நவீன பெண்கள் சிகை அலங்காரங்கள் பல்வேறு விரும்புகிறார்கள், ஆனால் நேரம் தடயங்கள் பற்றி, நெற்றியில் imprinted, பண்டைய Athenians மக்கள் முற்றிலும் திட: சுருக்கங்கள் கவர், நீக்குதல், அல்லது கூட சிறந்த உட்பட்டவை - தடுப்பு. நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களுக்கான பெண்களுக்கு பயிற்சிகள் செய்வோம்.
பொது விதிகள்
நெற்றியில் உள்ள சுருக்கங்களிலிருந்து பெண்களுக்கு அனைத்து பயிற்சிகளும் கண்ணாடியில் முன் செய்யப்படுகின்றன. தோல் மீது உடற்பயிற்சி போது சுருக்கங்கள் தோன்றும் கூடாது, நீங்கள் frown முடியாது.
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் தேவைப்படும் பயிற்சிகளின் ஒரு தொகுப்பைச் செய்யுங்கள், அனைத்து பயிற்சிகளும் ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்கும். அவ்வப்போது, நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு இடைவெளி எடுத்து கொள்ளலாம் (இனி இல்லை) - ஒரு வரிசையில் அல்லது வாரத்தின் வெவ்வேறு நாட்களில்.
புருவங்களை உயர்த்துவதற்கான பயிற்சிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனென்றால் சற்று எழுப்பப்பட்ட புருவங்களை பல வருடங்களாக மறைக்கலாம்.
பயிற்சிகள் முன் மற்றும் பின், நீங்கள் உங்கள் முகத்தை முழுமையாக சுத்தம் செய்து, உங்கள் கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும்.
நெற்றியில் கிடைமட்டமாக சுருக்கங்கள் இருந்து பெண்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி செய்ய. உங்கள் கட்டைவிரலை தவிர, நெற்றியில், கிடைமட்டமாக நெற்றியில் வைத்து இறுக்கமாக அழுத்தவும். முடிந்தவரை அதிகமான "புஷ்" தோல், அதிகபட்ச பதற்றம் அடையும். உங்கள் புருவங்களை கீழே நகர்த்த முயற்சி, எதிர்ப்பை மீட்டு, பின்னர் - நெற்றியில் தோல் கீழே சரிய உங்கள் கண்களை மூடு. ஆறு எண்ணிக்கை மற்றும் தொடக்க நிலைக்கு திரும்ப, நெற்றியில் கைகளில் இருந்து நீக்க மற்றும் ஓய்வெடுக்க. மறுபடியும் மறுபடியும் 10 ஆகிறது.
இண்டர்போ சுருக்கங்கள் இருந்து
சிறிது சிரமம் இருந்து உடனடியாக முகத்தை frowned? எனவே, புருவங்களை இடையே சுருக்கங்கள் இருக்க வேண்டும்! அவற்றை அகற்ற, துருத்தி நீட்டி போல், கோயில்கள், பக்கங்களிலும் உங்கள் புருவங்களை இயக்க முயற்சி. இரண்டாவது விருப்பம்: வட்ட விரல் இயக்கங்களுடன் சுருக்கங்களை மசாஜ் செய்தல். ஒரு தோல் வகை ஒரு கிரீம் போட அல்லது ஒரு திராட்சை ஒரு "massager" அரை பெர்ரி பயன்படுத்த ஆரம்பிக்க வேண்டும்.
கிடைமட்ட சுருக்கங்கள் -2
உங்கள் கைகளை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கவும். கோவில்களில் கட்டைவிரலை பூட்டு, மீதமுள்ள நெற்றியில் தோலை இழுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் புருவங்களை நகர்த்தி கீழே பாருங்கள். Relax (இந்த நேரத்தில் நீங்கள் நெற்றியில் நடுத்தர விரல்கள் பட்டைகள் தட்டி). மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கை 3 ஆகும்.
புருவம் லிஃப்ட்
புருவத்தின் கீழ் உள்ள "நாற்காலி" (அதன் மிக மென்மையான பகுதி, தூரிகை மீது எல்லைகளை) இணைக்கவும். உங்கள் கையை உயர்த்தி, உங்கள் புருவம் உயர்த்துவது. உங்கள் கண்களைக் குறைத்து மெதுவாக 20 ஆகக் கணக்கிடலாம். மறுபடியும் மறுபடியும் 10 ஆகிறது.
நெற்றியில் தசைகள் வலுப்படுத்தும்
புருவங்களுக்கு இடையில் சிறிய விரல்களையே வைக்க வேண்டும், மற்றும் முனையப் பட்டைகள் அவற்றின் முடிவில் வைக்கவும். உங்கள் புருவங்களை ஒரே நேரத்தில் மேலேயும் பக்கங்களிலும் எழுப்புங்கள். உங்கள் விரல்கள் மீதமுள்ளவை முடிகளின் வேர்களைக் காட்டிலும், நெற்றியில் தோலை இழுக்கின்றன. கீழே இறங்கவும், கண் இமைகள் எவ்வாறு நீட்டப்பட்டதாக உணரவும், சிறிய விரல்களை அகற்றவும்.
புருவங்களை மற்றும் நெற்றியில் தூக்கும்
நெற்றியில் சுருக்கங்கள் இருந்து பெண்கள் இந்த உடற்பயிற்சி பெண்கள் ஒரு பெரிய பார்வையாளர்கள் பிரபலமாக உள்ளது. ஒரே ஒரு வித்தியாசம், ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகளிலும் "மலம்" கொண்டு புருவங்களை உயர்த்த வேண்டியது அவசியம். கீழே பார்க்கவும் மற்றும் கணக்கிட மறக்க வேண்டாம் 20. ஆரம்ப நிலை திரும்ப. மறுபடியும் மறுபடியும் 10 ஆகிறது.
முன்னால் மசாஜ்
புருவங்களின் மேல் கோடு இருந்து முடி வளர்ச்சிக்கு வரி, எளிதாக நரம்பு மைய பகுதி (நபர் "மூன்றாவது கண்" என்று அழைக்கப்படும்) நடுத்தர விரல்கள் பட்டைகள் கொண்டு. இரண்டு நிமிடங்களுக்கு ஒரு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் அல்லது 100 எளிதாக தட்டுவதால் செய்யலாம்.
நெற்றியில் தசைகள் உதவியுடன், ஒருவருக்கொருவர் உங்கள் புருவங்களை இழுத்து இந்த நிலையில் முடக்கம் (ஐந்து எண்ணிக்கை). மீண்டும் சிறிய விரல்களை இழுக்கவும். மற்ற விரல்களின் நிலையை மாற்றாதே. தொடக்க நிலைக்கு திரும்பி சென்று, முகத்தின் தசையை முழுமையாக ஓய்வெடுங்கள். மறுமதிப்பீடுகளின் எண்ணிக்கை 3 ஆகும்.