ஆரோக்கியமான உணவு பற்றி ஒரு சில தொன்மங்கள்

கோடைகால அணுகுமுறையால், பெரும்பாலான பெண்கள் குளியல் பருவத்திற்கு எடை இழக்க எப்படி யோசிக்க ஆரம்பிக்கிறார்கள். இதற்கு பெரும்பாலும் அவர்கள் பல செல்கள் எதிர்ப்பு பொருட்கள், உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ், மாத்திரைகள் மற்றும் மூலிகைகள் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் இத்தகைய செயல்களின் விளைவாக குறுகிய காலமாக இருப்பதோடு உடலை மட்டும் தீங்கு செய்வதாக ஒரு சிலர் மட்டுமே புரிந்துகொள்கிறார்கள். ஆனால் கோடைகாலத்தில் உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றியமைத்து ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் எளிது. நீங்கள் குளிர்காலத்தில் எவ்வளவு சாப்பிட விரும்பவில்லை, ஏனெனில் கோடை வெப்பத்தில், அது ஒரு உணவு பின்பற்ற எளிதாக இருக்கும். கூடுதலாக, ஒரு பெரிய அளவு காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், நீங்கள் வைட்டமின்கள் உடலை நிரப்ப அனுமதிக்கும். ஆரோக்கியமான உணவு மெனுவை எப்படி தயாரிப்பது? ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி பல தொன்மங்கள் உள்ளன, அவற்றில் பல டிவி திரைகள் மற்றும் செய்தித்தாள்களில் கேட்கப்பட்டவை.

கட்டுக்கதை ஒன்று: காலை உணவுகள் உடல்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஆனால் மூசெலி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது
காலை உணவு தானியங்களின் தீமை பற்றி சொல்ல வேண்டியதில்லை, இந்த பரந்த பார்வையாளர்களிடம் ஊட்டச்சத்துள்ளவர்கள் ஏற்கெனவே நம்பியிருக்கிறார்கள். ஆனால் மக்கள் இன்னும் ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி பிரேக்ஃப்ஸ்ட்களில் ஒன்றாகும் மூஸலி என்று நம்புகின்றனர். இந்த கருத்து முரண்பாட்டை புரிந்து கொள்வதற்கு, என்ன மூஸ்லி என்பதை புரிந்து கொள்ள போதுமானது. அவர்கள் வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட தானியங்களைக் கொண்டுள்ளனர், எனவே பெரும்பாலான ஊட்டச்சத்துக்களை இழந்தனர். இந்த காலை உணவுகளில் சேர்க்கப்படும் கூடுதல், உணவு என அழைக்கப்பட முடியாது - அது சாக்லேட், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் கேண்டி துண்டுகள். இதன் விளைவாக, காலை உணவு மிக அதிகமாக உள்ளது. முசெலிக்கு ஒரு மாற்றாக புதிய பெர்ரி அல்லது பழங்களின் துண்டுகள் கொண்ட ஒரு பொதுவான ஓட்ஸ்.

கட்டுக்கதை இரண்டு: "உணவு" என்று பெயரிடப்பட்ட தயாரிப்புகள் எடை இழக்க உதவும்
"உடற்பயிற்சியை" குறிக்கும் பொருட்கள் வாங்குதல், நீங்கள் எப்பொழுதும் உணவில் இல்லை என்று புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, முசெல்லியைப் போன்ற தானிய ரொட்டிகள் பதப்படுத்தப்பட்ட தானியங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. இதன் விளைவாக, தயாரிப்பு மிகவும் சிறிய நார் உள்ளது, இது மிகவும் பயனுள்ள பொருள் ஆகும். எனவே, எடை இழக்க முயற்சி, சாதாரண ரொட்டி போன்ற அப்பங்களை பதிலாக, நடைமுறையில் பயனற்றது.

கட்டுக்கதை மூன்று: விதைகள் அல்லது பழங்கள் கொண்ட ரொட்டி ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறந்தது
உண்மையில், உயிரினத்திற்குப் பயன்படும் ரொட்டியில், அரைக்கோளத்தின் அல்லது அரைக்கோளத்தின் வடிவத்தில் அரை நூலினைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். லேபிளில், அவற்றின் உள்ளடக்கம் எப்போதும் குறிப்பிடப்படவில்லை. எனவே, ரொட்டியின் துண்டுகளைப் பார்ப்பது நல்லது. உற்பத்தியின் நிலைத்தன்மையும் சீரானதாக இல்லாவிட்டால், தண்டுகளின் தட்டுகள் தெளிவாகக் காணப்படுகின்றன, பின்னர் இந்த ரொட்டியில் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட ரொட்டி, அதிக கலோரி ஆகும், ஏனெனில் இந்த கூடுதல் 600 கிலோகலோரி வரை இருக்கும்.

கட்டுக்கதை நான்கு: புதிதாக அழுகிய பழச்சாறுகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை
இத்தகைய பழச்சாறுகள் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன என்று யாரும் வாதிடுகின்றனர். ஆனால் அவை வேகமாக செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆகும், இவை குறிப்பாக இரைப்பை குடல், குறிப்பாக கணையம் ஆகியவற்றிற்கு மிகவும் மன அழுத்தம் தருகின்றன. ஆகையால், மேலும் அதிக இழை கொண்டிருக்கும் புதிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.

கட்டுக்கதை ஐந்து: "வாழ" யோகங்கள் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்
பால் பாக்டீரியாவை பழம் அமிலங்களுடன் இணைக்க முடியாது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள், அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் அழிக்கிறார்கள். எனவே, யோகூரில் வழக்கமாக இயற்கையான பழங்கள் சேர்க்கப்படுவதில்லை, ஆனால் கூடுதல் மற்றும் இனிப்பான்களுடன் கூழ். புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உண்மையான "நேரடி" யோகத்தில் எந்த பழமும் இல்லை. எனவே, தயிர் தயிர் தயார் செய்வது நல்லது.

கட்டுக்கதை 6: இறைச்சி கலோரிகளில் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது
சில வகை இறைச்சி, எடுத்துக்காட்டாக வான்கோழி அல்லது முயல், மாறாக, உணவு ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு உணவு இறைச்சி பொருட்கள் வெறுமனே நடக்காது, அவர்கள் தயாரிப்பு பாதுகாக்க ஏனெனில் உப்பு, கொழுப்புகள், சுவையை enhancers சேர்க்க.

ஏழாவது கட்டுக்கதை: புதிய பால் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகும்
இங்கு எல்லாம் உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட தன்மை, கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மற்றும் பால் தன்மையின் தன்மை மற்றும் பல காரணிகளை சார்ந்துள்ளது. உடல் நலத்திற்கு நீங்கள் விரும்பினால், புரோபயாடிக்குகள் கொண்டிருக்கும் புளிப்பு பால் பொருட்கள் குடிக்க நல்லது.

இந்த எளிய விதிகளை நினைவில் கொண்டு, ஒரு ஆரோக்கியமான உணவிற்கு மெனு செய்ய மிகவும் எளிதானது. தங்கள் தயாரிப்புகளை உணவு என்று அழைக்கப்படும் அனைத்து உற்பத்தியாளர்களையும் நம்ப வேண்டாம். இது ஃபைபர் கொண்ட புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட நல்லது.