பிறப்பிலேயே சுவாசிக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் எப்படி?

பிரசவத்தின்போது மூச்சு நுட்பங்களின் நன்மை என்ன? அவர்கள் வலி நிவாரணம், குழந்தை ஹைப்போக்சியாவில் இருந்து ஓய்வெடுக்க மற்றும் பாதுகாக்க உதவும். காற்றில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை எடுத்து, கார்பன் டை ஆக்சைடு கொடுக்கவும். நீங்கள் சுவாசம் பற்றி சொல்லலாம். அத்தகைய ஒரு தெளிவான உடலியல் செயல்முறை. ஆயினும்கூட, பிரசவ காலத்தில் அவர் உங்கள் நண்பராகவோ அல்லது எதிரிகளாகவோ மாறிவிடுவார். நீங்கள் எல்லோரும் எப்படி மூச்சுவிடுவார்கள் என்பதைப் பொறுத்து இது இருக்கும். பிரசவத்தின்போது சுவாசிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும் எப்படி நடந்துகொள்வது?

ஆழமாகவும் மெதுவாகவும்

பலவீனமான சண்டைகள் தொடங்கும். அவர்கள் அரிதான மற்றும் வலியற்றவர்கள். உண்மையில், இயல்பு நீங்கள் பழகி கொள்ள நேரம் கொடுக்கிறது, வசதியாக கிடைக்கும். ஆனால் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் (மற்றும் வேகமானவை), சண்டைகளும் வேகத்தை பெறுகின்றன. இங்கே நீங்கள் மூச்சு நுட்பங்களை முதல் வேண்டும்: "சுவாசம் 1: 2". எனவே, சண்டை நேரத்தில், நீங்கள் 3 (நீங்கள் முடியும் மற்றும் 4, 5, 6, முடியும்) செலவில் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க வேண்டும். மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் வெளிப்பாடு இருமடங்கு நீண்ட காலமாக உட்செலுத்தப்பட வேண்டும். இத்தகைய ஆழ்ந்த சுவாசம் வயிற்றுப்போக்குக்குரிய உறுப்புகளை நன்கு மசாஜ் செய்கிறது, இரத்த ஓட்டம் மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த நுட்பத்தின்போது, ​​டயாபிராம் வேலை செய்வதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். இதை செய்ய, உங்கள் வயிற்றில் உங்கள் கையை வைத்து அது எவ்வாறு இறங்கி செல்கிறது என்பதை உணர்கிறீர்கள். நடந்தது? எனவே, நீங்கள் "மயக்க மருந்து" முறையைத் தொடர்ந்தீர்கள். தொழிலாளர் காலத்தில் விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகள் சிறிது மந்தமானவை. "1: 2" இன் நுட்பம் நல்லது, அது ஓய்வெடுக்க, திசைதிருப்ப மற்றும் பீதியை ஏற்படுத்தாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் கணக்கில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், வலி ​​அல்ல. நீங்கள் அதை சத்தமாகவோ அல்லது நீங்களாகவோ வாசிக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் எண்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்! ஒரு நுரையீரல். ஒவ்வொரு மூச்சு-சுவாச சுழற்சியின் பின்னரும் சிறிது காலத்திற்குப் பின் உங்கள் கார்டன் டை ஆக்சைடு இரத்தம் நிரம்பியிருக்கும். இந்த நரம்பு நரம்பு முடிவில் செயல்படுகிறது மற்றும் மிகுந்த உற்சாகத்தை குறைக்கிறது. உழைப்பின் போது சமாதானம் என்பது வெற்றிக்கான உத்தரவாதமாகும்.

ஒரு குழாய் கொண்டு உதடுகள்

கருப்பை வாய் 7 சென்ட்மீட்டர் வரை திறக்கும்போது, ​​சண்டை அடிக்கடி நிகழும். நீங்கள் கத்த வேண்டும் என்று தான். ஒரு காரியத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சத்தமாக, அதிக வலி, மோசமான குழந்தை. சிறந்த சுவாசம்! சுவாசம் இன்னும் நீளமாக உள்ளது, சுருக்கத்தின் உச்சக்கட்டத்தில் சுவாசம் குறுகிய மற்றும் புள்ளியிடப்பட்ட (சிறிய இடைவெளியுடன்) உள்ளது. சில நிபுணர்கள் "ஹெச்-ஹெச்-ஹெ" அல்லது "ஃபூ-ஃபூ-ஃபூ" வெளிப்பாட்டைப் பற்றி உச்சரிக்க பரிந்துரை செய்கிறார்கள். பெரிதும் கவனத்தை திசை திருப்பி மற்றும் ஆழ்ந்த ஆற்றலை உதவுகிறது. நீ வாயை மூடிக்கொண்டால், ஒரு வாய்ப்பாக உங்கள் உதடுகளை மடக்கலாம். உங்கள் மூக்கில் மூச்சு மற்றும் உங்கள் வாயில் சுவாசிக்க முயற்சி. மிகவும் நல்ல நுட்பம் "ஒரு நாய் போல சுவாசம்." இந்த விலங்குகள் விரைவாக உள்ளிழுக்கின்றன மற்றும் சுவாசிக்கின்றன. ஆக்ஸிஜன் நிறைய இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைவதால் இத்தகைய அமைப்பு நல்லது. எனவே, குழந்தை நன்றாக சுவாசிக்கின்றது. அவர் பிறந்த கால்வாய் வழியாக செல்ல பலம் இருக்கும்.

விலையுயர்ந்த! விலையுயர்ந்த!

கிருமிகள் 10 சென்டிமீட்டர் வரை திறக்கும்போது, ​​கரும்பின் தலை முடிந்த அளவிற்கு குறைகிறது, முயற்சிகள் தொடங்கும். குழந்தையை வெளியே தள்ளுவதற்கு கடின உழைப்பு இருக்கிறது. எனவே, உதவியாளர்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. உன்னுடையது ஒரு டயாபிராம். நீங்கள் காற்றுடன் நுரையீரலை நிரப்பினால், உங்கள் மூச்சுக்கு உறைந்தால், நீங்கள் தள்ளுவீர்கள். முனையம் ஒரு பிஸ்டன் கீழே அழுத்தி என்று கற்பனை. சரியான மூச்சு நுட்பம் 3-4 முயற்சிகளை குறைக்கும். நீ இறுதியாக ஒரு நிவாரண நிவாரண மூச்சு மற்றும் குழந்தை தழுவி.

எல்லாம் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் உள்ளது!

அனைத்து சுவாச பயிற்சிகளையும் ஒன்றிணைக்கும் பல நுணுக்கங்கள் உள்ளன. ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியிலும் முன் மற்றும் பின் ஒரு ஆழமான மூச்சு வெளிவிடும். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் ஈடுபட்டிருந்தால், சண்டைகளுக்கு இடையே மூச்சு பார்க்க மறக்காதீர்கள். இது relaxes, ஆக்ஸிஜனேட்டுகள் மற்றும் நுரையீரல்களை உருவாக்குகிறது. அடிக்கடி சுவாசம் தலைவலி ஏற்படலாம். Hyperventilation நீக்க எளிது. ஒரு முகமூடியைச் செய்ய உங்கள் உள்ளங்கைகளை பக்கமாக மடியுங்கள். அதை உன் வாயிலும் மூக்கிலும் போட்டு, மூச்சுத்திடுங்கள். ஒரு சில சுவாசம் மற்றும் நல்வாழ்வை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.