வளர்சிதை மாற்றம் - பூக்கும் தோற்றம் மற்றும் நல்வாழ்வை முக்கிய காரணி. "சோம்பேறி" வளர்சிதைமாற்றத்திற்கு எதிராக ஜிம்மில் கடின உழைப்பு, மற்றும் அற்புதமான உணவுகள் போன்ற சக்தியற்றவை. நான்கு எளிமையான விதிகள் வளர்சிதைமாற்ற செயல்முறைகளை விரைவாகவும், உடல் முழுவதையும் ஆற்றலுடன் முழு நாளிலும் வசூலிக்க உதவும்.
விழிப்புணர்வு மற்றும் பயிற்சிகள் விழித்தெழுந்த பிறகு முதல் செயலாகும். தசைகள் மற்றும் ஒரு சூடான மழை நீட்சி ஒரு சில பயிற்சிகள் - இது மாறுபட்ட கொட்டும் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை செய்ய முயற்சி சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
ஒரு கண்ணாடி தண்ணீர் வடிவில் இருக்க விரும்புவர்களுக்கு ஒரு மாறாத காலை சடங்கு. சுத்தமான ஈரப்பதம் உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரலின் சுமையை குறைக்கிறது, செரிமானப் பரப்பை அதிகரிக்கிறது. நாளொன்றுக்கு குடிக்க மறக்காதே - ஒன்று அல்லது ஒன்றரை லிட்டர் தண்ணீரை தரத்தில் உணவு மற்றும் ஓய்வு விட குறைவான உடலுக்கு தேவை.
"பச்சை" தின்பண்டங்கள் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளை பெற மற்றும் பசி உணர்வை திருப்தி செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஜூசி ஆப்பிள்கள், வெண்ணெய், முட்டைக்கோஸ், வெள்ளரிகள், கீரை இருந்து காய்கறி மிருதுவாக்கிகள் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் சுவையானவை.
காலை உணவு - காலை வேளையில் நாம் அடிக்கடி புறக்கணிக்கின்ற மற்றொரு வெளிச்சம். சிறந்த விருப்பம் - சமச்சீர் புரதம்-கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள். எனினும், ஒரு கோப்பை காபி, சாஸ் அல்லது ஜாம் கொண்டு சிற்றுண்டி, கொட்டைகள் ஒரு சில gourmets ஒரு நல்ல மாற்று ஆகும்.