பரவலாக விளம்பரப்படுத்திய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் உபயோகத்தை ஆராய்ந்து ஆய்வு செய்வதற்கு மருத்துவ பத்திரிகையான அன்னல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின் பல பிரசுரங்கள் பல மல்டி வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் தொடர்வரிசைகளிலிருந்து பல மருந்தியல் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உயிர்வாழ்வை பராமரிக்கின்ற பாரம்பரியத்தை உடைக்க முடியும். விஞ்ஞானிகள் முழு அளவிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருள்களை நம்மீது சுமத்துவது, நன்மைகளை வரவில்லை என்று கூறுகின்றனர். அதே பன்முகத்தன்மை புற்றுநோய் ஆபத்து அல்லது இதய நோய் ஆபத்து குறைக்க வேண்டாம். நோபல் பரிசு வென்ற டாக்டர் லினுஸ் பவுலிங், கடந்த நூற்றாண்டின் 70 ஆம் ஆண்டுகளில் வைட்டமின் சி இன் செல்வாக்கு பரவலாக அறிவிக்கப்பட்டிருந்தால், பரவலாக அறிவிக்கப்பட்டிருந்தாலும், பொதுவான தவறான கருத்தாக உள்ளது என்று ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இதேபோல், பல குழு நோயாளிகளின் சீரற்ற ஆய்வுகள், ஒரு குழு கூடுதலாக எடுத்துச் செல்லும்போது, மற்றொன்று மருந்துப்போலிக்கு திருப்தி அளித்தது, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாக்கின்றன என்பதை நிரூபிக்கவில்லை.
நம் உடல் வைட்டமின்கள் தேவை என்று யாரும் வாதிடுகின்றனர். மகேலான் பிரச்சாரங்களின் சோகமான வரலாற்றை நினைவுகூறும் பொருட்டு, கப்பல்களில் உமிழ்ந்திருக்கும் ஸ்கின்ட்ஸ் பெரும் கண்டுபிடிப்புகளின் காதல் அழிக்க முடிந்தால் போதுமானது. மற்றும் 21 ஆம் நூற்றாண்டில், வளர்ந்த நாடுகளின் பெரும்பான்மையான மக்கள் தங்கள் நுகர்வு மூலம் வெறுமனே அன்போடு. இதன் விளைவாக, வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ, மற்றும் பல்வேறு வடிவங்களில் பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றின் நிலையான உட்கொள்ளல், தீங்கு விளைவிக்கும், உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பிகளின் அதிகப்படியான உட்செலுத்தப்படும் செறிவு காரணமாக புற்றுநோய் மற்றும் இதர நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப் பொருட்கள் பெரும்பாலானவை சுற்றியுள்ள உற்சாகத்தை பெருமளவில் பாதிக்காது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பெருகிய முறையில் நம்புகின்றனர். "முடிவுகள் இல்லாமல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப் பொருட்கள் மீது பணத்தை வீணடிக்காத நேரம் இது!" - இந்த பத்திரிகையின் வெளியிடப்பட்ட கட்டுரைகளில் ஒன்று தெளிவாகக் குறிப்பிட்டது. மறுபுறம், அதே விஞ்ஞானிகளின் ஆய்வுகள் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களின் பயனை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, இவை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு சந்தேகம் கொண்ட நுகர்வுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. இது "நட்சத்திரம்" ஐந்து.
வைட்டமின் டி
ஏற்கனவே 1913 மற்றும் 1941 ஆம் ஆண்டுகளுக்கு இடையில் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட "உன்னதமான" அனைத்து வைட்டமின்களும் வைட்டமின்கள் A, B, C, மற்றும் வைட்டமின் டி என அழைக்கப்படுகின்றன, வைட்டமின் டி வைட்டமின் யாக பரிந்துரைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 2008 மற்றும் 2013 ஆம் ஆண்டுகளில் நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகள், அதேபோல் பல்வேறு புள்ளிவிவர முறைகள் மூலம் செயல்படுத்தப்பட்ட ஆனால் வெவ்வேறு புள்ளிவிவர முறைகள் மூலம் செயல்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் முடிவுகளை ஒருங்கிணைப்பதை அழைப்பது மெட்டாநெலசிசலின் (மெட்டாஅனாலிசிஸ்) வைட்டமின் D கூடுதல் தினசரி, இல்லை என்று யார் விட நீண்ட வாழ்ந்தார். வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொண்டிருக்கும் குழந்தைகள் காய்ச்சல் குறைவாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, முதியவர்கள் தங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்தினர், மற்றும் எலும்பு முறிவுகளின் எண்ணிக்கை குறைந்தது. உடலில் வைட்டமின் D இன் நேர்மறையான விளைவுகள் பற்றிய விஞ்ஞானிகள் இன்னும் விளக்கமளித்திருக்கவில்லை, ஆனால் அவை தொடர்ந்து பயன் படுத்தப்படலாம் என்று உறுதியளித்தனர்.
புரோபயாடிக்குகள்
எங்கள் உடலில், நம் உடல்நலத்தின் கட்டுப்பாடுகளில் ஈடுபடும் பாக்டீரியா செல்கள் வாழ்கின்றன, ஆனால் திடீரென்று நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அழிக்கப்பட்டு, அதனாலேயே தன்னையே நேசிப்பதற்கே தீங்கு விளைவிக்காத தீங்கு விளைவிக்கும். ஆகையால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது, நுகர்வு போன்ற நுண்ணுயிரிகள் அல்லது நுண்ணுயிர் போன்ற இயற்கை பொருட்கள், பாக்டீரியாக்களின் காலனிகளை மீட்க வேண்டுமென்ற புரோபயாடிக்குகள், குடலில் அழிக்கப்பட்ட பாக்டீரியாக்களை மீட்டெடுப்பது என பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. புரோபயாட்டிக்குகளின் பயன்பாடு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கிற்குப்பின் வயிற்றுப்போக்கு அதிர்வெண் குறைவதை கணிசமாக 2012 இல் நடத்தப்பட்ட ஒரு தொடர் ஆய்வுகளின் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் இன்னும் புரோபயாடிக்குகள் ஒரு செரிமான தொற்றுநோய் அல்ல, நீண்ட கால நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குரிய சிகிச்சையில் தங்கள் செயல்திறனை உணரவில்லை. மற்ற கூடுதல் இணைப்புகளைப் போலவே, அவை மிகவும் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே அவர்கள் தினசரி அடிப்படையில் அவசியம் எடுக்கப்பட வேண்டியதில்லை.
துத்தநாகம்
வைட்டமின் சி உடன் ஒப்பிடுகையில், இது ஒரு குளிர்ச்சியை குணப்படுத்துகிறது, ஆனால் அதைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை (அதாவது, எந்த நோய்த்தாக்குதலும் இல்லை), ஒரு சேர்க்கை வடிவத்தில் துத்தநாகம் இதை உருவாக்க முடியும். நமது உயிரணு வளர்சிதை மாற்றத்தின் பல்வேறு அம்சங்களில் இந்த கனிமம் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, குளிர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் வைரஸின் கட்டுப்பாடற்ற இனப்பெருக்கத்தை எதிர்க்கிறது. பல துல்லியமான ஆய்வுகள், துத்தநாகத்தை உறிஞ்சுவதற்கு குளிர்ச்சியை எதிர்த்து நிற்க உதவுவதாகவும், அறிகுறிகள் குறைவாகவே தீவிரமாக மாறும் என்றும் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. எனவே, நீங்கள் சலிப்புகளை தவிர்க்க முடியாது என்று உணர்ந்தால், வைட்டமின் சி அதிகப்படியான அளவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், விரைவில் துத்தநாகமுள்ள ஒரு மாத்திரை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
நிகோடினிக் அமிலம்
வைட்டமின் B3 என்றும் அறியப்படும் நியாசின் சமீபத்தில் அனைத்து நோய்களுக்கும் (உயர் கொழுப்பு, அல்சைமர், நீரிழிவு மற்றும் தலைவலி உள்ளிட்ட) சிகிச்சைக்காகப் பற்றி பேசப்பட்டது, ஏனெனில் ஆச்சரியமான முடிவுகள் ஆய்வுகள் காட்டப்பட்டுள்ளன. 2010 ஆய்வின் ஒரு ஆய்வு, தினசரி உட்கொள்ளல் உட்கொள்ளல் "கருக்கள்" ஒரு பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைப்பதாகக் காட்டியது, இதனால் இதயச் சிக்கல்களில் இருந்து இறக்கும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த அபாயத்தை குறைக்கிறது.
பூண்டு
இங்கே "இன்டர்ல்ஸ் ஆஃப் இன்டர்னல் மெடிசின்" என்ற அவருடைய சந்தேகம், உயர் இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த கருவியாகக் கருதுவதாகவும், செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதாவது: பூண்டு சாப்பிடு! 2008 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட அனைத்து ஆய்வுகள், முடிவுகளை ஒப்பிடுகையில், சோதனை ஆரம்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம் கொண்டவர்களுக்கு இரத்த அழுத்தம் குறைந்து காணப்பட்டது. அனைத்து நன்றாக இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் அதன் குறிப்பிட்ட வாசனை காரணமாக பூண்டு ஒரு தெளிவான preconception உள்ளது.