நான் எவ்வளவு ஓய்வெடுக்க வேண்டும்?

ஒரு நவீன மனிதனின் வாழ்க்கை மிகவும் மாறுபட்டது மற்றும் நிரம்பியுள்ளது, அது பெரும் பதட்டத்திற்கு தேவைப்படுகிறது. இன்றைய வாழ்க்கையின் வேகத்திலேயே எவ்வளவு நேரம் தேவைப்படுவது என்பது மிகவும் கடினம், நவீன மனிதனின் பெரும் பிரச்சினை தூக்கமின்மையே. நாங்கள் எங்களது ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கப் போகிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்காமல், எங்கள் பொதிகளில் தூக்க மாத்திரைகள் பாக்கெட்டுகளை விழுங்கிக் கொண்டிருக்கிறோம். இனிமையானது என்பது எந்தவொரு நபரின் முதல் உதவிக் கருவியிலும் மொழியியல் ரீதியாக தீர்க்கப்படுகிறது. எவ்வளவு ஓய்வெடுக்க வேண்டும், வலிமையைத் திரும்பவும் ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரலாம்.

நீங்கள் ஏன் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்?

பெரும்பாலும், ஒவ்வொரு நவீன மனிதனையும் தன்னைத் தானே அமைத்துக் கொள்கிற கேள்வி: "நான் ஏன் எப்போதும் களைப்பாக இருக்கிறேன்?" பல காரணங்கள் இருக்கலாம். முதலில், உங்கள் வலிமையைக் குறைக்கும் சில வகையான நோய்கள், அல்லது நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, ஒடுக்கப்பட்ட மனநிலையில் உணரலாம். இந்த அல்லது அந்த வழக்கில், சோர்வு கூடுதலாக, அதிகரித்த எரிச்சல் உள்ளது. நீங்கள் சோர்வு நீக்கி சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் தீவிர சுகாதார பிரச்சினைகளை பெற முடியும்.

விடுமுறை காலம் என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

ஒரு நபர் பல்வேறு வகையான ஓய்வு தேவை. முதலில், இது முழு இரவு தூக்கம் தான். பெண்களுக்கு தூக்கம் குறைவு என்று ஆண்கள் உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஆரம்ப வயதான, சுகாதார பிரச்சினைகள் வழிவகுக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் மாரடைப்பு காரணங்கள் ஒன்றாகும். சரியான ஓய்வு நேரம் உங்கள் வாழ்க்கையை நீட்டிக்க ஊக்குவிக்கிறது. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, சில விரிவான ஆய்வுகள் படி, விஞ்ஞானிகள் 7-8 மணி நேரம் ஒவ்வொரு இரவு தூங்கி அந்த நீண்ட ஆயுளை என்று முடிவுக்கு வந்தது. குறைந்த தூக்கத்தில் இருந்தவர்கள் இறப்பு விகிதம் அதிகமாக இருந்தது.

அதே நேரத்தில் முன்னுரிமைக்கு படுக்கைக்கு செல்லுங்கள். புகழ்பெற்ற சோபியா லோரன் 9 மணி நேரத்திற்கு பிறகு படுக்கைக்கு வரவில்லை. அவளுடைய நாள் காலை 6 மணியளவில் தொடங்கியது. இது அவரது அழகு மற்றும் இளைஞர்களின் பிரதான ரகசியமாக உள்ளது. கனவு சில காரணங்களால் குறுக்கிடப்பட்டால் தொடர்ந்து நின்று தூங்குவது நல்லது. தூக்கத்தின் இரண்டு நிலைகள் வேறுபடுகின்றன என்ற உண்மையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: மெதுவான மற்றும் வேகமாக, ஒருவருக்கொருவர் மாற்றியமைக்கிறது. மெதுவாக தூக்கத்தின் கட்டத்தில் மூளை உள்ளது மற்றும் relaxes, நீங்கள் இந்த கட்டத்தில் எழுந்தால், நபர் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறேன். இருப்பினும், ஆரோக்கியத்திற்காகவும், தூக்கமின்றி நீண்டகாலமாகவும் இல்லாத ஒரு கனவை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

முழு தூக்கத்திற்கு கூடுதலாக, ஒரு நபர் வாழ்க்கையின் தாளில் மாற்றத்தை மாற்ற வேண்டும். இனி வேலை நாள் நீடிக்கும், நீண்ட ஓய்வு இருக்க வேண்டும்.

நிச்சயமாக, ஒரு நபர் பெறும் சுமை அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இன்று, ஊழியர்கள் தங்கள் சொந்த அடிப்படைகளை கொண்டுள்ளனர். நீங்கள் கணினியை மிகவும் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், பெரும்பாலும் தொலைபேசியிலோ அல்லது நேரடியாகவோ பேச்சுவார்த்தை நடத்தினால், ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிட இடைவெளியை நீங்கள் தேவை. ஒரு நபர் கனரக நடவடிக்கைகளில் அல்லது மனநல வேலையில் ஈடுபடும்போது, ​​அவரது இடைவெளி 2-3 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.

இன்று, விஞ்ஞானிகள் எவ்வளவு காலம் விடுமுறைக்கு செல்ல வேண்டும் என்பது பற்றி கருத்து வேறுபடுகிறார்கள். ஒரு நபர் எல்லா நாட்களிலும் 15% மட்டுமே இருப்பார் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் வேலையின் மற்றொரு தாளத்திற்கு அவர் "மாற வேண்டும்". விஞ்ஞானிகளின் மற்றொரு குழு நம்புகிறது, முடிந்தவரை அடிக்கடி விடுமுறைக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் காலம் குறைவாக இருக்கும். மற்றும் ஓய்வு நேரம் ஒவ்வொரு நபரின் உடல் நிலையில் தனித்தனியாக தேர்வு. ஒரு வழி அல்லது இன்னொருவர், விஞ்ஞானிகள் ஒரு விஷயத்தில் ஒத்துக்கொள்கிறார்கள் - எல்லோரும் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், தங்கள் பலத்தை மீட்டெடுக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொருவரும் தனக்கு எவ்வளவு வேலை செய்ய வேண்டும் என்று உணருகிறார். உங்களை கவனமாக நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் உடலை சுமக்க வேண்டாம், அவர் நிச்சயமாக உங்களுக்கு நன்றி கூறுவார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீ தனியாக இருக்கிறாய்.