இலையுதிர் மனச்சோர்வு என்றால் என்ன?

இலையுதிர்காலம் ... மஞ்சள், சிவப்பு, சிவப்பு இலைகள், காற்றோட்டத்தில் பறவைகள், பறவைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து பறந்து செல்லும் பறவைகள். கடைசி சூடான நாட்கள் பதிலாக மழை, சாம்பல். Puddles, slush, மேகமூட்டம் வானம், காற்று மற்றும் குளிர். ஆண்டு இந்த முறை எப்போதும் சிந்திக்க அதன் நம்பமுடியாத திறன் எழுத்தாளர்கள் மற்றும் கவிஞர்கள் ஈர்க்கப்பட்டு.

இலையுதிர் நேரம், கவிஞர்களையும், கலைஞர்களையும் மட்டுமல்ல, நம்மில் பலரின் மனோநிலையையும் உடல்நிலைகளையும் பாதிக்கிறது. இப்போது, ​​நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடமிருந்து தவறான மனநிலையை, மனச்சோர்வு, வாழ்க்கையில் ஏமாற்றம், உணர்ச்சி அனுபவங்கள் பற்றி அடிக்கடி கேட்கிறீர்கள். "இது ஒரு இலையுதிர் மனச்சோர்வு," என்று பலர் சொல்கிறார்கள். ஆனால் அனைவருக்கும் அது என்ன என்பது புரியவில்லை.

எனவே, இலையுதிர் மனச்சோர்வு என்ன, இலையுதிர் காலம் மிகவும் பாதிக்கப்படுவது ஏன்?

இலையுதிர் மனச்சோர்வு என்பது பருவகால மனச்சோர்வின் வகைகளில் ஒன்று, ஒரு மருத்துவ புள்ளியில் இருந்து - ஒரு தீவிர நோய்.
இலையுதிர்கால மன அழுத்தம் அறிகுறிகள் துக்கம், சோம்பல், நினைவகம் மற்றும் கவனத்தை கோளாறுகள், செயல்திறன் குறைந்து, தூக்கம், அதிகரித்த apetitis உள்ளன.

இலையுதிர் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மூன்று காரணிகளை விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் காட்டுகின்றனர்.

முதலில், இந்த சூழ்நிலையில் வானிலை மாற்றம். சீதோஷ்ண நிலை மற்றும் வானிலை நிலைமைகளில் மனச்சோர்வு நோயாளிகளின் நிலைப்பாட்டைப் பற்றி ஹிப்போகிரட்டஸ் எழுதினார். கோடைகாலத்தில் புறப்படுதல், வெப்பம், இயற்கையின் தளர்ச்சி, நியாயமற்ற நம்பிக்கைகளின் ஏமாற்றங்கள், ஏமாற்றங்கள், இந்த கோடையில் நாம் காத்திருந்த அனைத்தையும், எது உண்மை இல்லை, உள்நோக்கமாக வந்துவிட்டது. "இலையுதிர்காலத்தில் குஞ்சுகள்" என்று பிரபலமான கூற்று கூறுகிறது. எனவே, நாம் வீழ்ச்சியடையாத ஆசைகளின் விளைவைக் கொண்டுவருவதால், இந்த தெளிவாக விளங்காத "மஞ்சள் துளசி துக்கம்", இலையுதிர் மனச்சோர்வு. வாழ்க்கை முற்றிலும் மாறுபட்ட வெளிச்சத்தில் காணப்படுகிறது, எங்கள் வேலையில் நாம் ஏமாற்றத்தைக் காண்கிறோம், மற்றவர்களுடன் உள்ள உறவு, நிதி பிரச்சினைகள், குடும்ப விஷயங்கள். எல்லாம் சரியாகி விட்டது என்று கூட தோன்றத் தொடங்குகிறது.

இரண்டாவது காரணி சூரிய ஒளி இல்லாதது. பகல்நேரத்தை குறைப்பது இலையுதிர்கால மன அழுத்தத்தின் பிரதான காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று விஞ்ஞானிகள் தீர்மானித்திருக்கிறார்கள். உண்மையில் செரடோனின் (ஒரு நல்ல மனநிலையில் பொறுப்பு என்று ஒரு ஹார்மோன்) ஒளி உருவாகிறது என்று ஆகிறது. இருட்டில், செரட்டோனின் மெலடோனின் மாற்றப்படுகிறது. மற்றும் மெலடோனின் உயரும் நிலைகள் தூங்க ஒரு தவிர்க்கமுடியாத ஆசை உள்ளது. உடலில் உள்ள செரோட்டோனின் அளவு நேரடியாக ஒரு நபரின் மனோநிலையை பாதிக்கிறது. மேலும் பெண்களில், செரட்டோனின் அளவு ஆரம்பத்தில் ஆண்களின் அளவுக்கு பாதிதான். ஆகையால், நாம் பருவகால மனச்சோர்வினால் மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறோம்.

மற்றும், இறுதியாக, பருவகால மன அழுத்தம் வளர்ச்சி பங்களிப்பு மூன்றாவது காரணி hypo மற்றும் avitaminosis உள்ளது. குளிர்காலத்தின் வருகையுடன் நமது உடலுக்கு குறிப்பாக வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அடிக்கடி உங்கள் உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்க்க மறக்க வேண்டாம். குறிப்பாக முக்கிய வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி வைட்டமின் ஏ கேரட், முலாம்பழம், தக்காளி, கீரை, பச்சை வெங்காயம், பாலாடைக்கட்டி, கல்லீரல், முட்டைகளில் காணப்படுகிறது. வைட்டமின் சி - உருளைக்கிழங்கில், சார்க்ராட் , எலுமிச்சை, ஹாவ்தோர்ன், நாய்ரோஸ்.

இலையுதிர்கால மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேற எது உதவுவது?

முக்கிய விஷயம் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும் மற்றும் மனச்சோர்வை கொடுக்க கூடாது. சுற்றுச்சூழலின் நேர்மறையான கருத்துக்கு இசைவானதாக முயற்சிக்கவும். திரையரங்குகளில், திரைப்படங்களில், நண்பர்களைச் சந்திப்பதற்காக, அடிக்கடி வெளிச்செல்லுக்கு வெளியே செல்கிறீர்கள், குறிப்பாக சன்னி நாட்களில். மீட்புக்கான ஒரு பெரிய பாத்திரம் விளையாட்டுகளில் விளையாட முடியும். அனைத்து பிறகு, உடல் பயிற்சிகள் செரோடோனின் உற்பத்தி பங்களிப்பு. கூடுதலாக, வைட்டமின்கள், நறுமணம் மற்றும் செரடோனின் அளவு (தேதிகள், பிளம்ஸ், வாழைப்பழங்கள், அத்தி, தக்காளி) அளவு அதிகரிக்கும் உணவுகள் பயன்பாடு இலையுதிர்கால மன அழுத்தம் மாநில வெளியே உதவும். ஒரு நல்ல கனவை மறந்துவிடாதீர்கள். பலவீனமான உயிரினத்திற்கு ஒரு முழு நீள தூக்கம் முக்கியமானது.

இந்த நிலை பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் என்றால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு உளவியலாளர் உதவி பெற வேண்டும்.

குறிப்பாக சைசியாவின் கெசியா இவனோவா