நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன. ஒரு பொது கருத்துக்கு, ஊட்டச்சத்து இன்னும் தினசரி உணவு சேர்க்கப்படும் உணவுகள் என்ன கேள்விக்கு வர முடியாது. ஆனால் வல்லுநர்களின் கருத்துகளை நீங்கள் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளில் பத்து தீர்மானிக்க முடியும்.
உடலுக்கு பயனுள்ள பத்து பொருட்கள்
பயனுள்ள பொருட்கள் நிறைந்திருக்கும் பல தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் பத்து கருவிகளைப் பயன்படுத்துவோம்.
தானியங்கள்: ஓட்ஸ், அரிசி, குங்குமப்பூ, தினை, முதலியவை - கார்போஹைட்ரேட்டின் ஒரு "ஸ்டோர்ரூம்" என்று கருதப்படுகின்றன. அத்தகைய தயாரிப்புகளில் ஒரு பெரிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சக்தியையும் சக்தியையும் பராமரிப்பதற்கு ஒரு நபருக்கு அவசியம் தேவை. தானியங்கள் தானியங்களை தயாரிக்க பயன்படுகிறது, ரொட்டி, சூப்கள் சேர்க்கின்றன. அவர்கள் கொழுப்பு உள்ளடக்கம் குறைவாக உள்ளது, அவர்கள் முழுமையாக வளர்க்கும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட், பணக்கார உள்ளன.
சால்மன் மற்றும் பிற கொழுப்புக் கொழுப்புகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்புக்கள் அதிகம் உள்ளன, இவை இரத்தக் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன, திமிர் உருவாக்கம். ஒமேகா -3 அமிலங்கள் புற்றுநோய் ஆபத்தை குறைக்கின்றன (சில வகைகள்). சால்மன் உள்ள கொழுப்பு அமிலங்கள் கூடுதலாக, உடல் தேவை என்று பல மதிப்புமிக்க பொருட்கள் உள்ளன. சால்மன் வழக்கமான பயன்பாடு மனநிலையை எளிதாக்குகிறது, நினைவகத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது. மீன் உள்ள நிக்கோடினிக் அமிலம் உள்ளது, இது அல்சைமர் நோய் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
கோழி முட்டை உடலுக்கு மிகவும் அவசியம். அவர்கள் லுடீன் மற்றும் புரதத்தின் அதிக உள்ளடக்கத்தை கொண்டுள்ளனர். லுடீன் கண்கள் இருந்து கண்கள் பாதுகாக்கிறது. இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்தி, மார்பக புற்றுநோய் நிகழ்தகவு, பக்கவாதம், இரத்த கட்டிகளுடன் மற்றும் மாரடைப்பு குறைகிறது.
பால் உலகம் முழுவதும் பிரபலமாக உள்ளது. இது மனிதனுக்கு அவசியம். பால், கால்சியம் உள்ளது, இது சாதகமான முறையில் பல் மற்றும் எலும்புகளின் வலிமை மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது. மேலும் பால் உள்ள பாக்டீரியா உள்ளன செரிமான செயல்பாடுகளை செயல்பாட்டை ஆதரவு.
பழங்களை சாப்பிட வேண்டிய அவசியத்தை பற்றி பேசவேண்டிய அவசியம் இல்லை - அனைவருக்கும் தெரியும். ஆப்பிள் உலகெங்கிலும் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பிரபலமான பழங்கள் ஒன்றாகும். ஆப்பிள்கள் தங்கள் கலவை ஒரு "மலை" கனிமங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின்கள் A, B, C மற்றும் G, கால்சியம், எலும்பு அமைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆப்பிள்களில், இரத்தத்தில் கொழுப்பு குறைக்கக்கூடிய பெக்டின் உள்ளது. இல்லை ஆப்பிள் எதுவும் இல்லை வெற்றிகரமாக உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கொட்டைகள் கூட பல பயனுள்ள பொருட்கள் உள்ளன. அவை கொழுப்பு, புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், முதலியவற்றால் நிறைந்தவை. பல்வேறு கொட்டைகள் மிகவும் சத்தானது மற்றும் உடலின் சோர்வுடனான நோய்களுக்கு பிறகு விரைவான மீட்புக்காக அவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, கொட்டைகள் ஒரு இயற்கை பாலுணர்வை ஏற்படுத்துகின்றன, இது ஆற்றல் அதிகரிக்கிறது.
முடிவில்லாமல் அதைப் பற்றி பேசுவதற்கு தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. தேனீயில் வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி தேனீக்கள் தேனீக்களை சேகரித்த தாவரங்களில் இருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன. எனவே, தேன் ஒரு நபர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பல நோய்களுக்கு சிகிச்சை உதவுகிறது, உடல் உறுதிப்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கிறது. இப்போதெல்லாம் பல வகைகள் தேன் மற்றும் ஒவ்வொரு வகையான நம் உடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
பச்சை தேயிலை அனைத்து நாடுகளிலும் சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உறுதிப்படுத்துகிறது, ஒரு டையூரிடிக் ஆகும். இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து நோய்களிலும் குடிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவர் பச்சை தேயிலை உடல் இருந்து தீங்கு பொருட்கள் அனைத்து வகையான நீக்கி ஒரு நல்ல தீர்வு.
ஒலிவமும் நமக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர்களின் மதிப்பு மிகவும் பழைய காலத்திலிருந்து அறியப்பட்டது. அவர்கள் ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருக்கிறார்கள். ஆலிவ்ஸ்களில் இருந்து நாம் சமையல் செய்ய பயன்படுத்தும் ஒரு மணம் மற்றும் பயனுள்ள எண்ணெய் தயாரிக்கிறது. இது பல நோய்களின் சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆலிவ்ஸ் இதய நோய் தடுப்புக்கு பங்களிப்பு, புற்றுநோய், தோல் மீது அனைத்து உறுப்புகளையும் செய்தபின் பாதிக்கும். அவர்களின் வழக்கமான பயன்பாடு, ஒரு நபர் நிரந்தரமாக இளைஞர்கள் தக்கவைத்து.
கேரட் - கரோட்டின், பல வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்த மிகவும் மதிப்புமிக்க தயாரிப்பு. கூடுதலாக, கேரட்டுகளில் பிரக்டோஸ், லெசித்தின், புரதங்கள், ஸ்டார்ச், என்சைம்கள், முதலியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது விரைவான மீட்புக்கான அனைத்து வகையான நோய்களுக்கும் பொருந்தாது. கூடுதலாக, அது பார்வைக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது எல்லா உணவுகளிலும் பெரிய அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தையின் உடலின் வளர்ச்சிக்கு கேரட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.