மன அழுத்தம் நிவாரணத்திற்கான யோகா மற்றும் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும், கொள்கை ரீதியாகவும் - யோகா பயிற்சி பெற விரும்பும் நபர் ஒரு விளையாட்டு பயிற்சியை துவங்குவதற்கு முன்னர், நீங்கள் பயிற்சி பெற வேண்டும் மற்றும் ஒரு ஆரம்ப பயிற்சி வேண்டும். புதுமுகங்கள் சில பயிற்சிகள் ஒரு சூடாக அப் செய்ய முடியாது என்று ஆச்சரியமாக இல்லை, தொழில்முறை முழு நீள பயிற்சிகள் கருத்தில் கூட. இந்த நோக்கத்திற்காக இது ஒரு குறிப்பிட்ட சூடாக இருக்கும், இதன்மூலம் இது உடல் சுமையை சுலபமாக்க மற்றும் பல கட்டங்களில் தசைகள் உருவாக்க முடியும். யோகா மற்றும் திபெத்திய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்ய - கட்டுரையின் தலைப்பு.

மேலும் வாசிக்க: ஆரோக்கிய திபெத்திய ஹார்மோன் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

தவிர, இன்றைய தினம் "தியானம்" என்ற கருத்தை நாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம், ஆனால் பலர் இந்த வார்த்தையின் அர்த்தத்தை புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள். "தியானம்" என்ற வார்த்தையின் பொருள் பற்றி மக்களை நேர்காணல் செய்வதன் மூலம் ஒரு சிறிய பரிசோதனையை நடத்திய பின்னரும் கூட, நிறைய வித்தியாசமான பதில்களை நாங்கள் கேட்போம். இது இயற்கை, ஏனென்றால் கிழக்கிலும் மேற்கிலும் இந்த கருத்து வேறுபட்ட வழிகளில் விளக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கு வேறு என்ன வித்தியாசம்? முக்கிய காரணம் வாழ்க்கை, கோட்பாடுகள், மக்கள் மனப்பான்மை ஆகியவற்றின் வேறுபட்ட புரிதல் ஆகும்.

நீங்கள் விஞ்ஞானத்திலிருந்து ஆலோசனையைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், "தியானம்" என்ற கருத்தின் ஒரு அர்த்தத்தை நாம் கண்டுபிடிப்போம் - இது ஒரு மனப்போக்கு. நாம் வரலாற்றுத் தரவரிசைக்குச் சென்றால், தியானம் ஒரு உள்ளார்ந்த பிரார்த்தனையாகவும், அதன் சொந்த கொள்கைகள் மற்றும் மதிப்புகள் பற்றிய பிரதிபலிப்பாகவும் இருப்பதை நாம் காண்போம், ஆனால் XIX நூற்றாண்டின் இறுதியில் கருத்து வேறுபாடு ஏற்பட்டது. இந்திய யோகத்தில் ஈடுபடத் தொடங்கியது, புத்தமதம் மற்றும் தியானம் ஒரு நபர் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய உள் செறிவு நிலை என கருதப்பட்டது. உடல் உடல் மற்றும் ஒரு அல்லாத உடல் நிலையில் இரண்டு வசிக்க தெரிகிறது, இது பெயர் - தியான டிரான்ஸ்.

இது எப்படி நடக்கிறது? எனவே, கிழக்கு எஸோதரிசிஸம் தியானத்தின் எட்டு நிலைகளை விவரிக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு தியானத்திலும், தியானம் மேலும் ஆழ்ந்ததாகிறது. நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் கூட முதல் கட்டத்தை அடைய முடியும். காம்ப்ளக்ஸ், பாரபட்சங்கள், குறைந்த ஆசைகள் - அனைத்தும் உங்களை நீங்களே டைவ் செய்ய அனுமதிக்காது. ஒரு நபர் எல்லாவற்றையும் அகற்றுவதற்கு மட்டுமே, நம் உள்நோக்கங்களின் ஓட்டம் இது உள் உரையாடலைத் தவிர்ப்பது அவசியம், மேலும் அவை முற்றிலும் முடிவற்ற மற்றும் தொடர்ச்சியானவை என்பதால், தியானத்தில் ஒரு நபர் அவர்களை தடுத்து நிறுத்த கற்றுக்கொள்கிறார்.

செழிப்பு அல்லது போதனைகளின் துன்புறுத்தல் ஒரு இயற்கை செயல்முறை உள்ளது, அது நேரம் கடந்து, மற்றும் சில நேரங்களில் எதிரிகள் தோன்றும். யோகா, இந்த செயல்முறைகள் புறக்கணிக்கப்படவில்லை. எந்தவொரு கண்டுபிடிப்புக்கும் முக்கிய எதிரிகள் அறியாமை மற்றும் பயம் என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நிறைய போர்களை நினைவுகூறலாம், கண்டுபிடிப்புகள், கண்டுபிடிப்புகள், முற்றிலும் புதிய கொள்கைகளுக்கு எதிரான கிளர்ச்சி. நிச்சயமாக, இந்த விசித்திரமான "நிர்பந்தமானவை" என்பது ஒரு முழு உரிமையும் உள்ளது, உண்மையில் பல புதிய கண்டுபிடிப்புகள் மக்கள் மற்றும் மாநிலங்களுக்கு ஒரு உண்மையான அச்சுறுத்தலை முன்வைக்கின்றன, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய திறன் இல்லாதவைகளை உருவாக்கும் விஷயங்களை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, , மாற்றம் பயம். எனவே, சோவியத் ஒன்றியத்தை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், CIS இல் நுழைந்து, யோகாவும் தடை செய்யப்பட்டது, அதே நேரத்தில் தலைமைத்துவம் அதன் சொந்த நோக்கங்களுக்காக மிகவும் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்பட்டது. இந்த இரகசியத்தை வைத்திருக்கவில்லை, மக்களுக்கு யோகாவை "விடுவிக்க" நேரம் என்பது தெளிவாக இருந்தது. இதேபோன்ற நிகழ்வுகள் மத போதனைகளோடு - வெளிப்படுதல், உயிர் பிழைத்தல், விநியோகம், மாணவர்களை ஆட்சியில் அமர்த்தல், போராட்டம் போதனைகள் சமாதான உறவுகளுக்குள் நுழைந்தால், யோகாவுக்கான அவர்களின் தொழிற்சங்கமும் எதிர்ப்பும் நடைபெறுகின்றன. யோகா தத்துவ ஞானிகளுக்கு அச்சுறுத்தலாக அமையலாம், யோகா பல தசாப்தங்களாக ஒரு கோட்பாடாக வளர்க்கப்படுகிறது, சமுதாயத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் மதங்கள் மற்றும் பல்வேறு கண்ணோட்டங்களைப் பொறுத்து அல்ல. ஆன்மீக மட்டத்தில் மனிதனின் வளர்ச்சியிலும், ஆளுமையின் வளர்ச்சியிலும், கடவுள்மீது ஏங்கி வளர்ப்பதிலும் மதத்தின் பங்கு உள்ளது.

எனவே, யோகாவின் பங்கு என்ன? ஒரு நபர் எப்படி தன்னை மூழ்கடிக்க முடியும்? யோகாவின் முக்கிய குறிக்கோள் ஆன்மீக ஆளுமையை வளர்ப்பதாகும். நாம் யோகாவின் ஆரம்ப நடவடிக்கைகளை கருத்தில் கொண்டு ஆரம்பிக்கிறோம், அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டவை, பின்னர் உயர்ந்த உண்மையை புரிந்து கொள்ளுதல். யோகாவில் மதம் கடவுளை ஏற்றுக்கொள்ளவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவுகிறது. முதல் படியாக மனித உடலின் டோனஸிற்கு வழிவகுக்கும் சரியான மற்றும் சீரான உணவு இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும், அற்புதமான உணர்வைப் பெறுவதற்கும் அனுமதிக்கும் விதிகள், இணக்கம் ஆகியவற்றை கவனியுங்கள்.

இங்கே அடிப்படை விதிகள்:

1) வெற்று வயிற்றில் காலை மற்றும் படுக்க போகும் முன் நாம் 1 குடிக்க தண்ணீர் குடித்து பரிந்துரைக்கிறோம். ஒழுங்கற்ற "மலம்" பிரச்சினைகள் கொண்டவர்கள் எலுமிச்சை சாறுடன் நீருடன் சூடான தண்ணீரை அல்லது தண்ணீரை எடுத்துச் செல்வதன் மூலம் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்;

2) உண்ணும் உணவை சாதாரணமாக உறிஞ்சுவது மற்றும் இரைப்பைப் பழச்சாறுகளின் இயற்கை சுழற்சியைத் தடுக்கிறது, நீரிழிவு இரைப்பை சாற்றை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, மேலும் இது உணவின் செரிமானத்துடன் குறுக்கிடுவதால், நீ குளிப்பதற்கு நீ உண்ணும் குளிர்ந்த தண்ணீரைக் குடிக்காதே.

3) முடிந்தவரை பெரும்பாலும் புதிய பழங்களின் உணவில் சேர்க்கப்படுகின்றன, ஏனென்றால் அவை பழ சாற்றை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொதுவாக, புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சிறந்த முறையில் உடலில் உள்ள சமநிலையை பராமரிக்கின்றன;

4) குடிக்க தண்ணீர் சிறிய மெல்லிய, பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;

5) உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இல்லை என்று, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-4 லிட்டர் தண்ணீர் தேவை, எனவே எங்கள் உடல் திரவங்கள் அனைத்து பற்றாக்குறை வரை செய்கிறது;

6) வேகவைத்த தண்ணீர் "புத்துயிர்", நீங்கள் ஒரு கப்பல் இருந்து மற்றொரு 2-3 முறை அதை ஊற்ற வேண்டும்;

7) உணவில் உணவு உட்கொள்வதால் மனநிலை பாதிக்கக்கூடிய உரையாடல்களில் பங்கேற்க வேண்டாம்;

8) உணவு எடுத்து போது, ​​அதை முழுமையாக மெதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவசரம் இல்லை;

9) உணவின் போது மனநிலை, மனநிலையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதற்கான காரணங்கள் மிகவும் எளிமையானவை - மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் கீழ் உண்ணும் உணவு, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் உங்கள் உடலை வைக்கிறீர்கள்;

10) இது விரும்பத்தகாத செய்திகளைப் புகாரளிக்க, இது தேவைப்பட்டால், உணவின் தொடக்கத்திற்கு முன்பே, ஆனால் நடுத்தர அல்லது இறுதியில், எதிர்மறை விளைவை செரிமான செயல்முறை மட்டுமல்லாமல், முழு உயிரினத்தின் நிலைமையையும் பாதிக்கலாம்;

11) உணவில் சோயாபீன்களை உள்ளடக்குகிறது - மிகவும் பயனுள்ளது, ஏனென்றால் பீன்ஸ் புரதம் நிறைந்த ஆதாரங்கள்.

12) ஒரு புண் நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் கச்சா முட்டைக்கோசு இருந்து சாறு 1 கப் குடிக்க வேண்டும்;

13) காய்கறி கொழுப்புகளின் பயன்பாடு கொழுப்புக்களைக் குறைப்பதற்கும், உடலுக்கு தேவையான கொழுப்புக்களை நிரப்பவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் விலங்கு கொழுப்புக்கள் எதிர் விளைவுகளை விளைவிக்கின்றன - கொழுப்பு அளவு குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு அதிகரிக்கும்.

கொழுப்பு உணவுகள் கொண்ட உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு, இந்த உணவு உங்களுக்கு பயனளிக்கிறதா?

15) கொழுப்பு, வறுத்த உணவு உட்பட மோசமாக செரிக்கப்படுகிறது;

16) உங்கள் உணவில் உள்ள எந்த எண்ணையுமே ஒரு மசகு உட்செலுத்துதல், இது குடலின் வேலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாகும்;

17) புதிய உணவை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், சூடான உணவு ஒவ்வொரு சூடாகவும் அதன் பண்புகளை இழக்கின்ற நிலையில், நமது உடலுக்குப் பயன்படும் பொருட்கள் உள்ளன;

18) காய்கறிகள் சிறந்த வேகவைத்த, மற்றும் சமைத்தால், இதன் விளைவாக குழம்பு சிறந்த சூப் பயன்படுத்தப்படுகிறது;

19) நீங்கள் பழகும் பழத்தையோ அல்லது சிறிது வறுத்தோ பயன்படுத்தினால், ரொட்டிகளால் குடிக்க மாட்டோம்;

20) "இறந்த பொருட்கள்" என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயன்படுத்துவது குறைக்கப்பட வேண்டும். இதில் அடங்கும்: பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு, புகைத்தல், உப்பு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் மற்றவர்கள்;

21) காபி, மது பானங்கள், சாக்லேட் சாப்பிடுவதை நீங்களே குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

நாம் உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகும் போது, ​​உடனடியாக டாக்டர்கள், டாக்டர்கள், டாக்டர்கள் ஆகியோருக்கு உதவுவதற்காக டாக்டர்கள் எங்களிடம் வருகிறார்கள், ஆனால் நம் உடலின் மிக முக்கியமான அம்சம் பற்றி மறந்துவிட்டோம் - செயல்முறைகளில் தொந்தரவுகள் மற்றும் மனித உடலில் உள்ள மொத்த ஆற்றலை மீட்பதற்கான திறனை நாங்கள் மறந்துவிட்டோம். ஆமாம், இந்த அம்சம் உண்மையிலேயே நம் உடலில் இயல்புடன் மறைந்துள்ளது. யோகா நம் உடலின் இரகசிய சாத்தியங்களை வெளிப்படுத்த நமக்கு கற்றுக்கொடுக்கிறது. இந்த பண்டைய இந்திய கோட்பாட்டி, செலவழிக்கப்பட்ட ஆற்றலை மீட்டெடுப்பதற்கு முற்றிலும் புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியும்.

இன்று கடினமான சூழ்நிலைகளில், ஒரு கடுமையான நகர்ப்புற சூழலில், இன்னொரு கடினமான நாளுக்கு உங்களை மீட்க எங்காவது இருந்து வலிமை பெற வேண்டும், ஏனெனில் யோகா ஈடுபட்டு மக்கள் எண்ணிக்கை, ஒவ்வொரு நாளும் வளர்ந்து வருகிறது. யோகாவால் இது உதவுகிறது, ஒரு நபர் தன்னையே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியும், சுய கவனம் செலுத்துதல், சுய ஒழுக்கம் மற்றும் சுய மசாஜ். இந்த சாத்தியக்கூறுகள் உடலை மீட்கவும் குணப்படுத்தவும் நம் உடலின் திறனை செயல்படுத்த முடியும்.

யோகா ஒரு நபர் ஒரு சிறப்பு வழி மட்டும் தனது சுகாதார மேம்படுத்த முடியும், ஆனால் ஒரு நபர் ஆவி மற்றும் மனதை அதிகரிக்கிறது, அவர் உளவியல், உடல் மற்றும் ஆன்மீக மாநிலங்களில் நிர்வகிக்க கற்று கொள்கிறேன். இந்த பண்டைய இந்தியப் போதனைகளைப் படிக்கத் தொடங்கி, ஒவ்வொரு நபரின் உடலையும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் ஒரு நபராகப் பார்க்கும் போது, ​​தூக்கம், மனநிலை, உடல்நலம் ஆகியவற்றை சாதாரணமாகக் குறைக்கிறது. உடல் சாத்தியங்களை பொறுத்தவரை, உடல் வளைந்துகொடுக்கும், நடை, காட்டி, மற்றும் எண்ணிக்கை மாறும். மனித வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு மட்டமும் யோகாவுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, ஆனால் நவீன நிலைகளில் மிக உயர்ந்த மட்டத்தை அடைய முடியாதது. முன்பு இருந்திருந்தால், அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான, அமைதியான மற்றும் அளவிடப்பட்ட வாழ்க்கை முறையை நடத்த முடியும், இன்று ஒரு ரஷ், ஒரு கனமான உளவியல் மற்றும் உடல் நிலை, யோகா மிகவும் குறைவாக செய்யும். பிராணயாமா, ஆசனங்கள், தளர்வு பயிற்சிகள், தளர்வு, செறிவு மற்றும் தியானம் ஆகியவற்றை புரிந்து கொள்ள மட்டுமே போதுமானதாக இருக்கிறது. ஆனால் எல்லாமே வளர்ச்சிக்கு உள்ளாகிவிட்டன, நமது ஆவிக்குரிய உலகில் அதே நிலைமை உடல்நிலை, மற்றும் எப்படி அவசரப்படக்கூடாது, நரம்பு மற்றும் கவலை, சிலநேரங்களில் நிறுத்தி, சிந்தித்து, நம்மை நெருக்கமாக நகர்த்த வேண்டும்.

வெற்றிகரமான யோகா!