மனித உடலில் சத்தம் மற்றும் அதிர்வு விளைவு

எந்த அடர்த்தியான மக்கள் வசிக்கும் மக்களை தொந்தரவு செய்யும் கடுமையான பிரச்சினைகள் சூழலின் சத்தம் மாசுபாடு ஆகும். கார்களின் ஹம், அண்டை வீட்டிலிருந்து உரத்த இசையை - நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் புறக்கணிக்க வேண்டும் என்பதை கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் உடல் மீது எதிர்மறையான செல்வாக்குடன் அதைத் தவிர்க்க முடியாது. இரைச்சல் இருந்து மறைக்க முயற்சி பயனற்றது, ஆனால் மனித உடலில் சத்தம் மற்றும் அதிர்வு விளைவு மிக மிகைப்படுத்தி போது எதிர்மறை விளைவை குறைக்க முடியும்.

முக்கியம்! இயற்கை இரைச்சல் பின்னணி சுமார் 20-30 டி.பீ. ஆகும். இந்த நிலை நம் நரம்பு மண்டலத்திற்கும், விசாரணை உறுப்புகளுக்கும் பாதுகாப்பாக உள்ளது. 80 dB வரை நீண்ட தூரத்திலிருக்கும் சத்தங்கள் ஆபத்தானவையாக இல்லை, ஆனால் ஒரு மெகாபிக்சைப் போன்ற ஒரு பின்னணி அரிது. மாஸ்கோ மற்றும் ரஷ்யாவின் பிற முக்கிய நகரங்களில் பிஸியாக இருக்கும் தெருக்களில் சராசரியான சத்தம் அளவு குறைந்தபட்சம் 90 டி.பீ. ஆகும், இது அனுமதிக்கப்படும் விகிதத்தைவிட அதிகமாக உள்ளது.

சத்தம் மற்றும் உடல்

நீண்ட காலமாக, மனித உடலில் சத்தத்தின் விளைவு குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. பல ஆய்வுகள் நன்றி அது ஒரு மெதுவான, ஆனால் மிகவும் அழிவு விளைவு என்று மாறியது. அதிகரித்த இரைச்சல் அளவுகள், இழப்புக்கு காரணம், உழைப்பு உற்பத்தித்திறன் மோசமடைதல், செறிவு மீறல், இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன், இது ஒருவருக்கொருவர் எமது மனப்பான்மையை பாதிக்கிறது. உரத்த சப்தங்கள் செல்வாக்கின் கீழ் மக்கள் தீவிரமாக நடந்துகொள்கிறார்கள்: 70% நரம்புகள் சத்தம் காரணமாக துல்லியமாக எழுகின்றன. நபர் உணர்ச்சிபூர்வமாக தீர்ந்துவிட்டது. அவரது ஆதாரங்களை எவ்வாறு நிரப்புவது என்பது தெரியாமல், அவர் மீண்டும் ஒரு கற்பனை ஓய்வு (வானொலி, தொலைக்காட்சி, கணினி) மூலம் தானே நிறைவு செய்கிறார். இதன் விளைவாக, மனநல ஏற்றத்தாழ்வு, ஆக்கிரமிப்பு ஏற்படுகிறது மற்றும் ஒரு நபர் நெருங்கிய, கீழ்மையான, சுற்றியுள்ள மக்களை உடைக்கிறது.

மின்சார வெளியேற்றம்

இன்று மின்சார உபகரணங்கள் மற்றும் பொது போக்குவரத்து இல்லாமல் வாழ்க்கை கற்பனை செய்வது கடினம். அவர்கள் எங்கள் வீடுகளில், வேலை மற்றும் அது செல்லும் வழியில் நிலையான சத்தம் ஆதாரமாக இருக்கிறது.

ஒரு மொபைல் போன் எங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பொதுவான "பூச்சி" ஆகும். சராசரியாக, ஒரு நபருக்கு மாதத்திற்கு சுமார் 100 நிமிடங்கள் மொபைல் போன் மூலம் பேசுகிறது. இது ஆன்மாவை பாதிக்கும் மற்றும் முழு உடலையும் பாதிக்கும். பாதுகாப்பு: மொபைல் போன்களின் ஹெட்செட் அளவு 10 dB ஐ விடக் கூடாது (அதாவது, வளையத்தின் அளவு மற்றும் சந்தாதாரருடன் உரையாடல் சராசரியை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது). இல்லையெனில், அடிக்கடி அழைப்புகள் மற்றும் உரையாடல்களுடன், நரம்பு கோளாறுகள் தொடங்கும்.

முக்கியம்!

உலக சுகாதார அமைப்பின் கருத்துப்படி, 1-2 ஆண்டுகளுக்கு தொடர்ந்து ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் உரத்த இசை கேட்பது, 20-30% ஆழ்ந்த கவனிப்புக் குறைப்பைக் குறைக்கலாம், மேலும் இது விசாரணைகளை மீட்க கடினமாக இருக்கும்.

அலுவலக உபகரணங்கள். அலுவலக பணியாளர்கள் 50-70 டி.பீ.யில் இரைச்சல் பின்னணியால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் - இந்த புள்ளிவிவரங்கள் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்க வரம்பைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருக்கும், ஆனால் ஒலி நிலையானது. அலுவலக உபகரணங்களின் சலிப்பான புஸ் எங்கள் நரம்பு மண்டலத்தில் வலுவான திரிபு உள்ளது. இதன் விளைவாக - வேலை நாள் முடிவில் சோர்வு, நரம்பு முறிவு. பாதுகாப்பு: உங்களை ஒவ்வொரு 15 நிமிடங்களுக்கும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணிநேரமும் அமைத்து விடுங்கள். இந்த நேரத்தில், ஒரு அமைதியான இடத்தில் அறை விட்டு, கண்களை மூடி, அமைதியாக மூச்சு விடு. இது அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் வேலை தொடர வலிமை கொடுக்கும்.

மெட்ரோ உடல் ஒரு நிலையான அழுத்தம் உள்ளது. மாஸ்கோவில், சில நிலையங்களில் சத்தம் அனுமதிக்கப்பட்ட தரங்களை மீறுகிறது, இது 99 dB மற்றும் 104 dB ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. அதனால் தான் "சுரங்கப்பாதை" பல அனுபவம் மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு பதற்றம். பாதுகாப்பு: "மெட்ரோவை விட்டு வெளியேற, தெருவில் 10 நிமிடங்கள் நடந்து, ஆழமாக சுவாசிக்கவும் மெதுவாக வெளியேற்றவும். எனவே நீங்கள் உடலளவில் ஒரு மன அழுத்த நிலையிலிருந்து உடலை நீக்கிவிடுவீர்கள்.

மூலம்! பல சிறந்த இசையமைப்பாளர்கள் மருத்துவ இசை அமைத்தனர். உதாரணமாக, பாக் "Geldberg வேறுபாடுகள்" தூக்கமின்மைக்கான ஒரு தீர்வாக எழுதப்பட்டது.

எம்பி 3 பிளேயர், அதே போல் ஒரு தொலைபேசி, பல மக்கள் முக்கியம். ஆனால் ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் இசை கேட்டு மிகவும் பாதிப்பில்லாதது அல்ல. சராசரியாக, எம்பி 3 பிளேயரின் உரிமையாளர் 80 டி.பைக்கு மேல் உள்ள மட்டத்தில் இசை அடங்கும். ஹெட்ஃபோன்கள் தொகுதி 7-9 dB ஆக அதிகரிக்கின்றன. அதாவது, காது கேளாதோர் பலமுறை பலமுறை அதிகரிக்கிறது. பாதுகாப்பு: "ஒரு நாளுக்கு அரை மணி நேரம் வரை இசை கேட்பது மட்டுமல்ல. தொகுதி 8o dB ஐ விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. இந்த ஒலி பின்னணி மனித உடலில் சத்தம் மற்றும் அதிர்வு மற்றும் கேட்டல் உதவி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

மூலம்! இரைச்சல் எவ்வளவு சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் எங்களுடைய சிறிய சகோதரர்களை சோதிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு பறக்கும் ஜெட் விமானத்தின் சத்தம் தேனீவை பாதிக்கிறது, அது செல்லும் திறனை இழக்கிறது. அதே சத்தம் தேனீக்களின் கூட்டுப்புழுக்களைக் கொன்றுவிடுகிறது.

அமைதி கேட்க

நகரின் இரைச்சல் எதிர்மறை தாக்கத்தை குறைப்பதற்கு, "அமைதிக்கான தடுப்பு அமர்வுகளை" மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் நாட்கள் நடத்த வேண்டும். உடலை மீட்டு, முக்கிய சக்திகளை நிரப்புவது நமது ஆலோசனைக்கு உதவும்.

ஆரோக்கிய அமைதி

ஒருவேளை, மிகவும் சுவாரஸ்யமான நோய்த்தடுப்பு மருந்து ஒன்று. மௌனத்தின் 10 நிமிடங்கள் "சிந்தனை" ஒரு நாள் நீங்கள் சத்தம் சுமைகளை அகற்ற உதவும். இது எப்படி வேலை செய்கிறது: துண்டிக்கப்பட்ட தொலைபேசிகள், தொலைக்காட்சிகள், ரேடியோக்கள், கணினிகள். சில நிமிடங்கள் நீ யாருக்காகவும் இல்லை. அமைதியாகவும் நீயும் இருக்கிறாய். இருப்பது, முழு அமைதி மற்றும் தளர்வான போஸ் ஒரு நேரத்தில், உங்கள் உடல் விரைவில் மீட்க தொடங்குகிறது. மூளையின் அமைதியான உயிரணுக்கள் அடர்த்தியாகின்றன, இதயத் துடிப்பு சாதாரணமானது, ஆன்மா சமநிலையில் உள்ளது. முக்கியமானது: இந்த பயிற்சியின் நேரத்தை கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். இது பயனுள்ள பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.

டிவி புறக்கணிக்கவும்

டி.வி. மற்ற நடவடிக்கைகளுக்கான ஒரு பின்னணி பின்னணி என்ற உண்மையைப் பயன்படுத்துகிறோம். இதுபோன்ற பிழை ஏற்படலாம். தொலைக்காட்சியின் இரைச்சல், பேசுவதைத் தூண்டுகிறது, வீட்டிற்குச் சென்று கூட சாப்பிடுகிறோம். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது: நாள் முழுவதுமாக தொலைக்காட்சியை அணைத்து, உண்மையில் ஒரு முக்கியமான பரிமாற்றம் அல்லது ஒரு சுவாரஸ்யமான படம் இருக்கும்போது மட்டுமே இயக்கவும். மற்ற நேரங்களில், தொலைக்காட்சி ஒரு சும்மா நிலையில் உள்ள அறை "அலங்கரிக்க" வேண்டும். தேவையற்ற சத்தம் முடிந்து விட்டால், அது உண்மையில் முக்கிய காரியங்களைச் செய்வது சாத்தியமாகும். முக்கியமானது: இரண்டு மணிநேரங்கள் தாண்டிச் செல்லாத குடும்ப காட்சிகள் ஏற்பாடு செய்யுங்கள். பிறகு மௌனமாக உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு கப் தேநீர் மீது ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி பேசுவதே நல்லது.

இயற்கை பரிசுகள்

அவர்கள் ஒரு சிறந்த எதிர்ப்பு மன அழுத்தம் மருந்து. அவர்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க உதவுகிறார்கள். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது: இயற்கையில், உங்கள் நரம்பு மண்டலம் நன்கு மீட்கப்படலாம். ஆஸ்திரேலிய உளவியல் பல்கலைக்கழக விஞ்ஞானிகள், இயற்கையின் ஒவ்வொரு நிகழ்வுக்கும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கண்டுபிடித்தனர். உதாரணமாக, மழைக்காலமும், நீர்வீழ்ச்சியும் மனநிலையைத் தூண்டுகிறது, மற்றும் பாடும் பறவைகள் மகிழ்ச்சியை உணர்கின்றன. முக்கியமானது: இயற்கையில் இருப்பது, அதை உங்களுக்குக் கொடுக்கும் அனுபவத்தை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக, அமைதி, அமைதி, சமாதானம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு பெரிய நகரத்தில் ஒரு அரிதானது.

பாடல்களின் தேர்வு

இரைச்சல் கட்டுப்பாட்டின் முக்கியமான அம்சம் இது. இசையைத் தேர்ந்தெடுப்பது, உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி மட்டுமல்ல, அவர்கள் நம் உடலை எப்படி பாதிக்கும் என்பதையும் சிந்திக்க வேண்டும். கிளாசிக்கல் இசையமைப்பு தளர்வுக்கு சிறந்தது. இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது: சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, உலகின் இசை மற்றும் சிகிச்சைமுறை துறையில் முன்னணி கல்வியாளர்களில் ஒருவர், பாரம்பரிய இசை மன அழுத்தம் செல்வாக்கின் கீழ் நீக்கப்பட்டது மற்றும் உடல் அதன் வலிமையை நிரப்புகிறது என்று காட்டியுள்ளது. முக்கியமானது: தொகுதிக்கு மேல் வேண்டாம்! 10% சதவிகிதம் கூட மிகவும் இனிமையான மற்றும் அமைதியான மெல்லிசை கூட செவிடுக்கு வழிவகுக்கும்.