மக்களின் ஆரோக்கியத்தின் மீதான செல்வாக்கு

"வணக்கம்!" - பல கூட்டங்கள் தொடங்குகின்றன, "ஆரோக்கியமாக இருங்கள்" - நாம் ஒரு வகையான ஆசைக் கேட்கிறோம், "ஆரோக்கியத்திற்காக" நான் சொல்ல வேண்டும் - பிரபல டோஸ்ட்ஸில் ஒன்று. சுகாதார ஒரு முழுமையான மதிப்பு, மற்றும் மனித தேவைகளை ஏணியில், ஒருவேளை, மிக உயர்ந்த நிலை ஆக்கிரமிக்கிறது. இருப்பினும், உலக மக்கள்தொகையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மதிப்பீடு மற்ற மதிப்புகளுக்கு குறைவாக உள்ளது. ஆரோக்கியத்திற்கான கவலையானது, ஆரோக்கியம், அறிகுறிகள் மற்றும் நோய்களின் அறிகுறிகளை நினைவுபடுத்தும்போது மட்டுமே புள்ளிகளைப் பெற ஆரம்பிக்கிறது. ஆனால் வாழ்க்கையின் வழியில் நிறைய பொறுப்புகள் இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு அழைப்புக்கு காத்திருக்க முடியாது. துரதிருஷ்டவசமாக, அதை உருவாக்க விட அழிக்க எளிதாக இருக்கும், மற்றும் சுகாதார கவனித்து அவரை தீங்கு தூண்டிகளை கடக்க விட கடினமாக உள்ளது. இன்றைய தினம் நாம் மக்களின் ஆரோக்கியத்தில் வாழ்க்கை முறை பாதிப்பு பற்றி பேசுவோம்.

ஒரு வீட்டை அவர்களது வீடுகளில் பெருமைப்படுத்திக் கொள்ளலாம், வீட்டிற்கு ஒரு உயர்த்தி, ஒரு லாட் அருகே, ஒரு மளிகை கடை, முதலியன. அவர் ஒரு சலவை மற்றும் பாத்திரங்கழுவி, ஒரு புதிய வெற்றிட சுத்தமாக்கி, முதலியன உள்ளது. எல்லாமே அற்புதமானது, வாழ்க்கை அமைக்கப்பட்டிருக்கிறது, எல்லாம் வீட்டிற்குச் செயல்படும் வேகத்தை அதிகரிப்பது, வீட்டுப் பணிகளின் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வாழ்க்கைக்கான ஆறுதலையும் மேம்படுத்துதல் ஆகியவற்றை நோக்கமாகக் கொண்டது. எனினும், மக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த "வசதியான", "வசதியான", "வேகமாக" எத்தனை ஆபத்துகள் மறைக்கப்படுகின்றன? உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு, ஒரு ஏணி ஒன்றைத் தேர்வு செய்வது நல்லது. ஒரு பூங்கா அல்லது பள்ளத்தாக்கினுள் வீட்டுவசதி வசதியானது சாளரத்தின் கீழ் நிறுத்தி விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஏனெனில் உடல் செயல்பாடு அதிக அளவு, அனைத்து மனித உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகள், மேலும் சீரான அதிகரிக்கிறது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது மற்றும் உடல் உடலின் திறன்களை வரம்பில் விரிவடைகிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, கூடுதல் உடல் செயல்பாடுகளில் ஒரு பெரிய தேர்வு உள்ளது. சுகாதார மேம்பாட்டு விளையாட்டு கிளப் நிறைய உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்களுக்கு இருந்து யோகா, தனிப்பட்ட முறையில் உருவாக்கப்பட்ட திட்டங்கள் அல்லது நீங்கள் ஏரோபிக்ஸ், நடனங்கள், மற்றும் பல்வேறு விளையாட்டு பிரிவுகளில் ஒரு குழு சேர்க்க முடியும் நடவடிக்கைகள் வழங்குகின்றன.

உடலின் செயல்பாடு உடலின் நீண்டகால மற்றும் அதிக வேலை திறன் கொண்ட பங்களிக்கிறது, ஆனால் முழுமையான சுகாதார உத்தரவாதம் இல்லை. இன்று நீங்கள் சாப்பிட்டதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதை உண்பதை உணரலாம். கவனத்தில், எங்கள் உணவில், மிக, "வேகமாக" மற்றும் "வசதியான." காலையில் ஒரு சாண்ட்விச் காபி, இடைவெளியில் ஒரு டோனட் அல்லது பாட்டி, இறுதியாக மாலையில் ஒரு முழு இரவு உணவிற்கு நேரம் செலவழிக்க முடியும். நகர்ப்புற வாழ்வின் விரைவான தாளம், ஆட்சி மற்றும் உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றின் அர்த்தத்தில் உணவு குழப்பமானதாக இருக்கிறது என்பதற்கு பங்களிக்கிறது. எனினும், பகுத்தறிவு நான்கு சாப்பாடு ஒரு நாள், மதிய உணவு மிக முக்கியமான நிலையை எடுக்கும் - தினசரி தொகுதி 50%, மற்றும் விருந்து சமீபத்திய - 10%. காலை உணவு, இரண்டு பகுதிகளாக பிரித்து 25% மற்றும் 15% முறையே. புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்: சரியான உணவை உணவுக்கு செலுத்த வேண்டும், உடலுக்கு தேவையான பொருட்களின் சமநிலை பற்றி நினைவில் கொள்வது அவசியம். காய்கறி மற்றும் விலங்கு தோற்றம் (காய்கறிகள், பழங்கள், இறைச்சி, பால் பொருட்கள், மீன்) ஆகிய இரண்டின் பொருட்கள் பல்வேறு வகையான உடற்பயிற்சியை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கவும் உதவும். ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியம் ஒரு முற்றிலும் தெளிவான மற்றும் வலுவான காரணம் மற்றும் விளைவு உறவு. சரியான ஊட்டச்சத்து, செரிமானம் மற்றும் இதயத்தின் வேலை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு நோய்களின் வெளிப்பாடு தடுக்கிறது. கூடுதலாக, சரியான ஊட்டச்சத்து நோய்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது, அல்லது அவற்றின் வளர்ச்சிக்கு தலையிடலாம்.

வாழ்க்கை நவீன தாளம் நம் வாழ்வில் பல பகுதிகளில் அதன் சொந்த திருத்தங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறது, அது எல்லாம் செய்ய முக்கியம் மற்றும் அதை பற்றி எதுவும் மறக்க முடியாது. ஏதோ மறந்துவிட்டால் ஏதோவொன்றும் துக்கமடைந்தால், நாம் எரிச்சல் அடைகிறோம். மன மற்றும் உணர்ச்சி உடல்நிலை உடல் ஆரோக்கியம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உத்தரவாதம். நீங்கள் ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பு ஒரு மோசமான தலைவலி இருந்தபோது அடிக்கடி இந்த இணைப்பை கவனித்தீர்கள், அல்லது நீங்கள் ஒரு குளிர் பிடித்து, நீங்கள் செல்ல விரும்பாத ஒரு பயணத்தை இரத்து செய்துவிட்டீர்கள். நாள் ஆட்சி மற்றும் நேரம் திட்டமிடல் போன்ற கருத்துக்கள் கவனம் செலுத்த இது மிகவும் முக்கியமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் எப்போதுமே ஒரு முழு காலை உணவை உட்கொள்வதோடு நம்மை அல்லது முழு குடும்பத்தையும் உண்பதோடு, நேரம் செலவழிக்க வேண்டும்.

மனிதன் இயற்கையின் படைப்பு மேல். அவருடன் ஒரு தனித்துவமான அமைப்பின் அமைப்புடன், அவருடன் ஒன்றிணைக்கும் திறன், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தழுவல் ஆகியவற்றுடன் அவருக்கு விருது வழங்கப்பட்டது, இது உயிரினத்தின் பலம் மற்றும் நம்பகத்தன்மையின் முழுமையற்ற இருப்புக்களையும் பெற அனுமதிக்கிறது. இயற்கை ஒரு நபரை வலுவாகவும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ முடிந்தது, மக்களின் ஆரோக்கிய வாழ்வில் செல்வாக்கு ஒரு மகத்தான பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. மனித உடலின் வலிமை இருப்பு, நீங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சந்திக்கும் விட 10 மடங்கு அதிகமாகும். நம் வாழ்வில் உள்ள சந்தர்ப்பங்களை எப்படி உணரலாம், ஒவ்வொரு நாளும் நம் வாழ்க்கையைப் பற்றியும், தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்தும், நாம் பெறும் பயன்களிலிருந்தும் மட்டுமே சார்ந்து இருக்க வேண்டும். எமது நன்மைக்காகவும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்காகவும் நாம் எவ்வளவோ திறனற்ற வாய்ப்புகளை அகற்றுவதன் மூலம் எல்லாவற்றையும் திறம்பட சார்ந்துள்ளது.