தற்போது, பல்வேறு வகையான உணவு வகைகள் உள்ளன. மற்றும் நுகர்வோர் உபயோகிக்கக்கூடிய எந்தவொரு யூகிக்காகவும் இழக்கப்படுகின்றனர், மேலும் இது சிறந்தது தவிர்க்கப்பட வேண்டியது. உண்மையில், அது ஒரு நல்ல உணவு கண்டுபிடிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, மற்றும் பல உள்ளன ஏனெனில் மட்டும், ஆனால் உணவு தனித்தனியாக தேர்வு செய்ய வேண்டும் எடை இழந்து ஒரு செயல்முறை, ஏனெனில்.
சரியான ஆற்றல் அமைப்பு
இரண்டு முறைகளை இணைக்கும் ஆற்றல் அமைப்புக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: காயம் மற்றும் உதவக்கூடாது. அநேக மக்கள் ABC உணவை பரிந்துரைக்கிறார்கள் இந்த வகை உணவு வகைகளுக்கு. மூலம், உணவின் பெயர் "ட்ராஃபிக் லைட்" என்றும் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. மற்றொரு அதிசய உணவை தேடும் போது கவனமாக இருங்கள் அனரோக்ஸியா பாதிக்கப்பட்ட பெண்கள் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு தடுமாறும். ஏபிசிய உணவில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள குறைந்தபட்ச தேவைகள் கூட நெறிக்கு அதிகமாக இருப்பதோடு, உணவு அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் முற்றிலும் மெல்லியதாக ஆக விரும்பவில்லை என்றால், இந்த வகை பட்டினையை முயற்சி செய்யாதீர்கள்.
உண்மையில், ஏபிசி உணவு அதன் கொள்கைகள் கொண்டது, இது பொருட்களின் சரியான பிரிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, குழுக்கள் A, B மற்றும் C. இந்த முறை மிகவும் சீரான மற்றும் திட்டமிடப்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது. தொழில்நுட்பம் நம்பகமானவருக்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, ஏனென்றால் நுகர்வோர் ஊட்டச்சத்தை சரியான வரிசையில் கொண்டுவருவதற்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உடைப்பதற்கும் இது உதவுகிறது.
எடை குறைந்து மூன்று நிறங்கள்
ABC உணவு தனித்தனி துணைப் பிரிவுகளாகவும் குழுக்களாகவும் பிரிவின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது. தயாரிப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட வண்ணத்திற்கான அடிப்படைக் கருத்துகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உங்கள் உணவில் தற்போது உள்ள உணவுகள் இப்போது பின்வரும் வண்ணங்களைப் பெறுகின்றன: சிவப்பு நிற, மஞ்சள்-விசுவாசமான, பச்சை-அனுமதி.
நீங்கள் யூகிக்க கூடும் என, சிவப்பு நிறம் உணவு இருந்து முழு தடை மற்றும் நீக்கம் கீழ் விழும் ஒரு வகையான பொருட்கள் ஆகும். இவை துரித உணவு முறைமையில் இருந்து உணவு போன்ற உணவுகள், அதாவது துரித உணவு ஆகும். ஆனால் இந்த பட்டியலில் முடிவுக்கு வரவில்லை, அது மிகவும் நீண்டது. நீங்கள், ஒருவேளை, ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் இப்போது அது Ismetana, மற்றும் பால் பெற தடை. மேலும் தோல்வி: மயோனைசே, வெண்ணெய், பன்றி கொழுப்பு, கொழுப்பு, துண்டுகள், கேக்குகள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம், வெள்ளை மாவு (ரொட்டி கூட), ரொட்டி மற்றும் இனிப்பு சோடா நீர் அனைத்து வகையான பேக்கரி பொருட்கள். மது பானங்கள் பானத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன - இது பீர், ஷாம்பெயின் மற்றும் லைக்கிகர்கள். செலவழிக்காதே, மேலே விவரிக்கப்பட்ட மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் ஒரு ஆரோக்கியமான உணவாக வகைப்படுத்த முடியாது. இத்தகைய பொருட்களை நீங்கள் மறுத்தால், உடல் திருப்திக்குரிய அறிகுறிகளை வழங்க ஆரம்பிக்கும், உங்கள் ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
பின் மஞ்சள் நிறம் வருகிறது. இந்த துணைக் குழுவில் ஏபிசி 18.00 க்கு முன்பே சாப்பிட அனுமதிக்கப்படுகிறது. சில பொருட்கள். பட்டியல் அதன் சொந்த வழியில்-மேலும் வேறுபட்டது என்ற உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியடைய முடியும். எனவே, உணவின் கொள்கையில் மாலை 6 மணி நேரத்திற்கு முன்பே நீங்கள் சாப்பிடலாம்: சோயா, பாலாடைக்கட்டி, காய்கறி எண்ணெய், பட்டாசு, பாஸ்தா, தண்ணீரில் எந்த கஞ்சி, ரமழான், குறைந்த கொழுப்பு ரொட்டி, கம்பு மாவு, தக்காளி, பருப்பு வகைகள், ஊறுகாய்களின் அனைத்து வகைகள், கெட்ச் மற்றும் காபி ஆகியவை. இந்த பொருட்கள் அனைத்தையும் மாலை முடிவடையாமல் சாப்பிட விரும்புவதில்லை, ஆனால் நாளுக்கு நாள். ஆனால் கொழுப்பு சேஸ்கள், அத்துடன் வாழைப்பழங்கள், இனிப்புகள் ஆகியவற்றின் பயன்பாடு கவனமாக இருங்கள்.
மற்றும் மிகவும் பொக்கிஷமாக குழு சி, பச்சை மண்டலம் ஆகும். இந்த வண்ணம் வாழ்க்கைத் தன்மை எனக் கருதப்படுகிறது, எனவே இந்த நெடுவரிசையில் இருக்கும் தயாரிப்புகள் அனுமதிக்கப்பட்ட பட்டியலில் சேர்க்கப்படுகின்றன. அவர்கள் எந்த நேரத்திலும், அல்லது வரம்பற்ற அளவில் எடுத்துக்கொள்ளலாம். முட்டைக்கோஸ், கேரட், கீரை, வெள்ளரிகள், கீரைகள்: வேகவைத்த மீன் அல்லது கடல் உணவு, முட்டை (ஆனால் நீங்கள் இரண்டு துண்டுகளாக சாப்பிட முடியாது, அவர்கள் சமைக்க வேண்டும்) சிட்ரஸ், ஆப்பிள், குங்குமப்பூ, தயிர் (மெலிந்த சீரான மற்றும் சர்க்கரை இல்லாத), ஆலிவ் எண்ணெய், ஈஸ்ட் இல்லாத ரொட்டிகள், காய்கறிகள், பழச்சாறுகள், தயிர் மற்றும் தேநீர்.
விருப்பமான தொடர்
இந்த உணவைப் பயன்படுத்துவதற்கு பொருத்தமான ஊட்டச்சத்துக்காரர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. முன்மொழியப்பட்ட உணவு உடலியல் ரீதியாக பாதிப்பில்லாததால் அவள் அனுமதிக்கப்பட்டாள். வளர்ச்சியின் போது, உயிரினத்தின் செயல்பாட்டின் அனைத்து கோட்பாடுகளும், பட்டினியால் ஏற்படும் அதன் எதிர்விளைவுகளும் உள்ளடங்கியிருந்தன. AAS திட்டம், எடையை இழந்து, ஊட்டச்சத்து செயல்முறையிலிருந்து வடிவங்களை மாற்றியமைக்கும் விதமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. பெரும்பாலான உணவுகள் மற்றும் மாத்திரைகள் அவற்றின் வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது ஏபிசிக்கு பொருந்தாது: அவற்றின் பயன்பாடு முற்றிலும் எந்த வயதிலும் சாத்தியமாகும். மேலும், ஏபிசி கனரக எடைப் பிரிவினருக்கும், நோயாளிகளுக்கு நோய்த்தொற்றுடையவர்களுக்கும் படிக்கப்படுகிறது. உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்ய உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும். ஆனால் விரும்பிய முடிவை அடைய நினைவில் மதிப்பு, நீங்கள் impeccably விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும் மற்றும் எப்போதும் விகிதத்தில் சாப்பிட வேண்டும். கடுமையான மற்றும் திட்டமிட்ட உணவை மட்டுமே நீங்கள் குறைத்து, உண்மையான இலக்கை அடைவதற்கு உதவும். நிச்சயமாக, தொடக்கத்தில் ஒரு நிபுணர் மருத்துவர் ஆலோசிக்க வேண்டிய கட்டாயமாகும். சில நோய்கள் இத்தகைய உணவுக்கு பொருந்தாதவை. எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், இரைப்பை குடல்வழி நோய்கள், மற்றும் பல. நோய்கள் மற்றும் நோய்களின் வகைப்படி உணவு பொருட்கள் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும்.
குறிப்புகள்
வல்லுநர்கள் உணவளிப்பது முடிந்தவரை விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறோம். கீழே விவரிக்கப்பட்டுள்ள அடிப்படைக் கொள்கைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்.
கோட்பாடு ஒன்று. உணவை அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும், ஆனால் சிறிய அளவிலும், அந்த அளவு சாதாரணமாகவும் சரியாகிவிடும். இந்த முறை மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் கருதப்படுகிறது. அதன் உதவியுடன், செரிமான அமைப்பின் தேவையான விளைவு மற்றும் நல்ல வேலையை நீங்கள் வழங்குவீர்கள்.
இரண்டாவது கொள்கை. வறுத்த உணவை உண்ணாமல் இருக்க வேண்டும். ஆனால் இந்த உண்மையை உங்கள் உடலை மேம்படுத்துவதற்கு பொறுப்பாளியாக இருப்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படிப்படியாக மற்ற சுவைகளையும் உங்கள் உடலையும் பயன்படுத்தலாம்.
மூன்றாவது கொள்கை. நீங்கள் சிறப்பு நோய்கள் இருந்தால், நீங்கள் கையேடு உழைப்பில் ஈடுபட வேண்டும் அல்லது பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும், மேலும் நடக்க, சிறிய ஜாக்ஸ்கள் அல்லது நடக்க வேண்டும். ஆனால் விளையாட்டாகக் கோணங்களும் இருக்க வேண்டும். Overvoltage ஒரு தலைகீழ் விளைவு உள்ளது.
நான்காவது கொள்கை. அடிப்படை உணவை 18.00 வரை பயன்படுத்த அனுமதிக்கப்படும் பொருட்களால் நிரப்பப்படக்கூடாது, ஆனால் பச்சைக் குழுவில் உள்ளவை. அதாவது, அது பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பல்வேறு கீரைகள்.
ஐந்தாம் கொள்கை. உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் மதுபானத்தை குடிக்கலாம், ஆனால் அது உலர்ந்த திராட்சை, ஓட்கா, விஸ்கி அல்லது மார்டினி. அளவு கூட குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் தத்தெடுப்பு ஒரு தினசரி பாத்திரம் இல்லை.
அனைத்து விதிகள் கவனித்து, நீங்கள் எடை இழக்க மட்டும், ஆனால் வலிமை மற்றும் ஆற்றல் ஒரு சிறப்பு வெடிப்பு உணர்கிறேன்.