நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால், பிறகு நீங்கள்! முக்கிய விஷயம் உயர் கலோரி குண்டுகள் ஒரு "சுவையான மாற்று" கண்டுபிடிக்க வேண்டும். கேராரியைக் கணக்கிடுவது மற்றும் கேக்கின் நிரூபணமான மறுப்பு, அடிக்கடி உறவினர்களையும் நண்பர்களையும் எரிச்சலூட்டுவதாலும், முழுக்க முழுக்க உங்கள் இயற்கையான விழிப்புணர்வையும் துரதிருஷ்டவசமாக, எல்லாவற்றையும் நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் தந்திரமானதாக இருக்கும்.
முதலில், உணவைப் பற்றிய உங்கள் பார்வையை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். அவர் ஒரு எதிரி அல்ல, ஆனால் ஒரு புத்திசாலி சூழ்நிலையில் - கூடுதல் பவுண்டுகள் எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு நண்பர் மற்றும் நட்பு. மூலம், தேவையற்ற கவலை பெற மற்றும் வாழ்க்கை இன்பங்களை அனுபவிக்க, மிகவும் தேவை இல்லை. ஒரு "ஹெவிவெயிட்ஸ்" க்கு எளிதாக மாற்றுவதற்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.
அனைத்து விருந்தினர்களும் கனமான கேக்கை சாப்பிடுகையில், கவனத்தை ஈர்க்காமல், ஐஸ் கிரீம் அனுபவிக்கிறார்கள். என்னை நம்பு, அத்தகைய தந்திரங்களை 100% வேலை மற்றும் பெரிய வடிவில் எண்ணிக்கை வைத்திருக்க உதவும். நீங்கள் எல்லோரும் கட்சியில் உள்ளதைப் போலவே, மகிழ்ச்சியாகவும், உலர் வெள்ளை ஒயின் குடிக்கவும், சாக்லட்டில் ஒளி சாஃப்டில் அனுபவிக்கவும், பீர், உறிஞ்சும் வைக்கோல் துண்டிக்கவும், ஆனால் உங்கள் எண்ணிக்கை பற்றி கவலைப்படவேண்டாம்! ஆனால் புகைபிடித்த சீஸ்-பிக்டைல் போன்ற ஒரு நயவஞ்சகமான சுவையாகவும் கவனமாக இருங்கள். இந்த சிற்றுண்டி ஒவ்வொரு நாளும் பிரபலமாகிறது, சில்லுகளை மாற்றும். அத்தகைய சீஸ், மணம், இதயம் மற்றும் அதன் உணவு, பன்றிக்குட்டிகளைப் பிடுங்குவதன் மூலம் தொடங்கி, பெரும்பாலும் ஒரு விருந்துக்கு தனி பொழுதுபோக்கு ஆகும். நினைவில்: இது நிறைய உப்பு உள்ளது, மற்றும் எந்த சீஸ் போன்ற, அது மிகவும் சத்தான மற்றும் கலோரிகள் ஆகும். இந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
நீங்கள் நன்றாக உப்பு உணவு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் வழக்கமான சுவை இல்லாமல் உணவுகள் கற்பனை இல்லை. ஆனால் உப்பு உடலில் திரவம் தடுக்கிறது, மேலும் கூடுதலாக, எதிர்மறையாக உடல்நலத்தை பாதிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் வலிமைக்கு மேல் சமையலறை கனிம மறுத்தால் - வாரியாக மற்றும் ஒரு நாகரீகமான சோயா சாஸ் ஆபத்தான தயாரிப்பு பதிலாக. அட்டவணை உப்பு கூடுதலாக, அது வெற்றிகரமாக கெட்ச்அப் பல பொருட்கள் மற்றும் மயோனைசே பதிலாக. இவற்றில் இருந்து சுவையான ருசிகளை மட்டுமே மேம்படுத்த முடியும்! சோடியம் குளோரைட்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் பதிலாக உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான புரதங்களின் ஒரு பகுதியைப் பெறும்.
படுகுழிகள் உள்ளன. வேறு எந்த தயாரிப்பு போல, இந்த சாஸ் அளவை தாண்டி செல்ல கூடாது - இந்த நேரம். இயற்கையான நொதித்தல் முறையால் செய்யப்படும் சோயா சாஸ் மட்டுமே பயன்படுத்தவும். இல்லையெனில், பதிலாக ஒரு காரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தயாரிப்பு, நீங்கள் புற்று நோய்கள் மூல சாப்பிடும் இடர். நீங்கள் லேபலை ஆய்வு செய்வதன் மூலம் சுகாதாரத்திற்கு ஆபத்தான "சரியான" சாஸ் என்பதை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியலாம். தரம் கையெழுத்து - கலவை பொருட்கள் (உப்பு, சர்க்கரை, சோயா பீன்ஸ், வினிகர்), ஒரு கண்ணாடி பாட்டில் ஒரு குறைந்தபட்ச.
இனிப்பு உங்களை நீக்கிவிடாதே! சரிபார்க்கப்பட்டது: அவளது உணவில் இருந்து இனிப்புகளை விலக்கிக் கொள்ளும் ஒரு பெண், மனநிலையை கெடுத்து, பாத்திரத்தை மாற்றிக் கொள்கிறாள். விருந்தினர்களாக உங்களைத் தாராளமாக, அவர்களின் கலவை மற்றும் அளவு பற்றி மறக்க வேண்டாம்! இனிப்பு பழங்கள், தேனீக்கள் ஆகியவற்றில் உள்ள கேக் மீது கேக் மீது பைத்தியம் இல்லை. இந்த பொருட்கள் மிகவும் இனிமையானவை, ஆனால் "தவறான" கார்போஹைட்ரேட்டின் இழப்பில் இல்லை, ஆனால் "சரியான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள் - இயற்கை பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ். சாப்பிடுவதற்கு முன், சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தை மேலும் குறைக்க உலர்ந்த பழங்கள் கழுவ வேண்டும். இங்கே 5 மிகவும் தவிர்க்க முடியாத பொருட்கள்:
- பால் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்திருக்கும்
- கடல் மீன்: இளைஞர்களின் அமிலம் - ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்
- buckwheat கஞ்சி: "சரியான" கார்போஹைட்ரேட் உடன் உட்கார்ந்து
- முட்டைக்கோஸ்: தண்ணீர், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் சர்க்கரை குறைந்தபட்சம் ஒரு தனித்துவமான கலவையாகும்
- தேன்: என்சைம்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அயோடின் மற்றும் தங்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து 500 க்கும் மேற்பட்ட பயனுள்ள பாகங்களைக் கொண்டுள்ளது.
இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் அவற்றின் சொந்த வழியில் மாற்ற முடியாதவை மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே அவர்கள் ஒரு பெண்ணின் விகிதத்தில் இருக்க வேண்டும்.
ஜூலியா சாபோலிவ்ஸ்கயா , சிறப்பாக தளத்தில்