மிகவும் பயனுள்ள உணவு

இந்த நபரைப் பின்தொடர்பவர்களுக்கு, சரியான ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமானது. பல மக்கள் இதய நீண்ட காலரி அட்டவணைகள் அறிந்திருக்கிறார்கள், யாரோ உணவு உணர்ந்துகொள்கிறார்கள், யாராவது தங்களுக்குள்ளேயே அவற்றை அடைகிறார்கள். அதே பொருட்கள், வெவ்வேறு மக்கள் வித்தியாசமாக நடத்தப்படுகிறார்கள். யாரோ அது பயனுள்ளதாக மட்டுமே புரதம் உணவு கருதுகிறது, யாரோ வைட்டமின்கள் சக்தி நம்புகிறது. தேர்வு அனைத்து பன்முகத்தன்மை கொண்ட, அது பயனுள்ளதாக உணவு என்ன என்று மிகவும் முக்கியமானது மற்றும் முற்றிலும் எல்லாம் பொருந்தும் என்று தயாரிப்புகள் உள்ளன என்பதை.

உப்பு.

உப்புக்கள் தெளிவற்றவை. இது இல்லாமல், எந்த டிஷ் உதவாது தெரிகிறது, ஆனால் மருத்துவர்கள் கடுமையாக உப்பு உட்கொள்ளும் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். உப்புத்திறன் ஈரத்தை தக்கவைத்துக் கொண்டது, இது இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. பொதுவாக இந்த இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு வழிவகுக்கிறது, அதாவது உப்பு இந்த பகுதியில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முரணாக பொருள். ஆனால் ஒரு நபர் 9 ஜிக்கு மேல் பயன்படுத்துவதில்லை என்று மாறிவிடும். நாள் ஒன்றுக்கு உப்பு, இது குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நன்மைகளை பாதிக்க முடியாது. ஒருவேளை உப்பு உண்ணும் உணவை விட்டு விடாமல் விவேகமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உப்பு நீரை உறிஞ்சுவதற்கு இது அவசியமில்லை.

முட்டைகள்.

இரத்தத்தில் கொழுப்பு அதிகரிப்பது முட்டைகளை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். புதிய உயிரணுக்களை உருவாக்குவதற்கு நமக்கு தேவையான கொழுப்பு தேவை, உடலின் உடலில் இது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், கொலஸ்ட்ரால் சில பகுதி உணவுடன் வருகிறது. முட்டைகளை இந்த பொருட்களில் மிக அதிக அளவு கொண்டிருக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும், ஏனென்றால் அநேகர் அவற்றை உண்ணுவதற்கு பயப்படுகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், உணவு உடலில் உள்ள கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு நம் உடலில் உள்ளது. இது கொழுப்பு, இது கல்லீரலை உற்பத்தி செய்கிறது, பாத்திரங்களின் சுவர்களில் குடியேறும், மற்றும் நாம் உட்கொண்டால் அல்ல. எனவே, கொலஸ்டிரால் குறைபாட்டை உருவாக்குவதே முக்கியம், அதாவது, அதைக் கொண்டிருக்கும் உணவை உட்கொள்வது - இது உடலில் உள்ள கொழுப்பை அதிக தீவிரமாக உற்பத்தி செய்ய வற்புறுத்தாது.

வைட்டமின்கள்.

நிறைய வைட்டமின்கள் நன்மைகள் பற்றி கூறப்படுகிறது. அவர்கள் அனைவருக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது - குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள், இது அவசியமோ இல்லையோ. ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்களையும்கூட மிக அதிகமாக பாதிக்கலாம். அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் தினமும் உணவு பெறுவதால், அதிகமான பொருட்கள் குவிந்துவிட்டால் கூடுதல் வைட்டமின்கள் உட்கொள்ளல் பல்வேறு சீர்குலைவை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, அதிகமாக வைட்டமின் ஏ கணிசமான கர்ப்பிணி பெண்களில் கரு வளர்ச்சியை பாதிக்கும் மற்றும் விலகல்கள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் சி அதிகப்படியான பெரும்பாலும் குடல் கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, வைட்டமின்கள், வேறு எந்த மருந்தைப் போலவும், டாக்டரால் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.

மூல உணவுகள்.

கடந்த சில ஆண்டுகளில் ரா உணவு மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. வெப்ப சிகிச்சையில் ஈடுபடாத பொருட்கள் ஊட்டச்சத்து மிகப்பெரிய அளவைக் கொண்டுள்ளன என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் இவை அனைத்தும் மூல வடிவத்தில் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதில்லை. வைட்டமின் சி எளிதாக அதன் மூல வடிவத்தில் ஆரஞ்சு கொண்டால், கேரட் வேகவைக்கப்படாவிட்டால், கரோட்டின் சரியான அளவுக்குள் செரிக்கப்படாது. ரான் தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தா பயனுள்ள உணவு அல்ல, ஆனால் நாகரீக புராணங்களின் பொருட்டு வீண் தியாகங்கள். தானியங்கள், இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகின்றன - காய்கறி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பழங்கள்.

நாள் நேரம்.

ஒரு கூற்று இருக்கிறது: "நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடுகிறீர்கள், மதிய உணவை ஒரு நண்பரோடு அகற்றிவிட்டு, விருந்துக்கு விருந்து கொடுக்கிறோம்." எண்ணிக்கை வைத்து அல்லது எடை இழக்க முயற்சி, பல மக்கள் இந்த வார்த்தைகள் எடுத்து, முற்றிலும் மறுத்து விருந்து. ஆனால் இது முற்றிலும் தேவையற்ற பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. உடல் கலோரிகளை காலை அல்லது மாலை கலோரிகளாக பிரிக்காது, ஏனெனில் அது பெற்ற பொருட்களின் அளவு முக்கியம், மற்றும் நேரம் அல்ல. சிறந்த தேர்வு ஒரு சீரான உணவு இருக்கும், இதில் பட்டினி இருந்து satiety எந்த கூர்மையான மாற்றங்கள் உள்ளன. அதாவது, சிறிய பகுதியிலுள்ள ஒரு நாளைக்கு 4 - 5 முறை சாப்பிட வேண்டும். சாப்பிட்ட பிறகு 2 மணிநேரத்திற்குப் பிறகு படுக்கையில் செல்லுவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை என்பதால், மறுபரிசீலனை என்பது மிகவும் தாமதமான சிற்றுண்டிகளால் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இது செரிமானத்திற்கு கடினமானது.

உணவிற்கான உணவு வகைகள் மற்றும் பல்வேறு வகை உணவு வகைகள் அடிக்கடி மாறுகின்றன. ஒவ்வொரு கணினியும் சிறந்த, மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பானது என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர்களில் ஒவ்வொருவருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன. பயனுள்ள உணவு நியாயமான கட்டுப்பாடுகள் கொண்ட ஒரு உணவு, இது அதிகபட்சம் இல்லாமல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வழியில் மட்டுமே நீங்கள் நோயை சிக்கலாக்காத ஒரு பயனுள்ள உணவு உருவாக்க முடியும் மற்றும் எண்ணிக்கை கெடுக்க முடியாது.