதை பரிந்துரைக்கவில்லை, ஏனெனில் அவை கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் நவீன ஆய்வுகள் முட்டைகளில் உள்ள கொழுப்புள்ளவை இரத்தக் கொதிப்பு ஏற்படாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன.

முட்டைகள் நிக்கோட்டினிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன, இது மூளை வேலை செயல்படுத்தப்படுகிறது, கவனமும் நினைவகமும் மேம்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் அயோடின், அதேபோல் A, D, E, B ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள் உள்ளடங்கியுள்ளன.

முட்டைகளில் புரதங்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் ஒரு நீண்ட காலத்திற்கு ஒரு புரத உணவோடு இணைந்தால், தவிர்க்க முடியாதபடி கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அனைத்து பிறகு, கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத நிலையில், உடல் புரதம் இருந்து ஆற்றல் உருவாக்குகிறது, ஆனால் இந்த வழக்கில் சிதைவு கூடுதல் நச்சு பொருட்கள் உடலில் நுழைய.

முட்டை உணவு கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த பழங்களையும் காய்கறிகளையும் பயன்படுத்துகிறது. அதனால்தான் முட்டை உணவு வேகமாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கிறது. உணவு மூன்று வகையான இருக்க முடியும்: குறுகிய கால, நீண்ட மற்றும் இறக்கும் நாட்கள்.

குறுகிய கால உணவு

காலம் - 3 நாட்கள். ஒரு நாளைக்கு மூன்று சாப்பாட்டையும், ஒவ்வொரு உணவையும் சாப்பிடுங்கள் - உப்பு மற்றும் திராட்சைப்பழம் இல்லாமல் ஒரு முட்டை. தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் நிறைய குடிக்க. உணவு இடையே நேர இடைவெளி நான்கு மணி நேரம் தாண்டக்கூடாது. கடைசியாக நான்கு மணிநேரம் படுக்கைக்கு முன்பே.

அத்தகைய மூன்று நாள் உணவின் விளைவாக 2 கிலோ எடை வரை இழப்பு ஏற்படலாம். ஆனால் இது திரவ இழப்பு காரணமாகும். எனவே, ஒரு நீண்ட கால விளைவை அடைய, நீங்கள் வெறுமனே ஒரு சீரான உணவு கொள்கைகளை பின்பற்ற வேண்டும்.

நீடித்த உணவு

இந்த உணவு ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கிறது. 4 மணிநேர இடைவெளியுடன் சாப்பாட்டு எண்ணிக்கை 3 ஆகும். கடைசி உணவு 4 மணிநேரம் பெட்டைம் முன்.

4 முட்டை, காய்கறி சாலட், முட்டைக்கோசு, 100 முதல் 150 கிராம் வேகவைத்த இறைச்சி அல்லது சிக்கன் மீன் அல்லது இறைச்சி மற்றும் திராட்சைப்பழம் சாப்பிடலாம். மிகுதியான உணவு இருக்க வேண்டும். முட்டைகளிலிருந்து அல்லது முட்டைகளிலிருந்து அல்லது இறைச்சி அல்லது காய்கறிகளைக் கொண்ட ஒல்லியான மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து முட்டைகளிலிருந்து, திராட்சைப்பழம் அல்லது காய்கறி சாலட், மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவற்றில் இருந்து - உதாரணமாக காலை உணவு 2 முட்டைகள் மற்றும் திராட்சைப்பழம், மதிய உணவைக் கொண்டிருக்கும்.

உப்பு எதுவும் வேண்டாம். இது உலர்ந்த மூலிகைகள் அல்லது எலுமிச்சை சாறு உணவு பருவத்தில் நல்லது.

இத்தகைய உணவின் விளைவாக 5 கிலோ வரை இழப்பு ஏற்படலாம். எடை, இதில் ஒரு பகுதி நேரடியாக கொழுப்பு இருக்கும்.

நாட்கள் இறக்கும்

முட்டை உணவின் மிகுந்த பகுத்தறிதல் பயன்பாடாகும். நாள் முழுவதும், உப்பு இல்லாமல் எந்த முட்டை மற்றும் திராட்சைப்பழம் இல்லாமல் 3 முட்டை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தண்ணீர் மற்றும் பச்சை தேநீர் வரம்பற்ற அளவில் குடித்து இருக்க வேண்டும்.

சிறுநீரக நோய், இதய நோய்கள், அத்துடன் குடல் டிஸ்கபாடிக்ரிசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒவ்வாமை மக்கள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.