நுண்ணுயிரிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பொருட்கள்

நம் உடலுக்குத் தேவையானது என்ன, எதைப் பெறுகிறது என்பதை நன்கு அறிந்திருக்கிறது. அவர் நமக்கு தரும் சமிக்ஞைகளை புரிந்து கொள்ள முடிகிறது. உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு உறுப்புகளை அவர் உங்களுக்கு கூறுவார். எங்கள் பணிக்காக அவசியம் அவசியம். உணவுகளில் உள்ள நுண்ணூட்டங்களும் வைட்டமின்களும் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஒரு காரணமின்றி மதுவை குடிக்க வேண்டுமென்றால், இது மதுபானம் பற்றிய அறிகுறி அல்ல. உங்கள் உடல் வெறுமனே பின்வரும் சுவடு கூறுகள் தேவை: அவெஞ்சின், புரதம், கால்சியம், பொட்டாசியம், குளூட்டமைன்.

• நீங்கள் இறைச்சி, கோழி, கடல் உணவுகள், கொட்டைகள் மற்றும் பால் பொருட்கள் சாப்பிட்டால் உடலில் உள்ள புரதச்சத்து மிக விரைவாக சாதாரணமாகிவிடும்.
• ஓய்ன்ன் மற்றும் மியூஸ்லி ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன் அவுன்னைப் பற்றாக்குறை நிரப்பப்படுகிறது.
பொட்டாசியம் சட்னி, கசப்பான கீரைகள், கறுப்பு ஆலிவ்ஸ், சூரியன் மற்றும் குழம்புகளில் உருளைக்கிழங்கை உரிக்கப்படுதல் ஆகியவற்றால் நிரப்பப்படுகிறது.
• ஆனால் குளூட்டமைன் செய்ய, நீங்கள் சிறப்பு ஊட்டச்சத்து கூடுதல் வாங்க மற்றும் முட்டைக்கோசு சாறு குடிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் உறைந்த ஐஸ்கிரீம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடலில் இரும்பு இல்லை.

வறுத்த சாப்பிட ஆசை கார்பன் இல்லாமை பற்றி கூறுகிறது.

நீங்கள் குடிக்க வேண்டும், ஆனால் தண்ணீர் இல்லை, ஆனால் நிச்சயமாக கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் உடலில் கால்சியம் இல்லை.

நீங்கள் உப்பு போட்டுவிட்டால், இது எப்போதும் கர்ப்பத்தின் அடையாளம் அல்ல. நீங்கள் மீன் உண்ணலாம், ஆடு பால் குடிக்கலாம் மற்றும் சமைக்கும் போது வேகவைக்கப்படாத கடல் உப்பு பயன்படுத்தலாம். இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் குளோரின் குறைபாடுக்கு உண்டாகும்.

நீங்கள் புளிப்பு சாப்பிட விரும்பினால் உடலில் மெக்னீசியம் இல்லை.

நீங்கள் திட உணவை சாப்பிட முடியாது, ஆனால் திரவத்தை எல்லா நேரத்திலும் விரும்பினால், போதுமான தண்ணீர் இல்லை. உடல் திரவத்தை நிரப்ப, எலுமிச்சை அல்லது எலுமிச்சை சாற்றை தினமும் குறைந்தபட்சம் 8-10 கசப்பான தண்ணீரைக் குடிப்போம்.

ஒரு குளிர் பானம் குடிப்பதற்கான நிலையான ஆசை, மாங்கனீசு உடலில் ஒரு குறைபாடு குறிக்கிறது. மேலும் கொட்டைகள் சாப்பிடு - அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், பெக்கன்கள் - அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் அன்னாசி.

நீங்கள் முக்கியமான நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு கொடூரமான பசி இருந்தால், இந்த துத்தநாக உடலில் ஒரு பற்றாக்குறை ஒரு தெளிவான அறிகுறி. உங்கள் உணவில் சிவப்பு இறைச்சி, கழிவுகள், கடல் உணவு, வேர் காய்கறிகள் மற்றும் காய்கறிகளிலும் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் ஒரு பொதுவான ஆட்டிபட்டினை கவனிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உடலில் பின்வரும் சுவடு கூறுகள் இல்லை என்று நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்: சிலிக்கான், டிரிப்டோபான், டைரோசின். சிலிக்கான் மற்றும் டிரிப்டோபான் பற்றி மேலே கூறப்பட்டது. டைரோசின் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவின் நுகர்வு மூலம் நிரப்பப்படுகிறது. பச்சை மற்றும் சிவப்பு ஆரஞ்சு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட.

ஆனால் பசியின் முழுமையான இழப்புடன், அது வைட்டமின்கள் B1 மற்றும் B3, மாங்கனீசு மற்றும் குளோரின் தேவை என்று உடல் கூறுகிறது. வைட்டமின் B1 பீன்ஸ், விதைகள், கொட்டைகள், கல்லீரல் மற்றும் பிற ஆண்களில் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் B3 அதிக அளவு கொழுப்பு, சர்க்கரை, பன்றி இறைச்சி, வான்கோழி, கோழி இறைச்சி, பீன்ஸ், விதைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.

உணவில் உள்ள நுண்ணூட்டங்களும், வைட்டமின்களும் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஓல்கா Stolyarova , தளத்தில் சிறப்பாக