முதலாவதாக, இது ஒரு தீவிர நிலைமை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். வாழ்க்கையின் அளவிடப்பட்ட பாதையை கடந்து செல்லும் சூழ்நிலை இதுதான். உதாரணமாக, யாராவது நெருக்கமான, போர், திடீர் இயற்கை பேரழிவு அல்லது மனிதகுல பேரழிவின் தீவிர நோய் அல்லது மரணம். இத்தகைய விஷயங்கள் எதிர்பாராத விதமாக நடக்கின்றன. இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதாவது ஒரு நபருக்கு உள்நாட்டில் தயாரிக்கப்பட்டிருந்தால், அது அவருக்கு தீவிரமல்ல. மறுபுறம், எல்லாமே மிகவும் தனிப்பட்டவை. யாராவது ஒரு நேசிப்பாளருடன் கூட ஒரு அபாயகரமான அனுபவம் ஒரு மருத்துவமனையின் படுக்கைக்கு அல்லது இன்னும் திடீரென்று ஏற்படலாம். ஒரு தனிப்பட்ட உணர்வின் வாசனை மற்றும் தனிநபர் உள் வலிமை ஆகியவற்றின் இருப்பை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம். யாரோ போரில் கூட நம்பிக்கையுடன் உள்ளனர், யாரோ ஒருவர் மாரடைப்பால் இறந்துவிட்டார்.
எதிர்பாராத எதிர்பார்ப்புகளைத் தடுத்தல்
எந்த சூழ்நிலை உங்களுக்கு தீவிரமாக இருக்கும் என்பதை உணர்ந்து, அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கான ஒரு மூலோபாயத்தை உருவாக்கவும். முதலில், அத்தகைய சூழ்நிலைகளை முற்றிலும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த சூழல்களில் நீங்கள் தப்பித்துக் கொள்ள முடியாவிட்டால், ஏன் பயமுறுத்தல்கள், உயிருக்கு ஆபத்தான ஆக்கிரமிப்புகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள்? தடுப்பு ஒரு நல்ல உடல் வடிவம் பராமரிக்க (எப்போதும் பயனுள்ளதாக), ஒவ்வொரு கணத்திலும் உங்களை மற்றும் சுற்றியுள்ள உலகம் பற்றி அறிந்து கொள்ள, உடல் மற்றும் ஆன்மாவின் மறைக்கப்பட்ட வளங்களை அணுக வேண்டும், ஒரு கடினமான நேரத்தில் அவற்றை பிரித்தெடுக்க.
நீங்கள் சமநிலையற்ற எல்லாவற்றிற்கும் தயாராக இருப்பதற்கான ஒரு நெறிகள் திட்டத்தை அறிமுகப்படுத்த வேண்டும். ஒரு மனநிலையில் - ஒரு மன அழுத்தம் சூழ்நிலையில் நீங்கள் சூழ்நிலையில் செயல்பட முடியும். புரிந்து கொள்ளுங்கள், சில தீவிர சூழ்நிலைகளை நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள், அவர்களிடம் நடந்து கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் பயந்துவிட்டால், முதலில் பயம் கொண்டு சண்டையிடுவீர்கள், இது சக்தியின் முக்கிய எதிரி, ஒட்டுண்ணியைப் போல உறிஞ்சும்.
உங்கள் பயத்தை எப்படி தோற்கடிக்க வேண்டும்
ஒரு வசதியான, நேராக போஸ் எடுத்து, உங்கள் மூச்சு நிலை மற்றும் நிலைமை நினைவில், பயமுறுத்தும். அதை உள்ளிடவும், உங்கள் மனதில் உங்களுக்கு பயமுறுத்தும் நீங்கள் தீவிர உயிர் பிழைக்க முயற்சிப்போம். பிரகாசமாக இருங்கள், இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் உடலைப் பார்க்கவும், பின் மனதளவில் உங்களை மூழ்கடித்து, பயம் மற்றும் குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும். இதனால் மட்டுமே அனுபவத்தில் அடையாளம் காண முடியாதது - அதை வெளியிலிருந்து பார்க்க வேண்டும். உங்கள் உடலில் இருந்து "நான்" என்ற நிலைமையைப் பார்த்துக் கண்ணீர் விட்டு, மனதை விட்டு வெளியேறவும் பக்கத்திலிருந்து உங்கள் பதற்றம் பார்க்கவும். படிப்படியாக உங்கள் பயம், தூர பயம், ஒரு இருண்ட மேகம் போன்ற உங்கள் சார்பு குறைக்க. நினைவில் கொள்ளுங்கள், கடந்த காலத்தில் வாழ்ந்த எந்த சூழ்நிலையிலும், இதே போன்ற சூழ்நிலைகளில், நீங்களே நடந்துகொண்டு, சமயோசிதமாக இருந்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தற்போதைய சூழ்நிலையின் தோற்றத்தில் பயமில்லாமல் இந்த திட்டம். நிலைமை நீ தீவிரமாக இருக்கும் வரை இந்த பல முறை செய்யுங்கள்.
தீவிரமான சூழ்நிலை உங்களை நீங்களே வழிநடத்துவதில்லை, வலிமையை இழக்காதீர்கள், தோல்விக்கு ஆழ்ந்த எதிர்பார்ப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், உங்கள் மனதில் கடினமான சூழ்நிலையில் ஒரு தெளிவான மற்றும் நனவான நடத்தைக்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். ஆட்டோமேடிசத்திற்கு ஒரு வளைந்து கொடுக்கும் எதிர்வினை ஒன்றைக் கொண்டு வருவது சிறந்தது. எந்த ஆபத்துக்கும் தன்னிச்சையாக சரியான எதிர்வினை வெடிக்கும் சித்திரத்தில் நபர் பயிற்சி பற்றி பேசுகிறது. உங்கள் மனதில் தீவிர நடத்தையின் பல அடிப்படை திட்டங்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்: "உடனடி ஏய்ப்பு," "முன்னணி தாக்குதல் மற்றும் எதிர்த்தாக்குதல்," "முட்டுக்கட்டை வெளியே ஒரு வழி விரைவு தேடல்," "முழுமையான அமைதி," மற்றும் "டிஸ்சார்ஜ் நகைச்சுவை."
தீவிரமாக இருந்தால்
தீவிர சூழ்நிலை இன்னும் ஏற்பட்டு, உங்களைத் தாக்கியது என்றால், மிகச் சாதாரணமாக செயல்படு - நேரடியாக சூழ்நிலைகளில். தீயணைப்பு வீரர்கள் இத்தகைய விதிமுறைகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள்: உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்கள் எரியும் போது, மக்கள் மடிந்து போகிறார்கள், கத்தோலிக்கர்கள் எல்லாம் மூழ்கடிக்கப்படுகிறார்கள் - நீங்கள் கைக்கு வந்த முதல் நபரை காப்பாற்ற வேண்டும். யார் விடுவிக்கப்பட்டாலும், யார் யாரைப் பற்றி விசாரிக்காமல் சிந்திக்காமல், தீவை வெளியே எடுக்கும்போது, பின்னால் நீங்கள் யாருடனேயே இருக்கமுடியும் - நிலைமைக்கு என்ன தேவை? நீங்கள் ஒரு தீவிர சூழ்நிலையில் போராட வேண்டும் என்றால் - சண்டை, தயங்க வேண்டாம், எதிர்க்க, ஆனால் ஒரு முட்டாள் இல்லை. உங்கள் பயம் அல்லது சங்கடத்தை காட்டாதீர்கள்.உணர்வு, சேகரிக்கப்பட்ட, அதிகபட்சமாக இந்த விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.நீங்கள் உற்சாகமளிக்கும் சூத்திரங்களை மீண்டும் தொடரலாம்: "நான் அமைதியாக இருக்கிறேன்", "முன்னோக்கு", "நான் வெற்றி பெறுவேன்", "எல்லாம் சரியாகிவிடும்".
முக்கிய prilyuboy ஆபத்து - ஆபத்து காப்பாற்ற தேவையான எல்லாவற்றையும் நிறுத்த வேண்டாம், ஒரு முட்டாள் இல்லை. உங்கள் பலம் சமமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட, எதிரிகளை எதிர்த்து போராடுவதன் மூலம் தொடர்ந்து வேலை செய்யுங்கள், தினமும் செய்ய வேண்டியவை, நீங்கள் நேசிப்பவர்களிடம் இழந்தால், மிகவும் மோசமான நோயறிதலுடன் கூட குணப்படுத்துவதற்கு போராட வேண்டும். எனினும், நினைவில் - உள்நிலை இருப்பு, எனவே படை, பராமரிக்கப்படுகிறது மட்டுமே இந்த எதிர்ப்பு திறன்.
ஜப்பானிய சாமுராய் தீவிர சூழல்களில் வளரும் ஒரு சக்திவாய்ந்த முறை பயன்படுத்தப்பட்டது. அவர்களுடைய குறிக்கோள்: "போரில் நீங்கள் ஏற்கெனவே இறந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் உயிருக்கு உரிய சக்தியுடன் போராடினீர்கள்." இந்த அணுகுமுறை ஆரோக்கியமற்ற பற்றின்மை மற்றும் செயல்படும் விருப்பத்தின் ஒரு சிறப்பு நிலைக்கு அளிக்கிறது. இந்த கோட்பாட்டை புரிந்துகொள்ளும் ஒரு நபர் ஒரு பாவம் நிறைந்த வீரர் போல் செயல்படுகிறார். எந்த கடினமான சூழ்நிலையிலும் அதை பொருத்து - நீங்கள் உடனடியாக மறைக்கப்பட்ட சக்தி உணர்கிறேன்.
உளவியல் அதிர்ச்சி ஒழிப்பு முறை
இடமாற்றப்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு பிறகு எந்த உளவியல் அதிர்ச்சி என்ன? மன அழுத்தம் அல்லது உண்மையான ஆபத்து அதிகப்படியான அனுபவம் காரணமாக வலி நினைவில் அந்த அல்லது மற்ற தசைகள் பிடிப்பு இருந்து. எந்தவொரு தீவிரமான மன அதிர்ச்சி அவசியம் கூட சுவாசத்தை நசுக்குகிறது. இது நம்மை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது பற்றிய படங்களையும் கொண்டுள்ளது. இறுதியாக, மிகவும் வலி அனுபவம் எங்கள் நனவில் பதிவு செய்யப்பட்டது. இந்த காயத்தை அழிக்க, நீங்கள் பின்வரும் செய்ய வேண்டும்:
- ஆழமாக அனைத்து தசைகள் பலவீனப்படுத்த;
- சுவாசத்தை align, நினைவுகள் இன்னும் சுவாச பிளேஸ் ஏற்படுத்தும் உறுதி;
- நிலைமை மோசமாகக் குறைக்கப்பட்ட காட்சிகளை அகற்ற, இது அதிர்ச்சியை ஏற்படுத்தியது, மன நிம்மதியுடனான நினைவுகளை அகற்றுவது;
- ஒரு அமைதியான உணர்ச்சி பின்னணியில் வலி உணர்வை மாற்றவும்.
நீங்கள் உதாரணமாக, ஒரு நேசித்தேன் ஒரு துரோகம் அல்லது வில்லன் மூலம் ஆழ்ந்த அதிர்ச்சியடைந்த என்றால், முதலில் நீங்கள் தசைகள் பதற்றம் மற்றும் சுவாசம் இல்லாத இல்லாமல் கடந்த பிரதிபலிக்க கற்று கொள்கிறேன். இந்த வலியை நீங்கள் கடினமாக்கியுள்ளீர்கள் என்று உங்களை நீங்களே சமாதானப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இந்த சூழ்நிலையின் உருவத்தை ஒரு இருண்ட இடமாக பார்க்காமல், இலகுவான டோன்களில் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், இறுதியாக, நிலைமைக்கு இன்னொரு உணர்ச்சி மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - மகிழ்ச்சியடைந்தால் குறைந்தபட்சம் நடுநிலை. நீங்கள் முன்மொழியப்பட்ட முறைகள் குறைந்தபட்சம் ஒரு பகுதியை செய்தால், நீங்கள் உள் வலிமையை குறைவாக இழக்க நேரிடும் எந்த தீவிர நிலைகளிலும் செல்ல முடியும்.