அனைத்து பக்கங்களிலும் இருந்து நாம் கேட்கிறோம்: "நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க - உடல் பாதுகாக்க!" மற்றும் விலையுயர்ந்த டோஸ் உதவியுடன் பிரத்தியேகமாக செய்யுங்கள். ஆனால் அவர்கள் ஒரு மாற்றீடு - இலவச, பாதிப்பில்லாத மற்றும் மிகவும் இனிமையான பொருள் மருந்துகள் விட. இளைய உடல் சில வகையான மாத்திரை மூலம் உயிர்ச்சத்து பராமரிக்க தேவையில்லை. நாம் அதை நம்மை கையாள முடியும்! நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த 6 எளிய வழிகள் உள்ளன. இல்லை வேதியியல். 1. வெறுமனே நடைபயிற்சி.
குளிர்ந்த மாடியில் மூன்று படிகள் இருந்து நுரையீரல் அழற்சி (அதாவது நுரையீரல், தந்திரங்களை அல்ல) புரிந்துகொள்ளும் மக்களுக்கு நீங்கள் சொந்தம் இல்லை என்றால், நீங்கள் இந்த எளிய முறை முயற்சி செய்யலாம். நியூயார்க்கில் வெறுங்காலுடன் நடந்து செல்ல விரும்பும் ஹாலிவுட் தெய்வமான டையன் கீட்டன், தனது வயதிலேயே வயதைக் காட்டாதவர் போல் இருப்பார். டயானா ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி உணர்ச்சிவசப்பட்டு, யோகாவில் தீவிரமாக ஈடுபடுகிறார், ஆனால், கூடுதலாக, அங்கு கூடியிருந்தாலும் கூட அவர் வெறுங்காலுடன் நடந்து செல்கிறார் - நகரத்தின் நடைபாதைகள் பற்றிய அசுத்தமான அசுத்தத்தினால் அவள் சங்கடப்படுவதில்லை. வெறுங்காலுடன் நடைபயிற்சி படிப்படியாக தொடங்க வேண்டும், படிப்படியாக நேரம் சேர்ப்பது மற்றும் பிரதேசத்தை விரிவுபடுத்த வேண்டும். அடி காலில் பல சுறுசுறுப்பான புள்ளிகள் உள்ளன, இது தூண்டுதல் வேலைக்கு வழிவகுக்கிறது.
குளிர் நீர் ஊற்றுவது
இதைச் செய்கிறவர்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். இன்னும் தொடங்காதவர்கள், அதைப் பற்றி சிந்திக்க கூட பயப்படுகிறார்கள். அது கோடை காலத்தில் துவங்குவதற்கு எளிது - நகரங்களில் சூடான நீர் இன்னும் அணைக்கப்பட்டு, அந்த நேரத்தில் குளிர்ச்சியானது அவ்வளவு பனிக்கட்டி நடக்காது. கொஞ்சம் அதைப் பழகிக்கொள்ளுங்கள்: முதலில் ஒரு சிறிய ஸ்கூப், பின்னர் இன்னும் சிறிது சிறிதாக. நீங்கள் பரிசோதனையைச் செய்யலாம் - நீங்கள் மழைக்கு கீழ் ஒரு நிமிடம் நிற்கவோ அல்லது வாளியில் இருந்து உங்களை ஊற்றவோ எளிதானதா என்று பாருங்கள். விக்டோரியா பெக்காம், ஜெல்லி ஹால்லிவெல் காலமான மழை பனிக்காலத்தை ஊற்றுவதற்காக அவளுக்கு கற்றுக் கொடுத்ததை நினைவுபடுத்துகிறார் - இது நோயாளிகளுக்கு உடம்பு சரியில்லை, ஆனால் உடலை புத்துயிர் அளிக்க உதவுகிறது, அவரை இறந்த செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. மிக முக்கியமான விஷயம் சூடான நீரில் ஒரு பனி மழை பிறகு சூடான பெற முடியாது, ஆனால் உடனடியாக ஒரு துண்டு கொண்டு உங்களை தேய்க்க.
3. யோகா.
உடலில் உள்ள பிரச்சினைகள், உங்கள் கருத்தில், மிகவும் உச்சரிக்கப்படவில்லை என்றால், ஆனால் ஏதாவது மாற்ற விருப்பம் வந்துவிட்டது - யோகா செய்யுங்கள். ஆமாம், அது சிக்கலானது மற்றும் அசாதாரணமானது, ஆனால் யாரும் உங்களிடமிருந்து அதிகம் தேவைப்படுவதில்லை - ஒரு வாரம் இரண்டு மணிநேரத்தை செலவிடலாம், மற்றும் பல பிரச்சினைகள் உடனடியாக போய்விடும். யோகா உடல் மாறும்: தாங்கி நிற்கும், தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, மற்றும் முதுகெலும்பு தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளும். நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்: இன்சோம்னியா மறைந்து விடும், நீங்கள் சிறுநீரகங்களின் மீது பதற்றமடைவீர்கள், மேலும் அதிகமான ஆற்றல் நிறைந்த விஷயங்களைச் செய்வீர்கள். யோகா பயிற்சி ஒரு வாழ்நாள் இருக்க முடியும் - ஒழுங்கற்ற மற்றும் எப்போதும் ஒரு சிறந்த தார்மீக மற்றும் உடல் வடிவத்தில் இருக்க கூடாது பொருட்டு. கேமரூன் டயஸ், சாரா-ஜெசிகா பார்கர் மற்றும் க்வினெத் பேல்ட்ரோ ஆகியோரைப் புரிந்து கொள்ள இது போதாது: சுகாதார பிரச்சினைகள் யோகிகளை அச்சுறுத்துவதில்லை.
4. மனப்பான்மை.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த மிகவும் அணுகக்கூடிய வழி. இது மிக முக்கியமான பகுதியாகும், இது இல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த எந்த வழியும் இயலாது! நீங்கள் உடனே உடனே உடனே உண்ண வேண்டும், இல்லையென்றால் உடம்பு சரியில்லாமல் இருக்க வேண்டும், உடனே காய்ச்சல் இருப்பதால், அவர்கள் வீட்டிலேயே தங்கிவிடுவார்கள் என்று நீங்கள் எப்பொழுதும் உற்றுநோக்கியிருக்கிறீர்களா? அத்தகைய கதாபாத்திரங்கள் இரண்டு குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன: ஒன்று, குழந்தை பருவத்திலிருந்தே, குழந்தை பருவத்திலிருந்தும், நீங்கள் ஐஸ் கிரீம் நோயுற்றவராய் இருப்பதை விளக்கினீர்கள், நீங்கள் வீட்டிலேயே செருப்புகளில் நடக்க வேண்டும், மதிய உணவிற்கு முதல், மூன்றாவது மற்றும் மூன்றாவது சாப்பிட வேண்டும். இப்போது அவர்கள் தீவிரமாக இந்த கருத்தை உலகிற்கு கொண்டு வருகிறார்கள் என்று எனக்கு மிகவும் பயமாக இருந்தது - என்னை நம்புங்கள், அவர்கள் உண்மையில் ஒரு ஐஸ் கிரீம் இருந்து உடம்பு சரியில்லை, அவர்கள் தங்களது கோட்பாட்டின் நிலைத்தன்மையை நிரூபிக்க வேண்டும். இரண்டாவது குழு மட்டும் தான் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மற்றும் அவர்கள் அதை வழங்கப்பட்டால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியுடன் மூன்று ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுவார்கள் மற்றும் செய்தபின் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். குழுவாக விழ வேண்டாம். கொடூரமான நோய்களைக் கைப்பற்றியவர்கள் தங்களை நம்புவதன் மூலமும், அவர்கள் வெளியேறக் கூடிய இரும்புத் தன்னம்பிக்கையுடனும் மட்டுமே வந்திருக்கிறார்கள். பல வழிகளில் நம்பிக்கையும் மனப்பான்மையும் நம் வாழ்க்கையை தீர்மானிக்கின்றன, நாளை நீ குளித்து வந்தால் நீ உடம்பு சரியில்லை - அதனால் அது இருக்கும். ஒரு நேர்மறையான முறையில் சுய-நிரலாக்க நுட்பத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் - உதாரணமாக, கரகரப்பான தொண்டை முற்றிலும் பயனற்றது என்று உங்களை விளக்கிக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நாளை நீங்கள் கரோக்கோவில் நண்பர்களிடம் செல்கிறீர்கள் - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் வேகத்தை அதிகரிக்கும், மற்றும் குளிர் உதிர்ந்துவிடும்.
5. தொடர்பு.
ஒருவேளை இது சிலருக்கு முட்டாள்தனமாக தோன்றலாம், ஆனால் குழந்தைகள் கூட தேவையற்ற கருத்தடைகளால் மகிழ்ச்சியடைவதில்லை - குறைந்தபட்சம் நவீன குழந்தை மருத்துவர்கள் என்ன நினைப்பார்கள். எனவே, ஒரு வெளிப்படையான சுத்தமான அறை மற்றும் சுற்றுப்புறச்சூழல் நட்பு பொருட்கள் நாங்கள் வெளி உலகிற்கு வெளியே வரும் வரை சீராக நம்மை பாதுகாக்கின்றன. விஞ்ஞானிகள் கூட பெரும்பாலும் மெட்ரோ பயன்படுத்த மக்கள் தனியார் போக்குவரத்து மூலம் நடைபயிற்சி அல்லது பயணம் அந்த விட தற்செயலான தொற்று பாதிக்கப்படும் குறைவாகவே - முன்னாள் பாதுகாப்பு உருவாக்கப்பட்டது, அவர்கள் கவலை இல்லை. பல்வேறு நபர்களுடன் நாம் தொடர்புகொள்கிறோம் (அவருடன் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பகிர்ந்து கொள்ள யாரும் இல்லை), இன்னும் நாம் உலகிற்கு வெளியே செல்கிறோம் - பல்வேறு வைரஸ்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளுக்கு அதிகமான எதிர்ப்பு. மேலே விவரிக்கப்பட்ட வழிமுறையை மறந்துவிடாதே - ஒரு சிக்கலான இடத்தில் இது ஒரு சிறந்த முடிவுக்கு வரும்.
6. புதிய காற்று.
இந்த சத்தியத்தை பற்றி யோசிப்பது மதிப்பு. சரி, நீங்கள் ஒரு சிறிய சுத்தமான நகரத்தில் வாழ்கிறீர்கள் என்றால், கிராமத்தில் கோடைகாலத்தை செலவிடுவீர்கள். ஆனால் பல மில்லியனுக்கும் அதிகமான நகரங்களில் வசிக்கும் போது, ஆபத்தான பொருட்கள் நிறைய காற்றுக்குள் உமிழ்கின்றன, நீங்கள் அடிக்கடி பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்று உணர்கிறீர்கள் ஏனெனில் வெறுமனே ஆக்ஸிஜன் இல்லாததால்! அதன் பங்குகள் நிரப்பப்பட வேண்டிய எந்தவொரு வழியும் இது பொருந்தும் - கூட மருந்தகம் ஆக்ஸிஜன் காக்டெயில், பச்சை பகுதிகள் (மையத்தில் சதுரம் ஒரு விருப்பம் இல்லை, எனினும் எதுவாக இருந்தாலும்) குறிப்பிட முடியாது. நகருக்கு வெளியில் வழக்கமான பயணங்களுக்கு உங்களை அனுமதியுங்கள் - சூடான பருவத்தில் அது நீந்தக்கூடியது, குறிப்பாக நீ நீந்துபோகலாம், நாட்டில் நிதானமாக இருக்கலாம். நீங்கள் புல் மீது மட்டும் கிடையாது, ஆனால் பைக் சவாரி அல்லது கைப்பந்து விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலுக்கு பெரும் நன்மைகளை நீங்கள் கொடுப்பீர்கள். நீங்கள் முழு ஆண்டுக்கு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முடியும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுப்படுத்த இந்த 6 எளிய வழிமுறைகளுக்கு நன்றி, நீங்கள் எப்போதும் வடிவத்தில் இருக்கும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் விலையுயர்ந்த கூடுதல் மற்றும் வைட்டமின் வளாகங்களில் செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. அதை முயற்சிக்கவும் - இதன் விளைவாக நீங்கள் காத்திருக்க மாட்டீர்கள்.