பழ பெர்ரிகளின் நன்மைகள்

"கைவிடப்பட்ட ரேக் தவிர்த்து, நீங்கள் மதிப்புமிக்க அனுபவத்தை இழக்கிறீர்கள்." இந்த நகைச்சுவை, சில அறிவு மூலம் தூக்கி, நிச்சயமாக, அதன் சொந்த ஞானம் உள்ளது. இந்த சொற்றொடரை நம் இன்றைய உரையாடலின் தலைப்புக்கு நீங்கள் பொருந்தினால், பல கோடை வாசிகளால் செரிமானம் ஏற்படுவதால் "ரேக் தாக்கப்பட்டிருக்கிறது" என்று நான் நினைக்கிறேன். சரி, எப்படி உங்கள் சொந்த உழைப்பு மூலம் வளர்ந்து இருந்தால், தோட்டத்தில் இருந்து, புதிய புதிதாக சாப்பிட வாய்ப்பு இழக்க முடியும்! ஆமாம், அத்தகைய ஒரு சிகிச்சைக்கு பிறகு ஒவ்வொரு முறையும் வயிறு வீங்கும் மற்றும் தீக்காயங்கள், குடல்கள் கிளர்ச்சி, வாயுக்கள் இருந்து வெடிக்க தயாராக, மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு கூட நீங்கள் கழிப்பறை இருந்து பத்து மீட்டர் மேலும் ஆபத்து முடியாது என்று அடைய முடியும் ...

எப்படி இருக்க வேண்டும்? அது கோடை காலத்தில் சாத்தியம் "உயிருள்ள" வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் - அனைத்து பிறகு, தோட்டத்தில் படுக்கைகளில் பெர்ரி, காய்கறிகள், பழங்கள் எளிய நன்மைகளை வளரும், வேதியியலின் வைட்டமின்கள் மற்றும் bioadditives உள்ளடக்கத்தை இருக்க முடியும்? ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் எவ்வளவு! வருத்தப்படாதே. ஆனால் பலவீனமான, ஆரோக்கியமற்ற செரிமான அமைப்புகளை கொடூரமான சோதனைகள் என்று அம்பலப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. எங்கள் "தங்க சராசரி" மற்றும் திறனாக செயல்பட வேண்டும்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கோடைகாலத்தில் உங்கள் உடம்பு வயிறு தயார் செய்ய முன்கூட்டியே பயனுள்ளது. எப்போது நீங்கள் அடிக்கடி அதிகரித்து வருகிறீர்கள்? அது சரி, ஆரம்ப வசந்தம் மற்றும் இலையுதிர். ஆகையால், நோயாளிகளுக்கு விசேட எதிர்ப்பு மறுப்பு சிகிச்சையை நடத்த எதிர்பார்த்திருக்கும் அதிகரிக்கும் நோயாளிகளுக்கு இத்தகைய நோயாளிகளை கடுமையாக பரிந்துரைக்கின்றனர். பின்னர் கோடையில் உங்கள் வயிற்றில் "முழு போர் தயார்நிலை" இருக்கும். ஆனால் மறுபயன்பாடு அறுவடை பருவத்தில் நடந்தது என்றால் (இது முதல் ஸ்ட்ராபெரி, இதயத்தில் இருந்து ஆரம்பத்தில் திராட்சைப்பழம் பிறகு அடிக்கடி நடக்கும்)? நன்றாக, இது அனைத்து பெர்ரி மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் உணவு இருந்து தவிர்க்க இந்த நேரத்தில் அவசியம். இருப்பினும், கேரட், கீரை மற்றும் செலரி ஆகியவற்றிலிருந்து புதிய பழச்சாறுகள் சிறிய அளவிலான கிரீம் கொண்டு உறிஞ்சும் புண், பெருங்குடல் அழற்சி, இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றை அதிகரிக்கின்றன. அவை வலிமிகுந்த வாயு உருவாவதற்கு இல்லை.

சளி புல்லி, உருளைக்கிழங்கு சாறு மற்றும் மூலிகை decoctions நன்மைகளை கீழ் exacerbation பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் உணவு கீரைகள், பெர்ரி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் அறிமுகப்படுத்த முடியும். இந்த வழக்கில், ஒரு எளிய விதிகள் கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• பழங்கள் உணவு இடைவெளியில் தங்களை உள்ளன;

• காய்கறிகள் - தனித்தனியாக தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி ஆகியவை சிறிய பகுதிகளில்தான்;

• பலவீனமான வயிற்றுப்போக்கு காலை மற்றும் சாயங்காலங்களில் பழங்களை ஜீரணிக்க எளிதானது, சாப்பிடுவதற்கு முன்பாக அவற்றை சாப்பிடுவது, பின்னர் அல்ல.

நமது பணி செரிமான அமைப்பை காப்பாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், உடலின் பொது நிலைமையை மேம்படுத்தவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் உள்ளது. கால்சியம், அயோடின், சிலிக்கன், சோடியம் - - உட்புற படுக்கைகள் இருந்து நேரடியாக இயற்கை microelements மூலம் உடல் நிறைவுறுவதற்கு ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. உங்கள் வயிற்றை கவனித்துக்கொள்வது, பெர்ரி, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் ஆரம்ப பயன்களைப் பற்றி மறந்துவிட முடியாது.

கால்சியம்

காய்கறி மூலிகைகள் - முழு தானியங்கள், பீற்று டாப்ஸ், ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ், வெள்ளை முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், கொஹ்ராப்ரி, செர்ரி, டர்னிப், டாண்டிலியன், கீரைகள், முதலியவை. இயற்கை கால்சியம் ஒரு பெரிய ஆதாரம் பச்சை வெங்காயம் உள்ளது. அவரது வேடிக்கையான ஒட்டக்கூடிய அம்புகள், அது போல், பல்வேறு பயனுள்ள பொருட்கள் swarming உள்ளன. ஜூலை ஆரம்பம் பச்சை வெங்காயங்களின் அறுவடை நேரமாகும். அவர் அழகான வளர்ந்தார், அம்புகள், தாகமாக, பிரகாசமான உள்ளன. தயாரிப்பது சுலபமானது: உலர், உலர்ந்த மற்றும் இறுதியாக அறுப்பேன். பைகள் மற்றும் முடக்கம். நீங்கள் பூண்டு அம்புகளை கொண்டு செய்யலாம். பச்சை மற்றும் மசாலா பயிர்கள் முடக்கம் மற்றும் உலர்த்தும் பொது ஆதரவாளர்கள் மருத்துவர்கள்-ஊட்டச்சத்து. வெங்காயம் ஏழு நோய்களிலிருந்து காப்பாற்றும் என்று ஒரு சொல் உள்ளது, ஆனால் ஒரு புதிய வெங்காயம் வழங்க முடியும் மற்றும் நிறைய பிரச்சனைகள். ஆனால் உலர்ந்த அல்லது உறைந்த - வயிறு பிரச்சினைகள் இல்லாமல் எடுக்கும். கோடை காலத்தில், புதிய சாலட் வெங்காயம், நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் முன் எரிக்கலாம்.

கால்சியம் மற்றொரு பெரிய ஆதாரம் செர்ரி உள்ளது. செர்ரி பழங்கள் வைட்டமின்கள் சி, B1, B2, E, பிபி நிறைந்திருக்கும். கால்சியம் மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க கனிம பொருட்கள் கூடுதலாக - இரும்பு (ஹீமாட்டோபாய்சிஸ் மற்றும் திசுக்களின் சுவாசம் ஆகியவற்றின் செயல்முறைகளுக்கு ஆதரவு தேவை), பொட்டாசியம் (அதிகப்படியான நீரை அகற்றுவதற்கு) மற்றும் மற்றவர்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும். செர்ரி ஆலை நிறமிகளில் அடோனிசான்கள் மற்றும் ஆந்தோகானைட்டுகளுக்கு நன்றி, அழற்சி நிகழ்வுகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களின் மீட்பு ஆகியவை நடைபெறுகிறது. எனவே உடல் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. செர்ரி பழங்களின் கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பதால், அதில் உள்ள பல பொருட்கள் தவிர, உடலில் உள்ள நச்சுகள் நீக்கப்பட்டு, குடல் நுனியில் உள்ள கொழுப்புகளை சீராக்கின்றன. பருவத்தின் உயரத்தில், எல்லா இடங்களிலும் பல செர்ரிகளில் இருக்கும் போது, ​​இது செர்ரி சிகிச்சையை நடத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒவ்வொரு நாளும், அதை புதிதாகப் பயன்படுத்தவும் அல்லது பல்வேறு உணவுகளை சேர்க்கவும். புதிய செர்ரிகளில் செரிமான செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்த முடியும், மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை அகற்றும்.

அயோடின்

அயோடின் ஒரு அற்புதமான நுண்ணுணர்வு, நம் அறிவின் ஆதாரம். உங்களுக்கு தெரியும், ரஷியன் நிலம் அயோடின் குறைந்து வருகிறது, மற்றும் இந்த சுவடு உறுப்பு தோட்டத்தில் தாவரங்கள் பழம் விழும் பொருட்டு, அது சரியான மற்றும் சரியான நேரத்தில் இரசாயன செய்ய வேண்டும். கறிவேப்பிலை, கறிவேப்பிலை, பழம், ருடபாகா, புளுபெரி, கடுகு சாலட், ருக்கோலா சாலட், சீமை சுரைக்காய், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி, வெங்காயம், சாட், கேரட், வெள்ளரிக்காய், மிளகு ஆகியவை மண்ணிலிருந்து அயோடினை நிரப்புவதற்கு நல்ல திறனைக் கொண்டுள்ளன.

ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிஸ் அஸ்கார்பிக் அமிலம், ஃபோலிக் அமிலம், இரும்பு, அயோடின் ஆகியவற்றை நிறைய கொண்டிருக்கின்றன. இவை அனைவருக்கும் இரத்த சோகை, வாத நோய், நரம்பியல் ஆகியவற்றுடன் கூடிய ஒரு குணப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டிருக்கலாம். இந்த பெர்ரி இரைப்பை அழற்சி, கிருமிகள், சவ்வூடுபரவல், அரிக்கும் தோலழற்சி, தோல் அழற்சி, பெருந்தமனி தடிப்பு, ஸ்டோமாடிடிஸ் ஆகியவற்றிலும் கூட சிறப்பாக செயல்படுகிறது. பற்களுடன் உங்கள் பற்களைத் துலக்க கோடைகாலத்தில் ஒரு விதி எடுக்கவும், ஆனால் ஸ்ட்ராபெர்ரி கொண்டு எடுத்துக்கொள்ளவும். பற்கள் வெண்மையாகவும், காலையுணர்வு மற்றும் வாயில் இருந்து விரும்பத்தகாத வாசனையைப் பற்றி மறந்து விடும். பால், புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம் கொண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி நடைமுறையில் அதிகப்படியான நோய்த்தாக்கம் இல்லாமல் ஒரு காலத்தில் இரைப்பை குடல் பிரச்சனை கொண்ட மக்கள் ஒரு எதிர்மறை எதிர்வினை ஏற்படாதே. எச்சரிக்கையுடன் சிறிய குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும் - நோய்த்தடுப்பு ஏற்படலாம்.

சிலிக்கான்

நாம் ஒரு வயதானவனைப் பற்றி ஒருவரைப் பற்றி சொல்ல விரும்பினால், "ஆம், அது ஏற்கனவே மணல் ஊற்றுகிறது ..." என்று சொல்லலாம். ஆனால் இந்த வார்த்தைகளில் சில உண்மைகள் உள்ளன: முதியோர்களிடத்தில் உடல் விரைவாக சிலிக்கான் இழப்பைத் தொடங்குகிறது. மூலம், ஓட்மீல் சிலிக்கான் ஒரு அற்புதமான ஆதாரமாக உள்ளது. இது பெருமளவில் பெருமூளைச் சிற்றலைப் பாதிக்கும் சிலிக்கான், குறிப்பாக பகுப்பாய்வு மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யும் பகுதியாகும். ஆனால் சிலிக்கானைச் சேர்ப்பதற்காக, ஒரு மொபைல் வழி வாழ்க்கை மற்றும் வெளிப்புறத்தில் வேலை செய்வது அவசியம். சிலிகான் எலும்புப்புரையை தடுக்கிறது மற்றும் கால்சியம் உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது. இது பல பெர்ரி, பழ காய்கறிகளின் சிலிக்கான் நன்மைகள் வடிவில் உள்ளது. சிலிக்கான் இயற்கை ஆதாரங்கள்: டர்னிப் பீட் மற்றும் பீட், செர்ரி, இலை கடுகு, kohlrabi, வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் மற்றும் காலிஃபிளவர், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வெங்காயம், வெள்ளரிகள், rucola சாலட், கீரை, சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி, பழுத்த தக்காளி, horseradish, கீரை.

வெள்ளரி புல் குறிப்பாக சிலிக்கான் - போகோர்க். அதிர்ஷ்டவசமாக, அவளை ஒரு டச்சாவை வளர்ப்பது கடினம் அல்ல. நடவு செய்த ஒரு மாதம் கழித்து, நீங்கள் பாதுகாப்பாக அறுவடை செய்யலாம். Borago இலைகள் சாலட், vinaigrette, okroshki, குளிர் போர்ஸ் ஐந்து கூடுதல் செய்ய. மூலம், பொரோகோ கொண்ட பச்சை சாலட் நன்றாக digest. அதை நீங்களே முயற்சி செய்! விஞ்ஞானிகள் புதிய வெள்ளரி புல் (ஒரு பருவமடைந்து) மற்றும் அதன் சாறு செயல்திறனை மேம்படுத்துதல், மனநிலையை மேம்படுத்துதல், மனச்சோர்வை குறைத்தல், நரம்புகளில் இதயத்தில் பலவீனம் உள்ள நிவாரணம் ஆகியவற்றைப் பக்குவப்படுத்துகின்றன என்று முடிவு செய்தனர்.

சோடியம்

சோடியம், நாங்கள் உங்களுடன் அடிக்கடி ஒரு பொதுவான அட்டவணை உப்பு பயன்படுத்த. உங்களுக்கு தெரியும் என, சோடியம் சாதாரண செரிமானம் அவசியம், மற்றும் மனித உடலில் அதன் மிக பெரிய ஆதார உமிழ்நீர் உள்ளது. இது உணவு போது உணவு கலந்து மற்றும் அதை உறிஞ்சப்படுகிறது அனுமதிக்கிறது, எனவே மருத்துவர்கள் நீண்ட நேரம் மற்றும் முற்றிலும் உணவு மெல்லும் அறிவுரை. மூலம், வெப்பம் மற்றும் நீங்கள் காதல் இருந்தால், உடல் "சொந்த" சோடியம் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து கோபமாக, விரைவாகவும், எரிச்சலிலும் இருந்தால், பிறகு சோடியம் சிறுநீரைக் கொண்டிருக்கும். சோடியம் போதாதபோது, ​​நரம்புகள் வரம்பைக் கொண்டுள்ளன, சிந்திக்கவும் கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைவாகவும், வெப்ப அதிர்ச்சிக்கு அதிக முன்னுரையாகவும் நிகழ்கிறது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? இல்லை, உணவுக்கு ரொம்பப் பிடிக்கும்! இது சோடியம் நிறைந்த முட்டைக்கோசு வெள்ளை மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ், ப்ரோக்கோலி, உலர்ந்த பேரிக்காய், முள்ளங்கி, சாறு, ஸ்ட்ராபெர்ரி, செலரி, கீரை, கீரை ஆகியவற்றை சாப்பிட நல்லது.

பல குடிசைகளில் நிரந்தர பதிவு சீக்கிரம் கொடுக்கப்பட்டது, இது சரியானது. வேர் செலரி பயிரிடுவது மிகவும் சிக்கலான விஷயம், ஆனால் இலைகள் மற்றும் petioles உடன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. அது ஒன்றும் இல்லை, அதன் சுவை மற்றும் வாசனை சிறிது கடுமையானவை. ஆனால் அதன் நன்மை வெறுமனே விலைமதிப்பற்றது! ஒவ்வொரு துண்டுப்பிரசுரமும் பயனுள்ள பொருட்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது. செலரிக் அமிலம் மற்றும் கரோட்டினுடன் சேர்த்து, நரம்பு மண்டலம், புதிய தோல், உறுதியற்ற இதயம், குடல் மற்றும் திசுக்களின் சுவாசம் ஆகியவற்றிற்கு உறுதியளிக்கக்கூடிய பல பி மற்றும் பி.ஆர் வைட்டமின்கள் உள்ளன. பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், சோடியம் - இது மற்றும் கனிம உப்புகளில் மிகவும் பிட். அவர்கள் அனைவரும் இதய அமைப்பு, தசைகள் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை சுமக்கிறார்கள். இன்சுலின் தொடர்பான உயிர் வளியேற்ற கலவைகள் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், செலரி, குறிப்பாக அதன் கிழங்குகளும் கூட நீரிழிவு நோயை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், அதன் முக்கிய நன்மை ஒரு அழற்சியை ஏற்படுத்தும், நீரிழிவு நடவடிக்கை, அதாவது உடல் வளர்ச்சியின் இறுதி தயாரிப்புகளை அகற்றுவதற்கும், நிரந்தரமாக இளைஞர்களையும் ஆரோக்கியத்தையும் தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது. செலரி, கீரை, ருக்கோலா மற்றும் வாட்டர் கேஸ் ஆகியவற்றால் வைட்டமின் மற்றும் கனிம கலவை போன்றது. அவர்கள் ரத்தீன் கொண்டிருக்கும், இது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு பின்னடைவு - எதிர்கால பயன்பாட்டிற்கு அவை வாங்க முடியாது. புதியதாக சாப்பிட வேண்டும், இல்லையெனில் நன்மைகள் மறைந்துவிடும்.

வல்லுநர்கள் மிகுந்த ராகு சாகுபடி பரிந்துரைக்கிறார்கள், இரைப்பை குடல் அறுவை சிகிச்சைக்கு உதவி, நொறுக்கப்பட்ட நரம்பு மண்டலத்தை மென்மையாக்குதல் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல். சிலர் அதை கிரீன்ஹவுஸ் (வளர்ச்சியை முடுக்கிவிட) செய்கிறார்கள், ஒவ்வொரு வாரமும் ஒரு புதிய விதை விதைக்கிறார்கள். Rukola ஒரு மசாலா வாசனை தருகிறது மற்றும் ஒரு பேரிக்காய், திராட்சை மற்றும் சில சீஸ் ஒரு சாலட் மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது. இந்த கலவையை நிவாரணம் செய்வதன் மூலம் மது வினிகர், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது மயோனைசே, மற்றும் வெயிலில் வறுத்த விதைகளை தெளிக்கவும்.

ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர்கள்: நீங்கள் பெர்ரி, காய்கறிகள், பழங்களின் தேவையான பலன்களைப் பெறுவீர்கள் என்ற நம்பிக்கையைப் பெற, நீங்கள் ஒரு எளிய விதி கடைபிடிக்க வேண்டும். மேஜையில் எப்போதும் நான்கு நிறங்களின் காய்கறிகளையும் பழங்களையும் வழங்க வேண்டும்: ஆரஞ்சு, அடர் பச்சை, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள். நீங்கள் டாப்ஸ் கொண்ட தாவரங்கள் சாப்பிட வேண்டும் போது, ​​வயிற்றுக்கு விரும்பத்தகாத விளைவுகளை குறைக்க, குறுகிய கால வெப்ப சிகிச்சை அவர்களுக்கு உட்பட்டு, குளிர்ந்த நீரில் துவைக்க மற்றும் சாலடுகள் செய்ய. கூடுதலாக, காய்கறிகளையும் பழங்களையும் ஒரு டிஷ் போட வேண்டாம், இந்த கலவையை அதிகரித்த வாயு உற்பத்திக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது. கோடைகால வாழ்க்கை உங்கள் வயிற்றுக்கு உகந்ததல்ல போது, ​​ஒரு சண்டை அல்ல. இது வயிறு, ஆனால் முழு உடல் மட்டும் பாதுகாக்க வேண்டும், இது ஒரு வாழ்க்கை தான்.