நிணநீர் அமைப்பு - உடலின் "கழிவுநீர்". அது களைப்படைந்தால், நாம் நோய்வாய்ப்பட்டோம், வேகமாக வேகமாக வளருகிறோம். வயது, அதிக எடை, வளர்சிதை மாற்ற குறைபாடுகள் மற்றும் அமைதியான வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நிணநீர் சுழற்சியின் மோசமடைவதற்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் அது தூண்டப்படலாம் - நிணநீர் வடிகால் செய்ய. இந்த செயல்முறை நீங்கள் உடலின் புதிய வரையறைகளை கண்டுபிடிக்க, cellulite பெற, நச்சுகள் நீக்க, இரத்த கட்டிகளுடன் உருவாக்கம் உட்பட இதய அமைப்பு பிரச்சினைகள் தவிர்க்க. முகம் மற்றும் உடல் (வன்பொருள் அல்லது கை) சிறப்பு வரவேற்பு நேரத்திற்கு வரவேற்பு அவசியம், மற்றும் செயல்திறனை எளிதில் ஆதரிக்க வேண்டும்.
காலை லிம்போமாசஸ்.
- உடலில் இருந்து திரட்டப்பட்ட நச்சுகள் அகற்றப்படுவதற்கு வசதியாக 1-2 கப் சூடான நீரை அல்லது மூலிகைத் தேநீர் குடிக்க வேண்டும்.
- உடற்பகுதி, உடற்பகுதி, தசைகள் எந்த நீட்சி பயிற்சிகள்: உடனடியாக தூக்கி பிறகு, முகம் மற்றும் புறத்தில் எடிமா 3-4 எளிய பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்.
- ஒரு மழை எடுத்து முன், ஒரு நீண்ட கைப்பிடி கொண்ட கடினமான bristles ஒரு உலர் தூரிகை எடுத்து மெதுவாக கீழே வரை இருந்து, மையத்தில் இருந்து மையத்தில் அனைத்து உடல் அதை தேய்க்க. இந்த உடல் நிணநீர் நிணநீர் ஓட்டம் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
பகல் நேர நிழல்.
ஆழமாக அமைந்துள்ள நிணநீர் நாளங்கள் சுறுசுறுப்பான தசை சுருக்கம் மூலம் இயக்கப்படுகின்றன - நடைபயிற்சி, நீச்சல், ஒரு சைக்கிள் சவாரி போது. விளையாட்டுகளுக்கு நேரம் இல்லை - குறைந்தபட்சம் அலுவலகத்தில் மாடிப்படி மற்றும் தெருவில் நடந்து செல்லுங்கள். சிறிது நடக்க சரியான இடத்திலிருந்து ஒரு தொகுதிக்கு காரை விட்டுவிடு. முடிந்தவரை வேகமாக நடக்க, நீங்கள் உயரத்தை உயர்த்தி, உங்கள் கரங்களை நகர்த்தலாம், வலது புறம் மற்றும் இடது புறம் (சூழ்நிலை அனுமதித்தால்).
மாலை லிம்போமாசஸ்.
- நிணநீர் முனையின் இடத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களை ஒரு ஒளி மசாஜ் செய்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் கால்களோடு தொடங்குங்கள்: இரண்டு கைகளிலும் கணுக்கால் பிடித்து, முன் கட்டைவிரலை இணைத்து, மற்றொன்று - கால்கள் பின்னால். மிகவும் மெதுவாக இடுப்பு வரை கைகளில் இருந்து வளையத்தை (அனைத்து வழி 1 நிமிடமும் எடுக்க வேண்டும்), மற்ற காலில் மீண்டும் மீண்டும் விலங்குக்கு: உங்கள் கைகளில் தொடைகள் மீது உங்கள் விரல்களை உள்ளே வைத்து. சுவாசிக்கும்போது, சுவாசத்தில் விரல்களை இணைக்கவும், மீண்டும் நீர்த்தவும். 3-5 முறை செய்யவும். தசைக் குழாயை (இடது புறம் உயர்த்தவும்), வலது பக்க நிணநீர்க்லம் (வெளியேயுள்ள கவசத்தின் அடிப்பகுதியில்) அமைத்து, சுற்று வட்ட இயக்கங்களுடன் மசாஜ் செய்யவும். பின் இடது மற்றும் வலது தூரிகைகள் பின்புறம் அழுத்துவதால், கழுத்துக்குள் கழுவுகின்ற இடத்திற்கு, விரல்கள் ஒரே நேரத்தில் இணைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் விரல்களை பல முறை மீண்டும் இணைத்து மீண்டும் இணைக்கவும்.
- அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் நிணநீர் வடிகால் கலவையுடன் குளியல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: ஜெரனியம் - 3 சொட்டு, ஈசோப் - 2 சொட்டு, லெமோர்ராஸ் - 3 சொட்டுகள், காரட் காட்டு - 2 சொட்டுகள், நயோலி - 2 சொட்டுகள்.
- உடற்பயிற்சியை "பக்கவாட்டில் ஊஞ்சலாக்குதல்" வீக்கம் நீக்குகிறது மற்றும் நிணநீர் உட்செலுத்துதலை தடுக்கிறது. படுக்கைக்கு முன்பாக படுக்கையில் ஒரு சில மறுபடியும் செய்யலாம். காலையில் வீக்கம், பலவீனம், இரத்த சர்க்கரை, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின்போது, ஒரு புறம் ஒரு மெத்தை மீது பொய், எங்கள் தலைக்கு கீழ் ஒரு தலையணையை வைப்போம், முழங்கால்களில் எங்கள் கைகளை வளைத்து விடுகிறோம். மேல் தோள்பட்டை மற்றும் வளைந்த கை ஆகியவை முன்னும் பின்னும் (உமிழ்நீரில்), பின்னோக்கி (உள்ளிழுக்கும்போது). நாங்கள் 3-5 ஊசலாட்டம் செய்கிறோம். நாம் மறுபுறம் மீண்டும்.
முகத்தின் நிணநீர் வடிகால்.
- நெற்றியில் மையத்தில் பிளாட் விரல்களை வைக்கவும். மையத்தில் இருந்து விளிம்புகள் வரை நெற்றியில் உங்கள் விரல்களை மெதுவாக இயக்கவும். 3-4 முறை உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
- கோயில்களுக்கு மூன்று விரல்களை இணைத்து 3-5 விநாடிகளுக்கு கீழே அழுத்தவும். பின்னர் உங்கள் விரல்களை வெளியிடு.
3-4 முறை மீண்டும் அழுத்தவும். - உங்கள் கண்களில் உங்கள் விரல்களை இறுக்கமாக வைக்கவும், அதனால் அவர்கள் கன்னங்கள், துணை-பள்ளம் மற்றும் அகச்சிவப்பு மண்டலத்தின் மேல் பகுதி இரண்டையும் பிடியுங்கள். பின்னர், உங்கள் விரல்களை அழுத்தவும் மற்றும் கண் இமைகள் ஒரு சிறிய அழுத்தம் பொருந்தும். 3-5 விநாடிகளுக்கு இந்த நிலையில் பிடி. பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தம் 3 முறை நடத்த.
நிணநீர் வடிகால் ஊக்குவிக்கிறது:
- தோலின் ஒளியை நீக்குவது;
- நீர் சமநிலை மறுசீரமைப்பு;
- எடை இழப்பு;
- உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவது;
- செல்கள் மற்றும் திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல்;
- லிம்போ மற்றும் இரத்த ஓட்டம் முன்னேற்றம்;
- திசுக்களின் நெகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது;
- உடல் தொகுதி குறைப்பு;
- cellulite சிகிச்சை.
முகம் மற்றும் உடலின் நிணநீர் வடிகால் நன்றி, நீங்கள் சுகாதார மற்றும் அழகு மேம்படுத்த முடியும்.