குளிர்காலத்தில் எடை இழக்க எப்படி? பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே தீர்த்துக் கொள்கிறார்கள், மேலும் கூடுதல் பவுண்டுகள் எவ்வாறு பெற வேண்டும் என்று தெரியவில்லை. பீன்ஸ் - ஒரு மிகவும் பிரபலமான உணவு தயாரிப்பு, அது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக உட்கொண்டது. சுமார் 200 வகையான பீன்ஸ் வகைகள் உள்ளன. ஆனால் நாங்கள் 20 ஐப் பற்றி சாப்பிடுகிறோம். சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதை மருத்துவத்திலும் பயன்படுத்தலாம். அவர் கொழுப்பு விடுபட முடியும் மாறிவிடும்.
பீன், உயிரினத்திற்கு ஒழுங்காக செயல்பட தேவையான அனைத்து நுண்ணுயிரிகளும் உள்ளன. ஆனால் இன்று எடை இழப்புக்கு ஒரு தயாரிப்பு என பீன்ஸ் கருதுவோம். உடலில் நுழைவது, இந்த தயாரிப்பு மற்ற உணவுகள் கலோரி உள்ளடக்கத்தை குறைக்கிறது.
இது ஊட்டச்சத்துக்காரர்களின் கண்களைத் திறந்தது. பீன்ஸ் பெண்கள் எடை இழக்க உதவும் முடிவிற்கு வந்தனர். மேலும், இது ஒரு திருப்திகரமான தயாரிப்பு ஆகும். இப்போது எல்லோரும் மற்ற பக்கத்தில் இருந்து பீன்ஸ் பார்க்க முடியும்.
அனைத்து பீன் பயன்பாடு
பீன்ஸ் மிகவும் சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு. அதனால் உணவின் போது பெண் பசியில் மாட்டாது. காம்ப்ளக்ஸ் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குடலில் வீங்கி, செரிமானத்தை மெதுவாக்கும், நீண்ட காலமாக சோர்வை உணர்கின்றன. பீன் பகுதியாக, எடை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு புரதம் உள்ளது.
பீன் பிரதிநிதி நிஹோர்காங்கனி அமிலங்கள், அமினோ அமிலங்கள், வைட்டமின்கள் ஏ, பி, இ, சி, பிபி மற்றும் சில நுண்ணுயிர்கள் ஆகியவற்றில் பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் இரத்தத்தில் குறைந்த கொழுப்புக்களுக்கு உதவும் மற்றும் குளுக்கோஸின் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகிறார்கள்.
பீன் உள்ள இழை செரிமான பணி வேலை சீராக்க மற்றும் மலச்சிக்கல் வாந்தி ஏற்படுத்துகிறது உதவும். மற்றும் saponins உயிரினங்கள் மூலம் புற்றுநோய் செல்கள் பெருக்கம் அடக்கும்.
எடை இழப்புக்கான பீன்ஸ்: எவை?
வெள்ளை பீன்ஸ்
இது பயனுள்ளதாக microelements (செப்பு, துத்தநாகம்) உள்ளடக்கம் பீன்ஸ் மத்தியில் தலைவர். பன்றியிலுள்ள புரதமானது மிகவும் எளிதில் ஜீரணிக்க மிகவும் எளிதானது. பருப்பு வகைகள் டிரிப்டோபான், லைசின், மெத்தியோனின், டைரோசின் போன்றவை. நிபுணர்கள் இரைப்பை அழற்சி, நீரிழிவு, வாத நோய், அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் நாள்பட்ட கணைய அழற்சி ஆகியவற்றுக்கான இந்த வகை பீன்ஸ் பயன்பாடு பரிந்துரைக்கின்றனர். இது ஒரு நல்ல டையூரிடிக் தயாரிப்பு. இது பொட்டாசியம் அதிக அளவு உள்ளது. எனவே இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளுக்கு பெலாயபசோல் பயனுள்ளதாகும். மற்றும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் நிலை கவலை.
சிவப்பு பீன்ஸ்
இந்த பீரின் வடிவத்தில் தைவானின், லைசின், டைரோசின், டிரிப்டோபான், அர்ஜினைன், வைட்டமின் சி போன்ற பயனுள்ள கூறுகள் உள்ளன. இது இரும்பு மற்றும் பயனுள்ள அமிலங்களின் மிக உயர்ந்த உள்ளடக்கமாகும். அனீமியாவின் தொற்றுநோய் உள்ளவர்களுக்கு இது போன்ற பீன்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நல்ல தடுப்பு மற்றும் சிகிச்சையாகும். ரெட் பீன் இளைஞர்களுக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதாரமாக உள்ளது, இது உயிரினத்திற்கு ஆன்டிஆக்சிடென்ஸ்கள் நிறைய உள்ளன.
இப்போது நீங்கள் தயாரிப்பு கலோரி உள்ளடக்கத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உலர் சிவப்பு பீன் 100 கிராம் உள்ள 290 கலோரிகள், மற்றும் சுமார் 25 கிராம் இழை கொண்டுள்ளது இதில் சில மிகவும் என்று கணக்கிட முடியும். ஆனால் இது அப்படி இல்லை. அதனால், உணவின் தலைவர்களிடையே பீன்ஸ் உறுதியாக நிலைபெற்றன. புழுக்களிலுள்ள ஒரு நார் கட்டிகள் வளர்ச்சிக்கு எதிராக பாதுகாக்கிறது, நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்குகிறது, அதே போல் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது. ஊட்டச்சத்துக்காரர்கள் நீங்கள் தொடர்ந்து பீன்ஸ் உணவு உட்கொண்டால், மிக விரைவாக முடிவுகளை நீங்கள் எடை இழக்க நேரிடலாம், இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்துவதோடு, சருமத்தை சமாளிக்க உதவும். உண்மையில், இது பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளை ஒரு பெரிய களஞ்சியமாக உள்ளது. இந்த தயாரிப்பு விளைவு வரம்பற்றது. எனவே, நாங்கள் அடிக்கடி எப்படி பீன்ஸ் நுகர்வு பற்றி யோசிக்க நேரம்? ஒருவேளை, அநேகர் அதன் பலத்தை குறைத்து மதிப்பிடுவதோடு, இதை சரிசெய்ய நேரம்.
ஆய்வுகள், சர்க்கரை பீன்ஸ் உணவை சிறந்த வழி என்று காட்டியுள்ளன, ஏனெனில் இந்த தயாரிப்பு குறைந்த அளவு கலோரிகள் மற்றும் மிகப்பெரிய சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்டிருக்கிறது. தயாரிப்பு மிகவும் நீண்ட காலமாக சேமிக்க முடியும். அதனால் பீன் மோசமாகிவிடும் என்ற உண்மையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
பச்சை மற்றும் மஞ்சள் - இப்போது பச்சை பீன்ஸ் இரண்டு வகையான காணலாம். இருவரும் வைட்டமின்கள் சி, பி, ஏ மற்றும் ஈ, ஃபைபர், புரதம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் உடலுக்கு மற்ற முக்கிய பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த வகையான பீனைக்கு புரோட்டீன் மிகவும் சிறியதாக இருக்கிறது. ஆனால் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை நீக்க இந்த அளவு போதும்.
ஸ்ட்ரெச் நல்லது, ஏனெனில் பழுக்க வைக்கும் பொருட்கள் மண்ணிலிருந்து தங்களைத் தாங்களே உறிஞ்சி விடாது. ஆனால் அதை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதை வெப்பப்படுத்த வேண்டும். 100 கிராமுக்கு கலோரிக் உள்ளடக்கம் 25 கலோரி மட்டுமே. இந்த நடைமுறையில் வெள்ளை விட 4 மடங்கு குறைவாக உள்ளது. இது எடை இழப்பு ஊக்குவிக்கும் என்ற உண்மைக்கு கூடுதலாக, பீன் ஒரு பெண்ணின் ஹார்மோன் பின்னணியை சரிசெய்யும் திறன் கொண்டது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் வேலைகளை அதிகரிக்கிறது, நேர்மின் முடி மற்றும் தோலின் தன்மையை பாதிக்கிறது. இது மாதவிடாய் கொண்டு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
யார் பீன்ஸ் சாப்பிடலாம்?
அது மாறியது போல், அனைத்து மக்களும் உணவு சாப்பிட முடியாது, முரண்பாடுகள் உள்ளன, எனவே அது அவர்களுக்கு தெரிந்த மதிப்பு. ஒருவேளை எடை இழக்க இந்த முறை நீங்கள் பொருத்தமாக இல்லை.
இது பீன்ஸ் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:
- இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
- தயாரிப்பு சகிப்புத்தன்மையற்றதாக இருந்தால்.
- இதய அமைப்புடன் பிரச்சினைகள்.
நாம் பீன்ஸ் ஒரு மாறாக "இனிமையான" தயாரிப்பு என்று மறந்துவிடாதே. அதாவது, அது குடலில் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கிறது. இது கணிசமாக நபர் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் கூடுதல் அசௌகரியம் கொடுக்கிறது. ஆனால் ஒரு சிறிய ரகசியம் உள்ளது. இரவில் குளிர்ந்த நீரில் நனைத்திருந்தால், இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்கலாம்.
பதிவு செய்யப்பட்ட பீன்ஸ் சாப்பிட வேண்டாம். இது ஒரு பெரிய அளவு உப்பு, மற்றும் நீங்கள் எடை இழக்க போகிறோம் என்றால் இது ஒரு சாதகமான காரணி அல்ல. உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றுவதற்கு உப்பு அனுமதிக்காது.
பீன் உணவு
இன்று நாம் மிகவும் பிரபலமான பீன் உணவை பரிசீலிப்போம். இது மூன்று வாரங்கள் நீடிக்கும், இந்த நேரத்தில் அது பீன்ஸ் ஒரு காபி குடித்து ஒரு குவளையை குடிக்க வேண்டும் + இரவு உணவிற்கு பழம். மற்றொரு விருப்பம் உள்ளது. ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன், நீங்கள் 1/2 குழம்பு குடிக்க வேண்டும். மற்றும் இரவு உணவு, 2 பழங்கள் சாப்பிட.
பீன் உணவு "Nedelka"
- 1 நாள். காலையில், எலுமிச்சை தயிர் மற்றும் ஒரு சாண்ட்விச் ஒரு சாக்லேட் கொழுப்பு கொழுப்பு குடிக்க. இரண்டாவது காலை ஒரு பழம். மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவில் காய்கறி சாலட் மற்றும் வேகவைத்த பீன்ஸ் ஆகியவை உள்ளன.
- 2 வது நாள். காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு முதல் நாள். மதிய உணவு, முட்டைக்கோசு கலவை மற்றும் பீன்ஸ். டின்னர் மீன் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
- மூன்றாவது நாள். வழக்கம் போல் முதல் மற்றும் இரண்டாவது காலை. மதிய உணவு - பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறி சாலட். இரவு உணவு, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் வேகவைத்த பீன்ஸ்.
- 4 வது நாள். காலையில் முந்தைய நாட்களில் தொடங்குகிறது. மதிய உணவுக்காக, நீங்கள் பழ சாலட்டை சாப்பிடலாம். டின்னர் பழுப்பு அரிசி மற்றும் வேகவைத்த கோழி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
- 5 வது நாள். காலை உணவு, கடந்த நாட்களில். மதிய உணவு - முட்டைக்கோஸ் கொண்ட பீன்ஸ் மற்றும் ஐசலட். இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, பீன்ஸ் மற்றும் காய்கறி சாலட் ஒரு ஜோடி.
- 6 வது நாள். பச்சை தேயிலை மற்றும் சாண்ட்விச் ஒரு கப் தொடங்க காலை. இரண்டாவது காலை நாங்கள் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். மதிய உணவு கொழுப்பு இல்லாத குடிசை சாஸ், காய்கறி சாலட் கொண்டுள்ளது. இரவு உணவிற்கு, வேகவைத்த பீன்ஸ் மற்றும் ஒரு சில பெர்ரி.
- 7 வது நாள். காலையில் நாங்கள் கேஃபிர் குடிக்கிறோம். இரண்டாவது காலை - பெர்ரி. மதிய உணவு உப்பு மற்றும் பீன்ஸ் உடன் உண்ணப்படுகிறது. இரவு உணவிற்கு, சமைக்க பீன் சூப்.
உடலில் திரவம் தேவைப்படுவதால், ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரை தினமும் குடிக்க வேண்டும் என்று மறந்துவிடாதீர்கள். இது உணவு குறைபாடுகளை சமாளிக்க உதவும். எனவே இப்போது ஒவ்வொரு பெண்ணும் எடை இழக்க எப்படி தீர்மானிக்கலாம். ஆனால் பீன்ஸ் உடன் எளிதாகவும் எளிதாகவும் இருக்கும்!