மரபணு - ஊட்டச்சத்து மதிப்பு

பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், பயறுகள், உறைந்த பச்சை பட்டாணி, காய்கறி பீன்ஸ், இவை அனைத்தையும் நம் உடல் நலத்திற்கு பயன் படுத்துகின்றன.
லெஜோம்களில் நிறைய புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன , அவை நமது உடலுக்கு உண்மையிலேயே தேவைப்படும், புதுப்பிக்கவும் மற்றும் செல்கள் மற்றும் திசுக்களை புதுப்பிக்கவும், மேலும் என்சைம்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய வேண்டும். நம் "ஹீரோக்கள்" சரியாக கார்போஹைட்ரேட்டின் ஒரு "தங்க" ஆதாரமாகக் கருதப்படுகிறது - ஆற்றலை எங்களுக்கு வழங்குவதற்கான பொருட்கள். மரியாதை மற்றும் உணவு இழை உள்ளடக்கத்தை ஒரு திட காட்டி தகுதி. ஊட்டச்சத்து "செயலாக்க" நிலைகளில் உள்ள ஒவ்வொரு குடலின் செயல்பாட்டை சரிசெய்யவும், அதன் பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளின் கட்டமைப்பை மீட்டெடுக்கவும், கணையம் மற்றும் ஒரு குமிழி குமிழியின் நலனைக் கவனித்துக்கொள்ளவும், குவிக்கப்பட்ட அழுத்தம் (கர்ப்பகாலத்தில் உள்ள நச்சுகள் உட்பட) ), ஒரு கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க.

பீன்ஸ் கலவை காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் பட்டியலில் சுவாரஸ்யமாக உள்ளது. இங்கே நாம் காணலாம்: பொட்டாசியம், எடிமா அகற்றும் மற்றும் இதய தாளத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் சொத்து உள்ளது; இரும்பு மற்றும் தாமிரம், இவை ஹெமாட்டோபோஸிஸ் தேவை; துத்தநாகம், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது; போரோன் போன்ற துத்தநாகம், ஆண் மற்றும் பெண் ஹார்மோன்களின் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது, இது எலும்பு திசுக்களின் வலிமையைக் கருத்தில் கொண்டு எதிர்கால மற்றும் நர்சிங் தாய்மார்களுக்கு முக்கியமானதாகும், ஏனெனில் அவர்களின் உடலில் கால்சியம் நிறைய இருக்கிறது, அவை அவற்றின் எலும்புகளில் தக்கவைக்கப்பட வேண்டும்; வைட்டமின் பி, நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை வழங்கும்; வைட்டமின் E - ஆபத்தான விஷத்தன்மை மற்றும் தீவிரமான சேர்மங்களின் உருவாக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து நமது உடலை பாதுகாக்கிறது, இதய மற்றும் வாஸ்குலர் நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது; கோலைன்.

சீசன் பிடித்தவை
பீஸ், பீன்ஸ், பயறுகள், உறைந்த பச்சை பட்டாணி மற்றும் சரம் பீன்ஸ் ஆகியவை கொதிக்கவைக்கப்பட்டு, சுண்டவைக்கப்பட்டு சுடப்படும்.
5-7 மணி நேரம் குளிர்ந்த நீரில் சூடான நீரில் (90 டிகிரி செல்சியஸ்) - 2.5-4 மணிநேரங்களுக்கு தயார் செய்ய வேண்டும். மறக்க வேண்டாம், பிறகு இந்த திரவ வாய்க்கால்.
உறைந்த பச்சை பீன்ஸ் கட்டமைப்பையும் சுவைகளையும் பாதுகாக்க, அது குழாயின்றி நேரடியாக பனிக்கட்டியில் இருந்து வெளியேற்றப்பட வேண்டும்.

பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றை விட பருப்பு வகைகள் இரும்பு மற்றும் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளன . கூடுதலாக, அதை ஜீரணிக்க எளிதாக மற்றும் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது, ஏனெனில் அது ஒரு சிறிய உணவு நார்.
பச்சை பட்டாணி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் ஆகியவை மற்ற உலர்ந்த பீன்ஸ் வகைகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, அவை அஸ்கார்பிக் அமிலத்தில் நிறைந்துள்ளன. கூடுதலாக, அவர்கள் "சத்துக்களை" விட குறைவான உணவு நார் கொண்டிருக்கும், அதனால் வயிறு மற்றும் குடல் நுண்ணுயிர் சவ்வு எரிச்சல் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படாதே.

மீதமுள்ள பருப்பு வகைகள் குடலில் உள்ள வாயுக்களின் உருவாக்கத்தை அதிகரிப்பதற்குரிய சொத்தை கொண்டிருக்கின்றன, எனவே பகுதிகளின் அளவைப் பார்க்கவும்.
பருப்பு வகைகள் இருந்து, நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளை பல்வேறு சமைக்க முடியும். அவர்கள் செரிமானத்தை ஒழுங்குபடுத்தவும், உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கவும் முடியும், எனவே இந்த உணவுகளை முடிந்த அளவிற்கு நீங்கள் சாப்பிட வேண்டும்.
பீன் - கூட காய்கறி ஒப்பிடும்போது மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள். எந்த செடியையும் உங்கள் செரிமானம் உண்டாக்குகிறது.

சுறுசுறுப்பாகவும் முழு சக்தியுடனும் உண்பதற்கு , ஒவ்வொரு நாளும் கூட பீன்ஸ் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், குறைந்தது நான்கு முறை ஒரு வாரம். புதர்கள், தோல்கள் மற்றும் முகமூடிகள்: பருப்பு வகைகள், நீங்கள் பல்வேறு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒப்பனை தயார் செய்யலாம். கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம் ஒரு காபி சாம்பல் உள்ள பட்டா வெட்டி மற்றும் முகம், மற்றும் முகம் துடைக்க தயாராக உள்ளது! முகமூடி கிட்டத்தட்ட புதர் இருந்து, அதே போல் புதர் செய்யப்படுகிறது. புதிய பட்டாணி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது திராட்சை கலந்த கலவையைச் செய்வதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு தடிமனான அடுக்கைக் கொண்ட முகத்துடன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு உங்கள் தோல் புதிய, மெல்லிய மற்றும் மென்மையானதாக இருக்கும்.