அதனால்தான் வேலைக்கு கவனம் செலுத்துவது மாறும் சூழ்நிலையுடன் ஒத்துப்போகவில்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் மறக்கிறீர்கள், புதிய தகவல்களை மோசமாகப் புரிந்துகொள்வது, மிக முக்கியமாக - காலையில் எழுந்திருக்க முடியாது. இவை அனைத்தும் ஹைபோக்ஸியாவின் வெளிப்பாடாகும் - ஹார்மோன் பின்னணியின் தன்மை மற்றும் மாதவிடாய் இரத்த இழப்பு ஆகியவற்றால் ஏற்பட்ட மூளையின் ஆக்ஸிஜன் பட்டினி. ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னால் இடுகையிடவும் மற்றும் ஒரு மணி நேரம் கழித்து வழக்கம் போல எழுந்திருங்கள்: முக்கியமான நாட்களில் ஓய்வு தேவை அதிகரிக்கும். நாளமில்லா அமைப்பு, கருப்பைகள் செயல்பாடுகளை - இது எங்கள் கட்டுரையில் உள்ளது.
இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி கொண்டிருக்கும் உணவை சாப்பிடுங்கள், இது இந்த உறுப்பை உறிஞ்சி உதவுகிறது. மாட்டிறைச்சி, முட்டை மஞ்சள் கருக்கள், காளான்கள், பக்ஷீட், ஓட்மீல், ஆப்பிள், கீரை, கொத்தமல்லி, முட்டைக்கோஸ், பீட், கேரட், முள்ளங்கி, திராட்சை, அத்தி, உலர்ந்த அக்ரிட், ப்ரன்ஸ், ஆரஞ்சு, தஞ்சாவூர், கொக்கோ, கொட்டைகள் ஆகியவை அடங்கும். இது புளி சாறுகள் (சிறந்த சிட்ரஸ், மாதுளை மற்றும் ஆப்பிள்) கொண்டு துடைக்க - ஒரு அமில சூழலில், இரும்பு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது.
■ கவனமாக இரு - காயம் ஆபத்து எப்போதும் அதிகமாக உள்ளது. குழந்தை பருவத்தில் இருந்து அறிந்திருக்கும் விதிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இல்லை கத்தி, எந்த சுத்தியல், எந்த பொருந்தும் இப்போது நீங்கள் ஒரு பொம்மை அல்ல.
வலி வட்டம்
10 பெண்களில் 5-8 ல், மாதவிடாய் வலி. சிலர், அவர்கள் ஒரு உண்மையான சோதனை கூட. நோய்களின் சர்வதேச வகைப்பாட்டின் படி, இந்த நிலை டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நோயறிதல், எந்தவொரு காரணத்திற்காகவும் தோல்வி இல்லாமல் நிறுவப்பட வேண்டும்! வலி பொதுவாக அடிவயிற்றில் உணர்கிறது மற்றும் மந்தமானதாக இருக்கிறது, வலிக்கிறது அல்லது கடித்தல். அருவருப்பான உணர்ச்சிகள், விதிமுறையாக, மாதவிடாயின் முதல் நாளிலும், 48 மணிநேரத்திலும் நீடிக்கும். கூடுதலாக, மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கு 2 நாட்களுக்கு முன்னர், வலியைக் குறைக்கலாம்
டிஸ்மெனோரியாவின் அறிகுறிகள்
- மன அழுத்தம் - எரிச்சல், எரிச்சல், பசியற்ற தன்மை (பசியற்ற தன்மை), மனச்சோர்வு, தூக்கம், தூக்கமின்மை, வாசனையின் சகிப்புத்தன்மை, சுவைத் திணறல்.
- காய்கறி - குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, விக்கல், குளிர்வித்தல், காய்ச்சல், வியர்வை, காய்ச்சல், உலர் வாய், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், வீக்கம்.
- இதயத்தில் வலி, இதயத்தின் வலி, கைகள் மற்றும் கால்களின் முதுகெலும்பு, புண், முகத்தின் வீக்கம், "பைகள்" கீழ் கண்கள்.
- பரிமாற்றம்-நாளமில்லா சுரப்பி - வாந்தி, வாந்தி, "பருத்தி அடி", கடுமையான பலவீனம், சிரங்கு, மூட்டு வலி, வீக்கம், பாலுரியா (அதிகமான சிறுநீர் உருவாக்கம்).
டிஸ்மெனோரியா முதன்மையானது (ஸ்பாஸ்மோடிக்) மற்றும் இரண்டாம் நிலை (கரிம), இது ஒரு கருப்பை நீர்க்கட்டி, கருப்பை மயோமா அல்லது பிற நோயியல் காரணமாக ஏற்படுகிறது. இது அவசியம் நீக்கப்பட வேண்டும்! நாம் முதல் விருப்பத்தை பற்றி பேசுகிறீர்களானால் (பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது நடக்கும்), நீங்கள் நிவாரண நிதானத்தை மூச்சுவிடலாம். மாதவிடாய் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு போது மருத்துவர்கள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை விளக்க. கருப்பையின் தசைக் குழாயின் வலி சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் prostaglandins - இது சிறப்பு பொருட்கள் இரத்தத்தில் அதிகரித்த வெளியீடு வழிவகுக்கிறது என்று அவர். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த வலி எளிதாக ஸ்டெராய்டல் எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகளுடன் நீக்கப்பட்டது. நீங்கள் அதை வைத்து தைரியம் இல்லை! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கடுமையான தொண்டைக்குழாய் அழற்சி, கோலிலிஸ்டிடிஸ், பைலோனென்பிரைடிஸ் மற்றும் சிறுநீரகக் கோளாறு ஆகியவற்றை நீக்குவதற்கு டாக்டர்களை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, அதிகப்படியான ப்ரஸ்தாலாண்டின்கள் மற்ற உறுப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன, அவை ஒற்றைத் தலைவலி, குமட்டல், டாக்ரார்டியா, தலைச்சுற்றல் மற்றும் பிற அறிகுறிகளால் ஏற்படுகின்றன. வலுவான வலிக்கு காத்திருக்காமல் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆஸ்பிரின் மற்றும் பாராசெட்டமால் கூட நிவாரணத்தைத் தருகிறது, ஆனால் அவை இரத்தத்தின் உமிழ்வைக் குறைக்கின்றன, இதனால் மாதங்கள் அதிக அளவுக்கு அதிகமானவை மற்றும் நீடித்திருக்கின்றன. வைட்டமின்கள் A, C, B மற்றும் E, அத்துடன் சுவடு கூறுகள், குறிப்பாக கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் போரோன் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். புதிதாக அழுத்தும் பழச்சாறுகள், க்ரீம்-கேரட் காக்டெய்ல் (150 கிராம் புதிதாக அழுகிய கேரட் சாறு மற்றும் கிரீம் 50 கிராம்), தேன், பச்சை அல்லது புதினா தேயிலை கொண்ட பால் ஆகியவற்றைத் தங்களின் குறைபாடாக மாற்றுங்கள். உடல் ஈஸ்ட்ரோஜன் - பெண் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் ஹார்மோன்கள் வளர்கிறது: அது அண்டவிடுப்பின் நோக்கமாக உள்ளது, மற்றும் நீங்கள், முக்கிய ஆற்றல், மற்றும் மனநிலை மிகவும் iridescent உள்ளது. ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உயரத்தில் இருக்கும் போது, நல்வாழ்வு சிறந்தது, உழைப்பு திறன் குறிப்பிடத்தக்கது, அழுத்தங்களுக்கு எதிர்ப்பு எப்போதும் முன்னெப்போதையும் விட அதிகம்.
வழிவகுக்கும், 5 நாட்களுக்கு கட்டாயப்படுத்தி செயலற்ற தன்மை கொண்ட உடலமைப்பிற்கான உடல், இப்போது, தசைச் சந்தோஷத்தின் அதன் பகுதியை பெற ஆர்வமாக உள்ளது. ஜிம்மில் மயக்கம் அல்லது மயக்கம் கொள்ள விரும்பவில்லை என்றால் சுமையை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் இரத்த இழப்பு ஆகியவை இதயத்தை பலவீனப்படுத்துவதால், பெரும்பாலான திரிபு நெருக்கடிகள் சுழற்சியின் ஆரம்பத்தில் நிகழ்கின்றன. மீட்க 5-7 நாட்கள் எடுக்கிறது! இந்த காலகட்டத்தின் முடிவில், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் தோல் நோய்களின் அதிகரிப்பின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. அவற்றைத் தடுக்க, உடலை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். 10 அல்லது 11 ஆம் நாளில் எண்ணெய் இல்லாமல் கஃபிர், ஆப்பிள், தர்பூசணி அல்லது இனிப்பூட்டப்படாத ஓட்மீலில் உட்கார முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நச்சுகள் இலவசமாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் அதிக எடை ஒரு பவுண்டு குறைகிறது. ஒரு திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சை திட்டமிட அல்லது சுழற்சியின் 7 வது -9 நாள் அன்று பல்மருத்துவரிடம் சென்று பார்க்கவும்: வலிக்கு உணர்திறன் இப்போது குறைவாக உள்ளது, மற்றும் பிற்போக்குத்தன சிக்கல்களின் ஆபத்து சுழற்சியின் மற்ற நாட்களிலும் குறைவாக உள்ளது.
அலாரம்
பிட்யூட்டரி சுரப்பி மற்றும் கருப்பையால் தயாரிக்கப்படும் எஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் அளவு அதிகரித்துள்ளது. இந்த நீங்கள் ovulation வேண்டும் என்று அர்த்தம்! முட்டை பழுப்பு நிறத்தில் (நுண்ணறை) விட்டு விடுகிறது, அதில் உடலின் ஒரு ஹார்மோன் புயல் ஏற்படுகிறது. திடீரென மன அழுத்தம், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு, குறைந்த அடிவயிற்றில் உள்ள உணர்ச்சிகளை இழுத்து, 2-3 நாட்களுக்கு எடுக்கும் இரத்தக்களரி சுரப்புகளை உறிஞ்சுவதில் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உண்மையில், அண்டவிடுப்பின் போது (கருப்பை இருந்து ஒரு முதிர்ந்த முட்டை வெளியீடு) நேரத்தில், கருப்பை சளிச்சுரங்கு பகுதியாக நிராகரித்தது, மாதவிடாய் போது. இரத்த நெறிகளில் அது ஒரு யோனி ஸ்மியர் ஒரு நுண்ணோக்கி கீழ் மட்டுமே கண்டறிய முடியும் என்று மிகவும் சிறிய உள்ளது. நீங்கள் தவறாக நடக்கிறீர்களா? இதை பற்றி மகளிர் மருத்துவரிடம் சொல்!
Ovulatory இரத்தப்போக்கு குறைக்க, ovulation முன் நாள் மற்றும் அது போது, nettles குடிநீர் குடிக்க, தேன் கொண்டு viburnum பெர்ரி சாப்பிட, கால்சியம் ஏற்பாடுகள் மற்றும் பிற இரத்த அணுக்கள் அதிகரிக்கும் என்று, ஆனால் ஒரு மருத்துவர் இயக்கிய மட்டும். இந்த காலக்கட்டத்தில், நாளமில்லா சுரப்பியின் செல்வாக்கின் கீழ், அவர்கள் எளிதில் தலையை இழந்து தற்செயலான தொடர்புக்கு செல்வதால் புள்ளிவிபரங்களின்படி, பெண்களுக்கு அண்டவிடுப்பின் போது அடிக்கடி தொற்று ஏற்படுகிறது. இந்த நிலையில் குறிப்பாக ஆபத்தான கோடை மாதங்கள் மற்றும் ஆரம்ப இலையுதிர்காலத்தில் வெல்வெட் சீசன் - ஹார்மோன்கள் அழைப்பு எதிர்க்க கடினமாக உள்ளது. இந்த காலத்திற்கு எந்த முக்கிய வியாபாரத்தையும் திட்டமிடாதே, உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் பசியாக இருந்தால், அதிகபட்சமாகவும், நள்ளிரவுமாகவும், நீங்கள் குளிர்ச்சியைப் பிடிக்கலாம் அல்லது ஒரு நாள்பட்ட நோய்க்கான ஒரு பிரசவத்தை தூண்டலாம்.
மர்மமான நோய்க்குறி
ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் உடலில் 300 செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. சுழற்சி முடிவில் அவர்களின் மட்டத்தில் ஏற்படும் குறைவு 150 (!) முன்கூட்டியல் நோய்க்குறி (PMS) அறிகுறிகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. பெண் உடலில், வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது, திசுக்களில் திரவம் நீண்டு செல்கிறது, பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, எடை அதிகரிக்கிறது, வாயுக்கள் குடலில் தீவிரமாக வளர்வதற்குத் தொடங்குகின்றன, அதனால் வயிறு வீங்கி வருகிறது. உண்மையில் நீங்கள் ஒரு வாரம் குறைந்தது 5 கிலோ அடித்திருப்பதாக தோன்றுகிறது, ஆனால் உண்மையில் - 1-1.5 கிலோக்கு மேல் அல்ல (உடலில் உள்ள தண்ணீரை மட்டுமே வைத்திருப்பதன் காரணமாக). இது நீண்ட காலம் அல்ல என்று நினைத்தாலும் கூட, ஆறுதலடையாது: எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எப்போதுமே நல்லது அல்ல, ஆனால் எப்பொழுதும்! மாதவிடாய் காலத்தின் நுழைவாயிலில் சிலருக்கு வலுவான முன்கூட்டியே மயக்கம் உள்ளது, இரவில் கன்று தசைகள் திடீரென வெடித்திருக்கின்றன. சிக்கலான நாட்களின் அணுகுமுறை குறித்த எச்சரிக்கை சமிக்ஞை பெரும்பாலும் சரும மூக்கு மற்றும் தொண்டை புண் ஆகும், இது உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனப்படுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது, அவை சாப்பிடுகின்றன. குறைந்த கலோரி உணவை விரும்புங்கள். தூக்கத்தைத் தூண்டிவிடாதபடி தூங்குவதற்கான குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரம் குடிக்க வேண்டாம்.
■ வரம்பு உப்பு உட்கொள்ளல் (இது திசுக்களில் நீர் வைத்திருக்கிறது). பெண்களுக்கு சில வழிகாட்டிகளில், சணல் முன்கூட்டிய நோய்க்கான அறிகுறியை எளிதாக்குகிறது. நம்பாதே - உப்பு பலமுறை அவற்றை பலப்படுத்துகிறது! முக்கியமான நாட்களில், உப்பு கொட்டைகள், முள்ளம்பன்றி, புகைபிடித்த பழம் மற்றும் மசாலாப் பாலாடைகளை தவிர்க்கவும் மற்றும் குறைந்த உப்பு உள்ளடக்கம் கொண்ட பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஆப்பிள் மற்றும் கேஃபிர் மீது சாய்தல் - அவை சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகின்றன. காய்ச்சும் டையூரிடிக் மூலிகைகள்: கரும்பு இலைகள், சிறுநீரக தேநீர், குருதிநெல்லி இலை.
■ முன்கூட்டியே மயக்கமருந்து இருந்து, மாதந்தோறும் ஆயிரக்கணக்கான பெண்களுக்கு, மூலிகை சேகரிப்பு அகற்றப்படும், இது ஒரு லேசான டையூரிடிக் மற்றும் ஓய்வெடுத்தல் விளைவைக் கொண்டிருக்கும். சம விகிதத்தில் புதினா, செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மற்றும் முனிவரின் கலவை. 1 தேக்கரண்டி கலவையை கொதிக்கும் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி 30 நிமிடங்கள் ஊற்றவும். பெறப்பட்ட உட்செலுத்துதல் உணவுக்கு முன் சுமார் 40 நிமிடங்கள் பற்றி 1/3 கப் 2-3 முறை ஒரு நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவருக்கு எதிரிடையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மற்றும் மூலிகை சேகரிப்பின் பாகங்களுக்கு ஒரு தனிப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையும் உள்ளது.
அரோமாதெரபி PMS நோய்க்குறிகளைக் குறைக்க முடியும். ஒரு வாசனை விளக்கு வாங்க அல்லது முனிவர், ரோஜா, geranium, லாவெண்டர் மற்றும் ரோமன் கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு குளியல் எடுத்து.