ஒவ்வொரு பெண்ணிற்கும் என்ன முக்கியம்? நிச்சயமாக, அது போல் தெரிகிறது! எளிதில் உணர்வைக் கொண்டு காலையில் எழுந்து, பிரதிபலிப்பதில் கண்ணாடியில் பார்த்து புன்னகை புரிவது நல்லது அல்ல, தெரியாத ஆண்கள் ஆர்வமாக தோற்றமளிக்கும் வழியைப் பாருங்கள்!
ஆனால் அப்படி இல்லையென்றால் என்ன? "எடை இழக்க!" - அனைத்து பெண்கள் கோரஸ் இந்த கேள்விக்கு பதில். ஆனால் சரியாக எப்படி செய்வது மற்றும் உடல்நலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எல்லா நியாயமான பாலினருக்கும் தெரியாது. எடை இழப்பு எவ்வாறு ஆரம்பிக்க வேண்டும்: நம் ஊட்டச்சத்து நிபுணர், உளவியலாளர் இன்று ஆலோசனை.
பல எளிமையான ஆனால் பயனுள்ள பரிந்துரைகள் உள்ளன, இது கடைபிடித்தல் நிச்சயமாக ஒரு சிறந்த முடிவு சாதிக்க வேண்டும்.
முதலில் கவுன்சில். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
நீங்கள் எடுக்கும் முடிவை எடுத்தால் - உங்கள் எடை இழப்பு திட்டத்தை டாக்டருடன் பார்க்கவும். அவர் ஒரு தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை உருவாக்க உதவுவார், சாத்தியமான அபாயங்களைப் பற்றி கூறுவார், உதாரணமாக பட்டினி போன்ற தீவிர நடவடிக்கைகளுக்கு எதிராக எச்சரிக்கவும். மருத்துவ அறிகுறிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு, உடல் உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உடல் செயல்பாடுகளின் உகந்த திட்டத்தை டாக்டர் அறிவுறுத்துவார்.
இரண்டாவது கவுன்சில். ஒரு உணவை தேர்ந்தெடுத்து உடல் செயல்பாடுகளின் கால அட்டவணையை வரைய வேண்டும்.
ஒரு டாக்டருடன் ஆலோசனை செய்த பிறகு, எடை இழந்து ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கத் தொடங்கலாம். இந்த செயல்முறை ஒரு மாதத்திற்கும் மேலாக ஆகலாம் என்று எதிர்பார்க்கலாம், ஏனென்றால் ஒரு தீவிர எடை இழப்பு பல எதிர்மறை விளைவுகளால் நிறைந்துள்ளது: உடல் மீது நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோற்றமும், இதய அமைப்புமுறையின் ஒரு செயலிழப்பு, தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பலர். எடை இழப்பு உடலுக்கு ஒரு பெரிய மன அழுத்தம், எனவே dieticians படிப்படியாக எடை இழந்து பரிந்துரைக்கிறோம், அவரை ஒரு புதிய மாநில உடல் பழக்கமாகிவிட்டது. இதன் விளைவாக, விரதம் ரத்து செய்யப்பட்டது. தண்ணீரில் எல்லா நாளும் வெளியேறும் முயற்சியைக் காட்டிலும் சிறிய மற்றும் பல முறை ஒரு நாளைக்கு சாப்பிட நல்லது, மாலை இடைவேளையின் மூலம் எல்லாவற்றையும் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள அலமாரிகளிலிருந்து துடைக்க வேண்டும்.
உணவிற்கு இடையிலான இடைவெளி 10 மணிநேரம் தாண்டக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.
மூன்றாவது ஆலோசனை. உங்களுக்கு பிடித்த, ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு பதிலாக மாற்றுங்கள்.
கேக்குகள், இனிப்புகள், சோடா, காபி, முதலியன சில நேரங்களில் அது எந்த சுவையான பலவீனம் கொடுக்க கடினம் இந்த பொருட்கள் ஒரு மாற்று ஒரு வகையான கொண்டு வர முடியும். உதாரணமாக, கேக்குகள் மற்றும் பாத்திரங்களை உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கசப்பான சாக்லேட் பதிலாக மாற்ற முடியும். இந்த உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
காலை உணவில் கூட ஒரு கப் காபி சாப்பிடலாம், ஆனால் இனிப்பு சோடா, சிப்ஸ் மற்றும் ஒத்த பொருட்களிலிருந்து நீங்கள் முற்றிலும் மறுக்க வேண்டும்.
நான்காவது ஆலோசனை. ஊக்கத்தைக் கண்டறியவும்.
உணவு உங்களுக்கு ஒரு சுமையாகி விட்டது என்று உணர்ந்தால், கூடுதல் உந்துதல் தேவை. "நான் மெலிந்த மற்றும் அழகாக இருக்கிறேன்!", "நான் அதை செய்வேன்!" அல்லது "எனக்கு எடை இழக்கலாம்! ஒவ்வொரு முறையும், அத்தகைய "காட்சி எய்ட்ஸ்" ஐ பார்த்து, நீங்கள் ஆழ்ந்த தூண்டுதல்களை அனுப்புவீர்கள்.
மற்றொரு வழி - ஒரு ஷாப்பிங் பயணம் ஏற்பாடு செய்ய. துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, எடை இழக்க திட்டமிட்டுள்ளோம், புதிய ஆடைகளில் உங்களை அறிமுகப்படுத்துகிறோம். உதாரணமாக, நீங்கள் 46 அளவுகள் ஒரு வைத்திருப்பவர் ஆக வேண்டும். இந்த அளவு நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் உங்களை மீண்டும் மீண்டும் சொல்கிறேன்: "எடை இழக்கையில் நான் இந்த அங்கியை எப்படிப் போவேன். அது எனக்கு மட்டும் தான், சில பவுண்டுகள் இழக்க மட்டுமே உள்ளது! ". இந்த சுய ஆலோசனையானது, காட்சி தெளிவுடன் இணைந்து, நிச்சயம் தங்கள் வேலையை செய்யும்.
மற்றொரு விருப்பம் உங்கள் கனவுகள் ஒரு ஆடை வாங்க உள்ளது, பணம் நிறைய மதிப்பு இது நீங்கள் வாங்க அனுமதிக்க வில்லை இது. இது ஒரு அலங்காரத்தில் அணிந்து ஒரு முக்கிய இடத்தில் தொங்கவிட முடியும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, அதை விரைவாக முயற்சி செய்ய வேண்டும், மேலும் எடை குறைந்துவிடும் செயல்முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஐந்தாவது சபை. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி சேர்த்து.
சரியானதை சாப்பிட மட்டுமே போதாது. உடல் எடையை இழந்த பிறகு உடலுக்கு வர வேண்டும். சரும மண்டலங்கள் மற்றும் தோலின் தோற்றமளிக்கும் பொருட்டு, நீங்கள் ஒரு வாரம் 2-3 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் சுமைகளை மருத்துவ அறிகுறிகள் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன. இந்த ஒரு பழக்கமான உடற்பயிற்சி இருக்க முடியும், pilates, போலி மீது வகுப்புகள் - பொதுவாக, ஆவி ஒரு சிறந்த வடிவம் மற்றும் வீரியத்தை பராமரிக்க அனுமதிக்க வேண்டும் என்று எல்லாம்.
ஆறாவது கவுன்சில். ஒரு மனோ-உணர்ச்சி நிலைக்கான பார்வை.
உணவை நீங்கள் கோபமாகவும் எரிச்சலூட்டவும் செய்தால், சிந்திக்க ஒரு சந்தர்ப்பம் இருக்கிறது. இது நீங்கள் எடை இழக்க அல்லது ஒரு பெரிய தியாகம் போன்ற சிகிச்சை போதுமானதாக இல்லை என்று அர்த்தம். நீங்கள் எதையும் இழக்காதீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மாறாக, அதற்கு மாறாக: ஈரப்பதம், இணக்கம், நல்ல ஆரோக்கியம், தன்னம்பிக்கை. முற்றிலும் வித்தியாசமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது கடினம், எனவே உங்களுக்கு நெருக்கமான மக்களிடமிருந்து ஆதரவு கேட்கவும். யோகா வகுப்புகள் நன்றாக உதவி: ஆத்மாவுக்கு இசைவு கொடுக்கிறது, ஒருவரின் ஆசைகளை கட்டுப்படுத்தி, வாழ்க்கையிலிருந்து நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பெறுகிறது.
இந்த பரிந்துரைகளை நீங்கள் எடை இழக்க உதவும், ஆனால் முக்கிய விஷயம் ஒரு குறிப்பிட்ட மட்டத்தில் உங்கள் எடையை பராமரிக்க எப்படி என்று அறிய, மற்றும் இந்த நீங்கள் வாழ்க்கை வழி மட்டும் மாற்ற வேண்டும், ஆனால் சிந்தனை வழி.
ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் அறிவுரை, ஒரு உளவியலாளர், இடுப்புக்களில் விரும்பப்பட்ட சென்டிமீட்டர்களை அடைய உதவுவார் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம்!